சமூக சிகிச்சையின் சிகிச்சை சிகிச்சையில் கலை சிகிச்சை மற்றும் யோகா பயன்படுத்தி

இந்த கட்டுரையில், மெலிசா ஆர். கியூடரி, எம்.ஏ., எல்.எம்.சி.சி என் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கிறது, கலை சிகிச்சை மற்றும் யோகா எவ்வாறு சமூக கவலைடன் உதவ முடியும் என்பதைப் பற்றியதாகும்.

கே: சமூக கவலை மனப்பான்மை கொண்டவர்களை நடத்துவதற்கு என்ன அணுகுமுறைகள் எடுக்கப்படுகின்றன?

மெலிசா ஆர். ஜியட்டரி: சமூக கவலை சீர்குலைவு கொண்ட மக்கள் அவற்றின் சுற்றுச்சூழல் மற்றும் உறவுகளை அச்சுறுத்தும் மற்றும் மன அழுத்தமாக கருதுகின்றனர். அவர்கள் பயத்தின் அறிகுறிகளை அனுபவித்து, பயம், மற்றும் இந்த அவமானம் கூட.

ஒருவரின் முன்னோக்கை மாற்றுவதற்கும், மன அழுத்தம் உள்ள சூழ்நிலைகளில் அமைதியாக இருப்பதும், சமூக கவலைகளை குறைப்பதில் முக்கிய காரணிகள் ஆகும், குறைந்தபட்சம் என் அணுகுமுறை. கலை சிகிச்சை மற்றும் யோகா நான் பெரிய வெற்றி சமூக கவலை சீர்குலைவை சிகிச்சை பயன்படுத்த இரண்டு அணுகுமுறைகள் உள்ளன.

கே: ஆர்த் தெரபி என்றால் என்ன? மற்ற சிகிச்சையிலிருந்து இது எவ்வாறு தனித்துவமானது?

மெலிசா ஆர். ஜியட்டரி: ஆர்த் தெரபி என்பது மனோதத்துவத்தின் ஒரு வடிவமாகும், அது கலை மற்றும் படைப்பு செயல்முறையை உணர்ச்சி மோதல்களைத் தீர்ப்பதற்கு பயன்படுத்துகிறது, இதனால் உணர்ச்சி, சமூக மற்றும் உடல் நலம் அதிகரிக்கும். கலை சிகிச்சையின் அடிப்படை அம்சம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஆக்கபூர்வமான செயல்முறை-ஓவியம், எழுதுதல், இசை தயாரித்தல், நடனமாடுவது போன்றவற்றில் ஈடுபடுகையில்-நீங்கள் சிந்தனை, உத்வேகம் மற்றும் நுண்ணறிவை உருவாக்குகின்ற உங்கள் மூளையின் ஒரு பகுதியை செயல்படுத்துகிறீர்கள்.

படைப்பாற்றல் இந்த ஓட்டம் நமக்கு "ஆஹா!" தருணத்தை தருகிறது, தேக்க நிலையிலுள்ள சிக்கல்களில் புதிய முன்னோக்குகளை கண்டறிய உதவுகிறது. சமூக கவலையைப் பொறுத்தவரையில், இது எங்கள் சுற்றுச்சூழலின் உணர்வை மாற்றுவதற்கு அச்சுறுத்தும் அச்சுறுத்தலுக்கு இடமளிக்கிறது.

இதன் மேல், கலை சிகிச்சை அமர்வுகளில் தயாரிக்கப்படும் கலைப்படைப்பு, ஆழ்மன எண்ணங்களை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகள் மற்றும் மோதல்களுக்கு ஒரு காட்சி உருவகமாக செயல்படுகிறது.

கே: சமூக அக்கறை கொண்டவர்களுக்கு உதவ கலை சிகிச்சை எப்படி பயன்படுத்தப்படலாம்?

மெலிசா ஆர். ஜியட்டரி: கலை சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், திறமையற்ற மற்றும் அல்லாத அச்சுறுத்தும் சிகிச்சை அணுகுமுறை மற்ற காரணங்களுக்காக சமூக கவலை சீர்குலைவு போராடி மக்கள்.

