பாஸ்பாடிடிலைசரின் நன்மைகள்

இது உங்கள் மனதை கூர்மையாக வைத்து, நோயிலிருந்து பாதுகாக்க முடியுமா?

போஸ்பாடிடிலைசரைன் என்பது நரம்பு செல்கள் (குறிப்பாக மூளையில்) உள்ளடக்கியது மற்றும் பாதுகாக்கிறது மற்றும் அவற்றுக்கிடையே செய்திகளை அனுப்ப உதவுகிறது.

செல் சவ்வுகள் ஒரு முக்கிய கூறு என, phosphatidylserine நீங்கள் பழைய கிடைக்கும் என உங்கள் நினைவகம் கூர்மையான வைத்து ஒரு முக்கிய பங்கு கருதப்படுகிறது. (விலங்குகளில் உள்ள ஆய்வுகள் வயதைக் குறைக்கும் அளவைக் குறிக்கின்றன.)

பாஸ்பாடிடைல்சரைன் சில உணவுகளில் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது மேலும் இது உணவுப் பழக்கவழக்க வடிவத்தில் விற்கப்படுகிறது.

பாஸ்பாடிடிலைசரின் பயன்படுத்துகிறது

பாஸ்பாடிடைல்சரைன் கூடுதல் சுகாதார நிலைமைகளுக்கு இயற்கை தீர்வு என,

• கவனத்தை பற்றாக்குறை-அதிநவீன குறைபாடு (ADHD)
• அல்சீமர் நோய்
• கவலை
• மன அழுத்தம்
• பல ஸ்களீரோசிஸ்
• மன அழுத்தம்

கூடுதலாக, பாஸ்பாடிடைல்சரைன் கூடுதல் நினைவகம் பாதுகாக்க, ஆரோக்கியமான தூக்கம் ஊக்குவிக்க, மனநிலையை மேம்படுத்த, மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்த.

பாஸ்பாடிடிலைசரின் நன்மைகள்

ஒருசில ஆய்வுகள் பாஸ்பாடிடைசிலீன் சத்துகளின் ஆரோக்கிய விளைவுகளை ஆய்வு செய்திருக்கின்றன, இருப்பினும், பெரும்பாலான ஆய்வுகள் சிறியவை மற்றும் தேதியிட்டவை. இங்கே சில முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள் பாருங்கள்:

1) உடற்பயிற்சி திறன் மற்றும் தசை வேதனையாகும்

ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசரியில் வெளியிடப்பட்ட 2006 அறிக்கையின் படி, பாஸ்பாடிடைல்சரைன் கூடுதல் உடற்பயிற்சிகளை அதிகரிக்கும் மற்றும் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவலாம். பாஸ்பாடிடைல்சரைன் உபயோகிப்பாளர்களைப் பயன்படுத்துவதில் கிடைக்கும் ஆராய்ச்சியின் பகுப்பாய்வில், பாஸ்பேடிடில்ஸ்சரின் குறைபாடு தசை வலுவை குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் கார்டிசோல் (அழுத்த அழுத்த ஹார்மோன்) அளவை அதிகரிப்பதற்கு எதிராகப் பாதுகாக்க உதவுகிறது என்று அறிக்கையின் ஆசிரியர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். overtraining.

தொடர்புடைய: புண் தசைகள் இயற்கை நிவாரண

2) நினைவகம்

பாஸ்பாடிடைல்சரைன் பெரும்பாலும் வயது தொடர்பான நினைவக இழப்பை குறைக்க முயற்சி செய்யப்படுகிறது. கிளினிக்கல் உயிர்வேதியியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து இதழில் வெளியான ஒரு 2010 ஆய்வில், 78 வயதான மக்கள் லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு பாஸ்பாடிடைல்சரைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது ஒரு மருந்துப்போக்குடன் ஆறு மாதங்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டது.

ஆறு மாத காலப்பகுதியில் நிகழ்த்தப்பட்ட சோதனையில், ஆய்வு ஆரம்பத்தில் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த நினைவக மதிப்பெண்களுடன் பங்கேற்பாளர்கள் நினைவகத்தில் கணிசமான முன்னேற்றம் கண்டுள்ளனர்.

தொடர்புடைய: நினைவக மேம்படுத்தவும் இயற்கை வழிகள்

3) மன அழுத்தம்

பாஸ்பாடிடைல்சரைன் மனநிலையை கட்டுப்படுத்த உதவுவதில் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது என்று கருதப்படுகிறது. உதாரணமாக, மன நோய்களால் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 65 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் பெரும் மனத் தளர்ச்சி கொண்டவர்களில் 12 வாரங்களுக்கு பாஸ்பாடிடைல்சரைன் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் DHA மற்றும் EPA தினமும் மூன்று முறை தினமும் உட்கொண்டனர். ஆய்வின் முடிவில், மனச்சோர்வின் அளவை மேம்படுத்தலாம். பாஸ்பாடிடிலைசரின் முன் பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கு முன் பெரிய அளவிலான, நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட மருத்துவ ஆய்வுகள் மூலம் அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

தொடர்புடைய: 8 இயற்கை தாக்கங்கள்

4) ADHD

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களுடன் சேர்த்து பாஸ்பாடிடைல்சரைன் பயன்படுத்தி குழந்தைகளில் ADHD இன் சிகிச்சையில் உதவி செய்யலாம், ஐரோப்பிய உளவியலில் வெளியிடப்பட்ட 2012 ஆய்வில் தெரிவிக்கிறது. ஆய்வில், ADHD உடைய 200 பிள்ளைகள் மருந்துப்பொருட்களை 15 வாரங்களுக்கு அல்லது போஸ்பாடிடிலைசரைன் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொண்ட சப்ளிஷனோடு சிகிச்சையளிக்கப்பட்டனர்.

