சிறந்த மெமரி வேண்டுமா? பவர் நப் எடுத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும்

சக்தி Naps நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது

தூக்கத்திற்கும் நினைவகத்திற்கும் இடையே ஒரு முக்கியமான உறவை ஆராய்ச்சியாளர்கள் நீண்ட காலமாகக் கண்டிருக்கிறார்கள். ஏழை தூக்கம் நினைவக பிரச்சினைகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூட புதிய ஏதாவது கற்று பின்னர் தூக்கம் தகவல் நினைவகம் மற்றும் தக்கவைத்து மேம்படுத்த முடியும் என்று கண்டறிந்துள்ளனர். சமீபத்திய ஆய்வின் முடிவுகளின்படி, ஒரு விரைவான நினைவக ஊக்கத்தை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் ஒரு சக்தியை எடுத்துக்கொள்ள முயற்சிக்கலாம்.

ஒரு விரைவு Nap மெமரி தக்கவைத்து மேம்படுத்த உதவுகிறது

சார்லாந்த் பல்கலைக் கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள், விரைவிலேயே, 41 மணிநேரக் கணக்கில் ஞாபகார்த்தத்தை நினைவூட்டினர். பாடங்களில் ஒற்றை வார்த்தைகளையும், வார்த்தை ஜோடிகளையும் கற்றுக்கொள்ளும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டது. இந்த ஆரம்ப கற்றல் கட்ட முடிவடைந்த பின்னர், தொண்டர்கள் பின்னர் அவர்கள் நினைவு கூடும் எவ்வளவு பார்க்க சோதனை செய்யப்பட்டது. சோதனை அடுத்த கட்டத்தின்போது, ​​பங்கேற்பாளர்களில் அரைப் பகுதியினர் தங்கியிருந்தனர் மற்றும் ஒரு டிவிடி பார்த்தார்கள், மற்ற பாதியும் ஒரு விரைவான தூக்கத்தை எடுக்க அனுமதிக்கப்பட்டனர்.

இறுதியாக, பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரையும் ஒரே மாதிரியான சொற்கள் மற்றும் சொல் ஜோடிகளை நினைவில் வைத்திருப்பதைப் பார்ப்பதற்கு மீண்டும் சோதனை செய்யப்பட்டன. ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு சுருக்கமான "சக்தி nap" எடுத்து அந்த குறிப்பிடத்தக்க சிறந்த ஆர்ப்பாட்டம் என்று கண்டறியப்பட்டது கட்டுப்பாட்டு குழு அல்லது டிவிடி பார்த்து குழு அல்லது அந்த.

"45 முதல் 60 நிமிடங்களுக்கு நீடிக்கும் ஒரு குறுகிய தூக்கம் நினைவகத்திலிருந்து தகவல் பெறுவதில் ஐந்து மடங்கு முன்னேற்றத்தை உருவாக்குகிறது" என்று கற்றல் மற்றும் நினைவாற்றலின் நரம்பியல் ஆய்வில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் ஈடுபட்ட ஆராய்ச்சியாளர்களில் ஒருவர் ஆக்செல் மெக்லிங்கரை விளக்கினார்.

ஆராய்ச்சியாளரின் நோட் பங்கேற்பாளர்கள் கற்றல் நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு உடனடியாகச் செய்ததை விட NAP குழுமத்தின் பின்னர் நினைவக சோதனைகளில் அவசியம் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், அவர்களது செயல்திறன் நிலையானதாக இருந்தது, டிவிடி-பார்த்து மற்றும் கட்டுப்பாட்டு குழுக்களில் இருந்தவர்கள் இரண்டாவது நினைவக சோதனைக்கு கணிசமாக மிகவும் மோசமாக நிகழ்த்தினர்.

அதற்கு பதிலாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு NAP க்கு பிறகு நினைவக செயல்திறன் கற்றல் பணி உடனடியாக நினைவக செயல்திறன் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக என்று பரிந்துரைக்கின்றன. இருப்பினும், ஒரு சக்தி வாய்ந்த நுண் நுண்ணுயிரியுடன் குழப்பக்கூடாது, இது ஆபத்தானது.

