மூளை உடற்பயிற்சி அடிப்படைகள்: பல்வேறு மற்றும் ஆர்வத்தை. நீங்கள் செய்யும் எதையும் இரண்டாவது இயல்பு எனில், நீங்கள் ஒரு மாற்றத்தை செய்ய வேண்டும். உங்கள் தூக்கத்தில் குறுக்கெழுத்து புதிரை செய்ய முடியுமானால், உங்கள் மூளையின் சிறந்த பயிற்சி பெற ஒரு புதிய சவாலுக்கு நீங்கள் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது. உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகம் பற்றிய ஆர்வம், எப்படி வேலை செய்கிறது, எப்படி புரிந்துகொள்வது என்பது உங்கள் மூளை வேகமாகவும் திறமையாகவும் வேலை செய்யும். மன நலத்திற்காக உங்கள் தேடலை அடைய உதவுவதற்கு கீழே உள்ள சிந்தனைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
1 - விளையாடு விளையாடு
மூளை உடற்பயிற்சி நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் விளையாட்டுகள் உங்கள் மூளை கிண்டல் மற்றும் சவால் ஒரு அற்புதமான வழி. சுடோகு, குறுக்குவழிகள் மற்றும் மின்னணு விளையாட்டுகள் உங்கள் மூளையின் வேகத்தையும் நினைவகத்தையும் மேம்படுத்த முடியும். இந்த விளையாட்டுகள் தர்க்கம், வார்த்தை திறன்கள், கணிதம் மற்றும் பலவற்றை நம்பியிருக்கின்றன. இந்த விளையாட்டுகளும் வேடிக்கையாக உள்ளன. ஒவ்வொரு நாளும் 15 நிமிடங்கள் அல்லது மணிநேரத்தை செலவழிக்க, இந்த மணிநேரங்களைச் செய்வதன் மூலம் அதிக நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்.
2 - தியானம்
தினசரி தியானம் ஒருவேளை உங்கள் மனதில் / உடல் ஆரோக்கியத்திற்காக செய்யக்கூடிய மிகப்பெரிய விஷயம். தியானம் உங்களைத் தளர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மூளை ஒரு வொர்க்அவுட்டை கொடுக்கிறது. வேறுபட்ட மனநிலையை உருவாக்குவதன் மூலம், உங்கள் மூளை உடற்பயிற்சி அதிகரிக்கும் போது புதிய மற்றும் சுவாரஸ்யமான வழிகளில் உங்கள் மூளை ஈடுபட வேண்டும்.
3 - உங்கள் மூளைக்கு சாப்பிட
உங்கள் மூளை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சாப்பிட வேண்டும். காட்டு சால்மோனில் இருந்து மீன் எண்ணெய்களில், வால்நட் போன்ற கொட்டைகள், ஆளி விதை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற விதைகளை கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த உணவுகள் மற்றும் குறைந்த நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை அதிகம் சாப்பிடலாம். உங்கள் உணவில் இருந்து முற்றிலும் மாற்றங்களை அகற்றவும்.
மேலும்
4 - நல்ல கதைகள் சொல்லுங்கள்
கதைகள் நாம் நினைவுகளை பலப்படுத்தி, நிகழ்வுகள் மற்றும் பகிர்வு தருணங்களை விளக்குவது ஒரு வழியாகும். உங்கள் கதைகள், புதிய மற்றும் பழைய இருவருக்கும் சொல்லி, அவர்கள் சுவாரஸ்யமான, கட்டாயமற்ற மற்றும் வேடிக்கையானவை. சில அடிப்படையான கதைசார் நுட்பங்கள் உங்களிடமும், நீங்கள் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதிலும் மக்கள் ஆர்வத்தை வைத்திருப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்லும்.
