ஸ்லீப் கோட்பாடுகள்

ஏன் தூங்குகிறோம்? ஆராய்ச்சியாளர்கள் சில மாறுபட்ட கோட்பாடுகளை கொண்டுள்ளனர்

ஆரம்பகால கிரேக்க தத்துவவாதிகள் இருந்த காலத்தில் இருந்து தூக்கம் ஊகம் மற்றும் சிந்தனைக்கு உட்பட்டது, ஆனால் சமீபத்தில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் முறையான மற்றும் புறநிலை வழியில் தூக்கத்தைப் படிக்க வழிகளைக் கண்டுபிடித்தனர். மின்சார தொழில்நுட்பம் (EEG) போன்ற புதிய தொழில்நுட்பத்தை அறிமுகப்படுத்துவது, விஞ்ஞானிகள் தூக்க மூளையால் உற்பத்தி செய்யப்படும் மின்சார முறைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை ஆராயவும், அளக்கவும் அனுமதிக்கின்றது.

நாம் இப்போது தூக்கம் மற்றும் தொடர்புடைய நிகழ்வுகளை ஆராய முடியும், எல்லா ஆய்வாளர்களும் சரியாக ஏன் தூங்குவதை ஏற்றுக்கொள்வதில்லை. தூக்க மாதிரிகள் மிகவும் புத்திசாலித்தனமான அட்டவணையை பின்பற்றி வருகின்றன, நிபுணர்கள் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறார்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். தூக்கத்தின் தேவை மற்றும் தூக்கத்தின் செயல்பாடுகள் மற்றும் நோக்கங்களை விளக்குவதற்கு பல்வேறு கோட்பாடுகள் முன்மொழியப்பட்டுள்ளன.

பின்வரும் மூன்று பெரிய கோட்பாடுகள் வெளிப்பட்டுள்ளன.

பழுது மற்றும் மீட்பு தூங்கும் கோட்பாடு

தூக்கம் பழுது மற்றும் மறுசீரமைப்பு கோட்பாடு படி , தூக்கம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒழுங்காக செயல்படும் வைத்து அந்த உடலியல் செயல்முறைகள் புத்துயிர் மற்றும் மீண்டும் அவசியம். இந்த கோட்பாடு NREM தூக்கம் உடற்கூறியல் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பது முக்கியம் என்று கருதுகிறது, அதேவேளை REM தூக்கம் மனநல செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பதில் அவசியம்.

இந்த கோட்பாட்டின் ஆதரவு, தூக்கமின்மை மற்றும் கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு பின்வரும் காலங்களில் REM தூக்கம் அதிகரிக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

தூக்கத்தின் போது, ​​உடலின் உயிரணு பகுதியையும் புரோட்டீன் கலவையினையும் அதிகரிக்கிறது, தூக்கக் காலங்களில் பழுது மற்றும் மறுசீரமைப்பு ஏற்படுகிறது.

சமீபத்தில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் பழுது மற்றும் மீட்பு தத்துவத்தை ஆதரிக்கும் புதிய ஆதாரங்களை வெளிப்படுத்தினர், தூக்கம் மூளை "வீட்டு பராமரிப்பு" கடமைகளை செய்ய அனுமதிக்கிறது.

அக்டோபர் 2013 இதழின் அறிவியல் விஞ்ஞானத்தில் , ஆராய்ச்சியாளர்கள் மூளை கழிவுகளை வெளியேற்றுவதற்கு மூச்சு தூக்க பயன்படுத்துவதைக் குறிக்கும் ஒரு ஆய்வு முடிவுகளை வெளியிட்டனர். இந்த கழிவு நீக்கம் முறை, அவர்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், நாங்கள் தூங்குவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

"தூக்கத்தின் மறுசீரமைப்பு செயல்பாடு, மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் எழுந்திருக்கும் நரம்புசார் கழிவுப்பொருட்களின் சாத்தியமான நீக்குதலின் விளைவாக இருக்கலாம்," என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் விளக்கியுள்ளனர்.

