மக்கள் இன்னும் கருணையுடன் இருக்க கற்றுக்கொள்ள முடியுமா?

ஆராய்ச்சி மூளை இரக்கத்தை பயிற்றுவிக்கலாம்

மற்றவர்களிடமிருந்தும் பரிபூரண உணர்வைப் பெறும் திறமையையும் கருணை காட்டுகிறது. மற்றவர்களின் துன்பத்தை புரிந்து கொள்ளும் திறமை, செல்வம்சார்ந்த நடத்தைகளை ஊக்குவிக்கும் ஒரு முக்கிய கூறுபாடு அல்லது உதவுவதற்கான ஆசை.

இரக்கமும் அனுதாபமும் ஒன்று இல்லை

இரக்க உணர்வோடு ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது முக்கியம். மற்றவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள் என்று மக்கள் கருணை காட்டுகிறார்கள், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு உதவி செய்ய அவர்கள் துன்பத்தை விடுவிக்கிறார்கள்.

சமீப காலம் வரை விஞ்ஞானிகள் கரிசனையால் பயிற்றுவிக்கப்படுவார்களா அல்லது கற்பிக்கப்படுவார்களா என்பது பற்றி மிகக் குறைந்த அளவு அறிந்தது.

இரக்கம் கற்பிப்பதற்கு தியானத்தைப் பயன்படுத்துதல்

இதழியல் உளவியல் விஞ்ஞானத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் பெரியவர்கள் மேலும் கருணையுடன் இருப்பதைக் கற்றுக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், கரிசனையை கற்பிப்பதோடு மேலும் தன்னலமற்ற நடத்தைகள் விளைவிப்பதோடு, உண்மையில் மூளையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கும் வழிவகுக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் பெரியவர்கள் இரக்கத்தைக் கற்றுக் கொள்ள முடியுமா என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்பினர்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருணையை எவ்வாறு சரியாக கற்பித்தார்கள்? இந்த ஆய்வில், இளம் வயதுவந்தோர் கருணையுள்ள தியானத்தில் ஈடுபட கற்பிக்கப்பட்டனர், துன்பத்தை அனுபவிக்கும் மக்களுக்கு அக்கறையுள்ள உணர்வுகளை வளர்ப்பதற்கான ஒரு பண்டைய பௌத்த நுட்பம்.

இந்த தியானம் எவ்வாறு சரியாக இயங்குகிறது? தியானம் செய்யும்போது, ​​யாரோ ஒருவர் துன்பம் அடைந்த ஒரு நேரத்தை கற்பனை செய்ய நினைத்தார்கள். அவர்கள் அந்த நபரின் துன்பத்தை நிவாரணம் பெற விரும்புவதாக தெரிவித்தனர்.

பங்கேற்பாளர்கள் வெவ்வேறு வகையான மக்களுக்கு இரக்கத்தை அனுபவிக்கும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டார்கள், ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நெருங்கிய நண்பர் போன்ற கருணை மனப்பான்மையை எளிதாகக் கையாளுவார்கள். அவர்கள் ஒரு அந்நியன் கருணை உணர்வு பயிற்சி கேட்டு, அதே போல் அவர்கள் மோதல் இருந்தது யாரோ.

பங்கேற்பாளர்களின் மற்றொரு குழு கட்டுப்பாட்டுக் குழு என அழைக்கப்பட்டது, அறிவாற்றல் மறுபிரசுரம் என அறியப்படும் நுட்பத்தில் பயிற்றுவிக்கப்பட்டது, இதில் குறைந்த எதிர்மறையான உணர்வை உணராமல் தங்கள் எண்ணங்களை மறுபரிசீலனை செய்ய மக்கள் கற்றுக்கொள்கின்றனர்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் மக்கள் தங்கள் பழக்கங்களை சிறிது காலத்திற்குள் மாற்றிக்கொள்ள முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்க விரும்பினர், எனவே பங்கேற்பாளர்களின் இரு குழுக்களும் இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்களுக்கு இணைய பயிற்சி பெற்றனர்.

