உணர்ச்சி சரிபார்ப்பு என்றால் என்ன?

உணர்ச்சிகளைக் கொண்ட எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு கொண்ட போராட்டம்

எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு கொண்ட நபர்கள் (BPD) வெளிப்படையான பார்வையாளர்களுக்கு சிறியதாக தோன்றும் நிகழ்வுகளுக்கு மிகவும் வலுவான உணர்ச்சிபூர்வ பதில்களைக் கொண்டிருக்கலாம். இதன் விளைவாக, BPD உடனான மக்கள் அடிக்கடி உணர்ச்சி தவறான அனுபவத்தை அனுபவித்து வருகிறார்கள், அதாவது, அந்த உணர்வுகள் தவறான அல்லது நியாயமானவை அல்லவா என மற்றவர்கள் உணர்ச்சிகளைப் பிரதிபலிக்கிறார்கள்.

வெளிப்படையாக, நீங்கள் பிபிடியுடனான ஒருவரான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினராக இருந்தால், சூழ்நிலையில் விகிதாசாரத்தில் இருந்து தோன்றும் உணர்ச்சிகளை மதிப்பிடுவது மிகவும் கடினம்.

ஆனால் உங்கள் நேசித்தவரின் பதிலை தவறாகப் பயன்படுத்துவது அநேகமாக உதவாது.

உணர்ச்சி சரிபார்ப்பு என்றால் என்ன?

உணர்ச்சி சரிபார்ப்பு என்பது, மற்றொரு நபரின் உணர்ச்சி அனுபவத்தை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் புரிந்துகொள்வதற்கும் வெளிப்படுத்துவதற்கும் ஆகும். உணர்வுபூர்வமான செல்லுபடியாக்கத்திலிருந்து உணர்ச்சி சரிபார்ப்பு வேறுபடுகின்றது, இதில் மற்றொரு நபரின் உணர்ச்சி அனுபவங்கள் நிராகரிக்கப்படுகின்றன, புறக்கணிக்கப்படுகின்றன, அல்லது தீர்மானிக்கப்படுகின்றன.

BPD உடைய பல மக்கள் தங்கள் வளர்ச்சியின் போக்கில் (" உணர்ச்சிப்பூர்வமாக தவறான சூழலை " பார்க்கவும்), இது ஒரு வளர்ச்சிக்கு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம் என்ற போதிலும், கோளாறின் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டு அறிகுறி.

மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை சரிபார்க்க கற்றுக்கொள்வதற்கான ஒரு முக்கிய அம்சம், உணர்ச்சியை உறுதிப்படுத்துவது என்பது நீங்கள் மற்ற நபருடன் உடன்படுவதாக அர்த்தப்படுத்தாது, அல்லது அவர்களுடைய உணர்வுபூர்வமான பதில் உத்தரவாதம் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.

மாறாக, அவர்கள் உணர்கின்ற உணர்வை புரிந்து கொள்ளாமல், உணர்ச்சிக்காக அவர்களைப் பேசுவதற்கு முயற்சி செய்யாமலேயே உணர்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்.

படி ஒன்று: உணர்ச்சி அடையாளம் மற்றும் ஒப்பு

உணர்ச்சி ரீதியான பதிலை நீங்கள் மதிப்பிடும் போது, ​​முதல் படி மற்ற நபருக்கு உள்ள உணர்வை ஒப்புக்கொள்வதாகும்.

மற்றவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை தெளிவாக வெளிப்படுத்தாவிட்டால் இது கடினமாக இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் என அவர்கள் நினைப்பதை அல்லது யூகிக்கவும், நீங்கள் சொல்வது சரி எனக் கேட்கவும் வேண்டும்.

உங்கள் நேசி ஒருவர் உங்களிடம் கோபம் கொண்டார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் வேலையில் இருந்து வீட்டிற்கு வருகிறீர்கள், அவர்கள் கோபமாக நடந்து கொள்கிறார்கள் (அவர்கள் வெளிப்படையாக கூறவில்லை என்றாலும்).

உங்கள் அன்பானவர் ஏற்கனவே கோபமடைந்திருப்பதாக ஏற்கனவே தெரிவித்திருந்தால், அவர்கள் அப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள்: "நீ கோபப்படுகிறாய் என்று எனக்குத் தெரியும்."

