நீங்கள் வாழ விரும்பும் வாழ்க்கை வாழ தடைகளை உரையாற்றும்
பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு கொண்ட மக்கள் (PTSD) மன அழுத்தம் அதிக அளவு அனுபவிக்க மற்றும் அவர்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களை செய்ய இன்னும் தடைகளை கவனிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, PTSD ஒரு நபர் ஒரு புதிய வேலை பெற வேண்டும். ஆனால் புதிய சூழ்நிலைகள் மற்றும் மக்கள் (இது ஒரு கடந்த அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் தொடர்புடைய நினைவுகள், எண்ணங்கள் அல்லது உணர்ச்சிகளை தூண்டலாம்) அச்சங்கள் காரணமாக, PTSD ஒரு நபர் அவர்கள் மகிழ்ச்சியற்ற ஒரு வேலையில் தங்க அல்லது வேலையில்லாமல் இருக்க முடிவு செய்யலாம்.
நீங்கள் PTSD இருந்தால் இந்த கொடுக்கப்பட்ட, அதை தடைகள் முகவரி வழிகளை அறிய மிகவும் முக்கியமானது.
வாழ்க்கை தடைகள் வகைகள்
வெளிப்புற மற்றும் உள் - வாழ்க்கை தடைகள் அல்லது தடைகளை இரண்டு பிரிவுகளாக பிரிக்கலாம். வெளிப்புற தடைகள் நமக்கு வெளியே இருக்கும் தடைகள். உதாரணமாக, கொஞ்சம் பணம், போக்குவரத்து இல்லாமை, வேலை வாய்ப்புகள், நேரம் இல்லாதிருப்பது அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளில் ஈடுபடுவது எல்லாவிதமான வெளிப்புற தடைகள். அவர்கள் வாழ்க்கையில் நாம் விரும்பும் வாழ்க்கையை கட்டியெழுப்ப வாழ்வதும், நம்முடைய இலக்குகளை பூர்த்தி செய்வதும் ஆகும்.
உள் தடைகளை எங்களுக்கு இடையே இருக்கும் அந்த தடைகளை உள்ளன. PTSD அந்த, இந்த தடைகள் மிக பொதுவான வகைகள் உள்ளன. அவர்கள் கவலை , பயம், விரும்பத்தகாத எண்ணங்கள் மற்றும் நினைவுகள், அவமானம் , துயரம், நம்பிக்கையற்ற தன்மை, அல்லது குறைந்த உந்துதல் ஆகியவற்றை அடையும். "நான் இதைச் செய்ய முடியாது," "நீங்கள் இதைச் செய்ய முடியாது", "நான் அப்படி செய்தால், நான் தூண்டப்படுவேன்." அவர்கள் பெரும்பாலும் மிகப்பெரிய, அபாயகரமானதாக உணர்கிறார்கள், எங்கள் தடத்தில் எங்களைத் தடுத்து நிறுத்த முடியும்.
வெளிப்புற தடைகள் மீற வழிகள்
- தன்னியக்க கண்காணிப்பு: எந்த தடையாகவும் உள், வெளிப்புறம் உரையாற்றுவதில், கேள்விக்குரிய தடையை அடையாளம் காண்பது முக்கியம். இது சுய கண்காணிப்பு மூலம் செய்யப்படலாம்.
- அதை உடைக்க: ஒரு சிக்கலை தீர்க்க சிறந்த வழி சிறிய வழிமுறைகளை அதை உடைக்க உள்ளது. உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்துவதற்கு சிறப்பாக சாப்பிட வேண்டும் என்று நீங்கள் கூற வேண்டும், ஆனால் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகள் மிகவும் விலை உயர்ந்தவை என்பதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள். இங்கே தடையாக பணம் உள்ளது. இந்த தடையை நீக்குவதற்கு, நீங்கள் வாரத்தில் பணத்தை சேமிக்க முடியுமானால் பார்க்க ஒரு பட்ஜெட்டை உருவாக்கலாம். நீங்கள் மலிவான (ஆனால் இன்னும் ஆரோக்கியமான) உணவு பெற முடியும் மற்ற இடங்களில் நீங்கள் ஆராய வேண்டும். வாரத்தில் சில கூடுதல் பணம் சம்பாதிக்க வழிகளையும் நீங்கள் காணலாம் (உதாரணமாக, மேலதிக நேரம் பணிபுரிதல் அல்லது இப்போது ஒவ்வொரு கூடுதல் மாற்றத்தையும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்).
