ஆரோக்கியம் ஒவ்வொரு அளவு மற்றும் உணவு சீர்குலைவு

ஒவ்வொரு அளவிலான உடல்நலமும் எவ்வாறு உணவுக் கோளாறுக்கான உணவுப் பழக்கத்திற்கு உதவுகிறது

உணவு குறைபாடுகள் உடல் தோற்றத்தைப் பற்றி மட்டும் அல்ல. சமுதாய அழுத்தங்களை மெல்லியதாக எதிர்கொள்ளும் வகையில் அவர்கள் சமீபத்தில் எழுந்திருக்கவில்லை. உண்மையில், 13 ^வது மற்றும் 14 ஆம் நூற்றாண்டுகளில் உணவு குறைபாடுகளால் உணவுக் குறைபாடுகள் நிகழ்ந்தன, மதப் பக்தியை நிரூபிக்க பெண்கள் விரதம் இருந்தனர் என்று ஆவணப்படுத்தப்பட்டது. இருப்பினும், இன்றைய உணவு சாப்பாடு, மெல்லிய சோர்வு கொண்ட ஒரு சமூகத்தின் பின்னணியில், கொழுப்பு பயம், மற்றும் உணவு கலாச்சாரம் மூலம் ஊடுருவி வருகிறது.

இது மீட்சி மிகவும் கடினமானது.

உணவு கலாச்சாரம் பாதிப்புகள் உணவு குறைபாடுகள்

உணவு மனப்பான்மையைப் பொறுத்தவரை, கலாச்சாரத்தை பாராட்டுவதும் மதிக்கின்ற சில மனநல கோளாறுகளும் உள்ளன. மக்கள் தங்கள் கட்டுப்பாட்டுக்கு கட்டுப்பாடான உணவு கட்டுப்பாட்டுடன் கூடிய மக்களை மக்களுக்கு புகழ்ந்து பாராட்டுகிறார்கள். அதிகமான கவலை அல்லது மன அழுத்தம் காரணமாக படுக்கை வெளியேற்ற இயலாமை போன்ற பிற கோளாறுகளின் அறிகுறிகளுக்கு பாராட்டுகிறதா? தினமும் கலந்துரையாடல்களுக்கு தினசரி விவாதங்களுக்கான உணவுமுறை ஆலோசனைகளை அல்லது சுவை உணவை சாப்பிடும் அவமானத்தை சுலபமாகச் செய்யும்போது, ​​மீட்பு மிகவும் கடினமாகிவிடுகிறது.

எடை சண்டை

உடல் பருமனை ஒழிப்பதில் கவனம் செலுத்துவது , பெரிய உடல்களில் வாழும் மக்களின் பாகுபாடு மற்றும் விரோதத்தை ஏற்படுத்துகிறது . இதையொட்டி, இந்த களங்கம் பல எதிர்மறை உளவியல் மற்றும் சுகாதார விளைவுகளை ஊக்குவிக்கிறது. உடல் எடையைக் குறைத்தல் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பங்களிப்பைக் குறைத்தல் உட்பட எடை குறைபாடு ஆரோக்கியமற்ற உணவு பழக்கங்களை அதிகரிக்கிறது என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

எடைக் குறைபாடு மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், குறைந்த சுய மரியாதை மற்றும் எதிர்மறை உடல் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். உண்மையில், எடை குறைபாடுகளால் பெருமளவில் அதிகமான எடையைக் கொண்டிருக்கும் பல எதிர்மறை உடல்நல விளைவுகள் இப்போது அதிகரிக்கின்றன என நம்பப்படுகிறது.

எடை இழப்பு ஆராய்ச்சி

பெரும்பாலான தனிநபர்கள் எடை இழப்பு நீண்ட கால பராமரிக்க முடியவில்லை.