அவர்கள் இதை தெரிவித்திருக்காவிட்டால், அவர்கள் கோபமடைந்திருப்பார்கள் என நீங்கள் கூறலாம், "நீங்கள் மிகவும் கோபமாக இருக்கிறீர்கள். என்ன நடக்கிறது? "

படி இரண்டு: உணர்ச்சியின் ஆதாரத்தை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்

அடுத்த படிநிலையானது உணர்ச்சியைத் தூண்டிய சூழ்நிலை அல்லது குணத்தை அடையாளம் காண்பதுதான். அவர்களது பதில் என்னவென்பது எதைக் கேட்பது என்று நபரிடம் கேளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் என்ன சொல்லலாம், "நீங்கள் அப்படி நினைக்கிறீர்கள்?"

நீங்கள் ஒருவரை நேசிக்கிறீர்கள் அல்லது இதைத் தெளிவாகத் தெரிவிக்க முடியாது. என்ன நடக்கிறது என்று அவர்கள் தங்களைப் புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கலாம் அல்லது உணர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு அவர்கள் விரும்புவதில்லை. இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் ஏதோவொன்றைச் சமாளிப்பதாகத் தோன்றுகிறதெனவும், என்ன நடக்கிறது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அந்த சூழ்நிலையின் தெளிவான உணர்வைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை.

படி மூன்று: உணர்ச்சி சரிபார்க்கவும்

உங்கள் அன்புக்குரியவர் அவர்களது உணர்வின் மூலத்தைத் தெரிவிக்க முடியும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்: அவர்கள் கோபமடைகிறார்கள் என்று நீங்கள் பதிலளிப்பதால், 15 நிமிடங்களுக்கு நீங்கள் வேலைக்கு வருகிறீர்கள். நீங்கள் ஒருவேளை, அவர்களின் கோபம் நிலைமை கொடுக்கப்பட்ட unwarranted தெரிகிறது. நீங்கள் உணர்கிறவற்றை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் அவர்களின் உணர்ச்சிகளை இன்னும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம் (நீங்கள் அவர்களின் நியாயத்தை பின்பற்றவில்லை என்றாலும்).

உதாரணமாக, நீங்கள் சொல்லலாம், "நான் உன்னுடைய கோபத்தை உணர்கிறேன் என்று எனக்கு தெரியும், ஏனென்றால் நான் 15 நிமிடங்கள் தாமதமாக வருகிறேன். நீங்கள் கோபத்திற்கு என் நோக்கம் இல்லை; நான் போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்கியிருந்தேன். ஆனால் நீ என்னைக் காத்துக்கொண்டிருக்கிறாய் என்று நான் பார்க்க முடிகிறது. "நீங்கள் ஏதாவது தவறாக உணர்ந்தால் உங்கள் நடத்தைக்கு மன்னிப்பு கேட்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

ஆனால் உங்கள் நேசிப்பவரின் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் உண்மையில் நிலைமையைத் திசைதிருப்பலாம்.

சரிபார்ப்பு இல்லை ராஜினாமா

யாராவது உணர்ச்சிகளை சரிபார்க்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்களே மோசமாக நடத்தப்படுவீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். உங்கள் நேசிப்பவர் ஒரு முறைகேடாகவோ அல்லது தீவிரமாக நடந்துகொண்டால், நிலைமைக்கு நீங்களே அகற்றுவது உங்கள் சிறந்த பந்தயம்.

நீங்கள் நிலைமையைப் பற்றி அவர்களிடம் பேச முடியும் என்று அவர்களுக்குச் சொல்லுங்கள், ஆனால் அவர்கள் உங்களை மிகவும் அமைதியாக தொடர்பு கொள்ளும் வரை நீங்கள் அதை செய்ய இயலாது, எனவே சரியான நேரத்தை போலவே நீங்கள் பின்னால் வருவீர்கள்.

சரிபார்க்க முடியாது உணர்ச்சி போகும்

உன்னுடைய அன்புக்குரியவரின் உணர்ச்சியை உறுதிப்படுத்துவது வழக்கமாக உணர்வை அகற்றிவிடாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். இது நிலைமையைத் திசைதிருப்பலாம், அது அரிதாகவே நிலைமையை மோசமாக்கும், ஆனால் உங்கள் அன்பானவர் இப்போதே நன்றாக உணர போகிறார் என்று அர்த்தமல்ல.

உணர்ச்சியை தூண்டுவதற்கு இது உங்கள் வேலை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இருப்பினும் நீங்கள் ஆதரவாக தேர்வு செய்யலாம். மாறாக, அந்த நபரை ஒப்புக் கொள்ளுதல் மற்றும் உறுதிப்படுத்துதல் ஆகியவை உணர்ச்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு தங்களின் சொந்த வழியைக் கண்டறிய உதவும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{Fruzzetti AE, Shenk C. "குடும்பங்களில் மறுசீரமைப்பு மறுசீரமைப்பு." மன நலனில் சமூக வேலை , 6 (1): 215, 2008.}