பொருள் / மருந்து தூக்கம் தூக்கமின்மை என்றால் என்ன?

மது, மருந்துகள், அல்லது மருந்துகள் தூக்கத்தில் தலையிடும்போது

பொருள் அல்லது மருந்து தூண்டப்பட்ட தூக்கக் கோளாறு என்பது தூக்கமின்மை மற்றும் மது, மருந்துகள் அல்லது சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்வதால் ஏற்படக்கூடிய தூக்கமின்மைக்கான அதிகாரப்பூர்வ கண்டறியும் பெயர். அநேகமாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டால், மதுவைக் குடிப்பதன் விளைவுகளில் ஒன்று அல்லது மருந்து ஒன்றை எடுத்துக் கொள்வது அல்லது தூக்க விரும்புவதில் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் நேரத்தில் தூங்கிக்கொள்வது, நீங்கள் தூங்க விரும்பும் நேரத்திலேயே தூங்குவதைக் கொண்டிருப்பது, தூக்கம் போது நாள், அல்லது அசாதாரண நடத்தை நீங்கள் தூங்க போது.

பொருள் அல்லது மருந்து தூக்க தூக்க சீர்குலைவு தூக்கம் அல்லது உண்மையில் மிகவும் சாதாரண என்று தூங்கும் தங்கி கொண்டு அவ்வப்போது சிரமம் இருந்து வேறுபட்டது. இது பெரும்பாலும் மது அல்லது போதை மருந்து உபயோகத்திற்கு நேரடியாக பாதிக்கப்படும் தற்காலிக இன்சோம்னியா அல்லது சோர்வு என்பதிலிருந்து வேறுபட்டது, இது பொருளுக்கு ஒரு சாதாரண பிரதிபலிப்பாகும், அல்லது ஆல்கஹால் அல்லது போதை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துபவர்களின் நடவடிக்கைகள், உங்கள் வழக்கமான பெண்ட்டை விட அல்லது ஆல்கஹால் அல்லது மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுபவை (நடனம் போன்றவை) பயன்படுத்தும் போது சோர்வைத் தூண்டும் செயல்களில் ஈடுபடுவது. ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருட்களுக்கான இந்த சாதாரண பதில்களுக்கு மாறாக, பொருள் / மருந்து தூண்டப்பட்ட தூக்க சீர்குலைவு உறக்கத்தில் மேலும் குறிப்பிடத்தக்க அளவிற்கு குறுக்கிடுகிறது, மேலும் எதிர்மறை விளைவுகள் நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும்.

எந்த மருந்துகள் பொருள் / மருந்து தூக்கம் தூக்க சீர்குலைவு ஏற்படுத்தும்?

பல்வேறு வகையான மனோவியல் பொருட்கள் பொருள் தூண்ட தூக்கக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்:

• மது
• காஃபின்

• கஞ்சா
• நண்டுகளில்
• தூக்க மருந்துகளையும்
• உறக்க ஊக்கிகள்
• ஏக்க அடக்கிகள்
• ஆம்பெடமைன்ஸ்
• கோகோயின்
• புகையிலை
• பிற பொருட்கள் அல்லது தூண்டிகள்

பொருள் / மருந்து தூண்ட தூக்க நோய்களை ஏற்படுத்தும் மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• அட்ரினெர்ஜிக் அகோனிஸ்ட் அல்லது பகைவர்கள்
• டோபமைன் அதிரடி அல்லது எதிரிகள்
• கொலிஜெர்ஜிகன் அகோனிஸ்ட் அல்லது பகைவர்கள்
• செரட்டோனெர்ஜிக் அகோனிஸ்ட் அல்லது பகைவர்கள்

• ஆண்டிஹிஸ்டமைன்கள்
• கார்டிகோஸ்டெராய்டுகள்

பொருள் பயன்பாடு மற்றும் தூக்க சிக்கல்கள் நாள்பட்ட சுழற்சி

ஆல்கஹால் மற்றும் வேறு சில மருந்துகள் நிம்மதியற்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, மற்றும் தொடக்கத்தில் குறைந்தபட்சம், குடிப்பழக்கம், கூட்டு அல்லது மருந்தின் மருந்தை அல்லது ஓபியேட் ஆகியவற்றை தூக்க உதவும் என்று பலர் கண்டுபிடித்துள்ளனர். மற்றவர்கள் காஃபினை அல்லது பிற தூண்டுதல் மருந்துகள் நீண்ட நாட்களுக்கு விழிப்புடன் இருக்க உதவுவார்கள், அவர்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், இல்லையென்றால் தூக்கம் வரக்கூடும்.

