தற்கொலை அபாய காரணிகள் மற்றும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

தற்கொலை எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் அனைவருக்கும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்

நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் மருத்துவ மனச்சோர்வைக் கொண்டிருப்பின் , தற்கொலையைப் பற்றி சில விஷயங்களில் அவர்கள் நினைப்பதை ஒரு வலுவான ஆபத்து உள்ளது. மதிப்பீடுகள் மாறுபடும் என்றாலும், சமீபத்தில் சில ஆய்வுகள் 3.5 சதவிகிதம் வரை தற்கொலை செய்து கொள்ளும் அபாயத்தை அளிக்கின்றன. தற்கொலை என்பது மிகவும் தடுக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் தற்கொலை மிகவும் தடுக்கக்கூடியது.

தற்கொலை தடுப்பு வளங்கள் படி தற்கொலை தடுக்க சிறந்த வழி, நீங்கள் பின்வரும் ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் தற்கொலை எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் தெரியும் உறுதி செய்ய வேண்டும்.

ஆபத்து காரணிகள்

ஆபத்து காரணிகள் சூழ்நிலைகளை யாரோ அனுபவிக்கும் மற்றும் யாரோ உள்நாட்டில் உணர்கிறேன் இருவரும் அடங்கும். தற்கொலை மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கும் சூழ்நிலைகள் மற்றும் நேரங்களை அடையாளம் காண எளிதானது என்றாலும், யாரோ ஒருவர் உணர்கிறார் என்பதை புரிந்துகொள்வது இன்னும் கொஞ்சம் துப்பறியும் பணி தேவைப்படுகிறது.

தொடர்புடைய சூழ்நிலைகள்

சில சூழ்நிலைகள் / சூழ்நிலைகள் தற்கொலை அதிகரித்த ஆபத்தோடு சம்பந்தப்பட்டுள்ளன:

• உறவினர் அல்லது நண்பரின் மரணம் அல்லது முனையம் நோய்
• விவாகரத்து, பிரித்தல் அல்லது உறவு உடைதல்
• உடல் நலம் (உண்மையான அல்லது கற்பனை)
• வேலை இழப்பு, வீடு, பணம், நிலை, சுய மரியாதை அல்லது தனிப்பட்ட பாதுகாப்பு
• மது அருந்துதல் அல்லது போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம்
• மன அழுத்தம்

கூடுதலாக, சில நேரங்களில் மக்கள் தற்கொலை உணர்வுகளுக்கு அதிகமாக இருக்கலாம், அதாவது:

• விடுமுறை நாட்கள் மற்றும் வருடங்கள்
• ஒரு மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட முதல் வாரத்தில்
• ஒரு மனச்சோர்வு சிகிச்சை முதலில் தொடங்கும் போது
• ஒரு பெரிய நோயைக் கண்டறிவதற்கு முன்பும் பின்பும் (உதாரணமாக, புற்றுநோய் நோயாளிகளில் தற்கொலைக்கான ஆபத்து ஒரு புற்று நோய் பரவிவிட்டாலோ அல்லது முன்னேற்றமடைந்தபின்,

• முன் மற்றும் ஒழுங்கு நடவடிக்கைகள் போது

உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை மாற்றங்கள்

உணர்ச்சி ரீதியாக, தற்கொலை நபர் உணரலாம்:

• பெரும் வலி
• நம்பிக்கையின்மை
• சக்தியற்ற
• தகுதியற்ற, அவமானம், குற்ற அல்லது சுய வெறுப்பு
• கட்டுப்பாட்டை இழந்து, தங்களை அல்லது மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பயம்

நடத்தை, நபர் இருக்கலாம்:

• சோகமாகவும், திரும்பவும், சோர்வாகவும், வருத்தமாகவும், ஆர்வத்துடன், எரிச்சலாகவும்,