பாஸ்பாடிடிலைசரின் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் கலவையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பங்கேற்பாளர்கள் ஹைபிராக்டிவ் / தூண்டுதல் நடத்தை மற்றும் மனநிலையில் அதிக முன்னேற்றம் ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

தூக்கமின்மை, வாயு மற்றும் வயிற்றுத் தொல்லை உள்ளிட்ட பல பக்க விளைவுகளை Phosphatidylserine தூண்டலாம்.

பாஸ்பாடிடைல்சரைன் இரத்தத் தின்னும் விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம். நீங்கள் இரத்தத்தை மென்மையாக்கும் மருந்துகளை (வார்ஃபரின் போன்றது) அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது இரத்தக் கசிவு ஏற்படும் பிரச்சனைகள் இருந்தால் போஸ்பாடிடைல்சைனை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். திட்டமிடப்பட்ட அறுவை சிகிச்சைக்கு இரண்டு வாரங்களுக்குள் இது எடுக்கப்படக் கூடாது.

பெரும்பாலான பாஸ்பாடிடைல்சரைன் சோயாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாதுகாப்புக்காக சோதனை செய்யப்படவில்லை, மேலும் உணவுப் பொருட்கள் பெரும்பாலும் ஒழுங்கற்றவை என்பதால், சில தயாரிப்புகளின் உள்ளடக்கம் தயாரிப்பு லேபிளில் குறிப்பிடப்பட்டிருக்கக் கூடும்.

கர்ப்பிணி பெண்கள், மருத்துவத் தாய்மார்கள், குழந்தைகள் மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் ஆகியோரின் கூடுதல் பாதுகாப்பு உறுதி செய்யப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இங்கே கூடுதல் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறலாம்.

உணவு ஆதாரங்கள்

சோயா, வெள்ளை பீன்ஸ், முட்டை மஞ்சள் கருக்கள், கோழி கல்லீரல், மற்றும் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் உள்ளிட்ட பல உணவுகளில் பாஸ்பாடிடைல்சரைன் உள்ளது.

எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்

சிறிய ஆய்வுகள் சில நன்மைகள் காட்டியுள்ளன என்றாலும், பல கூற்றுக்களை ஆதரிக்க உயர் தரமான மனித ஆராய்ச்சி பற்றாக்குறை உள்ளது. நாம் இன்னும் தெரிந்தவரை மற்ற முறைகள் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது.

உங்கள் நினைவகம் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை பராமரிக்க, உங்கள் உணவில் உடற்பயிற்சி, மனநிலை மற்றும் இந்த உணவுகளை சேர்த்து முயற்சி செய்க. உடல்நிலை செயல்பாடு மூளையின் பகுதிகள் (ஹிப்போகாம்பஸ் போன்றவை) நினைவகத்திற்கான முக்கியத்துவத்தை அதிகரிக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

நீங்கள் இன்னும் பாஸ்பாடிடைல்சைர்ரைனை முயற்சிப்பதாக நினைத்தால், முதலில் உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குனரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், சுய சிகிச்சை மற்றும் தவிர்க்க முடியாத அல்லது தரமான பராமரிப்புத் தாமதத்தை தவிர்க்கவும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

> கதோ-கேடோகா ஏ, சாகாய் எம், எபினா ஆர், நானாகா சி, அசோன் டி, மியாமோரி டி. சோயாபேன்-பெறப்பட்ட பாஸ்பாடிடிலைசரைன் நினைவகப் பணிகளை முதிய புரோக்கர்கள் நினைவுச்சின்னமாக அதிகரிக்கிறது. ஜே கிளினிக் பயோகேம் நட்ஸ். 2010 நவம்பர் 47 (3): 246-55.

> மனிதர்களை உடற்பயிற்சி செய்வதில் பாஸ்பாடிடைல்சரைன் கூடுதல் கிங்ஸ்லி எம். விளையாட்டு மெட். 2006; 36 (8): 657-69.

> கொமோரி டி. லேட் லைஃப் டிப்ஸன்ஷன் மீது பாஸ்பாடிடைல்சரைன் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமில-உள்ளடக்கிய துணைப்பிரிவுகளின் விளைவுகள். மென்ட் இல்ல. 2015 ஏப் 1; 7 (1): 5647.

> மனார் I, மாகென் A, Keidar D, மற்றும் பலர். குழந்தைகளில் கவனத்தை-பற்றாக்குறை அதிநவீன அறிகுறிகளில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொண்ட பாஸ்பாடிடைல்சரைன் விளைவு: இரட்டை-குருட்டு மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை, ஒரு திறந்த முத்திரை நீட்டிப்பு தொடர்ந்து. யூரி சைண்டிரி. 2012 ஜூலை 27 (5): 335-42.

> நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் அடங்கியுள்ள தகவல்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.