மதுபானம் குடிக்கவோ அல்லது பொழுதுபோக்கு மருந்துகள் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும் சிலருக்கு, ஒரு நாள்பட்ட சுழற்சியை உருவாக்கலாம், குடிப்பதை அல்லது மருந்து அல்லது மருந்தை உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவோ அல்லது தூங்கவோ அல்லது தூங்கவோ இருக்கவும், நீண்ட மாற்றங்கள் அல்லது இரவு நேரக் கட்சிகளின் விழிப்புணர்வு. உடலின் இயற்கையான செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துவதன் மூலம், மருந்துகள் தூக்கமின்மையால் வீழ்ச்சியடைகின்றன. நபர் மறுபடியும் ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்துவதற்கு வாய்ப்புகள் அதிகம், தூக்கத்திற்கு உதவும் வகையில், அதிகப்படியான மருந்துகள் சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுதல் போன்றவற்றிற்கு அதிக தேவைப்படுகிறது.

எனினும், இது நீண்ட காலம் வேலை செய்யாது. ஆல்கஹால் மற்றும் பிற தளர்ச்சியான மருந்துகள் ஆரம்பத்தில் நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவலாம், தூக்கம் மறுசீரமைப்பு அல்லது புத்துணர்ச்சியானது அல்ல, இரவில் விழிப்புணர்வு ஏற்பட நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

இது பொதுவாக தூக்கமின்மை, சோர்வு, சோர்வு மற்றும் விழித்திருக்கும் நேரங்களில் சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மையற்ற கட்டுப்பாடற்ற உணர்வுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். விரக்தியடைந்தவர்கள், இந்த சிக்கல்களை அனுபவிக்கும் பலர் அடிக்கடி பகல்நேர சோர்வுகளை எதிர்த்து காஃபின் மற்றும் பிற தூண்டுதல்களுக்கு திரும்புகிறார்கள், இது படுக்கைக்கு தூக்கத்தில் தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது.

பொருள் / மருந்து தூக்கமின்மை தூக்கக் கோளாறுகள்

பொருள்-தூக்க தூக்கமின்மை நான்கு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

• தூக்கமின்மை வகை : தூக்கமின்மை தூக்கமின்மை வகை மூலம், நீங்கள் தூக்கம் தூங்குவது அல்லது தூங்கிக் கொண்டிருக்கலாம், இரவில் நிறைய எழுந்திருங்கள், அல்லது தூக்கத்தில் இருந்து ஓய்வெடுக்க மாட்டீர்கள்.

• பகல்நேர தூக்கம் வகை: தூக்கமின்மை பகல்நேர தூக்கம் வகை, நபர் பகல்நேர நேரத்தில் தூக்கம் அல்லது சோர்வாக உணர்கிறது, அல்லது, குறைவான நேரங்களில், அவர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறார்கள், அவர்கள் விரும்பியதைவிட அதிகமாக அல்லது விரும்பியதைவிட அதிகமாக இருக்கலாம்.
• பராசோமனியா வகை : தூக்கமின்மையின் ஒட்டுண்ணி வகை, தூக்கத்தின் போது நீங்கள் அசாதாரண நடத்தைகளை அனுபவிக்கலாம், படுக்கையில் தூங்கும் போது (மிகவும் சுறுசுறுப்பு தவிர) மிகவும் நாகரீகமாகவும் அமைதியுடனும் இருக்கும் போது ஒரு முறையும் நீங்கள் உணரலாம்.
• கலப்பு வகை : கலப்பு வகை தூக்கக் கோளாறுடன், பாதிக்கப்பட்ட நபருக்கு பல தூக்க அறிகுறிகள் உள்ளன, ஆனால் எந்த குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளும் அதிகம் இல்லை. அவர்கள் இரவு நேரங்களில் தூக்கமின்மை, சில சமயங்களில் தூக்கமின்மை, உதாரணமாக.

போதை மருந்து எடுத்துக் கொள்வதற்குப் பிறகு தூக்கக் கோளாறு உண்டா?

சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு மருந்து அல்லது மருந்தை உட்கொண்டவுடன் உடனடியாக ஒரு தூக்கக் கோளாறு தூண்டப்படலாம். தூக்கக் கோளாறுகளை மதிக்கும் மருத்துவர்கள் மற்றும் பிற சுகாதார நிபுணர்களுக்கான கண்டறியும் வழிகாட்டுதல்களின்படி, "போதையில் தொடங்கும் நிலையில்" ஒரு வகை கூட இருக்கிறது, அதாவது, மதுபானம், ஒரு பொழுதுபோக்கு மருந்து அல்லது மருந்து.

