உங்கள் கஷ்டப்பட்ட டீன் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா?

எந்தவொரு பெற்றோருக்கும் சுய பாதுகாப்பு முக்கியம்

இளம் பருவத்தை வளர்க்கும் சூழ்நிலைகளில், ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். ஆனால் உங்கள் கைகளில் ஒரு கஷ்டமான டீன் கிடைத்தால், இளமை பருவத்திலேயே மிகவும் கொந்தளிப்பாக இருக்கும்.

நீங்கள் ஊரடங்கு மீறல்கள் மற்றும் சகிப்புத் தன்மை ஆகியவற்றைக் கையாளுகிறார்களா அல்லது சிக்கல் நிறைந்த டீன்ஸைப் பற்றி கவலைப்படுவதா, இரவில் உங்களைக் காப்பாற்றுவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் நடத்தை பிரச்சினைகள், மனநிலை ஊசலாடும், கோபமான வெடிப்பு, அல்லது இரகசிய நடத்தை கையாள்வதில் சோர்வாக இருக்கலாம்.

கஷ்டமான இளைஞர்களின் பெற்றோர்கள் தங்களது சொந்த தேவைகளுடனான தேவைகளை மோசமாக்கும் வழிகளைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். தீங்கிழைக்கப்படும் பெற்றோர்கள் தங்களை நிரப்புவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய வேண்டும், இது பெரும்பாலும் உயர் ஆபத்துள்ள டீனேஜ் பருவத்தை சமாளிக்க முயற்சிக்கும் வழிகளில் வழிகாட்டுகிறது.

உன்னால் சிறந்ததாக இருக்க முடிந்தால், உன்னை நன்றாக கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். உங்கள் மின்கலங்களை சார்ஜ் செய்வது, ஒரு கஷ்டமான டீன்னை சமாளிக்க நீங்கள் தயாராய் இருப்பதாக உறுதிசெய்கிறீர்கள்.

குற்றத்தை ஒப்புக்கொள்

உங்கள் டீன்ஸின் பிரச்சனைகளை கையாள்வதில் இருந்து நீங்கள் சோர்வடைந்துவிட்டீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். குற்றவாளியாக நினைக்காதீர்கள், உங்களை அடிக்காதீர்கள்.

இது சாதாரணமானது, நீ மனிதனாக இருக்கிறாய், எந்த கடினமான மனிதனுடனும் சவால் விடுவது. அந்த கடினமான மனிதர் உங்கள் வீட்டில் வாழ்ந்து உங்களை சார்ந்து இருக்கும் போது, ​​அது இன்னும் வடிகட்டி இருக்கிறது.

வேறு யாராவது அதை ஒப்புக்கொள். இது ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது சிகிச்சையாளராக இருந்தாலும், உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுவதற்கு உதவலாம். பிரச்சனைக்கு மிகவும் நெருக்கமாக இருப்பதால் வெளியில் உள்ள ஒரு கண்ணோட்டத்தை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள் என்பதைக் காணலாம்.

உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நேரத்தை திட்டமிடுங்கள்

உங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியல் உங்களை கவனித்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்துக. உங்களுடைய சொந்த மருத்துவ நியமங்களைப் பற்றிக்கொள்ளவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

ஓய்வு நேரங்களுக்கு நேரத்தை திட்டமிடுவதை உறுதிப்படுத்தவும். நீங்கள் ஒரு கப் காப்பி ஒரு நண்பர் மூலம் கைப்பற்றினாலும் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒரு வகுப்புக்கு நீங்கள் கையெழுத்திடுகிறீர்கள், நீங்கள் செய்ய விரும்பும் சில விஷயங்களை ஒதுக்கி வைக்கவும்.

