OCD அறிகுறிகள் ஏற்படக்கூடும் என்று நினைக்கும் பிழைகள்
OCD அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் உளவியல் ரீதியான காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வதோடு, அவற்றை தொடர்ந்து பராமரிப்பதும் அவசியமான சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கு மிகவும் அவசியமான நிலையாகும். OCD என்பது புலனுணர்வு மற்றும் திணறல்களுக்கு வழிவகுக்கும் புலனுணர்வு சிதைவுகள் என்று எண்ணுவதில் பல பிழைகள் கொண்டிருப்பதாக இப்போது தெளிவாக உள்ளது.
புலனுணர்வு திரிபுகளின் ஐடியா எப்படி வந்தது?
ஆரம்ப அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை நிபுணர் ஆரோன் பெக் மூலம் அறிந்த முதல் அறிவாற்றல் சிதைவுகள், மனநிலை மற்றும் மனக்கட்டுப்பாடு உள்ளிட்ட பல வகையான மன நோய்களில் பரவலாகக் கருதப்படும் பிழைகள் என வரையறுக்கப்படுகின்றன. பெயர் குறிப்பிடுவது போல, புலனுணர்வு சிதைவுகள் சிந்தனை வழிகளாக இருக்கின்றன, அவை உலகத்தை நாம் பார்க்கும் விதத்தை எதிர்மறையாக வளைக்கின்றன.
ஒ.சி.டி-ல் பரவக்கூடிய புலனுணர்வு திரிபுகள்
அறிவாற்றல் சிகிச்சையாளர்கள் பல அறிவாற்றல் சிதைவுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளனர், இது குறிப்பாக OCD உடன் மக்களிடையே பரவலாக உள்ளது. இந்த சிதைவுகளை அடையாளம் காண்பது மற்றும் சவால் செய்தல் OCD க்கான உளவியல் சிகிச்சையின் ஒரு முக்கிய கூறு ஆகும். இந்த சிதைவுகள் பின்வருமாறு:
எண்ணங்களின் முக்கியத்துவம்
சிந்தனை-செயல் இணைவு என்றழைக்கப்படும் ஒரு செயல்முறையின் மூலம், OCD உடையவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் எண்ணங்களை செயல்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறார்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் OCD இருந்தால், நேசிப்பவருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தேவையற்ற சிந்தனை கொண்டிருப்பது, உண்மையில் அவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அளவுக்கு சமமானதாகும்.
இப்படிப்பட்ட எண்ணம் உங்களை உள்ளே ஆழமாக ஆழமாக நேசிப்பதை விரும்புவதாக நீங்கள் நம்பலாம்.
எண்ணங்கள் தங்களை உண்மையில் பாதிப்புக்குள்ளாக்கினாலும், OCD உடைய சிலருக்கு, இத்தகைய எண்ணங்களின் வெளிப்படையான அர்த்தமும் விளைவுகளும் ஆபத்தானவையாக பெயரிடப்பட்டு உடனடியாக தள்ளப்படுவதற்கு காரணமாகின்றன.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, இத்தகைய எண்ணங்களை அடக்குவது அவர்களை விட முன்னதாகவே மோசமாகிறது. புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT) பல்வேறு வெளிப்பாடு சார்ந்த பயிற்சிகள் மூலம் எண்ணங்களின் முக்கியத்துவத்தை சவால் செய்கிறது.
ஆபத்து அதிகரிப்பு
ஒ.சி.டி.யைக் கொண்டிருக்கும் நபர்கள் பெரும்பாலும் ஆபத்துக்கான சாத்தியக்கூறுகளை மிகைப்படுத்தி, பிழைகளைச் செய்வதிலோ அல்லது செய்தபின் ஏதாவது செய்யாதிருக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் OCD இருந்தால், நீக்கம் செய்யப்படும் சாத்தியக்கூறு மிக அதிகமாக இருப்பதாக நீங்கள் நம்பலாம், மேலும் நீங்கள் எந்த தவறும் செய்தால் கூட சிறியது, நீங்கள் கூட செல்லலாம். இந்த வகையான சிந்தனை எரிபொருள் நிர்பந்தங்களுக்கு உதவும், அதிகமான சோதனை அல்லது பிற வகையான மறுபயன்பாட்டு நடத்தை காரணமாக பயமுறுத்தும் அபாயத்தை அகற்றும். நிச்சயமாக, அச்சங்கள் நியாயப்படுத்தப்படலாம், ஆனால் மிகப்பெரிய சந்தர்ப்பங்களில், ஆபத்தை இந்த மிகை மதிப்பீடு ஆதாரமற்றது.
பொறுப்பு பணவீக்கம்
நீங்கள் OCD இருந்தால், ஒரு நிகழ்வுக்கு உங்கள் பொறுப்பை மிகைப்படுத்தவும், தள்ளுபடி செய்யவும், மற்ற ஆதாரமற்ற தாக்கங்களைக் குறைத்து மதிப்பிடவும். உதாரணமாக, OCD உடைய ஒருவர், தவறான நேரத்தில் வேலையை விட்டு வெளியேறினால், அது ஒரு விமான விபத்திற்கு வழிவகுக்கும் இயக்க நிகழ்வுகள் அமைக்கும் என்று நினைக்கலாம். இதைத் தடுக்க, இந்த எதிர்மறை விளைவுகளை மீளமைக்கவோ அல்லது நடுநிலைப்படுத்தவோ நிர்பந்தங்களில் ஈடுபடலாம், அதாவது மீண்டும் ஒரு சொற்றொடரை மீண்டும் மீண்டும் அல்லது வீட்டிற்கு விட்டுவிட்டு வீடு திரும்பும் பல முறை.
