ஒரு மது அல்லது அடிமையாக்குவதை நிறுத்துவது எப்படி?

உதவி மற்றும் செயலாக்குதல் இடையே உள்ள வேறுபாடு அறிய

நீங்கள் ஒரு குடிகாரர் அல்லது அடிமையாக இருப்பவருக்கு நேசித்தவராய் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு பயனாளியாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். அல்-அனான் மது அருந்தியவர்களை நேசிப்பவருக்கு நன்மையளிக்கும் ஒரு நபர் ஒருவருக்கு உதவுவதற்கு உதவும் ஒரு சிறந்த அமைப்பாகும், ஆனால் அந்த நடத்தை செயல்படுத்துவதில் அன்புக்குரியவர்கள் பங்கு வகிக்கும் பங்கைக் குறிப்பிடுகிறார். ஆனால் நீங்கள் ஒரு செயலற்றவராகவோ அல்லது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது இயல்பான உதவியாக இருக்கிறதா என உங்களுக்குத் தெரியுமா?

நீங்கள் ஒரு செயலற்றவராக இருப்பதை கண்டால், நீங்கள் எவ்வாறு நிறுத்த முடியும்?

உங்கள் மதுவைத் தடுக்க எப்படி தடுப்பது மற்றும் உதவுவது மற்றும் சில நடைமுறை குறிப்புகள் மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகளுக்கு இடையே உள்ள வித்தியாசத்தைப் பற்றி பேசுவோம்.

ஒரு ஆல்கஹாலுக்கு உதவுவதை உதவுகிறது

உதவி செய்ய முயற்சிக்கும் பல சமயங்களில், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் உண்மையில் மதுவைத் தூண்டுவதன் மூலம் நிலைமையை மோசமாக்குகிறார்கள்.

அவர்கள் இயல்பானதாக இருப்பதற்கும், அவர்கள் புத்திசாலித்தனமாக இருந்தால் தங்களைத் தாங்களே ஈடுபடுத்திக் கொள்வதற்கும் மதுவிற்கான காரியங்களைச் செயல்படுத்துவது என வரையறுக்கப்படுகிறது. மாறாக, உதவி குடிப்பழக்கம் அல்லது தங்களைத் தாங்களே சுயநலத்திற்காக செய்ய முடியாது என்று ஏதாவது செய்து கொண்டிருக்கிறது. உதவி அல்லது அவரின் செயல்களின் விளைவுகளிலிருந்து ஒரு மதுவைப் பாதுகாக்க உதவுவதில்லை.

நீங்கள் செய்வது எதையோ குடிப்பழக்கம் அல்லது அடிமைத்தனத்தை தனது செயல்களின் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, அவற்றின் சிக்கலுக்கு உதவி பெற ஒரு முடிவை தாமதப்படுத்த இயலும். ஆகையால், நீண்ட காலமாக மதுபாட்டின் சிறந்த நலனுக்காக, அவற்றை செயல்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்தாலும் அதை நிறுத்துங்கள்.

உதவுதல் உதவுவதில்லை.

ஒரு மது அருந்துதல் அல்லது போதை மருந்து அடிமைப்படுத்துவதை நிறுத்துவது எப்படி?

நீங்கள் நேசிப்பதை நேசிப்பதை (நீங்கள் ஒருவேளை நீங்கள் உதவி செய்ததாக நினைத்தபோதிலும்) மாற்றுவதற்கும், மாற்றுவது எப்படி என்று யோசிப்பதற்கும் இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் உணரலாம். ஒரு வழியில், ஒரு மது அல்லது போதை அடிமைப்படுத்தும் செயல்படுத்த நிறுத்த கற்றல் மிகவும் வலுவாக உள்ளது.

மற்றவர்களை மாற்றிக்கொள்ள முடியாது, ஆனால் நம் நடத்தைகளையும் மக்களுடைய செயல்களையும் மாற்றுவோம். இங்கு பல நடைமுறை வழிகள் உள்ளன, அதில் நீங்கள் இன்று ஒரு பயனாளியாக இருப்பதை நிறுத்த முடியும்.