• பள்ளி, வேலை அல்லது பிற நடவடிக்கைகளில் நன்றாக செயல்படாதீர்கள்
• தவறான கூட்டத்தோடு சமூகத்தில் தனிமைப்படுத்தப்பட்டு அல்லது வீழ்ச்சியடையுங்கள்
• பாலியல், நண்பர்கள், அல்லது முன்னர் அனுபவித்த நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றில் ஆர்வத்தை இழந்துவிட்டீர்கள்
• தனிப்பட்ட நலனை புறக்கணித்து அல்லது அவர்களின் தோற்றத்தை செல்ல அனுமதிக்க வேண்டும்
• உணவு பழக்கங்கள் அல்லது தூக்க பழக்கங்களை மாற்றுவதை அனுபவியுங்கள்

எச்சரிக்கை அடையாளங்கள்

தற்கொலை எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் அடங்கும்:

• மன அழுத்தம்
• முந்தைய தற்கொலை முயற்சிகள்
• மரணத்துடன் முன்னேறுதல்
• "என்னைக் காட்டிலும் நீ நன்றாக இருப்பாய்" அல்லது "நான் இறந்துவிட்டேன்"
• தன்னைத்தானே கொலை செய்ய விரும்புவது பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுகிறேன்
• ஒரு தற்கொலை திட்டத்தின் அபிவிருத்தி, அதை செயல்படுத்த வழிமுறைகளை பெறுதல், "ஒத்திகை" நடத்தை, முயற்சிக்கு ஒரு நேரத்தை அமைத்தல்
• ஒரு விருப்பத்தைச் செய்தல் அல்லது பிடித்த உடைமைகளை விட்டுக்கொடுத்தல்
• குற்றம் சாட்டவில்லை
• "என்னால் கவலைப்படவேண்டிய அவசியமில்லை", "நான் தூங்க செல்ல முடியாது, எழுந்திருக்க மாட்டேன்" அல்லது "நான் இனிமேல் அதை எடுக்க முடியாது" போன்ற தெளிவற்ற அறிக்கையை உண்டாக்குகிறது
• திடீரென்று மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது அல்லது எந்த வெளிப்படையான காரணத்திற்காகவும் அமைதியாய் இருப்பதில் இருந்து மிகவும் மாறுபட்டது

இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் ஏதேனும் நீங்கள் பார்த்தால்

உங்கள் அன்பானவர்களிடமிருந்து இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், மனநல மருத்துவ நிபுணரிடம் இருந்து உதவி பெற அவர்களை ஊக்குவிக்க. அவர்கள் மறுத்தால், தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும். தங்களைத் தொந்தரவு செய்ய உடனடி ஆபத்தில் இருப்பதாகத் தோன்றினால், அவர்கள் தனியாக விட்டுவிடாதீர்கள்.

தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்தி, விரைவில் அவற்றை அவசர அறைக்கு எடுத்துச்செல்லக்கூடிய சாத்தியமான வழிகளை அகற்றவும்.

தேசிய தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைனை தொடர்பு கொள்ள தயங்காதே, இந்த இணைப்பு மூலம் அல்லது தொலைபேசி மூலம் 1-800-273-8255. கவனிப்பு ஆலோசகர்கள் 24 மணிநேரமும் ஒரு நாள், 7 நாட்களுக்கு ஒரு வாரம் இலவசமாக கிடைக்கும்.

பாதுகாப்பு திட்டம்

முன்பு குறிப்பிட்டபடி, மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் மத்தியில் தற்கொலை எண்ணங்கள் மிகவும் பொதுவானவை. நீங்கள் மனச்சோர்வுடன் வாழ்கிறீர்கள், ஆனால் தற்கொலை செய்யவில்லை என்றால், எதிர்காலத்தில் தற்கொலை செய்துகொள்ளும் வாய்ப்பில் ஒரு தற்செயல் திட்டத்தை உருவாக்க சிலர் உதவுகிறார்கள். உங்கள் சொந்த தற்கொலை பாதுகாப்புத் திட்டத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது குறித்த இந்த கருத்துக்களை பாருங்கள்.