உங்களை நீங்களே கடைசியாக வைத்துக்கொள்வது எளிது. ஆனால், மற்றவர்கள் கவனித்துக்கொள்வதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாக சுய பாதுகாப்பு இருக்கிறது. எனவே ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை ஒரு சிறிய நேரத்தை திட்டமிடவும், குறைந்தபட்சம் ஒரு சில மாதங்களுக்கு ஒரு முறை அனுபவிக்கும் செயல்களில் ஈடுபட பெரிய நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.

ஆதரவு தேடுக

இதே போன்ற சூழ்நிலைகளில் பேச மற்ற பெற்றோர்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். நபர் அல்லது ஆன்லைனில் ஒரு ஆதரவு குழுவைச் சேருங்கள்.

ஆதரவு குழுக்கள் இதே போன்ற பிரச்சினைகளை கையாள்வதில் மக்களுக்கு உறுதியும், சமூகமும் ஒரு நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளன. பெற்றோர் ஆதரவு குழுக்கள் தகவல் பரிமாற்றம், மன அழுத்தத்தை குறைக்க மற்றும் சமாளிக்க வழிகளை கண்டுபிடிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

அது அதே படகில் மற்ற பெற்றோர்களால் பயிற்றுவிக்கப்பட்ட, ஆதரவு, கல்வி மற்றும் அக்கறை போன்றது. கஷ்டமான இளம் வயதினரை வளர்க்கிற மற்ற பெற்றோர்கள், நீங்கள் உணரும் அழுத்தத்தை புரிந்துகொள்வார்கள், மேலும் அவர்களிடம் பேசுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

பயிற்சி நுண்ணறிவு திறன்கள்

நேற்று தவறாக நடந்த எல்லா விஷயங்களையும் மறுபரிசீலனை செய்வது அல்லது நாளை தவறாகப் போகும் எல்லா விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவது போன்றவற்றையும் இது கண்டுகொள்ளலாம். ஆனால் மனச்சோர்வு உதவும்.

ஞாபக சக்தித் திறன்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், அதனால் நீங்கள் இங்கே மற்றும் இப்போது இருக்க முடியும். புத்திசாலித்தனம் திறன்கள் உங்கள் மூளை அமைதியாகவும் அமைதியுடனான ஒரு அமைதியை நீங்கள் பெறவும் உதவுகிறது.

உங்கள் உடல் கவனிப்பு

ஒருவேளை நீங்கள் களைப்படைந்தாலும் உங்கள் உடலை நகர்த்தும் போது உற்சாகம் உண்டாகும்.

இது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது, மேலும் தெளிவாகத் தெரிந்துகொள்ள உதவும்.

எனவே வழக்கமான நடைப்பிற்கு சென்று, எடையை உயர்த்தவும் அல்லது ஒரு வர்க்கத்திற்காக பதிவு செய்யவும். உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் மனநலத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும்.

நீங்கள் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும் என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டியது அவசியம். மிகவும் தாமதமாகி, ரன் கீழே இறங்கி உங்கள் பிரச்சினைகள் கலவையாகும்.

தொழில் உதவி தேவை

ஒரு மனநல மருத்துவ நிபுணரிடம் பேச தயங்காதீர்கள். ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுகையில் நீங்கள் சமாளிக்கும் உத்திகள் மற்றும் மன அழுத்த நிர்வகிப்பு நுட்பங்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது.

உங்கள் கவனிப்பு மற்றும் மனநல ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் கவனித்துக்கொள்வீர்கள் என்பதை நீங்கள் காண்பிக்கும் போது உங்கள் டீன் டீச்சருக்கு ஒரு நல்ல முன்மாதிரியாக இருக்கும்.

மனநல சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவதில் இருந்து பயனடையலாம் என நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

> ஆதாரங்கள்

> மில்லர் சி.ஜே., புரூக்கர் பி. ADHD உடன் குழந்தைகளின் பெற்றோர்களுக்கும் ஆசிரியர்களுக்கும் புரிதல். மருத்துவ நடைமுறையில் நிரப்பு சிகிச்சை 2017; 28: 108-115.