(இந்த உதாரணங்களில் நாம் அவரைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் ஒரு ஆல்கஹால் ஆண் அல்லது பெண், ஒரு மனைவி, ஒரு பெற்றோர், ஒரு குழந்தை, மற்றொரு உறவினர், சக பணியாளரோ அல்லது நண்பரோ இருக்கலாம்.)

தங்களது தற்போதைய வாழ்க்கைமுறையைத் தொடர மதுவை அனுமதிக்கும் எதையும் நிறுத்துங்கள்

நீங்கள் பணியாற்றிக் கொண்டிருக்கிறீர்களா அல்லது பணத்தை இழந்திருந்தால் அல்லது மது குடிப்பதன் காரணமாக நேரத்தை இழந்திருந்தால் குடிமகன் செலுத்தும் சில பில்களை நீங்கள் செலுத்துகிறீரா? அல்லது நீங்கள் மது உணவு மற்றும் தங்குமிடம் வழங்குகிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் செயல்பட முடியும். அவரை "பாதுகாப்பு வலை" என்று வழங்குவதன் மூலம், அவரை எந்த வேலையும் இழக்கவோ அல்லது தவிர்க்கவோ முடியாது.

குடிப்பழக்கம் இல்லையோ அல்லது செய்யலாம் என்று மதுவிற்கான "உதவுவதற்கு" ஒன்றும் செய்யாதீர்கள்

ஆல்கஹால் தன்னுடைய உரிமத்தை இழந்துவிட்டால், அவரை ஏஏ கூட்டம் அல்லது வேலை நேர்காணலுக்கு ஒரு சவாரி கொடுக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவர் தனக்குத்தானே செய்ய முடியாத ஒன்று. ஆனால், இப்பகுதியில் கூட்டங்களின் அட்டவணையை பார்த்து, தனது உரிமத்தை பெற்றுக்கொள்வதற்கான தேவைகளை ஆராய்வது, அல்லது வேலைவாய்ப்பு வாய்ப்புகளுக்கான விளம்பரங்களை தேடிக்கொள்வது, மதுபானம் தன்னைத்தானே செய்ய வேண்டும் என்பதாகும்.

பொய் சொல்வதை நிறுத்துங்கள், மூடுதல் அல்லது அல்காசிக்கிற்கான சாக்குகளை செய்தல்

நீங்கள் எப்போதாவது இந்த உரையாடலைப் பெற்றிருக்கிறீர்களா? "மன்னிக்கவும், அவர் இன்று வேலைக்கு வரமுடியாது, அவர் சில வகையான காய்ச்சல் பிடியை எடுத்திருக்கிறார்?" உண்மையில் அவர் வேலைக்கு செல்ல வேண்டாமா? அந்த உரையாடல் செயல்படுகிறது, ஏனென்றால் குடிப்பழக்கம் அவரது நடவடிக்கைகளின் விளைவுகளை தவிர்க்க அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் சொல்லலாம், "ஆனால், அவர் தனது வேலையை இழக்க நேரிடும்!" தனது வேலையை இழந்து தான் உதவி பெற முடிவு செய்ய வேண்டும் என்று தான் நடக்க வேண்டும்.

சரியாக மதுபானம் சார்ந்த பொறுப்புகளையோ கடமைகளையோ எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்

வீட்டைச் சுற்றியுள்ள வேலைகளைச் செய்ய நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்?

உங்கள் பிள்ளைகளுடன் நீங்கள் பெற்றோருக்குரிய பொறுப்புகளை நீங்கள் பெற்றிருக்கிறீர்களா? அவள் புத்திசாலித்தனமாக இருந்தால் மது அருந்துவார் என்று நீங்கள் எதைச் செய்தாலும், அவளது பொறுப்புகளைத் தவிர்ப்பதற்கு அவளை அனுமதிக்கிறீர்கள்.

மதுபானம் கொடுக்கவோ அல்லது கடன் வாங்கவோ கூடாது

எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் நீங்கள் குடிகாரர்களுக்கு பணம் கொடுப்பதாக இருந்தால், நீங்கள் மதுபான கடைக்கு சென்று, அவருக்காக வாங்கி வாருங்கள். ஆம், அவருக்கு சாராயம் வாங்குவது இயல்பானதாகும். நீங்கள் ஒரு குடிகார பணம் கொடுக்கிறீர்கள் என்றால் இறுதியில் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள், அவர்கள் பணத்துடன் செய்ய திட்டமிட்டுள்ளனர் என்று அவர்கள் கூறவில்லை.