சோதனைக்கு இரக்க பயிற்சியளித்தல்

இந்த இரக்க பயிற்சியின் தாக்கம் என்ன? கட்டுப்பாட்டுக் குழுவின் முடிவுகளுக்கு அது எப்படி ஒப்பிடப்பட்டது?

ஆராய்ச்சியாளர்கள் பங்கேற்பாளர்கள் பங்கேற்பாளர்கள் இன்னும் பன்முகத்தன்மைக்கு உதவும் இரக்க பயிற்சி என்றால் அறிய வேண்டும். பங்கேற்பாளர்கள் தேவைப்படும் மற்றொரு நபருக்கு உதவ தங்கள் பணத்தை செலவழிக்கும் ஒரு விளையாட்டை விளையாட கேட்கப்பட்டனர். விளையாட்டு ஆன்லைனில் இரண்டு பிற அநாமதேய மக்களுடன் விளையாடுவது, ஒரு "சர்வாதிகாரி" மற்றும் ஒரு "ஒரு பாதிக்கப்பட்டவர்" ஒருவர். பங்குதாரர், சர்வாதிகாரி பங்குதாரர் ஒரு தவறான பணத்தை பாதிக்கப்பட்டவர்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டதைப் பார்த்தபோது, ​​பங்குதாரர், எவ்விதமான பணத்தையும் பகிர்ந்துகொள்வது மற்றும் பின்னர் சர்வாதிகாரி மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இடையே பணத்தை மறுவிநியோகம் செய்ய தீர்மானிக்க முடியும்.

இரக்கமின்றி பயிற்சியளிக்கப்பட்ட வீரர்கள் அநியாயமாக நடத்தப்பட்ட வீரருக்கு உதவும் வகையில் தங்கள் பணத்தை செலவழிப்பதற்கான சாத்தியங்கள் இருந்தன, இது பழமைவாத நடத்தைக்கு உதாரணம்.

இந்த வீரர்கள் அறிவாற்றல் மறுபிரவேசத்தில் பயிற்சியளிக்கப்பட்ட கட்டுப்பாட்டு குழுவில் இருந்ததைவிட இந்த மாற்றுத்திறனாளிகளில் ஈடுபட வாய்ப்பு அதிகம்.

இரக்க பயிற்சியானது மூளை மாற்றுகிறது

ஆராய்ச்சியாளர்கள் மூளையில் இந்த இரக்க பயிற்சியின் தாக்கம் என்ன என்பதைப் பார்க்க விரும்பினர். பயிற்சி முன் மற்றும் பின் இரண்டு செயல்பாட்டு காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (fMRI) பயன்படுத்தி, ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருணை தியானம் மூளை செயல்பாடு செல்வாக்கு எப்படி பார்க்க முடிந்தது. கருணை பயிற்சிக்கு பின்னர் பன்முகத்தன்மையுள்ளவர்களாக இருந்தவர்களில் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், மூளையின் செயல்பாடு அதிகரித்திருந்தாலும், மற்றவர்களுக்கான உணர்வையும் புரிந்துகொள்ளுதலுடன் தொடர்புடைய மூளையின் பரம்பரையான பரம்பரை புறணி பகுதியிலும் அதிகரித்துள்ளது.

நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு தொடர்புடைய மூளை மற்ற பகுதிகளில் மேலும் நடவடிக்கை அதிகரிப்பு காட்டியது.

மற்ற பல திறமைகளைப் போலவே, இரக்கம் என்பது நடைமுறையில் மேம்படுத்தப்படக்கூடிய திறன் ஆகும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆய்வாளர்கள் இந்த கருத்தின் முடிவு, மக்கள் இரக்கத்தை உருவாக்க உதவுவதற்கான உற்சாகமான வாய்ப்புகளை வழங்குகிறார்கள், இவ்வாறு பலரின் வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்கிறார்கள். அத்தகைய பயிற்சியிலிருந்து பயன் பெறக்கூடிய ஒரேவொரு ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் அல்ல. குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இரக்கம் கற்பித்தல் கொடுமைப்படுத்துதல் குறைக்க உதவும் மற்றும் சமூக பிரச்சினைகள் போராடி அந்த உதவி.