மூளைக்குள் ஒரு பார்வை

நினைவக சோதனைகளில் செயல்திறனைப் பார்ப்பதற்கு கூடுதலாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் தொண்டர்களின் மூளையின் உள்ளே என்ன நடக்கிறது, குறிப்பாக ஹிப்போகாம்பஸ் பகுதியில், என்ன நடக்கிறது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதுடன், தகவல்களின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் தகவல் பரிமாற்றம் -தர்ம நினைவகம் . ஆய்வாளர்கள் EEG ஐப் பயன்படுத்தி 'தூக்க ஸ்பைண்டில்கள்' என்று அறியப்படுபவை பகுப்பாய்வு செய்தனர், ஏனென்றால் வலிமையான ஏதோ நினைவகத்தில் இருப்பதாக நம்புகிறார்கள், மேலும் ஈஈஜி மீது அவர்கள் பார்க்கும் தூக்கத்தை தூண்டுகிறார்கள்.

சில சொற்கள் அல்லது சொற்கள் ஜோடிகளுக்கு முன்னுரிமையின்போது எளிதாகவும் எளிதாகவும் நினைவு கூரப்படலாம் என்ற சாத்தியக்கூறை குறைக்கும் பொருட்டு, பங்கேற்பாளர்களை 90 ஒற்றை சொற்களோடு 120 அர்த்தமற்ற வார்த்தை ஜோடிகளோடு கலந்துரையாடினர். 'வாழை-ஆப்பிள்' அல்லது 'மேசை-நாற்காலி' போன்ற தர்க்கரீதியான சங்கம் கொண்ட வார்த்தைகளை இணைப்பதற்குப் பதிலாக, 'பால்-டாக்ஸி' போன்ற ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புபடுத்தாத சேர்க்கைகளை அவர்கள் பயன்படுத்தினர்.

"பங்கேற்பாளர்கள் இந்த வார்த்தை ஜோடிகளை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கும்போது இங்கு எந்தப் பயனும் இல்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் இந்த குறிப்பிட்ட சொற்களுக்கு முன்பே ஒருபோதும் கேள்விப்பட்டதில்லை.

ஆகவே ஹிப்போகாம்பஸில் தொடர்புடைய எபிசோடில் குறிப்பிட்ட நினைவகத்தை அணுக வேண்டும், "என மெக்லிங்கர் விளக்கினார்.

இது உண்மையில் மக்கள் என்ன, மாணவர்கள் குறிப்பாக, ஒரு முக்கியமான சோதனை முன் தங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்த வேண்டும். "அலுவலகத்தில் அல்லது பள்ளியில் ஒரு குறுகிய NAP கணிசமாக கற்றல் வெற்றியை மேம்படுத்த போதெல்லாம் மக்கள் ஒரு சூழலில் எங்கே, நாம் தூக்கத்தின் நேர்மறையான விளைவுகளை பற்றி தீவிரமாக யோசிக்க வேண்டும்," Mecklinger கூறினார்.

அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு பெரிய பரீட்சைக்கு வருகிறீர்கள், சோதனையின் முன்பாக ஒரு விரைவான சக்தி வாய் துணியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

_{குறிப்புகள்}

_{Studte, S., Bridger, E., & Mecklinger, Axel. (2015). நெப் தூக்கம் துணைத்திறன் சேமிக்கும், ஆனால் உருப்படியின் நினைவக செயல்திறன் அல்ல. கற்றல் மற்றும் நினைவகம் நரம்பியல், 120, 84-93. டோய்: 10,1016 / j.nlm.2015.02.012}

_{பல்கலைக்கழகம் சார்லேண்ட். (மார்ச் 20, 2015). நரம்பியல் விஞ்ஞானம்: பவர் Naps நினைவக செயல்திறன் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் உற்பத்தி. Http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=150931&CultureCode=en இலிருந்து பெறப்பட்டது}