அவரை சிறைச்சாலையிலிருந்து பிணைத்து அல்லது அவரது அபராதம் செலுத்துவதன் மூலம் மதுவை மீட்க வேண்டாம்

ஆல்கஹால்களை காப்பாற்றுவதற்காக உந்துதல் நீங்கள் விரும்பும் சில தனிப்பட்ட ஆசைகளை "தேவை" என்று திருப்தி செய்யலாம், ஆனால் அது உண்மையில் நிலைமைக்கு உதவாது. அவரது நடவடிக்கைகளின் விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு அது மதுவை மட்டுமே அனுமதிக்கிறது. அல் அனான், அவர்கள் "அவர்கள் கீழ் தலையணைகள் வைத்து" அவர்கள் தங்கள் தவறுகளை ஒருபோதும் உணர முடியாது என்று.

ஆல்கஹாலுடன் ஸ்க்ல்ட், வாஜ்பாய் அல்லது ப்ளைட் வேண்டாம்

நீங்கள் அவரது சமீபத்திய எபிசோடில் மது அருந்தும்போது அல்லது மது அருந்தும்போது, ​​அது ஏதோவொரு செயலாகும், ஆனால் உண்மையில் அது இருக்கக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். அவளுடைய செயல்களுக்கு அவளுக்கு ஏற்பட்ட பாதிப்பு மட்டுமே அவளைப் பற்றி அக்கறையுள்ளவர்களிடமிருந்து ஒரு சிறிய "வாய்மொழி பிம்பம்" என்றால் அவள் எந்தவொரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளையும் எதிர்கொள்ளாமல் சறுக்கி விடலாம்.

அவருடைய சமீபத்திய தவறான செயல்களுக்குப் பதிலளிக்காதீர்கள்-இது அவருடைய செயல்களுக்கு மாறாக உங்கள் எதிர்வினைகளை பிரதிபலிக்க அவரை அனுமதிக்கிறது

குடிப்பழக்கத்தின் சமீபத்திய திருகு-க்கு பதிலளிப்பதில் எதிர்மறையான ஒன்றை நீங்கள் சொல்வீர்களோ அல்லது செய்தாலோ, மதுபானம் உங்கள் எதிர்வினைக்கு விடையிறுக்கலாம். நீங்கள் அமைதியாக இருந்துவிட்டால் அல்லது எதுவும் நடக்கவில்லை என்றால் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் சென்றால், மதுபானம் தனது சொந்த நடவடிக்கைகளைத் தவிர வேறு எதற்கும் பதிலளிக்காது. நீங்கள் எதிர்மறையாக நடந்துகொண்டால், அவளுக்கு ஒரு உணர்ச்சிவழியும் தருகிறீர்கள்.

ஆல்கஹாலுடன் குடிக்கக் கூடாது

பல குடும்ப உறுப்பினர்கள் மது அருந்தியதால் குடித்துவிட்டு உணர்ந்தனர், அவருடன் மதுபானம் அருந்துவதன் மூலம் அவரது உலகின் பாகமாக மீண்டும் முயன்றனர். இது அரிதாகவே வேலை செய்கிறது. ஆல்கஹாலுடன் மது உறவு முட்டாள்தனமானது, பிணக்குதல் மற்றும் சக்தி வாய்ந்ததாக இருக்கிறது. "சாதாரண குடிகாரர்கள்" அரிதாகவே வைத்திருக்க முடியும்.

எல்லைகளை அமைத்தல் மற்றும் தங்களை ஒட்டிக்கொள்வது - அச்சுறுத்தல்கள் செய்யாதே

"குடிநீரை விட்டு வெளியேறவில்லையென்றால் நான் புறப்படுவேன்" என்றார். ஒரு இறுதி எச்சரிக்கை மற்றும் அச்சுறுத்தல், ஆனால், "என் வீட்டில் குடிப்பதில்லை" என்று கூறுகிறார். ஒருவர் குடிப்பதை நிறுத்தி விட்டாரா அல்லது இல்லையா என்பதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்விதமான நடத்தை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்வீர்கள் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.

