நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களுக்கோ ஒருதலைப்பட்ச அல்லது இருமுனை மன அழுத்தம் இருந்தால், நீங்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை அடையாளம் காண வேண்டும், மேலும் ஒரு மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளவும் அல்லது தொடர்ந்து தீவிரமாக வளரவும் வேண்டும்.
சிரமம்: சராசரி
நேரம் தேவைப்படுகிறது: படிக்க 10 நிமிடங்கள்
இங்கே எப்படி இருக்கிறது:
- தூக்கத்தில் தூங்குவது அல்லது தூங்குவதைத் தொந்தரவு செய்ய ஆரம்பித்தால், மன அழுத்தத்தின் மற்ற அறிகுறிகளுக்கு ஒரு பதிவு வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- யாராவது தூக்கத்தில் தூங்கினால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். தீவிரமாக தாழ்த்தப்பட்டவர்கள் சில சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு நாளைக்கு 20 மணி நேரம் தூங்கலாம்.
- யாராவது சமூக ஈடுபாடுகளை ரத்து செய்து தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளில் பார்த்துக் கொண்டால், இல்லையெனில் அவர் பார்க்க மாட்டார்.
- மின்னஞ்சல்கள் - கூட பில்கள் - திறக்கப்படாத வரை திறக்க, அல்லது சலவை போன்ற பிற பொதுவான பணிகளை, குப்பை வெளியே எடுத்து, முதலியன செய்யப்படுகிறது.
- பசியின்மை (அதிகரிப்பு அல்லது குறைதல்) அல்லது குறிப்பிடத்தக்க எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு ஆகியவற்றில் மாற்றப்பட்ட மாற்றங்கள் மன அழுத்தம் உள்ளிட்ட பல நிலைமைகளை குறிக்கின்றன; பிற மனச்சோர்வு எபிசோட் அறிகுறிகளின் வெளிச்சத்தில் அதை கருதுங்கள்.
- விவரிக்கப்படாத மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற அழுவதை எபிசோட்களைக் கண்காணியுங்கள்.
- சோகம், குற்றவுணர்வு, மதிப்புக்குரிய அல்லது விரக்தியின் ஆவண உணர்வுகள் பல நாட்களுக்கு அதிகமாக அல்லது எல்லா நாட்களிலும் நீடிக்கும்.
- நீங்கள் அல்லது உங்கள் நேசிப்பவரின் அசாதாரண கவலை, கோபம், எதிர்மறை, உதவியற்ற நம்பிக்கை அல்லது நம்பிக்கையற்ற தன்மை ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்துங்கள்.
- நீங்கள் அல்லது நேசிப்பவருக்கு எளிய முடிவுகளை எடுப்பது சிரமமாக இருந்தால், கவனமாக இருங்கள். மன அழுத்தத்தின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
- Disorganization, கவனம் செலுத்த இயலாமை, அல்லது தினசரி தேவையான பணிகளை அலட்சியம் போன்ற நடத்தை மாற்றங்களை உணர்தல்.
- நடவடிக்கைகள் மற்றும் எண்ணங்கள் மெதுவாக தோன்றும் என நினைத்தால் (மன அழுத்தம் குறைதல்) அல்லது jerkily ( மன தளர்ச்சி போராட்டம் ) வேகமாக.
- மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, குறைந்த கண் தொடர்பு, அடிக்கடி பெருமூச்சு, சிரமமான பேச்சு, அல்லது பாலியல் ஆசைகள் குறைந்து போன்ற மன அழுத்தம் உடல் அறிகுறிகள் உங்கள் நேசித்தேன் ஒரு பார்க்க.
- நீங்கள் அனுபவித்தால் டாக்டரை உடனடியாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள் அல்லது மரணத்தைத் தற்காத்துக் கொள்ளும் ஒருவரின் அறிக்கையை யாரோ அறிக்கையிடுகிறீர்கள்.
- மருந்தை மாற்றுவதற்கு மனத் தளர்ச்சியின் அறிகுறிகள் தோன்றினால், பரிந்துரைக்கப்படும் டாக்டரை உடனடியாக தொடர்புகொள்ளவும்.
குறிப்புகள்:
- மன தளர்ச்சியின் அறிகுறிகள் மெதுவாகவோ அல்லது விரைவாக இறங்கவோ முடியும். மெதுவாக, குறிப்பாக உங்களை கவனிக்க கடினமாக இருக்கலாம். மனத் தளர்ச்சி அத்தியாயங்கள் இருந்தால் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளும் பழக்கவழக்கங்கள் கிடைக்கும்.
- உங்கள் நண்பருடன் ஒரு உடன்படிக்கை செய்து கொள்ளுங்கள் அல்லது ஒருவர் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளின் ஒரு குழுவை நீங்கள் பார்த்தால், பாதிக்கப்பட்டவர் ஒரு டாக்டரை தொடர்புகொள்வது போன்ற சரியான நடவடிக்கை எடுப்பார் என்று ஒருவர் நேசித்திருக்கிறார். அல்லது உங்களை ஒரு ஒப்பந்தம் செய்யுங்கள்!
- இது மனச்சோர்வு அறிகுறிகளின் முழுமையான பட்டியல் அல்ல. நீங்கள் கவனிப்பு மற்றும் வாசிப்பு மூலம் அதிகமாக சந்திப்பீர்கள். நீங்கள் அவர்களை கண்டுபிடிக்கும்போது உங்களுடைய அல்லது உங்களுடைய நேசமுள்ள ஒருவரின் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு மேலும் சிவப்பு கொடிகளைக் சேர்க்கவும்!