என் ADHD பங்காளியை எப்படி சமாளிக்க முடியும்? உங்களை இந்த கேள்வியைக் கேட்டு, உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்ளவும் சிறந்த முறையில் தொடர்பு கொள்ளவும் உங்களை எப்படிக் காணலாம். உறவுகளில் உள்ளவர்கள் வெளிப்படுத்திய சில கவலைகள்:
- பெரும்பாலான நேரம் நான் அவருடைய அம்மாவைப் போல உணர்கிறேன்.
- ADHD பற்றி அவர் கண்டுபிடித்ததிலிருந்து அவர் மோசமாக நடந்துகொள்வதற்கு ஒரு தவிர்க்கவும் பயன்படுத்தினார்.
- இது அவனது மருந்துகளை தவறாமல் எடுத்துச் செல்வதற்கான ஒரு போராட்டம். அவர் செய்யும் போது, அவர் அதை பற்றி குற்றவாளி செய்ய முயற்சி.
- நான் முயற்சி மற்றும் புரிந்து கொள்ள ADHD மீது படிக்க வேண்டும், ஆனால் நாள் முதல் நாள் வாழ்க்கை உண்மையில் கடினம்.
- நான் எல்லா பொறுப்புகளையும் ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்கிறேன், ஆனால் அது என்னை கீழே அணிந்து கொண்டிருக்கிறது.
- நான் ஒரு கலைஞனாக இருக்கிறேன், இதை வெளிப்படுத்த என்னிடம் நேரம் தேவை, ஆனால் அது ஒரு சாத்தியமற்ற கனவாக மாறிவிட்டது. நான் அவரை என் கவனத்தை 100% செலுத்தி இல்லை, ஏனெனில் நான் வரைந்து போது அவர் என் sketchbook மீது உட்கார்ந்து.
- அவர் ஒரு நம்பமுடியாத உயர்ந்த பாலியல் இயக்கி உள்ளது, ஆனால் நான் ஓய்வெடுக்க முடியாது, ஏனெனில் செக்ஸ் கடினமாகிவிட்டது.
- நான் காதலிக்கின்றேன், எந்த விதமான காதலையும் காதலிக்கிறேன்.
- அவர் நாள் முழுவதும் மரியாதையுடன் என்னை நடத்துவதற்கு நினைவில் இல்லை. உதாரணமாக, அவர் தொடர்ந்து பாலியல் பற்றி பேசுகிறார் மற்றும் அவர் நான் விரும்பவில்லை இடங்களில் என்னை ஈர்த்தது.
- அவருடன் இரகசியங்களை பகிர்ந்து கொள்ள நான் அவர்களுடன் ஒளிபரப்ப விரும்பவில்லை.
உங்கள் கவலையைத் தூண்டுவது
இந்த கவலைகள் உன்னுடையதை ஒத்ததாக இருந்தால், உன்னுடைய விரக்தியில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ADHD பெரியவர்கள் பல பங்காளிகள் உண்மையில் இங்கு விவரிக்கப்பட்டுள்ள அதே பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.
ஹைபிராக்டிவ், தூண்டுதல், உணர்ச்சி மற்றும் ஒழுங்கற்ற பதில்கள் ADHD தொடர்பானவை நல்லவை என்பதை புரிந்துகொள்வது நல்லது; அந்த உறவை மேம்படுத்த முதல் படி தான். ஆனால் ஒரு தவிர்க்கவும் என ADHD பயன்படுத்தி பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் பங்குதாரர் இதனைச் செய்யத் தொடர்ந்தால், அவரின் நடத்தைக்கான அனைத்து பொறுப்பையும் முடக்கிவிட்டு, ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தின் மூலம் பின்பற்ற மறுக்கிறார் என்றால், உங்களுடைய பங்குதாரர் அல்லது உங்கள் உறவு உங்களுக்கு எந்தவொரு சிறப்பும் கிடைக்காது.
எனினும், நீங்கள் இருவரும் அவரது மருத்துவருடன் உட்கார்ந்து, இந்த நடத்தையை உரையாற்றுவதற்கான திட்டத்துடன் வரலாம், உங்கள் உறவு செழித்து, ஆரம்பத்தில் நீங்கள் உணர்ந்த நெருக்கத்தை திரும்ப பெற முடியும். இது இரு தரப்பினரிடமிருந்தும் நல்ல விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கிறது.