தவறான நேரத்தில் வேலையை விட்டுவிட்டு எப்படி ஒரு விமானம் விபத்துக்குள்ளாகிவிடும் என்பதை கற்பனை செய்து பார்ப்பது இயலாத காரியமல்ல, அல்லது மீண்டும் மீண்டும் ஒரு சொற்றொடரைத் திரும்பப் பெறுவது போன்ற ஒரு கட்டாயத்திற்கு இது ஒரு தடையைத் தடுக்கிறது. நிகழ்வுகளுக்கான மக்களின் உண்மையான நிலைப்பாடு வெளிப்பாடு பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி சிகிச்சையில் சோதிக்கப்படலாம்.
ஆபத்து விளைவுகளை மதிப்பீடு செய்தல்
OCD உடையவர்கள் அடிக்கடி ஆபத்தை எதிர்கொண்டால், அவர்கள் அதிகமாகிவிடுவார்கள், நிலைமையை சமாளிக்க முடியாது அல்லது பைத்தியம் அடைவார்கள் என்று நம்புகிறார்கள். அபாயத்தை எதிர்கொள்வது எல்லாவற்றையும் இழந்து, தெருவில் முடிவடைவதைப் போன்ற ஒரு பேரழிவு விளைவைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை என்று அவர்கள் நம்பலாம்.
எடுத்துக்காட்டாக, ஒ.சி.டி.யிடம் உள்ள ஒருவர் காதல் உறவில் நிராகரிக்கப்படுவதாக அஞ்சுவான், ஏனென்றால் தானாகவே அவர்கள் மனச்சோர்வடைந்து, வீடற்றவர்களாவார்கள். இந்த சூழ்நிலையை சிறப்பாக சமாளிக்க முடியுமென்பது உண்மையான சாத்தியக்கூறுகளைத் தள்ளுபடி செய்கிறது, குடும்ப உறுப்பினர்கள் அவர்களுக்கு ஆதரவளிப்பார்கள், உறவு முடிவுக்கு ஒரு புதிய தொடக்கத்திற்கான வாய்ப்பாக இருக்க முடியும்.
நிச்சயம் தேவை
நீங்கள் ஒ.சி.டி. வைத்திருந்தால், உறுதியற்றது சாத்தியமில்லாத சூழல்களில் கூட உறுதியற்றதாக இருக்க வேண்டும் என்பது மிகவும் பொதுவானது. இந்த உறுதிப்பாடு, குடும்ப அங்கத்தினர்களிடமிருந்தும், மருத்துவர்களிடமிருந்தும் அதிகமான உத்தரவாதத்தை பெற வழிவகுக்கும். மிகுந்த நம்பிக்கையூட்டுதல் என்பது ஒரு தவிர்க்கவியலாத வடிவமாகும், இது ஆர்வமுள்ள எண்ணங்களை வலுப்படுத்தும். அதே சமயத்தில், அன்புக்குரியவர்கள் தங்கள் ஆதரவைத் திரும்பப் பெறுவதால், அவர்களுக்கு உறுதியளிப்பதைத் தடுக்க முயலுகிறார்கள்.
உணர்ச்சி அசௌகரியம் சகிப்புத்தன்மை
OCD உடையவர்கள் அடிக்கடி தங்களைத் தாங்களே தர்மசங்கடப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள் அல்லது அவர்கள் தீவிர எதிர்மறை உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள் என்றால் பைத்தியம் பிடிப்பார்கள் என்று நம்புகிறார்கள். மற்றவர்களிடம் இருந்து கட்டாயப்படுத்துதல் மற்றும் அதிகப்படியான உறுதியளிப்பு ஆகியவை பெரும்பாலும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிமுறையாக உருவாகின்றன என்று கருதப்படுகிறது.
ஆதாரங்கள்:
மெக்லீன், பி.டி., விட்டால், எம்.எல்., சோச்சிங், ஐ., கோச், டபிள்யூ.ஜே., பீட்டர்சன், ஆர்., தார்டார்சன், டி.எஸ். டெய்லர், எஸ். & ஆண்டர்சன், கே.டபிள்யூ. "கம்யூனிட்டிவ் வர்ஸ் நடத்தை சிகிச்சை ஆலோசனை மற்றும் மருத்துவ உளவியல் 2001 69: 205-214.
ராச்மான், எஸ். "காக்ஸசிவ் சயின்ஸ் ஆஃப் எ காக்னெடிவ் தியரி ஆஃப் காஸ்பல் சிக்னிங்" பிஹேவியர் ரிசர்ச் அண்ட் தெரபி 2002 40: 625-639.
சல்கோவ்ஸ்கிஸ், பி.எம். "அப்சென்சியல்-கம்ப்யூல்சிவ் சிக்கல்கள்: ஒரு புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை பகுப்பாய்வு" நடத்தை ஆராய்ச்சி மற்றும் சிகிச்சை 1985 23: 571-583.