நீங்கள் PTSD யாரோ சொல்லி
நீங்கள் சமீபத்தில் Posttraumatic அழுத்த நோய் (PTSD) கண்டறியப்பட்டது, மற்றும் நீங்கள் யாரோ உங்கள் PTSD ஆய்வுக்கு வெளிப்படுத்தும் நினைத்து வருகின்றன? இது ஒரு இறுக்கமான அனுபவம், அத்துடன் நேர்மறையான ஒன்றாகும்.
யாராவது PTSD என்று தெரிந்து கொள்ளும்போது, அவர்கள் ஆச்சரியப்படக்கூடாது. நோயறிதலைப் பெறுவது உண்மையில் சாதகமான அனுபவமாக இருக்கலாம். அவர்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளின் எண்ணிக்கைக்கு ஒரு பெயர் இருப்பதாக மக்கள் ஆறுதலடையலாம்.
PTSD சிகிச்சை இருப்பது நம்பிக்கை ஒரு உணர்வு பற்றி கொண்டு வரக்கூடும். PTSD இருந்து மீட்பு ஒரு நீண்ட மற்றும் கடினமான சாலை இருக்க முடியும் என்றாலும், PTSD ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சைகள் பல உள்ளன.
எனினும், PTSD சில களங்கம் தொடர்பு இருக்கலாம். அதாவது, சிலர் பலவீனமானவர்கள் அல்லது சில வழியில் சேதமடைந்துள்ளனர் என்று ஒரு அறிகுறியாக PTSD கருத்தில் கொள்ளலாம். அவர்கள் கண்டறிதலுக்காக வெட்கப்படலாம் அல்லது அதைப் பிழையாகக் கருதாமல், அவர்கள் அதைச் செய்ய ஏதாவது செய்திருப்பார்கள். வெளியாட்கள் இந்த நோயாளிகளையும்கூட நன்கு நினைப்பார்கள். இதன் விளைவாக, குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் போன்ற நெருக்கமான நபர்களிடமிருந்து மக்கள் தங்கள் நோயறிதலை வெளிப்படுத்தாமல் இருக்கலாம்.
உங்கள் PTSD பற்றி மற்றவர்கள் குறிப்பிடும் முக்கியத்துவம்
நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் (குறிப்பாக பிரியமானவர்கள்) மக்களுக்கு PTSD என்று வெளிப்படுத்துவது முக்கியம். அன்புக்குரியவர்கள் PTSD மக்கள் நம்பமுடியாத வகையில் பயனுள்ளதாக காணப்படுகிறது இது சமூக ஆதரவு, ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக இருக்க முடியும். சமூக ஆதரவு PTSD இருந்து மீட்பு வேகமாக மற்றும் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் விளைவுகள் கடக்க உதவும்.
ஆயினும்கூட, உங்கள் PTSD நோயறிதல் பற்றி மற்றவர்களிடம் சொல்வது மிகவும் கடினமானதாகவும் இறுக்கமானதாகவும் இருக்கும். ஒரு பிட் எளிதாக நேசித்தேன் உங்கள் PTSD வெளிப்படுத்தும் செயல்முறை செய்யலாம் என்று சில குறிப்புகள் இங்கே.
- PTSD கண்டறிதல் பற்றி அறிய
நீங்கள் உங்கள் PTSD கண்டறிதல் பற்றி யாரையும் சொல்ல முன், நீங்கள் ஆய்வுக்கு உங்களை புரிந்து முக்கியம். நீங்கள் PTSD பற்றி எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு அறிக. PTSD பெரும்பாலும் தவறாக உள்ளது, அது உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் PTSD பற்றி பல கேள்விகள் என்று மிகவும் சாத்தியம். அந்த கேள்விகளை நீங்கள் கேட்கலாம் அல்லது, மிக குறைந்தபட்சம், அவர்களின் கேள்விகளுக்கு பதில்களைப் பெற ஆதாரங்களுக்கான வழிகாட்டுதல்களை வழங்கலாம்.