கற்பித்தல் போதனை முக்கியத்துவம்

பெரியவர்கள் கூட கிருபையால் கற்றுக்கொள்ள முடியும் என்பது ஏன் முக்கியம்? ஏனெனில் இரக்கமற்ற மற்றும் பலவீனம் உள்ளிட்ட பல நன்னெறி நடத்தைகளில் கருணை என்பது ஒரு மையக் கூறு ஆகும். மற்றொரு நபருக்கு உதவி செய்வதற்கு முன், தனிப்பட்ட நபரின் நிலைமையை நாம் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், ஆனால் அவரின் துன்பத்தை நீக்குவதற்கான உந்துதலும் இருக்கிறது.

சில ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, இரக்கம் மூன்று முக்கிய விஷயங்களை உள்ளடக்குகிறது:

• முதலாவதாக, இன்னொருவர் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகள் தீவிரமானவை என்று மக்கள் உணர வேண்டும்.
• இந்த பிரச்சனைகள் சுயநிர்வாகம் இல்லை என்று அவர்கள் நம்ப வேண்டும். ஒரு நபரின் இக்கட்டான தன்மை அவரது சொந்த தவறு என்று மக்கள் நம்புகையில், அவர்கள் எளிதில் புரிந்து கொள்ள உதவுவதும் குறைவாகவே இருக்கும்.
• இறுதியாக, அதே பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளும் அதேபோன்ற சூழ்நிலையில் மக்கள் தங்களைத் தாங்களே படம்பிடிக்க வேண்டும்.

அது ஒரு உயரமான கட்டளையைப் போல் தோன்றலாம், ஆனால் ஆராய்ச்சி நாம் கற்கவேண்டிய ஒன்று என்று கருதுகிறது. இந்த உணர்ச்சித் திறனைக் கட்டியெழுப்பவும் நடவடிக்கை எடுக்கவும் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு உதவவும் நம்மை வழிநடத்துவது எப்படி என்பதை நாம் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

இன்றைய பிஸினஸில் உலகில், ஒருவருக்கொருவர் தங்கள் உறவை இழந்திருப்பதை உணர எளிதானது. சில நேரங்களில் மோசமான செய்திகளின் தாக்குதலை மக்கள் உலகில் நடப்பதை மாற்றிக்கொள்ள அவர்கள் கொஞ்சம் செய்ய முடியுமென உணர முடியும். இருப்பினும், ஆராய்ச்சி கற்றல் என்பது கற்றல் மற்றும் பலப்படுத்தக்கூடிய திறன் ஆகும். நம்முடைய இரக்கத்தை எப்படி அதிகரிக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், மற்றவர்களிடம் அதிகமான அர்த்தமுள்ள இணைப்புகளை உருவாக்க முடியும், அது நல்ல படைப்புகளை, உதவிகரமான செயல்களை, எளிய மனித தயவை ஊக்குவிக்கும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{உளவியல் அறிவியல் சங்கம். (2013, மே 22). மூளை, இரக்கமற்ற முறையில் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது. Http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html இலிருந்து பெறப்பட்டது}

_{காஸ்ஸெல், ஈ. (2009). ஆக்ஸ்போர்டு ஹேண்ட்புக் ஆஃப் பாஸிட்டிவ் சைக்காலஜி (2 பதிப்பு.). நியூயார்க்: ஆக்ஸ்ஃபோர்ட் யுனிவர்சிட்டி பிரஸ். பக். 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.}

_{Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, கால்ட்வெல், JKZ, ஆல்சன், MC, ரோஜர்ஸ், GM, & டேவிட்சன், ஆர் ஜே (2013). இரக்க பயிற்றுவிப்பால், துன்பங்களுக்கு பழிவாங்கும் மற்றும் நரம்பியல் மறுமொழிகளை மாற்றியமைக்கிறது. உளவியல் அறிவியல் , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537}