- உங்கள் இலக்கை நோக்கி நகருங்கள்: வெளிப்புற தடையாக, தடைகளை மீறி உங்கள் இலக்கை அடைய நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சிறிய படிகள் பலவற்றை அடையாளம் காண விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் எடுக்கும் சில படிகள் உடனடி முடிவுகளை ஏற்படுத்தலாம்; எனினும், சில தடைகள் பெரியவை மற்றும் அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்ளலாம், அதாவது பள்ளிக்குச் சென்று ஒரு பட்டம் பெறுவது போன்றவை.
உள் தடைகள் மீற வழிகள்
- கட்டுப்பாட்டைப் பெறுங்கள்: உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்கள் மிகவும் பயமுறுத்தும், விரும்பத்தகாத மற்றும் சங்கடமானதாக இருந்தாலும், உங்கள் நடத்தையின் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பவர் நீதான். ஆகையால், ஒரு உள் தடுப்பை சமாளிக்க சிறந்த வழி நீங்கள் உள்ளே என்ன அனுபவத்தில் இருந்தாலும் முன்னோக்கி நகர்த்துவதே ஆகும். மேலும் இதை நீங்கள் செய்ய முடியும், குறைவான உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்கள் தடைகளை போல உணர்கின்றன.
- உணர்ச்சிகளை நிர்வகி: உள் தடைகளை கடந்து செல்ல நீங்கள் பணிபுரியும் போது, உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களை நிர்வகிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான வழிகளைப் பின்பற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். சில உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களுக்கான உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுவதற்கு சில சமாளிக்கும் உத்திகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
- நடவடிக்கை எடுக்கவும்: உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களை முதலில் விட்டுச் செல்ல காத்திருக்காமல், உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி நகர ஆரம்பிப்பது முக்கியம். நமது உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களை மாற்றுவதற்கு இது சிறிது நேரம் ஆகலாம். எவ்வாறாயினும், எங்களது நடத்தைகள் மீது எப்போதும் கட்டுப்பாட்டுடன் இருக்கிறோம், பெரும்பாலான மக்கள் அவர்கள் நடவடிக்கை எடுத்தால் அவர்களின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்கள் விரைவாக மாறுவதைக் கவனிக்கின்றன.
- அனுபவங்கள் உணர்ச்சிகள்: உள் தடங்கல்களை உரையாடுவது உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் அனுபவிக்க விருப்பம் வேண்டும் ; நீங்கள் அவ்வாறு செய்தால், எளிதாகிவிடும். உள் தடைகள் பற்றி, நீங்கள் முக்கியமாக உங்கள் நடத்தைகளை உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் மதிப்புகள் ஓட்ட அனுமதிக்க ஒரு தேர்வு செய்யும்.
வாழ்க்கை வாழ நீங்கள் வாழ வேண்டும்
இலக்கு எப்படி தடைகளைத் தடுக்கிறது, மாறாக அவற்றை எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும் என்பதல்ல. உங்களுடைய வாழ்க்கையில் என்னவெல்லாம் வெளி மற்றும் உள் தடைகளை எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்பதை சிந்தித்துப் பாருங்கள். நீங்கள் வாழ விரும்பும் வாழ்க்கைக்கு அவர்கள் எப்படித் தலையிடுகிறார்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் இந்த தடைகளை கடக்க முடியும் வழிகளை அடையாளம் கண்டுபிடிக்க இன்று விட நல்ல நாள் இல்லை.