5 - உங்கள் தொலைக்காட்சி அணைக்க
சராசரியாக ஒவ்வொரு நாளும் 4 மணி நேரத்திற்கு மேல் தொலைக்காட்சி பார்ப்பது. தொலைக்காட்சி உறவுகள், வாழ்க்கை மற்றும் பலவற்றின் வழியில் நிற்க முடியும். உங்கள் டிவியை அணைத்து, அதிக நேரத்தைச் செலவழித்து உங்கள் மனதையும் உடலையும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
6 - உங்கள் மூளை உடற்பயிற்சி உங்கள் உடல் உடற்பயிற்சி
உடல் உடற்பயிற்சி கூட பெரிய மூளை உடற்பயிற்சி ஆகும் . உங்கள் உடலை நகர்த்துவதன் மூலம், உங்கள் மூளை புதிய தசை திறன்களை கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், மதிப்பீட்டை தூண்டும் மற்றும் நடைமுறை சமநிலை. உங்கள் மூளைக்கு சவால் செய்ய பல்வேறு பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
மேலும்
7 - வித்தியாசமாக ஏதாவது வாசிக்க
நூலகங்கள் இலகுவாகவும் நூலகங்களில் இருந்து இலவசமாகவும், முடிவற்ற சுவாரஸ்யமான எழுத்துக்கள், தகவல்கள் மற்றும் உண்மைகளை நிரப்பவும் இருக்கின்றன. பழக்கமான வாசிப்பு தலைப்புகள் இருந்து கிளை வெளியே. நீங்கள் வழக்கமாக வரலாற்று புத்தகங்களை வாசித்தால், ஒரு சமகால நாவலை முயற்சிக்கவும். வெளிநாட்டு ஆசிரியர்கள், கிளாசிக் மற்றும் சீரற்ற புத்தகங்களைப் படிக்கவும். வெவ்வேறு நேரங்கள், கலாச்சாரங்கள் மற்றும் மக்களை கற்பனை செய்வதன் மூலம் உங்கள் மூளை ஒரு வொர்க்அவுட்டைப் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வாசிப்பைப் பற்றியும், நவீன வாழ்வுக்கும் வார்த்தைகளுக்கும் இடையேயான இணைப்புகளை நீங்கள் எப்படிக் கருதுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய சுவாரஸ்யமான கதைகள் உங்களுக்குக் கிடைக்கும்.
8 - ஒரு புதிய திறன் கற்று
ஒரு புதிய திறன் கற்றல் மூளை பல பகுதிகளில் வேலை. உங்கள் நினைவகம் விளையாடுகின்றது, நீங்கள் புதிய இயக்கங்களைக் கற்றுக் கொள்கிறீர்கள், நீங்கள் வித்தியாசமாக விஷயங்களை தொடர்புபடுத்துகிறீர்கள். ஷேக்ஸ்பியரைப் படியுங்கள், டூத்கிஸ்க்களில் இருந்து ஒரு விமானத்தை சமைக்க மற்றும் கட்டியெழுப்புவது என்பது உங்கள் மூளைக்கு சவால் விடுவதோடு, அதைப் பற்றி சிந்திக்க ஏதும் உங்களுக்குத் தரும்.
மேலும்
9 - எளிய மாற்றங்கள் செய்யுங்கள்
நாங்கள் எங்கள் நடைமுறைகளை நேசிக்கிறோம். மணிநேரத்திற்கு நாம் செய்யக்கூடிய பொழுதுபோக்கு மற்றும் பொழுதுபோக்குகள் நமக்கு உண்டு. ஆனால், 'இரண்டாவது இயல்பு' என்பது இன்னும் அதிகம், நம் மூளை அதை செய்வதற்கு வேலை செய்ய வேண்டும். உங்கள் மூளை இளமையாக இருக்க உதவுவதற்கு, அதை சவால் விடுங்கள். மளிகை கடையில் பாதைகளை மாற்றுங்கள், கதவுகளைத் திறந்து, இனிப்பு சாப்பிடுவதற்கு உங்கள் எதிர் கையைப் பயன்படுத்துங்கள். இவை அனைத்தும் உங்கள் மூளை பழக்கத்திலிருந்து எழுந்து மீண்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
10 - உங்கள் மூளை பயிற்சி
மூளை பயிற்சி ஒரு போக்கு வருகிறது. முறையான படிப்புகள், வலைத்தளங்கள் மற்றும் புத்தகங்கள் உங்கள் மூளையை சிறந்த மற்றும் வேகமான வேலைக்கு எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது என்பது பற்றிய திட்டங்கள் உள்ளன. இந்த திட்டங்கள் பின்னால் சில ஆராய்ச்சி உள்ளது, ஆனால் அடிப்படை கொள்கைகளை நினைவகம், காட்சிப்படுத்தல், மற்றும் தர்க்கம் உள்ளன. இந்த மூன்று கருத்துக்களில் ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்யுங்கள், உங்கள் மூளை எதுவும் தயாராக இருக்காது.