சமூக கவலை சீர்குலைவு கொண்ட ஒருவருக்கு மிகப்பெரிய தடையாக இருப்பதால், உணர்ச்சிகள் மற்றும் கவலையைச் சொல்லாமல் சிரமப்படுவது சிரமம் ஆகும். இந்த சிகிச்சையை கண்டுபிடிப்பதற்கும் சிகிச்சையளிக்கும் திறன் வாய்ந்த சிகிச்சையை நடத்துவதற்கும் சிகிச்சையாளருக்கு உதவுகிறது.

சமூக கவலை சீர்குலைவு சிகிச்சையில் கலை சிகிச்சை மற்றொரு குணப்படுத்தும் காரணி கலை தயாரித்தல் உணர்ச்சி மற்றும் kinesthetic அம்சம் அடங்கும். கவலை எங்கள் சூழலில் இருந்து உணர்வு மற்றும் உணர்ச்சி உள்ளீடு செயல்படுத்துகிறது amygdala, மூலம் மத்தியஸ்தம். கலை சிகிச்சையின் படைப்பாற்றல் செயல்முறையானது, புலனுணர்வு அனுபவத்தின் ஒரு மட்டத்தில் கவலையின் மொழி "மொழி பேச முடியும்" என்று சில நேரங்களில் மொழி முடியாது.

சமூக அக்கறையுடன் மக்களுக்கு சிகிச்சை அளிப்பதற்கும், உதவி செய்வதற்கும் எனது அணுகுமுறை தற்போதைய தருணத்தில் இன்றைய காலப்பகுதியில் நிலைத்திருக்கும் உங்கள் திறனை வலுப்படுத்தி கவனம் செலுத்துகிறது. ஓவியம், பத்திரிகை மற்றும் வழிகாட்டுதல் போன்ற படங்கள் போன்ற இன்றியமையாத கவனம் மற்றும் கவனம் தேவைப்படும் கலை சிகிச்சை செயல்முறைகளைப் பயன்படுத்துகிறேன்.

கண்ணாடியைப் பயன்படுத்தி ஒரு சுய உருவத்தை உருவாக்குவதே என் பிடித்தமான உத்திகளில் ஒன்றாகும். இது தற்போதைய தருணத்தில் உங்கள் விழிப்புணர்வை ஈர்க்கிறது மட்டுமல்லாமல், அடையாளம் மற்றும் சுயமதிப்பீட்டு சிக்கல்களை ஆராயும் கதவுகளைத் திறக்கும்.

தற்போதைய தருணத்தின் சுய-பிரதிபலிப்பு மற்றும் கவனத்தைத் தக்கவைக்கும் திறனை இறுதியில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புக்கு வழிவகுக்கினால், பதட்டம் முற்றிலும் நீக்கப்படாமல் போகும்.

யோகா குறிப்பாக சமூக கவலை குறைக்க எப்படி பயன்படுத்தலாம்?

மெலிசா ஆர். ஜியட்டரி: யோகா மற்றொரு அணுகுமுறை சமூக கவலையை குறைப்பதில் உதவியாக இருக்கும். யோகா உடல் மற்றும் மனதின் ஒற்றுமை. ஒரு உளவியல் கண்ணோட்டத்தில், சில யோகா தோரணைகள் கவலை குறைக்கும் நரம்பியல் மாற்றங்களை உருவாக்க முடியும். ஒரு உளவியல் பார்வையில், யோகாவின் ஒழுக்கம் நமக்கு நடிப்பு இல்லாமல் நம் எண்ணங்களைக் கடைப்பிடிக்க உதவுகிறது.

யோகா நிலைமையை ஒரு பதிலை மனநிலையில் தேர்வு செய்ய ஒரு மன அழுத்தம் அல்லது சங்கடமான சூழ்நிலையில் எதிர்வினை ஒரு முன்னோக்கு இருந்து மாற்ற முடியும் வழிகளில் நீங்கள் நிறைய கற்று கொள்ள முடியும்.

மூச்சுத்திணறல், அல்லது பிராணயாமா, யோகாவின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், இது சமூகப் பாதிப்பில் பணிபுரியும் சம மதிப்பு. இது ஒரு பிட் வேடிக்கையான, ஆனால் என் வேலை இந்த பகுதி உண்மையில் மக்கள் சரியாக மூச்சு எப்படி கற்று உதவுகிறது!