தற்கொலை தடுப்பு

நீங்கள் ஒரு நேசிப்பாளரைப் பற்றி அக்கறையுள்ளவராக இருக்க வேண்டும் என்றால், அவசர அறைக்கு அழைத்துச் செல்ல அல்லது தற்கொலை ஹாட்லைன் என அழைக்கப்படாவிட்டால் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

• மேலே பட்டியலிடப்பட்ட ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் தெரியும்.
• அன்பைப் பெற மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குவதை ஊக்கப்படுத்தவும்.
• நேசிப்பவரின் உணர்ச்சிகளை தள்ளுபடி செய்யாதீர்கள். ஒரு சூழ்நிலை உங்களுக்கு எளிதாகத் தெரிந்திருந்தால் கூட, உங்கள் நேசிப்பவர் அதைப் போலவே உணருகிறார் என்று அர்த்தமல்ல.
• தற்கொலை எண்ணங்கள் பற்றி உங்களிடம் நேசிப்பதை கேளுங்கள். தற்கொலை என்ற கருத்தை வளர்த்துக் கொள்வதால் ஏற்படக்கூடிய சாத்தியக்கூறை அதிகரிக்கும் என்று அநேகர் பயப்படுகிறார்கள். அது வெறுமனே உண்மை இல்லை.
• உங்கள் அன்பை வெளிப்படுத்துங்கள். உங்கள் செயல்களால் உங்கள் அன்பு வெளிப்படையாகத் தெரிந்திருந்தால், பலர் ஆசைப்படுவார்கள், ஆழ்ந்து சிந்திக்கிறார்கள்-அந்த அன்பின் வார்த்தை வார்த்தைகளில் வெளிப்படுகிறது.
• உங்கள் உணர்வுகளை மற்றொருவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கவலைப்படுபவர்களிடம் அன்பு செலுத்துபவர் உங்களை உங்களுடைய எண்ணங்களை வைத்துக்கொள்ளவும், யாரையும் சொல்லவும் கேட்கக்கூடாது. இது உங்களுக்கு நியாயமல்ல, ஆனால் தேவைப்பட்டால் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது அவசியம்.

எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பற்றிய எச்சரிக்கை

தற்கொலை முயற்சிக்கின்ற பெரும்பாலான மக்கள் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் காட்டுகின்ற அதேவேளை, சமூகக் களங்கம் அல்லது பலவீனமாகத் தோன்றாத ஒரு ஆசை, அவர்கள் உணர்கின்றதை மறைத்துவிடுவார்கள். உங்கள் அன்பானவர் தற்கொலை செய்துகொள்வதை நீங்கள் உணரவில்லையென்றால், உங்களைக் குற்றம் சொல்லாதீர்கள். நீங்கள் பெற்ற தகவலுடன் நீங்கள் முடிந்ததைச் செய்தீர்கள். நேசிப்பவர் தற்கொலை செய்துகொள்கையில் சில நேரங்களில் குணப்படுத்துவதில் சில எண்ணங்கள் இருக்கின்றன.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். தற்கொலை: ஆபத்து மற்றும் பாதுகாப்பு காரணிகள். 08/15/16 புதுப்பிக்கப்பட்டது. http://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/riskprotectivefactors.html}

_{ஜின், ஜே., கஜெம், எல். மற்றும் எம். அனெஸ்டிஸ். ஒரு தற்கொலை தடுப்பு வியூகமான மீன்கள் பாதுகாப்பு சமீபத்திய முன்னேற்றங்கள். தற்போதைய மனநல அறிக்கைகள் . 2016. 18 (10): 96.}

_{காஸ்பர், டென்னிஸ் எல்., அந்தோனி எஸ். ஃபாசி, ஸ்டீபன் எல். ஹாசர், டான் எல். லாங்கோ, ஜே. லாரி ஜேம்சன், மற்றும் ஜோசப் லாஸ்ஸ்காசோ. இன்டர்னல் மெடிசின் ஹாரிசனின் கொள்கைகள். நியூயார்க்: மெக்ரா ஹில் எஜுகேஷன், 2015. அச்சு.}