இது திரும்பப் பெறும்போது ஏற்படலாம். தூக்க சிக்கல்கள் மிகவும் பொதுவான திரும்பப் பெறும் அறிகுறியாகும், மற்றும் பிற திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளைப் போலவே, பெரும்பாலும் மது, மருந்துகள் அல்லது மருந்துகளை நிறுத்துவதற்கு சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்குள் தங்களைத் தீர்த்து வைப்பார்கள். தூக்க சிக்கல்கள் பின்வாங்குவதற்கான ஒரு அறிகுறி என்பதை தீர்மானிக்க நேரம் தேவைப்படுகிறது, இது ஒரு சில நாட்களில் அல்லது சில வாரங்களுக்குள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளும் நிலையின் தூக்கம் மேம்பட்டால் தெளிவாகும்.

மாறாக, பொருள் தூண்டப்பட்ட தூக்கக் கோளாறுடன், தூக்கத்தில் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் திரும்பப் பெற ஆரம்பிக்கின்றன, மேலும் நொடிப் செயல்முறை மூலம் நபர் நகர்கிறது மற்றும் மீட்டெடுப்பின் பின்விளைவு கட்டத்தில் ஏற்படும் மோசமான நிலைக்கு அல்லது தொடரலாம். சில நேரங்களில், தூக்க சிக்கல்கள் நீண்ட கால திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளின் ஒரு பெரிய கிளஸ்டரின் பகுதியாகும், இது பிந்தைய தீவிர முதுகெலும்பு நோய்க்குறி (PAWS) என அழைக்கப்படுகிறது .

ஆல்கஹால், மருந்துகள், அல்லது மருந்துகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்னர் நீங்கள் தூங்கிக்கொண்டிருந்தால் என்ன?

மருத்துவர்கள் அல்லது பிற சுகாதார தொழில்முறை பொருள் / மருந்து தூண்டப்பட்ட தூக்கக் கோளாறுக்கு ஒரு கண்டறிதலை அளிக்கும்போது, ​​மது, மருந்துகள் அல்லது மருந்துகள் பொறுப்பு என்று கருதப்படுவதற்கு முன்பாக தூக்கம் பிரச்சனை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த அவர்கள் சரிபார்க்கிறார்கள். பல்வேறு வகையான தூக்க சிக்கல்கள் இருப்பதால் இது தான், மற்றும் பொருள் பயன்பாட்டிற்கு முன்னர் அறிகுறிகள் இருந்திருந்தால், அது தூக்கமின்மையின் பொருள் அல்லது மருந்து தூண்டக்கூடிய வகை அல்ல.

பொதுவாக, பொருள் / மருந்து தூண்டப்பட்ட தூக்கக் கோளாறு கண்டறிதல் பொருள் பயன்பாடு இல்லாமல் தூக்க சிக்கல்கள் ஏற்படும் ஒரு நபருக்கு வழங்கப்படுவதில்லை, அல்லது அறிகுறிகள் தொடர்ந்து ஒரு மாதம் கழித்து நபர் மதுபானம், மருந்துகள் அல்லது மருந்து. இது அவர்களின் தூக்க சிக்கல்கள் உண்மை அல்லது தீவிரமல்ல என்று அர்த்தம் இல்லை; அது பொருள் பொருள் பயன்பாடு காரணமாக அவர்கள் கருதப்படவில்லை என்று அர்த்தம். முன்பு குறிப்பிட்டபடி, தூக்க சீர்குலைவுகளுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, பெரும்பாலானவை சாதாரண தூக்க முறைகளில் தலையிடும் பக்க விளைவுகள் கொண்ட மது, மருந்துகள் அல்லது மருந்துகளை குறைப்பதோடு அல்லது குறைப்பதோடு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் மேம்படுத்தலாம்.

வாழ்க்கையில் துன்பம் அல்லது தாக்கம்

இறுதியாக, பொருள் / மருந்து தூக்க தூக்க சீர்குலைவு கண்டறியப்படுவதற்கு, தூக்க பிரச்சனை நபர் வாழ்வில், அல்லது பெரும் துயரத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலம், அல்லது சிலர் பாதிப்பு ஏற்படுவதன் மூலம் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். தங்கள் வாழ்க்கையின் அம்சம். இது அவர்களின் சமூக வாழ்க்கையிலிருந்து அவர்களது வேலை நிலைமை அல்லது அவர்களது வாழ்க்கையின் மற்றொரு பகுதி ஆகியவற்றிற்கு முக்கியமானதாக இருக்கலாம்.

உங்கள் தூக்க சிக்கல் பற்றி தெரிந்துகொள்வது

இது ஒரு பொருள் அல்லது மருந்தை தூண்டிய தூக்கமின்மை பற்றி அறிந்து கொள்ள மாதங்கள் அல்லது பல ஆண்டுகள் ஆகலாம். மருந்துகள் விழிப்புணர்வு மற்றும் தளர்வு உணர்வுகளை பாதிக்கின்றன என, மக்கள் தங்கள் தூக்கம் ஓரளவுக்கு பாதிக்கப்படுவதை எதிர்பார்க்கிறார்கள், மற்றும் பிறகு ஒரு விளைவு விளைவு எதிர்பார்க்கலாம். பின்னர், அது ஒரு மோசமான இரவுத் தொடரைப் போல் தோன்றலாம், மாறாக ஒரு சொந்தக் கோளாறு இல்லாமல் போகும் ஒரு கோளாறு.