நீங்கள் கவலைப்படும்போது, ​​நீங்கள் மிகவும் ஆழமற்ற சுவாசத்தை எடுத்து உங்கள் உடலுக்கு மிகக் குறைந்த ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு வருகிறீர்கள். நீங்கள் மூச்சு ஆழப்படுத்தி, உங்கள் மூச்சுத்திணறையைப் பயன்படுத்தி சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறீர்கள், விரைவாக சுவாசத்தை நீக்குவது, முக்கியமாக பீதி மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றின் உணர்வுகளைத் துடைக்கிறது.

சுருக்கமாக, சமூக கவலை எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள், பழக்கம், மற்றும் உடல் உணர்ச்சிகளின் கலவையாகும். நான் ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை மற்றும் தையல் இந்த சிகிச்சை காரணிகள் ஒவ்வொரு நபரின் தனிப்பட்ட சமநிலை இலக்கு என்று ஒரு வழியில் பயன்படுத்த விரும்புகிறேன்.

மெலிசா ஆர். ஜியட்டரி பற்றி, எம்.ஏ., LMHC:

திருமதி மெலிசா ஆர். ஜுத்தரி, உரிமம் பெற்ற மனநல ஆலோசகர், 16 வயதிற்கு மேற்பட்ட அனுபவம் வாய்ந்த குழந்தைகள், இளம்பருவங்கள், மற்றும் பெரியவர்களுடன் பணிபுரிகிறார். அவர் ஒவ்வொரு நபருடனும் வடிவமைக்கப்பட்ட மற்றும் சான்று அடிப்படையிலான அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்தி மனச்சோர்வையும் கவலைகளையும் கையாளுவதில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்தவர். மெலிசா தனது மிஷினரி பள்ளியில் பி.ஏ. பட்டம் பெற்றார், மிஸ்டர்பரி, வெர்மான்ட் மற்றும் அவரது மாஸ்டர்ஸ் ஆஃப் எக்ஸ்பிரஷிக் தெரபிஸில் இருந்து லெஸ்லி பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து மாசசூசெட்ஸ் பெற்றார். அவர் நியூ யார்க் நகரில் சேக்ரட் ஹார்ட் உயர்நிலைப் பள்ளியின் கான்வெண்ட் பட்டம் பெற்றார்.

மெலிசா ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட யோகா பயிற்றுவிப்பாளர் மற்றும் ஹவாய், ஹவாய் ஒரு பதிவு பெற்ற யோகா கூட்டணி பள்ளியில் தனது 200 மணி நேர பயிற்சி நிறைவு. மெலிசா சிங்கப்பூரில் உள்ள கிரியேட்டிவ் ஆர்ட்ஸில் முதல் சர்வதேச மாநாட்டில் உட்பட பல மாநாடுகள் வழங்கியுள்ளது. அவரது நீட்டிக்கப்பட்ட பயணம் அவரது வாழ்நாள் முழுவதிலும் வெளிநாட்டில் தங்கியுள்ளது, அவரது மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவு மற்றும் கலாச்சார பன்முகத்தன்மை மற்றும் அதன் தனித்துவமான வெளிப்பாடுகள் ஆகியவற்றுக்கான தனிப்பட்ட உணர்திறன் வழங்கியுள்ளது. தற்போது அவர் நியூயார்க் நகரத்தில் அப்பர் ஈஸ்ட் சைட்டில் தனியார் நடைமுறையில் வேலை செய்கிறார், மேலும் ஜெர்ஸி சிட்டி மற்றும் ஸ்பிரிங் ஏரி நியூ ஜெர்ஸியில் கூடுதல் அலுவலக இடங்கள் உள்ளன. மேலும் தகவலுக்கு, தயவு செய்து www.melissagiuttari.com என்ற இணையதளத்தில் பார்வையிடவும் அல்லது தொலைபேசியில் நேரடியாக தொடர்பு கொள்ளவும் 718.213.8664 அல்லது மின்னஞ்சல் மூலம் artsintherapy@gmail.com.