எடை அடிப்படையிலான வாழ்க்கை முறை தலையீடுகள் முழுமையான பங்கேற்பாளர்களில் 20 சதவிகிதத்திற்கும் மேலாக ஒரு வருடம் கழித்து இந்த எடை இழப்புகளை பராமரிப்பதை மதிப்பிடுகின்றன. இரண்டாவது வருடத்தில், இந்த சதவீதம் இன்னும் குறைகிறது. ஐந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, பங்கேற்பாளர்கள் சராசரி எடை இழப்பு விகிதத்தில் 77 சதவிகிதம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. டைட்டர்கள் பெரும்பாலும் ஆரம்பத்தில் இழந்ததைவிட அதிகமானதைக் கூட பெறலாம் - "அளவுகோல் வரை உணவு" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிகழ்வு.

எடை இழப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றின் மாற்றுக் காலம்: டயட் தோல்வி எடைச் சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கும். எடை சைக்கிள் சைக்கிள் உளவியல் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, இது குறைந்த வளர்சிதை மாற்ற எரிசக்தி செலவினங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது அதிக வாய்ப்புகளைத் தருகிறது.

ஒவ்வொரு அளவு ஆரோக்கியம் என்றால் என்ன?

உடல் எடையைக் குறைப்பதன் மூலம் உடல் எடையைக் குறைப்பதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும். இது 1990 களின் பிற்பகுதியில் இருந்து முதன்மையாக வெளிவந்த புதிய தத்துவமாகும். இது அசோசியேஷன் ஃபார் சைட் டைவர்சிட்டி அண்ட் ஹெல்த் (ASDAH), ஒரு பதிவு பெற்ற வணிக முத்திரை என்ற சொல்லைக் கொண்டது.

HAES இன் முதன்மை நோக்கம் அனைத்து அளவிலான மக்களுக்கும் ஆரோக்கியமான நடத்தைகள் ஊக்குவிப்பதாகும். HAES ஐந்து கொள்கைகள் அடிப்படையாக உள்ளது:

• எடை உள்ளுணர்வு: உடல்கள் இயற்கையாக பல்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளில் வந்துள்ளன, உடலின் எந்த அளவும் இயற்கையின் எந்த அளவை விட இயற்கையாகவே சிறந்தது

• உடல்நலம் மேம்பாடு: உடல், பொருளாதார, சமூக, ஆவிக்குரிய, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் காரணிகள் உட்பட உடல்நலத்திற்கு பங்களிக்கும் கூடுதல் ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு எடையைக் காட்டிலும் உடல்நலம் பற்றிய கவனம்.
• மரியாதைக்குரிய பராமரிப்பு: எடை பாரபட்சம் மற்றும் எடை அடிப்படையிலான பாகுபாடு ஆகியவற்றின் அங்கீகாரம் மற்றும் அதன் முடிவில் வேலை செய்வதற்கான அர்ப்பணிப்பு. இனம், உடல் அளவு, பாலினம், பாலியல் அடையாளம் போன்ற பல்வேறு அடையாளங்களை புரிந்து கொள்ள ஒரு குறுக்குவெட்டு லென்ஸ் தத்தெடுப்பு இதில் அடங்கும்.
• நன்கு உண்பதற்காக உணவு : நெகிழ்வான, தனிப்பட்ட உணவு உட்கொள்ளல், பதனிடுதல், ஊட்டச்சத்து தேவைகள், மற்றும் இன்பம் ஆகியவை - எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு புறம்பான வெளிப்புற உணவு வழிகாட்டுதல்கள் அல்ல.

• வாழ்க்கையை மேம்படுத்துதல் இயக்கம்: பல்வேறு வகையான திறன்களைக் கொண்ட மக்களுக்கு ஆர்வமூட்டும் உடல் செயல்பாடுகளின் ஊக்குவிப்பு, அவர்கள் பங்கேற்க விரும்பும் அளவிற்கு.

ஆராய்ச்சி ஆதரவு HAES செய்கிறது?

