விழுங்குதல் பயம் என்ன?

விழுங்குதல் பயம்

பாகோபொபியா, அல்லது விழுங்குவதற்கான பயம், ஒப்பீட்டளவில் அரிதானது மற்றும் மிகவும் குறிப்பிட்ட தாழ்வு ஆகும். இது சில நேரங்களில் சூடோடிஸ்பைஜியா அல்லது குழப்பம் ஏற்படும் பயம். பெரும் வேறுபாடு என்னவென்றால், பாகோபொபியாவில் உள்ளவர்கள் விழுங்குவதைப் பற்றி பயப்படுகிறார்கள், அதே நேரத்தில் சூடோடிஸ்பைசியாவைக் கொண்டவர்கள், விழுங்குவதற்கு மூச்சு விடுவதால் பயப்படுகிறார்கள். இரண்டு அச்சங்களும் சில நேரங்களில் டிஸ்ஃபேஜியா மற்றும் ஒடினோபாகியா போன்ற மருத்துவ நிலைமைகளுடன் குழப்பம் அடைகின்றன, இதில் ஒரு உடலியல் கோளாறு கடினமான அல்லது வலுவான விழுங்குவதற்கு காரணமாகிறது.

ஆனால் நிச்சயமாக, இந்த நிலைமைகள் எல்லோரும் பொதுவாக விழுங்க மற்றும் சாதாரணமாக சாப்பிட முடியும் விட எதுவும் வேண்டும் - பேயோபொபிக்ஸ் பொதுவாக இல்லை.

அச்சம்

முரண்பாடாக, பாபொபொபியா உண்மையில் பயந்த நிலை பற்றி கொண்டு வர முடியும் என்று சில phobias ஒன்றாகும். கவலை மற்றும் பதற்றம் அடிக்கடி தொண்டை ஒரு கட்டி என உணர்ந்தேன் ஏனெனில் கவலை உண்மையில் தொண்டை தசைகள் கட்டுப்படுத்த முடியும். விழுங்குவதில் பயப்படுபவர்கள் பெரும்பாலும் உடல் ரீதியாக அவ்வாறு செய்ய முடியாது. இதையொட்டி, பயம் மோசமடையக்கூடும், ஒரு சுய-பிரதிபலிப்பு சுழற்சியை உருவாக்குவது கடினம்.

பகாபொபியா பெரும்பாலும் எதிர்மறையான அனுபவத்தால் தூண்டப்படுகிறது, எப்பொழுதும் இல்லை. நீங்கள் வேறொரு விஷயத்தைப் பற்றி கவலைப்படும்போது சாப்பிட முயன்றிருக்கலாம், உணவு எளிதில் கீழே போகவில்லை, அல்லது நீ தொட்டது. ஒருவேளை நீங்கள் மற்ற உணவு பயங்கள் மற்றும் நீங்கள் சங்கடமான உணர்ந்தேன் என்று ஏதாவது சாப்பிட உங்களை கட்டாயப்படுத்த முயற்சி. நீங்கள் ஒரு தொண்டை அடைத்திருக்கலாம், விழுங்கும்போது ஒரு அரிப்பு அல்லது வலி உணர்ச்சியை அனுபவித்திருக்கலாம்.

எவ்வாறாயினும், எந்தவொரு அடையாளம் காணக்கூடிய தூண்டுதல்களிலும் கூட பாபொபொபியாவும் ஏற்படலாம்.

பாகோபொபியாவை சமாளித்தல்

தொண்டை தசைகள் அடிக்கடி கவலையைத் தொடுவதால் அடிக்கடி கட்டுப்படுத்துவதால், சமாளிக்கும் உத்திகள் பொதுவாக மீதமுள்ள அமைதி மீது கவனம் செலுத்துகின்றன. சாப்பிடுகையில் டிவி பார்த்துக் கொண்டோ அல்லது இசைக்குச் செவிசாய்க்கிறார்களோ, ஒரு மெல்லிய ஆழ்ந்த, ஒற்றை அனுபவத்தை மெல்லும் மற்றும் விழுங்கச் செய்யும் ஒரு வரவேற்பு திசைதிருப்பலை வழங்குகிறது.

மற்றவர்கள் ஒவ்வொரு கடிக்கும் ஒரு திரவத்தை எடுத்துக்கொள்வது, விழுங்கும் செயல்முறையை குறைக்கிறது என்பதை மற்றவர்கள் காண்கிறார்கள். மற்றவர்கள் இன்னும் கவனமாக அல்லது கடுமையாக உணவளிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்கிறார்கள். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தைக் கண்டுபிடிப்பது பெரும்பாலும் சோதனை மற்றும் பிழைக்கான ஒரு விஷயம்.

உங்கள் பயம் இன்னும் தீவிரமாக இருந்தால், தொழில்முறை உதவி தேவைப்படலாம். பாகோபொபியா சில நேரங்களில் காலப்போக்கில் மோசமாகி, படிப்படியாக அதிக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இது, உடலின் மொத்த உடல்நலத்தை பாதிக்கக் கூடும்: கடுமையான பாகோபொபியுடன் ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பது மிகவும் கடினம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, பாகோபொபியா பல்வேறு சிகிச்சையளிக்கும் விருப்பங்களை நன்கு பிரதிபலிக்கிறது. உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுடன் வேலை செய்யும் ஒரு தனிப்பட்ட சிகிச்சை திட்டம் ஒன்றை உருவாக்கும், இது பாகோபொபியாவை மட்டுமல்ல, எந்தவொரு தொடர்புடைய குறைபாடுகளையும் மட்டும் குறிக்கும். கடின உழைப்புடன், உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றிக்கொள்ளும் பயம் ஏதும் இல்லை.

_{ஆதாரம்:}

_{அமெரிக்க உளவியல் சங்கம். (2013). மன நோய்களை கண்டறியும் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு: டிஎஸ்எம் -5 ™ (5 வது பதிப்பு.) . ஆர்லிங்டன், VA: அமெரிக்கன் சைப்ரெடிக் பப்ளிஷிங், இன்க்.}