- நீங்கள் நம்பும் மக்கள் அடையாளம் மற்றும் ஆதரவு வழங்க முடியும்
நீங்கள் உங்கள் PTSD பற்றி எல்லோருக்கும் சொல்ல தேவையில்லை. நீங்கள் யார் சொல்ல வேண்டும்? புரிதல், நம்பகமான மற்றும் ஆதரவாக இருக்கும் மக்களுடன் அந்த தகவலைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். சமூக ஆதரவு ஒரு ஆதாரத்தை உருவாக்குவதற்கு நீங்கள் காண வேண்டிய பல அம்சங்கள் உள்ளன. உங்கள் PTSD கண்டறிதல் பற்றி யார் யார் தீர்மானிப்பதில், உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த பண்புகள் பல யார் பார்க்க முயற்சி. - மற்றவர்களுக்கு சொல்ல நேரம் ஒதுக்குங்கள்
நீங்கள் உங்கள் PTSD நோயறிதல் பற்றி சொல்ல போகிறீர்கள் யார் அடையாளம் பின்னர், நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய ஒரு நல்ல நேரம் ஒதுக்கி உறுதி. உங்கள் PTSD கண்டறிதல் பற்றி யாராவது சொல்லி ஒரு மன அழுத்தம் விஷயம் இருக்க முடியும். இது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கலாம் அல்லது / அல்லது உற்சாகம் உண்டாக்கும். இது சம்பந்தப்பட்ட இருவருக்கும் ஒரு உணர்ச்சி அனுபவம் இருக்கக்கூடும், எனவே நீங்கள் ஒரு இடத்தில் அதைச் செய்வதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், அது உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை அளிக்காது. தேயிலைக்கு ஒரு நண்பரை அழைக்கவும். ஒரு குடும்ப உறுப்பினரை மதிய உணவுக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள். நீங்கள் நபரின் தனித்துவமான கவனத்தைக் கொண்ட ஒரு சூழ்நிலையை அமைத்துக்கொள்ள விரும்புகிறீர்கள். - நீங்கள் என்ன வெளிப்படுத்த வேண்டும் என்பதைத் தேர்வு செய்க
உன்னுடைய அன்புக்குரிய அனைத்தையும் எல்லாம் சொல்ல உனக்கு தேவையில்லை. உதாரணமாக, உங்கள் அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தைப் பற்றிய குறிப்பிட்ட தகவலை வெளியிட வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளீர்கள் - என்ன வெளிப்படுத்துவது என்பது முற்றிலும் உங்களிடம் உள்ளது. நோயறிதலைப் புரிந்துகொள்வதற்குத் தேவையான தகவலை அவர்களுக்கு வழங்கவும், அவர்களுக்கு என்ன செய்ய உதவ முடியும் என்பதைக் கூறவும். நீங்கள் பதில் சொல்ல விரும்பாத ஒரு சிக்கல் வாய்ந்த கேள்வியை யாராவது கேட்டால், "நான் வருந்துகிறேன், ஆனால் அதைப் பற்றி இன்னும் பேசுவதற்கு எனக்குத் தயாராக இல்லை" என்று வெறுமனே சொல்வது முற்றிலும் சரி. சில விஷயங்களைத் தெரிந்துகொள்வதன் மூலம் முன்னதாக தயார் செய்யுங்கள், நீங்கள் பதில் சொல்ல விரும்பாத ஒரு கேள்வியை யாராவது கேட்டால் நீங்கள் சொல்லலாம்.
- PTSD பற்றி குழப்பத்தை அகற்றவும்
அவர்களை PTSD அடிப்படைகள் கொடுக்க தயாராக இருக்க வேண்டும். என்ன அறிகுறிகள் பொதுவாக PTSD மற்றும் ஏன் ஏற்படும் என்று அவர்களிடம் சொல். நீங்கள் சமூக ஆதரவுடன் உங்களுக்கு வழங்கப் போகிறீர்கள் என்று யாராவது சொல்லி இருந்தால், அது PTSD பற்றிய அறிவின் ஒரு நல்ல அடித்தளத்தைக் கொண்டிருப்பது அவசியம். சில அறிகுறிகள் மற்றும் நடத்தைகள் ஏற்படுவதால், அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள், எப்படி அவர்கள் உரையாட முடியும் என்பதையும் அவர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். - PTSD உடன் மற்றவர்களுடன் பேசுங்கள்
நீங்கள் PTSD மற்ற மக்கள் தெரிந்தால், அவர்கள் அன்புக்குரியவர்கள் தங்கள் ஆய்வுக்கு எப்படி வெளிப்படுத்தினார் என்பதை அவர்களுக்கு பேச. அவர்களுக்கு எது நல்லது? அவர்கள் மீண்டும் அதை செய்ய வேண்டும் என்றால் வேறு என்ன செய்ய வேண்டும்? நீங்கள் PTSD அல்லது PTSD இருந்து மீட்டு யார் மற்றவர்களின் அனுபவங்களை இருந்து சில மதிப்புமிக்க தகவல்களை பெற முடியும்.
- அவர்கள் உங்களைப் புரிந்து கொள்ளாதே
கடைசியாக, நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பது பற்றி யாராவது உங்களுக்கு ஆதரவாகவோ அல்லது புரிந்துகொள்ள முடியாதவர்களாகவோ இருக்கலாம். சில நேரங்களில் நீங்கள் அவர்களுக்கு என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று கேட்க தயாராக இருக்க முடியாது. இது சந்திப்பதற்கு மிகவும் கடினமான அனுபவமாக இருக்கலாம், மேலும் உங்களை வெட்கப்பட அல்லது சங்கடப்படுத்திக்கொள்ளும் திறனை அது கொண்டுள்ளது. மற்றவர்களுடைய ஆதரவைத் தேடிக்கொள்வதைத் தடுக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் PTSD பற்றி யாரையும் சொல்ல முன், நீங்கள் யாராவது நீங்கள் விரும்பும் பதில் கொடுக்க முடியாது என்று சாத்தியம் சமாளிக்க தயாராக சில சமாளிக்க திறன்களை உறுதி. அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைப்பதை நினைத்துப்பாருங்கள்.
நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் கட்டுப்பாட்டுடன் இருக்கிறீர்கள்
நீங்கள் தயாராகும் முன் யாராவது உங்கள் PTSD வெளிப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்று இறுதியில், அது முக்கியம். நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளீர்கள். எப்போது உங்கள் நோயறிதலை யார் வெளியிட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கிறீர்கள்.
PTSD பலவீனம் ஒரு அறிகுறியாக இல்லை, மற்றும் அது நோயறிதல் நபர் தவறு இல்லை. புரிந்து கொள்ள, உங்களை கவனித்து, உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் நபர்களுடன் உங்களை சுற்றியுள்ளவர்கள், PTSD கண்டறிதல் மற்றும் மீட்பின் உதவியுடன் களப்பணியை பெரிதும் குறைக்க முடியும். PTSD சமாளிக்க ஒரு கடினமான கண்டறிதல் இருக்க முடியும். எனினும், மீட்பு நிச்சயம் சாத்தியமாகும்.