வழக்கமான உடல் பருமன் சிகிச்சைக்கு HAES ஐ ஒப்பிடுகையில் பல மருத்துவ பரிசோதனைகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன. HAES அணுகுமுறை உடலியல், நடத்தை மற்றும் உளவியல் நடவடிக்கைகளில் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுத்ததாக இந்த ஆறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த கொலஸ்டிரால் அளவுகளில் புள்ளியியல் ரீதியாகவும் மருத்துவ ரீதியாகவும் பொருத்தமான முன்னேற்றங்களை வெளியிடுகின்றன. அவர்கள் அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு மற்றும் உணவு சீர்குலைவு அறிகுறிகள் குறைந்து சுய மரியாதையை அதிகரித்தது.

HAES தலையீடுகளுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை விளைவுகளை எந்த ஆய்வும் கண்டுபிடிக்கவில்லை. HAES தலையீட்டைப் பெற்ற பாடத்திட்டங்கள் நிரலில் நீண்ட காலம் தங்கியிருந்தன. எடை குறைப்பு திட்டங்களில் நோயாளிகள் பெரும்பாலும் வெளியேறிவிடுகிறார்கள் என்று கருதுவதால் இது உறுதியளிக்கிறது

HAES அணுகுமுறை மீட்பு எப்படி உதவுகிறது

எடை மீட்பு என்பது அனோரெக்ஸியா நரோமோசாவின் மீட்புக்கு ஒரு முன்நிபந்தனை. கட்டுப்பாடான உணவு சீர்குலைவு கொண்ட நோயாளிகளுக்கு இழப்பு எடையை மீட்க வேண்டிய அவசியத்திலிருந்தும், எடை பிரச்சினைகள் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை.

எடை இழப்பு பைன் உணவு சீர்குலைவு கொண்ட நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கவில்லை. எடை இழக்க மற்றும் ஒரு அடக்கிய எடை பராமரிக்க முயற்சி யார் தனிநபர்கள் அதிக எடை குறைவாக உள்ளது, முந்தைய அதிக எடை விட குறைவாக ஒரு எடை- பிங்கிலும் உணவு சீர்குலைவு மற்றும் புலிமியா நரோசோவுக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளது. புதைக்கப்பட்ட எடையை பராமரிக்கும் புலிமியா நரோவோசு கொண்ட நபர்கள் முழுமையாக மீட்கப்படுவதற்கு குறைவான வாய்ப்புள்ளது. எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழப்பை கட்டுப்படுத்துவதில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்துகிறது. ஒரு குறிக்கோளாக எடை இழப்பு மீது தொடர்ந்து கவனம் செலுத்துவது உணவு மற்றும் உடலமைப்பை ஏற்படுத்துதல் , உணவு சீர்குலைவுகள், எடை களங்கம் மற்றும் சுய மதிப்பைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

வழக்கமான சிந்தனை ஒருவரைப் பற்றி மோசமாக உணர்கிறது, எடை குறைப்பை ஊக்குவிக்கும் நடத்தை மாற்றங்களை ஊக்கப்படுத்துகிறது; உண்மையில், எதிர் உண்மை தான். ஒரு உடல் பற்றி மோசமாக உணர்கிறது மேலும் அழிவுபடுத்தும் நடத்தைகள். மாறாக, உடல் ஏற்றுக்கொள்ளும் ஆரோக்கியமான நடத்தைகள் ஊக்குவிக்க உதவும்.

உணவூட்டும் மனநிலையை மறுத்து, தடை செய்யப்பட்ட உணவை திரும்பப் பெறும் உணவுகள் மீண்டும் எடை இழந்து அல்லது சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது பற்றி பேசும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரால் சூழப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு ஒரு கடினமான சவாலாக இருக்கலாம். HAES மனநிலையை ஏற்றுக்கொள்வதால் மெல்லிய உடல்களின் பூஜைகளை சவால் செய்யலாம் மற்றும் உடல் ஏற்றுக்கொள்ளும்.