பொருள் தூண்டப்பட்ட தூக்கக் கோளாறின் முரண்பாடானது குடிப்பதால் பாதிக்கப்பட்ட பலர், மருந்துகள் எடுத்துக் கொள்ளுதல் அல்லது மருந்துகளை உபயோகிக்கவும் தூங்குவதற்குப் பயன்படுத்தவும், ஆனால் அதே மருந்துகள் பின்னர் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு பின்னர் உண்மையில் தலையிடுகின்றன. இந்த காரணத்தினால், மது, மருந்துகள் அல்லது மருந்துகள் தூக்கமின்மை காரணமாக ஏற்படுவதாக உணரவில்லை, ஏனென்றால் அவை அந்த தூக்கத்தை தூண்டும் தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

தூக்க சிக்கல்கள் பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், மன அழுத்தத்திலிருந்து சாதாரண வயதினரின் சாதாரண விளைவுகளுக்கு. ஆகையால், பிரச்சனையின் உண்மை இயல்புகளை மருத்துவர்கள் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள், ஏனென்றால் மதுபானம் அல்லது போதைப்பொருள் பயன்பாடு பற்றி பலர் தங்கள் மருத்துவரிடம் திறந்திருக்க மாட்டார்கள். அவர்கள் மருந்து வழங்கல் இருந்து துண்டித்து என்று அச்சம், ஒரு மருந்து மருந்துகள் அல்லது அவர்கள் பயன்படுத்தும் கர்னல் மருந்துகள் எவ்வளவு பற்றி பொய் இருக்கலாம். ஆல்கஹால் மற்றும் போதை மருந்து பயன்பாடுகளுக்கு ஒப்புக்கொள்பவர்கள் பெரும்பாலும் மதுபானம் அல்லது போதைப்பொருட்களை பயன்படுத்துவதைக் குறைத்து மதிப்பிடுவார்கள் அல்லது குறைத்து மதிப்பிடுவார்கள். இந்த காரணிகள் எல்லாமே மருந்துகள் / மருந்து தூக்க தூக்கமின்மை சரியான ஆய்வுக்கு கிடைக்காதவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானவை.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

உங்கள் தூக்க பிரச்சனை பற்றி நீங்கள் அறிந்தவுடன், என்ன செய்வதென்பது, ஆரோக்கியமான உறக்க நிலைக்கு மாற்றுவதை மாற்றுவதற்கான தொழில்முறை உதவியை பெற முக்கியம். அடிமையாதல் மருத்துவம் அல்லது தூக்க நிபுணர் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் ஆல்கஹால், ஓபியொய்ட்ஸ், மெத் அல்லது பென்சோடைசீபைன் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறீர்களானால், திரும்பப் பெறும் முறையின் போது முறையான மருத்துவ உதவியை பெற முக்கியம். இது குறைவான அறிகுறிகளுடன் இது மிகவும் வசதியாக இருக்கும், ஆனால் இந்த பொருட்கள் மருத்துவ மேற்பார்வை இல்லாமல் உயிருக்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கும் வலிப்புத்தாக்கங்கள் அல்லது உளப்பிணி போன்ற கடுமையான திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் தூக்க சிக்கல்களை ஏற்படுத்திய மருந்துகளை நீங்கள் நிறுத்திவிட்டால், உங்கள் தூக்க வடிவங்கள் சாதாரணமாக திரும்புவதற்கு நேரம் எடுக்கும். பொறுமையாய் இரு. இந்த செயல்முறைக்கு சிறந்த வழிமுறைகள்:

• முறையான தூக்கத்தை ஏற்படுத்துதல் மற்றும் ஒட்டிக்கொண்டு, நேரத்தை எழுப்புதல்
• நாள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• காலையில் வெளியே செல்வது, உங்கள் "உடல் கடிகாரம்" மீண்டும் அமைக்க உதவும்.
• மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது
• நல்ல ஊட்டச்சத்து, அதிகப்படியான பசி அல்லது நிரம்பிய படுக்க போவதில்லை

> மூல

> அமெரிக்கன் சைக்கரிக் அசோசியேசன், டைனாக்டிக் அண்ட் ஸ்டாடிஸ்டிக் மானூ ஆஃப் மென்டல் டிசார்டர்ஸ், ஐந்தாவது பதிப்பு, டிஎஸ்எம் -5. அமெரிக்க உளவியல் சங்கம், 2013.