OCD க்கான ஊக்கமூட்டும் நேர்காணல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல்

வெளிப்பாடு தெரபி வெற்றிக்கு நுழைவாயில்

வெளிப்பாடு மற்றும் பதில் தடுப்பு சிகிச்சை போன்ற துன்புறு-நிர்பந்திக்கும் சீர்குலைவு (OCD) க்கான உளவியல் சிகிச்சையின் செயல்திறன் நன்கு நிறுவப்பட்டிருக்கிறது. ஆனால் வெளிப்பாடு அடிப்படையிலான சிகிச்சைகள் நோயாளியை நேரடியாக எதிர்கொண்டுள்ளதால், அவர்கள் மிகவும் பயப்படுகிற காரியங்களை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும், பலர் சிகிச்சையை மறுக்கிறார்கள், அது தொடங்குவதற்குப் பின் விரைவில் வெளியேறுகிறது அல்லது வீட்டு வேலைகளை செய்யாதீர்கள்.

இதன் காரணமாக, OCD உடன் 50% பேர் மட்டுமே தங்கள் திறனைக் காட்டிலும் வெளிப்பாடு அடிப்படையிலான சிகிச்சைகளால் பயன் பெற முடியும் என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

ஆனால் வெளிப்பாடு அடிப்படையிலான சிகிச்சைகள் அதிக மக்களுக்கு அதிக கவர்ச்சிகரமானவைகளை செய்வதற்கான வழிகளை ஆராயும் ஆராய்ச்சி நடந்து வருகிறது, மேலும் ஊக்கமளிக்கும் நேர்காணல் நுட்பங்கள் இந்த விஷயத்தில் கணிசமான வாக்குறுதியைக் காட்டுகின்றன.

ஊக்கமூட்டும் நேர்காணல் தொழில்நுட்பங்களின் வரலாறு மற்றும் நோக்கம்

ஆரம்பத்தில், உள்நோக்கு பயன்பாடு சீர்குலைவுகளால் போராடிக்கொண்ட தனிநபர்களின் சிகிச்சைக்கு எதிராக எதிர்மறையான உணர்வுகளை மாற்ற மற்றும் குறைக்க மக்களுடைய ஊக்கத்தை அதிகரிப்பதற்கு ஊக்கமளிக்கும் நேர்காணல் நுட்பங்கள் உருவாக்கப்பட்டது. சமீபத்தில், ஊக்கக் கோளாறுகள் , ஒ.சி.டி போன்ற கவலைக் கோளாறுகளில் இதே போன்ற பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கும் வழியாக ஊக்கமளிக்கும் நேர்காணல் ஆராயப்பட்டது.

உற்சாகமான நேர்காணல் உங்கள் வாழ்வில் நேர்மறையான மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும் என்று கருதுகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் பயம் சில நேரங்களில் அத்தகைய மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று அங்கீகரிக்கிறது.

உங்கள் குறிக்கோளை அதிகரிக்க உங்கள் குறிக்கோளை அதிகரிக்க வேண்டுமென்ற இலக்கு, அதாவது ஒரு காதல் பங்காளியை அல்லது நிலையான வேலையை கண்டுபிடிப்பது போன்ற குறிக்கோளை அடையலாம்.

என்ன தேடுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் ஆராய்கிறீர்கள்

உற்சாகமூட்டும் நேர்காணலின் மிகப்பெரிய கூறுபாடுகளில் ஒன்று, நீங்கள் OCD வடிவங்கள் மற்றும் சிந்தனைகளில் உங்களைத் தொடர்ந்து பராமரிக்கிறது, நீங்கள் பாதிக்கக்கூடிய தீங்கு மற்றும் துன்பம் ஆகியவற்றின் போதும்.

நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? உதாரணமாக, OCD உடைய ஒருவர் தற்போது இரண்டு மணிநேரத்திற்கு ஒரு முறை தங்கள் கைகளை கழுவுவதன் மூலம் செலவழிக்கக்கூடும் என்றாலும், அசுத்தமான உணவைக் கொண்டிருக்கும் கவலைகளைத் தவிர்க்க விரும்பும் ஆசை, இந்த நடத்தை காரணமாக ஏற்படும் துயரத்தையும் பாதிப்புகளையும் விட அதிகமாக இருக்கலாம். இன்னொரு சந்தர்ப்பத்தில், குழந்தைகளைத் துன்புறுத்துவதைப் பற்றி மிகுந்த வேதனையையும் வன்முறையற்ற பாலியல் துன்புறுத்தல்களையும் அனுபவிக்கும் ஒருவர் இந்த சிகிச்சையளிப்பவராக, குடும்ப உறுப்பினராகவோ அல்லது மனைவியிடமோ இந்த அபாயகரமான மற்றும் வெட்கக்கேடான எண்ணங்களை வெளிப்படுத்தாமல் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

