நான் கற்றுக் கொண்ட நாள் என் மனதில் எப்படி இருக்கும்?
நான் புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை உண்மையில் வேலை என்று உணர்ந்த நாள் மறந்து நான் என் எண்ணங்களை மாற்றுவதன் மூலம் என் உணர்வுகளை மாற்ற முடியும். அது என் வாழ்க்கையை எப்போதும் மாற்றியது.
டாக்டர் டேவிட் டி பர்ன்ஸ் எழுதிய புதிய மனநிலை சிகிச்சை என்ற புத்தகம் ஒன்றை நான் வாசித்தேன், ஆனால் நடைமுறையில் எந்தவொரு உண்மையையும் நான் போடவில்லை. அது சுவாரஸ்யமானதாக இருந்தாலும், அது உண்மையில் வேலை செய்யும் என்று நான் நம்பவில்லை.
மனச்சோர்வு கெட்ட எண்ணங்களை ஏற்படுத்துவதையும், வேறு வழியில்லாமல் இருப்பதையும் இன்னும் அதிகமாக உணரவில்லையா? மேலும், என் எண்ணங்கள் உணர்வுகளை ஏற்படுத்தியிருந்தால், நான் இதை என்னுடன் செய்தேன், அந்த யோசனை என்னுடன் நன்றாக உட்காரவில்லை என்பதை சுட்டிக்காட்டியது.
சரி, இந்த குறிப்பிட்ட நாளில் என் பெற்றோரின் வீட்டிற்கு வந்தபோது எங்கள் கார் மற்றும் நான் சுத்தம் செய்து சுத்தம் செய்வதற்கான திட்டங்களைச் செய்தேன். நாங்கள் அங்கு வந்தபோது, எங்கள் கருவிகளுடன் ஒன்றாக சேர்ந்து வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தது. ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களுக்கும், நான் தயாராக இருந்தேன் என்று ஒரு நினைவூட்டல் கொடுக்க வேண்டும், ஆனால் அவர் ஆரம்பிக்க வேண்டும். அவர் காரை கழுவுவதற்கு கோட்பாட்டில் உடன்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் அவர் உண்மையில் விரும்புவதை நான் பார்க்க முடிந்தது, மேலும் நிமிஷத்திலேயே நான் மிகவும் கோபமாகவும் வருத்தமாகவும் இருந்தேன். நான் இப்படிப்பட்ட விஷயங்களை நினைத்துக்கொண்டிருந்தேன்: "அவர் எப்பொழுதும் இதைச் செய்கிறார், இங்கே எனக்கு உதவுவார், ஆனால் அவர் என்னை விட்டுப் போய்விட்டார், என்னை வேலையைச் செய்கிறார். பின்னர் லைட்பல்ப் கிளிக் செய்தார். சூழ்நிலை பற்றி நான் யோசித்துக்கொண்டிருந்த நிமிடங்களில், என் மனநிலை நிமிடங்களில் நல்லது செய்யப்பட்டது.
நான் டாக்டர் பர்ன் புத்தகத்தில் கற்று என்ன சில முயற்சி என்று அந்த நேரத்தில் முடிவு. அது உண்மையில் வேலை செய்தால் பார்க்க சரியான வாய்ப்பு.
நான் என் எண்ணங்களை மறுபரிசீலனை செய்யத் தொடங்கினேன், அவற்றை இன்னும் பகுத்தறிவு மற்றும் நேர்மறையானவையாக மாற்றிக்கொண்டபோது, என் சிந்தனைப் பயிற்சியானது இதைப்போல் போகத் தொடங்கியது: "அவர் எல்லா நேரத்திலும் இதைச் செய்யவில்லை.
அவர் தனது மனதில் வேறு ஏதேனும் ஒன்றை வைத்திருந்தால், அவர் எனக்கு உதவி செய்வதில் மிகவும் நல்லவர். அவர் இங்கு வர நீண்ட தூரத்தை ஓட்டி வந்தார், இப்போது அவர் குடும்பத்தை பார்க்கும் பொழுது உற்சாகமாக இருக்கிறார். நிச்சயமாக, அவர் உடனடியாக கார் சுத்தம் செய்ய விரும்பவில்லை. அவர் தனது குடும்பத்துடன் ஓய்வெடுக்க மற்றும் வருவதற்கான வாய்ப்பைப் பெற்றார். "நான் உன்னைத் தவிர வேறு எவரும் உங்களை மயக்க வைக்க முடியாது, நான் வருத்தப்பட மாட்டேன் என்று தெரிந்து கொள்ளப் போகிறேன்" என்றாள். "நான் அழகாகச் சிரித்துக் கொண்டே இருந்தேன். நான் நினைத்ததை மாற்றிவிட்டேன், ஏனென்றால் கடந்த காலத்தில், என் எண்ணங்களில் நான் சுத்தமாக இருந்தேன், நாள் முழுவதும் மோசமாக இருந்தது.
நீங்கள் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை வேலை செய்ய முடியுமா? சில மருந்துகள் கூடுதலாக மருந்துகள் தேவை; ஆனால், அது யாருக்கும் பயன் தருவதாக நான் நம்புகிறேன், அது வேலை செய்யும் என்று நம்புவதற்கு ஒரு விருப்பத்துடன் அணுகுகிறீர்கள். நீங்கள் உங்கள் சொந்த மன அழுத்தம் பங்களிப்பு என்று யோசனை மூலம் அச்சுறுத்தினார் என்றால், நீங்கள் உங்களை sabotaging முடிவடையும்.
புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை பற்றி நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால், தவறான எண்ணங்களின் வகைகளை விவாதிக்கும் இந்த கட்டுரையைப் பாருங்கள், அவற்றை நாங்கள் தோற்கடிப்போம் மற்றும் அவற்றை தோற்கடிக்க உத்திகளை அளிக்கிறோம்.