ஆரம்ப ஆராய்ச்சி மூளை வெளியே கழிவு பொருட்கள் கொண்டிருக்கும் glymphatic அமைப்பு, வெளிப்படுத்தப்பட்ட. ஆய்வின் ஆசிரியர்களில் ஒருவரான Dr. Maiken Nedergaard படி, மூளையின் வரையறுக்கப்பட்ட வளங்கள் இரண்டு வெவ்வேறு செயல்பாட்டு மாநிலங்களுக்கிடையில் தேர்வு செய்ய கட்டாயப்படுத்துகின்றன: விழித்தெழு, எச்சரிக்கை அல்லது தூங்குதல் மற்றும் சுத்தம் செய்தல். இந்த மூளை கழிவு வெளியேறும் பிரச்சினைகள் அல்சைமர் நோய் போன்ற பல மூளை கோளாறுகளில் ஒரு பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்றும் அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

தூக்கத்தின் பரிணாம கோட்பாடு

பரிணாம கோட்பாடு, தூக்கத்தின் தழுவல் தத்துவமாகவும் அறியப்படுகிறது, செயல்பாடு மற்றும் செயலற்ற காலத்தை ஆற்றல் பாதுகாப்பதற்கான கருவியாக உருவானது என்று கூறுகிறது. இந்த கோட்பாட்டின்படி, அனைத்து இனங்களும் விழிப்புணர்வு மிகவும் அபாயகரமானதாக இருக்கும் காலங்களில், தூங்குவதற்கு ஏற்றதாக உள்ளது.

இந்த தத்துவத்திற்கான ஆதரவு வெவ்வேறு விலங்கு இனங்களின் ஒப்பீட்டு ஆய்வுகளிலிருந்து வருகிறது. கரடிகள் மற்றும் சிங்கங்கள் போன்ற சில இயற்கை விலங்குகளை வைத்திருக்கும் விலங்குகள் பெரும்பாலும் ஒவ்வொரு நாளும் 12 முதல் 15 மணி நேரம் வரை தூங்கின்றன. மறுபுறம், பல இயற்கை வேட்டையாடுகின்ற விலங்குகள், தூங்குவதற்கு குறுகிய காலத்தில் மட்டுமே உள்ளன, பொதுவாக ஒவ்வொரு நாளும் 4 அல்லது 5 மணி நேர தூக்கம் கிடைக்காது.

தகவல் ஒருங்கிணைப்பு தத்துவத்தின் தூக்கம்

தூக்கத்தின் தகவல் ஒருங்கிணைப்புக் கோட்பாடு அறிவாற்றல் ஆராய்ச்சி அடிப்படையிலானது மற்றும் நாள் முழுவதும் வாங்கிய தகவலைச் செயல்படுத்த மக்கள் தூங்குவதைக் குறிக்கிறது. நாள்முதல் இருந்து தகவலைச் செயலாக்கும் கூடுதலாக, இந்த கோட்பாடு தூக்கம் மூளை நாள் வர தயார் செய்ய அனுமதிக்கிறது என்று வாதிடுகிறார்.

நீண்ட கால நினைவு நாளில் நாம் கற்றுக்கொண்ட விஷயங்களை தூக்கம் தூக்க உதவுகிறது என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த யோசனைக்கான ஆதரவு தூக்கமின்மை ஆய்வுகள் பலவற்றிலிருந்து தூக்கமின்மையால் தகவல் நினைவுகூரவும் நினைவில் வைத்திருக்கும் திறனுக்கும் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நிரூபிக்கிறது.

இறுதி எண்ணங்கள்

தூக்கத்தின் இந்த கோட்பாடுகளுக்கு ஆதாரமாக ஆராய்ச்சி மற்றும் சான்றுகள் இருந்தாலும், எந்த ஒரு கோட்பாட்டிற்கும் தெளிவான ஆதரவு இல்லை. நாம் ஏன் தூங்குவதாக விளக்குவதற்கு இந்த கோட்பாடுகள் ஒவ்வொன்றையும் பயன்படுத்தலாம். தூக்கம் பல உடல்ரீதியான செயல்முறைகளை பாதிக்கிறது, எனவே தூக்கம் பல காரணங்களுக்காகவும் நோக்கங்களுக்காகவும் ஏற்படுகிறது. எல்லா சாத்தியக்கூறுகளிலும், தூக்கம் மூளை நச்சுகளை சுத்தம் செய்தல் மற்றும் நினைவகத்தில் தகவல்களை ஒருங்கிணைத்தல் போன்ற பல்வேறு உளவியல் மற்றும் உளவியல் நோக்கங்களுக்கான உதவுகிறது.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{கல்லாகர், ஜே. ஸ்லீப் 'நச்சுகள்' மூளை நச்சுகள். பிபிசி நியூஸ்; 2013.}

_{சியா, எல்., ஹாங்கி, கே., குயிவ், எக்ஸ்., சென், எம்.ஜே., லியாவோ, ஒய்., தியாகராஜன், எம்., ... நெடர்காவர்ட், எம். ஸ்லீப் வயது வந்த மூளையிலிருந்து மெட்டாபொலிட் கிளீசுகளை இயக்கினார். அறிவியல், 342 (6156), 373-377. DOI: 10.1126 / science.1241224; 2013.}