சமூக கவலை பற்றி என் டாக்டரிடம் எப்படி பேசுவது?

சமூக கவலை சீர்குலைவு (SAD) அறிகுறிகளுடன் கூடிய பலர் ஒரு நோயறிதலைப் பெற மாட்டார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அவர்கள் மருத்துவரிடம் பேச பயப்படுகிறார்கள். நீங்கள் என்ன சொல்ல வேண்டும் அல்லது எப்படி விளக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாததுபோல் நீங்கள் உணரலாம் அல்லது உங்கள் சமூக கவலையைப் பற்றி சங்கடமாக உணரலாம். நீ தனியாக இல்லை; பல சக SAD நோயாளிகள் இதேபோல் உணர்கிறார்கள். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச உதவுவதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

அதை எழுதி வை

இந்த சிக்கலுக்கு ஒரு நல்ல தீர்வாக உங்கள் நோயாளிகளுக்கு உங்கள் சொற்பொழிவுகளை விளக்கமாகப் பேசுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் மருத்துவரை ஒரு வழக்கு சுருக்கம் மூலம் வழங்குவதாகும். பொதுவாக, ஒரு வழக்கு சுருக்கம் உங்கள் வரலாற்றின் அறிகுறிகளின் சுருக்கமான விளக்கம் ஆகும். சுருக்கமாக விவரிக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் அதை விரைவாக வாசிப்பார்.

நீங்கள் ஒரு வழக்கின் சுருக்கத்தை செய்ய முடிவுசெய்தால், நீங்கள் உரையாற்ற வேண்டிய முக்கிய புள்ளிகள் இங்கு உள்ளன:

• உங்கள் பின்னணி தகவல்: எந்த முக்கிய குடும்ப மனநல சுகாதார வரலாறு, பொருத்தமான குடும்பம் மற்றும் சமூக உறவுகள், மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் (நீங்கள் பொருந்தியால்), உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை, உங்கள் இலக்குகள், மற்றும் நீங்கள் சட் சமாளிக்க எப்படி சவால்களை உங்கள் வரலாறு முன்னிலைப்படுத்தவும்.
• உங்கள் அறிகுறிகள்: நீங்கள் உணரக்கூடிய அனைத்து அறிகுறிகளையும் பட்டியலிடுங்கள், உடல், உணர்ச்சி அல்லது உணர்ச்சி, அதேபோல் அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் மற்றும் / அல்லது அவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள் என்று நீங்கள் உணரலாம்.

நீங்கள் ஒரு வழக்கு சுருக்கம் வரவில்லை என்றால், புல்லட் புள்ளி வடிவத்தில் உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுவதற்கு நல்ல யோசனை இது.

உங்கள் டாக்டருடன் பேசும்போது நீங்கள் ஆர்வமாகிவிட்டாலும் கூட எதுவும் மறக்கப்படாது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. உங்கள் மருத்துவர் கொடுக்கும் பதில்களை எழுதுவதன் மூலம் உங்களுக்கு சொல்லப்பட்ட எழுத்துப்பூர்வ பதிவும் கொடுக்கும், மேலும் உங்கள் கவலையைப் பொருட்படுத்தாமல் கவனம் செலுத்துவதற்கு உதவும்.

உங்கள் கவலையை உணருங்கள்

உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதற்கு முன், அவரிடம் பேசுவதற்கு கடினமான நேரம் போய்க்கொண்டிருப்பதாக அவரிடம் சொல்லுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு வழக்கு சுருக்கத்தைத் தயார் செய்ய முடிவு செய்தால், இதுபோன்ற ஒரு தொடக்கத்தில் ஒரு அறிக்கையைச் சேர்க்கவும்:

"நான் இப்போது நன்றாக இருக்கிறேன், ஆனால் நீ என்னை நியாயப்படுத்துகிறாய் என்று எனக்கு பயமாக இருக்கிறது. நான் மருத்துவரிடம் பேசும்போது நான் மிகவும் ஆர்வமாகிவிடுகிறேன், என் மனது வெற்றுகிறது, தவறு என்ன என்பதை என்னால் விளக்க முடியவில்லை."

யாரோ ஒருவர் கொண்டுவாருங்கள்

உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதற்கு உங்களுடன் யாரோ கொண்டு வாருங்கள். ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரின் உணர்ச்சி ஆதரவைக் கொண்டிருப்பதுடன், அந்த நபர் சொல்வதைக் கேட்கலாம், கேள்விகளை சிந்தித்து, தேவைப்படும்போது தெளிவுபடுத்த வேண்டும். கூட்டத்தின் போது கூறப்பட்டதைப் பற்றிய குறிப்புகளையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

டாக்டர்கள் உதவி செய்ய நினைவில் இருங்கள்

தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் பற்றி நிபுணர்களிடம் பேசுவது மிரட்டல் என்றாலும், அதைக் கேட்கவும் புரிந்து கொள்ளவும் உங்கள் மருத்துவரின் வேலை. உங்கள் மருத்துவரை நம்புவது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, உதவி பெறுவதற்கு முதல் படி.

சில காரணங்களால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவி செய்யவில்லை அல்லது உங்கள் SAD சிகிச்சைக்காக சரியான தேர்வாக இல்லையென்றாலும், நீங்கள் வேறொருவரைத் தேட விரும்பலாம். உங்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறவர்களுடனான நீங்கள் வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர வேண்டும்.