HAES அணுகுமுறை எடை பிரச்சினைகள் உடல் அதிருப்தி தீர்மானத்திற்கு தீர்வு இருந்து கவனம் செலுத்துகிறது. உடலின் அமைப்பை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளும்படி உற்சாகப்படுத்துகிறது: எடை இழப்பு மீது நீங்கள் சரிசெய்யாதீர்கள், அதற்கு பதிலாக உங்கள் உடல் உடலில் பசியின்மை மற்றும் முழுமையின் உடலின் இயல்பான கூட்டினைப் பிரதிபலிப்பதைப் பொறுத்து மீண்டும் எடை போட வேண்டும்; நீங்கள் எடை கொண்ட உணவுக்கு நீங்கள் எடை கொண்ட எடை; மற்றும் நீங்கள் நிறைய முயற்சி இல்லாமல் பராமரிக்க எடை. இது உங்கள் உடல் இருக்க வேண்டும் எடை.

HAES அணுகுமுறை அதிக எடை மற்றும் குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு இடையில் ஒரு தொடர்பை ஒப்புக்கொள்கின்ற அதே வேளையில், இந்த உறவு முற்றிலும் காரணியாக இருக்கிறதா என்று கேள்வி எழுகிறது. உடல் எடையைக் காட்டிலும் உடல்நல முன்னேற்றத்தில் நடத்தை மாற்றம் பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கலாம் என்று தரவு தெரிவிக்கிறது. எடை இழப்பு அரிதாகவே வேலை செய்கிறது என்று நாம் அறிந்திருக்கிறோம், அது எப்போது செய்யும் போது, ​​எடை குறைவான எடையை இழந்து மக்கள் அதை குறைவாக பராமரிக்கிறார்கள். எடை இழப்பு, தன்னை ஒரு முக்கியமான முடிவை விட, இந்த நடத்தைகள் மூலம் இயக்கப்படுகிறது சுகாதார முன்னேற்றங்கள் ஒரு அவ்வப்போது மற்றும் தற்செயலான விளைவாக?

ஒவ்வொரு உடல் வேறு. எல்லா விதமான வடிவங்களையும், அளவையும் மனிதர்கள் இயல்பாகவே வருகிறார்கள். இது நம் குழந்தைகள் விளையாடும் பொம்மைகளை வெள்ளை மற்றும் விழித்தெழும் ஒரு உலகில் நினைவில் கொள்ள கடினமாக இருக்கலாம். நமது உடலின் வடிவமும், அளவும், மரபணுக்களால் பெரும்பாலும் நம் கண்கள் மற்றும் தோலின் நிறம் போலவே தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒரு HAES அணுகுமுறை உங்கள் உடலை நம்புவதற்கு உடல் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.

HAES அணுகுமுறைக்கு உகந்த உணவிற்காக வாதிடுபவர்கள் - உள்துறை பசியின்மை மற்றும் சத்தமில்லாத சாயல்கள் மற்றும் விருப்பத்தேர்வைக் கவனித்தல் மற்றும் செயல்படுதல். முன்னர் உணவுப் பழக்க வழக்கங்களைத் துண்டிக்க முற்படுகையில் வெளிநாட்டு உணவுப் பழக்கவழக்கங்களை அனுமதித்தவர்கள், குறிப்பாக HAES அணுகுமுறையால் உதவியிருக்கலாம். HAES ஆனது எடை இழப்புக்கு மாறாக மகிழ்ச்சியின் இலக்கிற்காக மகிழ்ச்சிகரமான இயக்கம்-உடற்பயிற்சி செய்வதை பரிந்துரைக்கிறது. எடை இழப்பு இருந்து துண்டிக்கும் உடற்பயிற்சி உணவு சீர்குலைவு பல நோயாளிகளுக்கு சவால்.

HAES பற்றி நான் எப்படி அறிய முடியும்?

