இசுப்பெயர் நோய்க்குறியின் நடத்தையை சமாளித்தல்
நோய்த்தடுப்பு நோய்க்குறி என்பது 1978 ஆம் ஆண்டில் மருத்துவ உளவியலாளர்கள் டாக்டர் பவுலின் க்ளேன்ஸ் மற்றும் சுசான் இமேஸ் ஆகியோரால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு சொல்லாகும். இது அவர்களின் சாதனைகளை அங்கீகரிக்க போராடுகின்ற உயர்-அடையக்கூடிய மக்களை விவரிக்க பயன்படுகிறது. அவர்கள் மோசடி என்று கண்டுபிடித்து மற்றவர்கள் பயப்படுகிறார்கள். நிச்சயமாக, அவர்கள் ஒரு மோசடி அல்ல; அவர்களின் வெற்றி அவர்களின் கடின உழைப்பு மற்றும் முயற்சியின் ஒரு நேரடி விளைவாகும்.
ADHD நோய்த்தடுப்பு நோய்க்குறிக்கு எவ்வாறு வழிவகுக்கிறது
ADHD உடைய பலர் தங்களைப் போல தங்களைப் போலவே உணர்கிறார்கள். இதற்கான காரணங்களில் ஒன்று, பொதுமக்களிடமிருந்து உங்கள் போராட்டங்களை நீங்கள் மறைக்கிறீர்கள். உங்கள் முதலாளி மற்றும் சக பணியாளர்கள் போன்றவர்கள், நீங்கள் புத்திசாலிகளாகவும், முடிவுகளை எடுப்பதற்கும் தெரியும். ஆனால் அலுவலகத்தில் வேறு எவரையும் விட அதிக மணி நேரம் வேலை செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். அனைத்து இரவுநேரங்களையும் இழுத்து, உங்கள் குடும்பத்தினருடன் குறைவான நேரம் போன்ற தனிப்பட்ட தியாகங்களை செய்வதன் மூலம் நீங்கள் கால அட்டவணையை சந்திக்கிறீர்கள்.
ஒரு மனைவி அல்லது நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர் மட்டுமே நீங்கள் அனுபவிக்கும் வேதனையையும் போராட்டத்தையும் அறிந்திருக்கிறீர்கள். நீ ஒரு பகுதியை மறைத்து வைத்தால், அது அவமானத்தையும் உணர்ச்சியையும் உண்டாக்குகிறது. மக்கள் உங்களைப் பற்றி தெரிந்தால் என்ன நடக்கும் என்பது பற்றி அச்சத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது.
ஊக்குவிப்பு நோய்த்தொற்றுடைய நபர்களின் நடத்தைகள்
ஜூடித் எஸ். பெக் இழிவுபடுத்தும் நோய்க்குறி நோயால் பாதிக்கப்படும் நோய்களை அடையாளம் காட்டுகிறார். இந்த ஒலியை நன்கு தெரிந்ததா?
- உங்கள் வெற்றி உங்கள் கடின உழைப்பு, உளவுத்துறை அல்லது படைப்பாற்றல் ஆகியவற்றுடன் இணைந்திருப்பதாக நீங்கள் நம்பவில்லை. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அதை அதிர்ஷ்டம், ஒரு தோல், அல்லது மற்றொரு சீரற்ற காரணி காரணமாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்.
- நீங்கள் ஒரு வெற்றியை கொண்டாடுவதில்லை. அதற்கு பதிலாக, செய்ய வேண்டிய அடுத்த காரியத்தை நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். நீங்கள் செய்த விளக்கத்தை பெருமைப்படுவதற்கு பதிலாக, "ஆமாம், ஆனால் இரண்டு வாரங்களில் என்ன செய்வது என்று நான் நினைக்கிறேன்?" என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். நீங்கள் வேலை செய்யும்போது மகிழ்ச்சியுடன் எப்பொழுதும் கூடைப்பந்து கொள்வதில்லை.
- நீங்கள் ஒரு மிகச்சிறிய விவரம் இருந்தாலும்கூட, நன்றாகப் போகாதது பற்றி நிறைய நேரம் மற்றும் ஆற்றல் சிந்தனைகளை செலவிடுகிறீர்கள். நீங்கள் எதிர்மறை மீது வாழ்கிறீர்கள், உங்கள் வெற்றிகளைப் பற்றி எந்த நேரமும் சிந்திக்காமல் அல்லது நன்றாகப் போய்விட்டீர்கள்.
- உங்கள் சாதனைகள் அல்லது நீங்கள் பெறும் புகழை நீங்கள் புறக்கணிக்கிறீர்கள். நீங்கள் தகுதிபெற வேண்டும் என்று நீங்கள் நம்பவில்லை அல்லது நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை.
- நீங்கள் அடிக்கடி உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள், அது எப்போதும் சாதகமற்றதாக இருக்கும். "அவர்கள் விளக்கக்காட்சியை தயாரிக்க இரவில் வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, என்னைவிட சிறந்த முடிவு கிடைத்தது."
ADHD உடன் உள்ளவர்கள் அங்கு எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதற்கான ஒரு பெயரை உணர்ந்தால், அவர்கள் வழக்கமாக நிவாரணத்தை பெரும் உணர்வை உணர்கிறார்கள். அவர்கள் தனியாக இல்லை என்று அறிவது ஆறுதலளிக்கிறது.
ஊசலாட்ட நோய்த்தாக்கத்தை சமாளிக்க 3 வழிகள்
இன்போஸ்டெர் நோய்க்குறியைத் தடுக்க உங்களுக்கு உதவும் சில ஆலோசனைகள் இங்கே உள்ளன.
- முகவரி ஷேம் : அவமானத்தை உரையாடுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ADHD ஒரு நரம்பியல் நிலை மற்றும் நீங்கள் மறைத்து என்று நீங்கள் பகுதிகள் ADHD கொண்ட ஒரு நேரடி விளைவாக நினைவில்.
- புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை : ஒரு புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை பணிபுரியும். அவர்கள் உங்கள் எண்ணங்களை சமநிலையில் வைக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும். எதிர்மறை கவனம் செலுத்துவதை விட, அவர்கள் முழு படத்தை பார்க்க உதவும்.
- கண்காணியுங்கள் : நீங்கள் செய்யும் செயல்களைத் தொடரவும், நீங்கள் வெற்றிபெற முடியும். உதாரணமாக, நீங்கள் இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் ஒரு அரை மராத்தான் ஓடியிருந்தால், இது அதிர்ஷ்டம் காரணமாக அல்ல என்பதை உணரவும். ஒருவேளை நீங்கள் 16 வாரங்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு நான்கு முறை ஓடி சென்று ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிட்டிருக்கலாம். உங்கள் கடின உழைப்பு ஒரு பெரிய நேரத்தை விளைவித்தது, இருந்தாலும் அதிர்ஷ்டவசமாக, அந்த நாளில் சாதகமான சூழ்நிலை இருந்திருக்கும். உங்கள் செயல்களை நீங்கள் கண்காணிக்கும் போது, உங்கள் வெற்றியில் நீங்கள் என்ன பாத்திரம் வகிக்கிறீர்கள் என்பது எளிதாகிறது. இது, உங்கள் வெற்றிகளைச் சுலபமாகக் கொண்டுவருவதை எளிதாக்குகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையின் பாகங்கள் என்னவென்று நீங்கள் கண்காணிக்கப் போகிறீர்கள்?