கவனமாக உங்கள் எல்லைகளை ஆல்கஹாலுக்கு விளக்குங்கள்-எல்லைகள் உங்களைப் பொறுத்த வரையில், அவருக்கென்று இல்லை

அல்-அன்ன் உறுப்பினர்கள் கற்றுக் கொள்ளும் ஒன்று, தங்கள் வாழ்வில் ஏற்கமுடியாத நடத்தை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டியதில்லை. நீங்கள் வேறு ஒருவரின் நடத்தையை கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாததைக் கண்டறியும் போது உங்களுக்கு விருப்பம் உள்ளது. மற்றவர்களின் நடத்தையை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்காமல், உங்கள் நலனுக்காக நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒன்று எல்லைகளை அமைக்கிறது. திறம்பட இதைச் செய்வதற்கு, அது ஓரளவிற்கு தட்டச்சு செய்ய உதவுகிறது. வேறொரு நபரின் ஆல்கஹால் பிரச்சனைக்கு இடமளிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் இன்னும் பொருட்படுத்தாமல் நிலைமையை கவனிக்க அனுமதிக்கிறது.

இந்த பட்டியலைப் படித்த பிறகு, நேசமுள்ள ஒருவரிடம் நீங்கள் நேசிப்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே கண்டறிந்திருக்கலாம். நீங்கள் இன்னும் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், எங்கள் வினாடி வினாவை முயற்சி செய்து பாருங்கள்: "நீங்கள் ஒரு மது அருந்துபவரா அல்லது அடிமையா?"

நீங்கள் ஒரு செயல்படுத்துபவர் இருப்பது நிறுத்த போது

அநேக முறை ஒரு குடிகாரனின் உதவியளிக்கும் முறை அகற்றப்பட்டால், அச்சம் அவர்களுக்கு உதவியைக் கட்டாயப்படுத்தும், ஆனால் அவர்களுக்கு உத்தரவாதம் இல்லை. இது ஏற்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

மதுவைத் தவிர்ப்பது மற்றும் குடும்பத்தின் வியாதிகளை பற்றி அதிகம் தெரிந்துகொள்வதற்கு சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் பகுதியில் அல்-அனான் சந்திப்பில் கலந்து கொள்ளுங்கள். மதுபானம் பாதிக்கப்பட்ட குடும்பங்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய ஆதாரங்களையும் தகவல்களையும் பற்றி மேலும் அறிய இது உதவியாக இருக்கும்.

அல் அன்னுடன் கலந்துரையாடுவதன் மூலம், நீங்கள் செயலாற்றுவதை நிறுத்தவும், செயலாக்கத்தில் தனியாக குறைவாகவும் இருப்பதை நீங்கள் உணர முடியும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, எங்களில் எவரும் எதைச் செய்வர் என்று கட்டுப்படுத்த முடியாது. இன்னும் எல்லைகளை அமைக்க மற்றும் நம் சொந்த வாழ்க்கையை மதிக்கும் சக்தி உண்டு. உங்கள் குடிகாரத்தை குடிப்பதைத் தவிர இல்லையா என்பதை உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை எடுத்துக்கொள்ள உதவும் ஒரு குடிகாரியை நீங்கள் விரும்புவதாக இருந்தால் 10 விஷயங்கள் இங்கு நிறுத்தப்பட வேண்டும்.

> ஆதாரங்கள்:

> மது அசௌகரியம் மற்றும் மது சார்பு தேசிய நிறுவனம். குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களிடையே மதுபானம் பற்றிய தாக்கங்கள் - அல்-அன்ன் நேர்காணல் டாக்டர் ஜோர்ஜ் கொௗப் உடன். https://www.niaaa.nih.gov/file/impacts-alcoholism-family-members-and-friends-al-anon-interview-dr-george-koob

> எஸ்., வான் வார்மர் கேத்தரின், மற்றும் டயான் ரே. டேவிஸ். அடிமை சிகிச்சை: ஒரு வலிமை பார்வை. பெல்மோன்ட், CA., புரூக்ஸ் / கோல் பப். கோ., 2012.