பெற்றோருக்குரிய ட்ராப் தவிர்த்து
பல ADHD பங்காளிகள் தாய்மைப் பாத்திரத்தில் விழுந்துவிடுவதால், அவர்களின் ADHD பங்குதாரர் ஒரு குழந்தையின் பாத்திரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார், எதைச் செய்ய வேண்டுமென்று சொல்ல வேண்டும், யாராவது அவர்களை தொடர்ந்து கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் இருவரும் இந்த பாத்திரங்களில் இருந்து வெளியேற முயற்சி செய்ய வேண்டும். உங்களுடைய பங்குதாரர் நன்மைக்காக அல்ல, உதாரணமாக, ஒருவேளை நீங்கள் கட்டணம் செலுத்துவதில் சிறந்தவராக இருக்கின்றீர்கள், அவர் சமையல் உணவுக்கு நல்லது) பொறுப்பற்ற பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது நல்லது, ஆனால் வீட்டைச் சுற்றி வேலைகள் சமமாக பிரிக்கப்படுகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்துங்கள் உங்களை வெளியே அணிய வேண்டாம்.
தொடர்பாடல் விமர்சனமானது
திறந்த தொடர்பு என்பது முக்கியமானது. நீங்கள் இருவரும் குற்றம் அல்லது குற்றச்சாட்டுக்கள் இல்லாமல் பிரச்சினைகளை தீர்க்க முடியும். நீங்கள் இருவரும் நிதானமாகவும் நல்ல மனநிலையிலும் இருக்கும்போது ஒரு நேரத்தை எடுக்க முயற்சிக்கவும். பின்னர், ஒரு விஷயத்தில் உண்மையில் ஒரு வழி கவலை மற்றும் பட்டியல் தீர்வுகளை பட்டியல் உருவாக்க. உதாரணமாக, நீங்கள் இருவரும் உங்கள் பாலியல் உறவு பற்றி வெறுப்புணர்ச்சி கொண்டிருக்கிறீர்கள். நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் - அநேகமாக மிகவும் கோபமாக, - நீங்கள் "அவரது அம்மா" மற்றும் நிலையான பராமரிப்பாளராக இருக்கும் போது நீங்கள் ரொம்பவும் உணரவில்லை, அவர் எவ்வளவு நேரம் குழந்தையாக இருக்கிறார்.
மற்ற நேரங்களில் நீங்கள் பிடித்துக் கொண்டிருக்கும்போது அல்லது கவர்ச்சியடைந்திருக்கும்போது நீங்கள் ரொம்பக் காதலிக்கவோ அல்லது மதிக்கவோ முடியாது என்று நான் நினைக்கிறேன். நீ இருவரும் பாலியல் இல்லாமல் நீ போயிருந்தாய் என்று நிராகரிக்கிறார். மருந்துகள் அவரது உற்சாகமான gropes உதவ முடியும், உங்கள் இரகசியங்களை இருந்து மங்கலான, மற்றும் ஒட்டுமொத்த hyperactivity. ஒரு வழக்கமான தேதி இரவு காதல் மீண்டும் கொண்டு வரலாம்.
உனக்காக நேரம் ஒதுக்குவது
நீங்கள் தனியாக நேரம் முக்கியத்துவம் பற்றி உங்கள் பங்குதாரர் பேச. இது இல்லாமல், நீங்கள் இந்த முறை மறுக்கப்படுவதற்கு அவரைப் பற்றி (நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால்! அவர் உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கிறார். நீங்கள் ஒருவரையொருவர் மையமாகக் கொள்ளலாம், ஒருமுறை ஒரு முறை ஒரு முறை அமைக்கலாம்.
இந்த நேரத்திட்டத்தில் திட்டமிட்டு, திட்டத்திற்கு ஒட்டிக்கொண்டு தினசரி அட்டவணையை செய்யுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் ஒரு நாள் ஒரு பகுதியாக உங்கள் தனியாக நேரம் அனுபவிக்க வேண்டும், மற்றும் அவர் மற்றொரு பகுதியாக போது உங்கள் பிரிக்கப்படாத கவனத்தை பெற ஒரு வழக்கமான நேரம் கிடைக்கும்.
சிரிக்க மறக்காதே
ஒன்றாக விஷயங்களை நகைச்சுவை கண்டுபிடிக்க முயற்சி. ஒருவருக்கொருவர் மன்னித்துவிடு, ஆனால் உங்களுடனேயே உறவுகளை மேம்படுத்துவதில் இருவரும் மாற்றங்களைச் செய்வர். ADHD உறவுகளை பாதிக்கக்கூடிய வழிகளில் அனுபவம் வாய்ந்த மற்றும் அறிவார்ந்த மருத்துவர் அல்லது ஜோடிஸ் ஆலோசகர் வேலை.
கூடுதல் வாசிப்பு:
நெருக்கமான உறவுகளை மேம்படுத்துதல்
எனது பங்குதாரர் மாற்றத்தை ஊக்குவிப்பதாக தெரியவில்லை
நட்புகள் மற்றும் ADHD
வலது கூட்டாளியைக் கண்டறிதல்