உங்கள் தடைகளை அடையாளம் காண்பது

உற்சாகமளிக்கும் நேர்காணல் உத்திகளை நீங்கள் அதிக இலக்குகளை வெளிப்பாடு அடிப்படையிலான சிகிச்சைக்கு தயார்படுத்த உதவுவதற்கு பயன்படுத்தலாம். உங்கள் தொடக்க அல்லது சிகிச்சை முடிந்த வழியில் பெறக்கூடிய தடைகள் அடையாளம் மற்றும் விவாதிக்கப்படுகின்றன. உங்கள் சிகிச்சையாளர் வழக்கமாக உங்கள் சொந்த முடிவுகளுக்கு வரும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட திறந்த-நிலை கேள்விகளைப் பயன்படுத்துவார். நீங்கள் மாற்ற விரும்பாத காரியங்களைப் பற்றி சிந்திக்காமல் தவிர்க்க தெரியாமலோ அல்லது தெரியாமலோ இருக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது தவிர்க்க முடியாதது, மாற்றம் தவிர்ப்பதற்கான உங்கள் காரணங்கள் முக்கியமாக துன்பகரமானவை.

மாற்றத்திற்கான தடைகள் கண்டறியப்பட்டவுடன், உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு வெளிப்பாடு அடிப்படையிலான சிகிச்சையில் பங்கேற்கக்கூடிய நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் ஆகிய இரண்டையும் அடையாளம் காண்பதற்காக உங்களுடன் வேலை செய்யும்.

இதைப் பின்பற்றி, நீங்கள் மற்றும் உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்கள் இலக்குகளை பற்றி விரிவான கலந்துரையாடல்களைப் பெறலாம் மற்றும் சிகிச்சையில் பங்கேற்பதற்கான குறைபாடுகள் நீங்கள் எதைச் சாதிக்க வேண்டுமென்று விரும்புகிறீர்களோ இல்லையோ குறிக்கின்றன.

உந்துதல் நேர்காணல் நுட்பங்கள் விளைவுகளை மேம்படுத்துமா?

மொத்தத்தில், மருத்துவ ஆய்வு OCD க்கு வெளிப்பாடு அடிப்படையிலான சிகிச்சைகள் மூலம் அதிக மக்கள் பயனடைய உதவும் ஊக்கமளிக்கும் நேர்காணல் நுட்பங்கள் உதவுகின்றன. அதேபோல், ஊக்கமளிக்கும் நேர்காணல் நோயாளிகள் நோயாளிகளுக்கு தங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுவதற்கும், ஒ.சி. டி உண்மையிலேயே தங்கள் உயிரை எவ்வளவு பாதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது என்பதற்கும் சில ஆதாரங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் நடத்தை சிகிச்சை ஆர்வமாக இருந்தால், ஆனால் இது போன்ற சிகிச்சை பற்றி வலுவான இட ஒதுக்கீடு இருந்தால், இந்த சிகிச்சை பாதையில் உங்களுக்கு உதவ ஊக்கமளிக்கும் நேர்காணல் நிபுணர் ஒரு மருத்துவர் கண்டுபிடிக்க முயற்சி உதவியாக இருக்கும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{மல்டிபி, என்., மற்றும் டால்னி, டி. "ஒரு சுருக்கமான ஊக்குவிப்பு தலையீடு சிகிச்சை-மறுத்தல் OCD நோயாளிகள்" அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை 2005 34: 176-184}

_{சிம்ப்சன், ஹெச்., ஸாகோஃப், ஏ., பேஜ், ஜே.ஆர்.ஏ, ஃப்ராங்க்ளின், எம்.ஈ., ஃபோவா, ஈபி. "அட்ஸசிவ்-ரிச்சுவல் ப்ரெடிஷன் ஃபார் எக்ஸ்பெசீவ்-கம்ப்யூஸ்வ் கோளாறு: எ திறந்த பைலட் டெஸ்ட்" அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை 2008 37: 38-49}

_{http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4407433/}