நேர்மறையான சிந்தனையைப் போலவே நேர்மறையான உளவியல் என்ன?

நேர்மறையான சிந்தனையிலிருந்து நேர்மறையான உளவியல் எப்படி மாறுகிறது?

நேர்மறை உளவியலின் மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்புடைய துறை பற்றி மக்கள் பேசும்போது, ​​அவர்கள் நேர்மறையான சிந்தனை, நேர்மறை உறுதிமொழிகள் மற்றும் சிந்தனை அடிப்படையிலான நேர்மறைப் பற்றி பேசுகிறார்கள்.

நான் நேர்மறை உளவியல், மக்கள் ஒரு அற்புதமான மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் புதிய கிளை பற்றி மக்கள் பேசிய போது, ​​மக்கள் பெரும்பாலும் அவர்கள் நேர்மறை உளவியல் ரசிகர்கள் என்று அவர்கள் ஏற்கனவே ஆண்டுகளாக தங்கள் வாழ்வில் நேர்மறை சிந்தனை பயன்படுத்தி என்று.

சில நேரங்களில் நான் நேர்மறையான உளவியல் உண்மையில் சுய ஏமாற்று (அல்லது நேர்மறையான சிந்தனை பற்றி தவறான எண்ணங்கள் எந்த) மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலையில் பெற நடவடிக்கை சார்ந்த நுட்பங்கள் சிந்தனை உத்திகளை விட நன்றாக இருக்கும் என்று குறைந்த ஆர்வத்துடன் வலியுறுத்தல்கள் கேட்க. சுவாரஸ்யமாக, இரு பதில்களும் "நேர்மறையான சிந்தனை" மற்றும் "நேர்மறையான உளவியலை" ஒரே மாதிரியானவை என்று ஒரு பொதுவான நம்பிக்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. மன அழுத்தம் மேலாண்மை அளவுக்கு மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், மகிழ்ச்சி மற்றும் வாழ்க்கை திருப்தி ஆகிய இரண்டிற்கும் உள்ள வேறுபாட்டை புரிந்துகொள்வது முக்கியம். (நான் கூட இந்த அதிகமாக!) அதை உடைக்க நாம்.

நேர்மறையான சிந்தனை மன அழுத்தத்தை குறைக்க ஒரு அருமையான வழி. பொதுவான புலனுணர்வு சிதைவுகள் எதிர்ப்பதற்கு புலனுணர்வு மறுபிரதிகளை உள்ளடக்கியது; அது அதன் குறைபாடுகளை விட ஒரு சூழ்நிலை நன்மைகள் ஒரு நனவான கவனம் உள்ளடக்கியது, அல்லது எதிர்மறை நிகழ்வுகள் இருந்து ஒரு கவனம் விட்டு; வாழ்க்கையில் எதிர்மறைகளை கவனத்தில் இருந்து விலகிச் செல்வதற்கான ஒரு நனவு முயற்சியை இது உள்ளடக்கியது.

இது நம்பிக்கை, நன்றியுணர்வு மற்றும் ஆதரவையும் உள்ளடக்கியது, மேலும் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளையும், புகாரை நிறுத்த ஒரு உறுதியான முயற்சியையும் சேர்க்கலாம். இது மிகவும் உணர்ச்சிபூர்வமான நேர்மறையான மனநிலையை அடைவதற்கு புலனுணர்வு சார்ந்த (சிந்தனை-அடிப்படையிலான) வழிகளில் பெரும் பகுதியை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மேலும் நாம் இன்னும் நேர்மறையானதாக நினைக்கும் போது, ​​நாம் நன்றாக உணர்கிறோம், மேலும் நாம் ஒரு வலுவான, அதிக செயல்பாட்டு இடத்திலிருந்து செயல்படுகிறோம்.

மனதில் வேறுபட்ட மனப்போக்குக்குள் நடந்துகொள்வதை விட, நல்ல நடத்தை மற்றும் பெரிய பின்னடைவு ஆகியவற்றை நினைத்துப் பார்ப்பது ஒரு வழி. நேர்மறையான சிந்தனை உண்மையில் பல வழிகளில் மன அழுத்தம் நிவாரண உதவுகிறது.

நேர்மறை உளவியல் ஒரு பிட் வேறுபட்டது. இது எல்லாவற்றையும் உள்ளடக்கியது, ஆனால் மக்கள் என்ன செய்வது என்பது விஞ்ஞான ஆய்வு ஆகும், மேலும் பலர் "சூடான மற்றும் தெளிவற்ற எண்ணங்கள்" மற்றும் ஆராய்ச்சி முடிவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட சில மாமிச தலையீடுகளில் கருதுகின்றதைவிட இது ஒரு பிட் மேலும் செல்கிறது. நேர்மறையான உளவியலானது மனோபாவத்தை மேலும் உகந்ததாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடிய நடத்தையில் கவனம் செலுத்துகிறது, இது சிந்தனை முறைகளை மேலும் செயல்பாட்டு நடத்தைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT) போன்றது. ஆனால் CBT உடன் ஒப்பிடும்போது, ​​நேர்மறை உளவியல் ஒரு நபரின் வாழ்வில் சிரமங்களை ஏற்படுத்தும் ஒரு சிக்கலை சரிசெய்ய விட, ஏற்கனவே செயல்படும் மக்கள் இன்னும் இன்னும் செழித்து செய்கிறது என்ன கவனம் செலுத்துகிறது. நேர்மறையான உளவியலாளர்கள் தங்கள் திறனை பெருமளவில் பெரிதாக்கிக் கொள்ளும் மக்களுக்கு உதவ முடியும், மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் மக்களுக்கு மன அழுத்தத்தைத் தூண்டுவதற்கு மிகவும் நெகிழ்திறன் கொண்டவர்களாகவும், உண்மையில் அவர்களது வாழ்க்கையை அதிக அளவில் அனுபவிக்கவும் உதவும்.

நேர்மறையான உளவியலானது ஒரு பரந்த அளவிலான ஆய்வு, ஆனால் அது ஒரு சில முக்கிய பாகங்களை உள்ளடக்கியது.

மன அழுத்தம் நிவாரணத்திற்கான விஞ்ஞானத்தின் எனக்கு பிடித்த கிளைகளில் ஒன்று நேர்மறையான உளவியல் துறையில் இருந்து மிகவும் பிரபலமான கருத்துக்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள் ஆகும்.

• நன்றி: இது எப்படி வேலை செய்கிறது, உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்படி பயன்படுத்துவது.
• இன்பங்கள்: நீங்கள் நினைப்பது என்னவோ அல்லது இருக்கலாம், ஆனால் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டுவதற்கு அவை உதவுகின்றன.
• நன்றியுணர்வு: இவை இன்பத்தை விட சற்று அதிக முயற்சி எடுக்கின்றன, ஆனால் நன்மைகளைப் பொறுத்து மதிப்புள்ளவை; அவர்கள் உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற முடியும்.
• பொருள்: வாழ்க்கையில் அர்த்தத்தை கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். இங்கே ஏன், எப்படி இருக்கிறது.
• உற்சாகம்: நம்பிக்கை சரியாக என்னவென்றால் (மக்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பது அவசியம் இல்லை), அது நமக்கு எப்படி உதவுகிறது?

• 16 வாழ்வின் பகுதிகள்: உங்கள் வாழ்க்கையின் 16 பகுதிகள் உள்ளன என்பதை அறிய முடியுமா? அதிக மகிழ்ச்சி, பின்னடைவு மற்றும் வாழ்க்கைத் திருப்தி ஆகியவற்றைக் கொண்டு பரிசோதித்துப் பார்க்க முடியும்.