PTSD ஒரு பலவீனமாக்கும் அறிகுறிகள்
அதிர்ச்சியால் வாழ்ந்தவர்கள், ஆபத்துக்களைத் தாங்கிக்கொள்ள வேண்டும் என்று உணர நல்ல காரணம் இருக்கிறது. Hypervigilance, எனினும், விழிப்புணர்வு ஒரு மிகைப்படுத்தப்பட்ட நிலையில் மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு (PTSD) என்ற hyperarousal அறிகுறிகள் ஒன்றாகும்.
ஹைபர்விஜிகன்ட் ஒரு நபர் தொடர்ந்து பதட்டமான மற்றும் "பாதுகாப்பு". PTSD இந்த அறிகுறி அனுபவிக்கும் ஒரு நபர் சில நேரங்களில் அடிக்கடி அச்சுறுத்தும் சாத்தியமான ஆதாரங்கள் அடையாளம் தங்கள் அமைப்புகளை ஸ்கேன், அவர்கள் சுற்றியுள்ள சூழலில் அதிக விழிப்புணர்வு பராமரிக்க உந்துதல் வேண்டும்.
ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், ஒரு சாதாரண அமைப்பில் நிகழும் போது சமூக, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் பிரச்சினைகள் பலவற்றிற்கு ஹைபர்விஜீசிங்கிற்கு வழிவகுக்கும்.
Hypervigilance அறிகுறிகள் என்ன?
அனைத்து வழிகளிலும் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதற்காக எப்போதும் ஒரு அறையின் மிக மூலையில் உட்கார்ந்து தேர்வு செய்வது போலவே, நம்பிக்கையுடன் அடிக்கடி நடத்தை மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. தீவிர மட்டங்களில், ஹைபர்விக்ரில்லன்ஸ் சித்தப்பிரமைக்கு ஒத்ததாக தோன்றலாம்.
ஹைபர்விஜிலன்ஸுடன் PTSD நோயாளிகள் நீண்ட காலமாக பாதுகாப்பின்மை நிலையில் வாழ்கின்றனர். அவர்கள் மீண்டும் நடப்பதன் மூலம் வாழ்ந்த அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தைத் தடுக்க, அவர்கள் சாத்தியமான அச்சுறுத்தல்களைக் கண்டறிவதில் கவனமாக இருக்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, ஹைபர்கிளேந்தர் மக்கள் எளிதில் துவங்குகிறார்கள், அத்தகைய நிலையில் உள்ள ஒரு நபரைப் பற்றிக் கொள்ள ஒரு மோசமான யோசனை இது. ஒரு புதிய அல்லது சங்கடமான சூழ்நிலையில் இருப்பது ஹைபர்கிளிலன்ஸ் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம்.
ஒரு ஹைபர்டீகிளான்ட் மாநிலத்தில் உள்ளவர்கள் உடல்ரீதியான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். அத்தகைய நபர்கள் அவர்கள் பயமுறுத்த அல்லது அவர்கள் சங்கடமான வகையில் அமைப்பில் இருக்கும் போது வியர்வை ஆரம்பிக்க வேண்டும்.
பெரும்பாலும், அவர்களின் இதய துடிப்பு விரைவாகிறது மற்றும் அவர்கள் ஆழமற்ற அல்லது விரைவான சுவாசத்தை அனுபவிக்கலாம்.
Hypervigilant மக்கள் பயன்படுத்திய சமாளிக்கும் வழிமுறைகள்
துப்பாக்கி, கத்திகள், மிளகு ஸ்ப்ரே - ஒரு முறை தாக்குதலை பாதிக்கப்படுவதை தவிர்ப்பதற்கு - ஹைபர்வைஜிகன்ஸை அனுபவிக்கும் நபர்கள் உட்கார்ந்து அல்லது அறைகளின் அறைகளில் நிற்க விரும்புவதில்லை.
ஹைபர்கிளாசிலினுடனான தனிநபர்களும் தங்கள் அச்சங்களை சமாளிக்க ஒடுக்கப்பட்ட-நிர்பந்தமான நடத்தைகள் பின்பற்றலாம். அவர்கள் ஒரு கொலை முயற்சியில் தப்பித்துக்கொண்டிருந்தபோது பாட்டி அட்டையின் அணிந்திருந்தால், அவர்கள் கழுத்தணியை எடுத்துக்கொள்ள மறுக்கலாம் அல்லது அவர்கள் எல்லா நேரங்களிலும் கழுத்தணி அணியாமல் இருந்தால் அவர்கள் இறந்துவிடுவார்கள் என்று நம்பலாம். அவர்கள் ஒரு உயர்த்தி மீது தாக்குதல் என்றால், அவர்கள் பின்னர் அனைத்து உயர்த்தி தவிர்க்க முடியாது.
Hypervigilance சிகிச்சை
தளர்ச்சி நுட்பங்கள் ஹைபர்கிளேந்தர் மக்களுக்கு உதவத் தெரியவந்துள்ளன. இந்த உத்திகள் யோகாவிலிருந்து தியானத்திற்கான சுவாச பயிற்சிக்காக அனைத்தையும் உள்ளடக்கியிருக்கலாம். புத்திசாலித்தனமான வழிமுறைகள் உதவுகின்றன, ஏனென்றால் அவை மனதில் கவனம் செலுத்துகின்றன, ஏனென்றால் அவை கடந்த காலத்தை விட இப்போது அல்ல.
Hypervigilance உதவி பெற எப்போது
நீங்கள் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் தினசரி நடைமுறைகளிலும் உறவுகளிலும் தலையிடுகின்ற அளவிற்கு ஹைபர்ஜிஜிலன்ஸை அனுபவித்து வந்தால், உதவி பெற நேரமாக இருக்கலாம். PTSD சிகிச்சை PTSD நோயாளிகளுக்கு PTSD அல்லது மன நல நிபுணர்கள் வாழும் மக்கள் ஒரு ஆதரவு குழு கண்டறிய.
நீங்கள் உங்கள் PTSD கண்டறிதல் மற்றும் அறிகுறிகளை சிலர் ஒரு இரகசியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், நெருங்கிய நண்பர்களுடனும் குடும்ப அங்கத்தவர்களுடனும் நீங்கள் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்ள உதவுவது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
உங்கள் நோய் கண்டறிதலை வெளிப்படுத்தும் அவர்கள் உங்களுக்கு ஏன் குழப்பம் அல்லது ஒற்றைப்படை இருப்பதைக் காண்பிக்கும் காரணங்களை வெளிப்படுத்துவதைப் புரிந்து கொள்ள உதவுவார்கள். மேலும், ஆய்வுகள் ஒரு நல்ல ஆதரவு அமைப்பு யார் PTSD மக்கள் தங்கள் அறிகுறிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்க அல்லது இன்னும் அவற்றை அகற்றும் என்று காட்டியுள்ளன.
> ஆதாரங்கள்:
> கிம்பிள், எம். மற்றும் பலர். ஹைபர்கிளிலன்ஸ் தாக்கம்: முன்னோக்கு பின்னூட்டத்திற்கான ஆதாரம். J கவலை கோளாறு. 2014 மார்ச் 28 (2): 241-5.
> பொருள் மற்றும் மன நல சேவைகள் நிர்வாகம். காயம் மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான கோளாறுகள். வலை. 2017.