HAES பற்றி மேலும் அறிய பல வழிகள் உள்ளன. பின்வரும் ஆதாரங்களைப் பார்க்கவும்.

இணையதளங்கள்:

• அளவு வேறுபாடு மற்றும் உடல்நலம் சங்கம் (ASDAH) பல கல்வி வளங்களையும், வழங்குநர்களின் பட்டியலை வழங்குகிறது.
• HAES Pledge, Registry, மற்றும் Resource List ஆகியவை ஆதாரங்களையும் வழங்குநர்களையும் வழங்குகின்றன.

காணொளி:

• அளவு வேறுபாடு மற்றும் உடல்நலம் சங்கம் மூலம் பூடில் அறிவியல் சிக்கல் எடை மற்றும் ஆரோக்கிய தற்போதைய ஆராய்ச்சி வரம்புகளை வெளிப்படுத்தும் ஒரு அனிமேஷன் வீடியோ

புத்தகங்கள்:

• ஒவ்வொரு பருவத்திலும் உடல்நலம்: உங்கள் எடை பற்றி ஆச்சரியப்படுத்தும் உண்மை , லிண்டா பேகன் மூலமாக, எச்.டி. டி எடை தொன்மங்கள் மற்றும் HAES பின்னால் அறிவியல் கொடுக்கிறது.
• உடல் மரியாதை: பாரம்பரிய மருத்துவ புத்தகங்கள் வெளியேறுதல், தவறாக அல்லது எடை குறைவாக புரிந்து கொள்ளுதல் என்பவை லிண்டா பேகன், PhD மற்றும் லூசி அஃப்ராகர், பி.டி.டி, ஆர்.டி.டி. இது HAES அணுகுமுறையை எவ்வாறு பின்பற்றுவது என்று கற்றுக்கொடுக்கிறது.

பல வலைப்பதிவுகள் மற்றும் சமூக ஊடகக் குழுக்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு அளவு ஆரோக்கியத்திலும் கவனம் செலுத்தும் கணக்குகளும் உள்ளன. இணைப்புகள் கண்டுபிடிக்க #HAES ஆன்லைனில் தேட முயற்சிக்கவும்.

> ஆதாரங்கள்:

> பேகன், லிண்டா, மற்றும் லூசி அக்ரம். 2011. "எடை அறிவியல்: ஒரு விளக்கப்படம் ஷிஃப்ட்டின் ஆதாரம் மதிப்பீடு". ஊட்டச்சத்து இதழ் 10 (ஜனவரி): 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9.

> பென்னி, தாரா எல், மற்றும் சாரா எல் கிர்க். 2015. "ஒவ்வொரு அளவு பரவலாக மற்றும் உடல் பருமன் உள்ள சுகாதார: காணாமல் அனுபவ ஆதாரங்கள் முன்னோக்கி refaping உடல்பருமன் விவாதம் தள்ள உதவும்." பொது சுகாதார 105 அமெரிக்கன் ஜர்னல் 105 (5): e38-42. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552.

> Puhl, ரெபேக்கா எம்., மற்றும் செல்சியா ஏ. ஹியூவர். 2010. "உடல் பருமன் ஸ்டிக்மா: பொது சுகாதாரத்திற்கான முக்கியமான காரணங்கள்." அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் 100 (6): 1019-28. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491.

> டிலாக்கா, ட்ரேசி எல்., ரேச்சல் ஏ. அன்னுசிட்டோ, டெப் பர்கார்ட், சிக்ருன் டானில்ஸ்டோட்டிர், எலென் ஷுமன், சாத் டேவிஸ், மற்றும் ரேச்சல் எம். கலோரோரோ. 2014. "எடை-உள்ளடக்கியது மற்றும் உடல் நலத்திற்கான எடை-நெறிமுறை அணுகுமுறை: எடை இழப்புக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதற்கான ஆதாரத்தை மதிப்பிடுதல்." ஆராய்ச்சி கட்டுரை. 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495.