ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் இருந்து எடை இழப்பு நான் எப்படி நிறுத்துவது?

எதிர்மறையான தொடர்புடைய எடை இழப்பு தவிர்க்க எப்படி

அவரது புத்தகத்தில், தி ஆன்டிடிஸ்பெரண்ட் சர்வைவல் புரோகிராம், டாக்டர் ராபர்ட் ஹீடாயா, மனச்சோர்வு சிகிச்சையின் கலவையான ஆசீர்வாதங்களை விவாதிக்கிறது. பயனுள்ள மற்றும் கூட வாழ்க்கை சேமிப்பு போது, ​​தேவையற்ற பக்க விளைவுகள் மிகவும் தொந்தரவு இருக்க முடியும். ஒரு பொதுவான மற்றும் அடிக்கடி பயமுறுத்தும் பக்க விளைவு உட்கொண்டால் இருந்து எடை ஆதாயம் உள்ளது. இது SSRI க்கள் (ப்ரோசாக் (ஃப்ளோரசட்னெயின்), TCAs மற்றும் MAOI க்கள் என அறியப்படும் ஆன்டிடிரஸ்டண்டர்களின் வகுப்புகளுடன் சிகிச்சை அளிக்கிறது , இது பீதி நோய் சிகிச்சைக்காக பயன்படுத்தப்படலாம்.

என்ன பக்குவம் எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது?

உடல் எடையைப் பயன்படுத்துவதால் எடை அதிகரிப்பு ஏற்படுவது பற்றி சில கோட்பாடுகள் உள்ளன, ஆனால் உறுதியான முடிவுகள் இல்லை. சில கோட்பாடுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தின் விளைவை வளர்சிதை மாற்றத்தில் அல்லது பசியின்மை மீது குற்றம் சாட்டுகின்றன. சர்க்கரை நிறைந்த உணவை உட்கொண்ட பல பசி மற்றும் தீவிரமான பசி உணர்வை உட்கொண்ட பலர் உட்கொண்டதைப் பற்றிய அறிக்கை தெரிவிக்கிறது. சிலர் சாப்பிடுவதை மறுக்கிறார்கள், ஆனால் இன்னும் எடை அதிகரிப்பதை அனுபவிக்கிறார்கள்.

எனவே, நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

உங்கள் டாக்டரிடம் பேசவும், அவர் சொல்வதைக் கேட்கவும்

பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் மிகவும் நன்கு நிறுவப்பட்ட நிலையில், உளவியலாளர்கள் மற்றும் முதன்மை மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு வசதியாக பரிந்துரைக்கப்படும் உட்கொண்டவர்களாக மாறிவிட்டனர். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அனைத்து தேவையற்ற பக்க விளைவுகள் சிகிச்சை வசதியாக இல்லை. நீங்கள் உட்கொண்டால் உடல் எடையை அனுபவித்தால், உங்கள் பரிந்துரைப்பாளரிடம் ஒரு நேர்மையான உரையாடல் உள்ளது. அதேபோல், நீங்கள் உங்கள் கவலைகளை புரிந்துகொள்வதை உணர்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள், உங்களுடன் வேலை செய்வதற்கு உங்களோடு வேலை செய்ய தயாராக இருக்கிறீர்கள்.

ஆண்டிடிரேரன்ட் பக்க விளைவுகளை கையாள்வதில் வரும் போது ஹீத் கவனிப்பு வழங்குபவர்கள் அனைவரும் சமமாக இருக்க மாட்டார்கள். என் தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து, ஒருமுறை ஒரு கிளையன் அவளது மனநல மருத்துவரிடம் முப்பது பவுண்டுகள் பெற்றுக்கொள்வதற்கான அவரின் கவலையை தெரிவித்தேன். அவளது பீதி சீர்குலைவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன்பு மூன்று எதிர்ப்பாளர்களிடம் இருந்தார், ஆனால் தற்போதைய பீதி அவரது அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த சிறந்தது.

அவரது மருத்துவர் இந்த கேள்வியை அவரிடம் கேட்டார்: நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் - பீதி இலவசமோ அல்லது வடிவமோ? இது, அவள் கேட்கும் எதிர்பார்ப்பு அல்ல. அவளுடைய அலுவலக உணர்வு அவமானமாக இருந்தது. அவர் இறுதியில் தனது மருந்துகளை சரிசெய்ய முடிந்த மற்றொரு பயிற்சியாளரின் உதவியையும் விரும்பினார். அவள் முப்பது பவுண்டுகள் கைவிட முடிந்தது, அவளுடைய பீதி நன்கு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் உடல் எடையைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நம்பவில்லை எனில், இரண்டாவது கருத்தை பெறுவதற்கு நேரம் இருக்கலாம்.

மருந்துகள் மாறுவதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்

சில உட்கொண்டால் மற்றவர்களைவிட அதிக எடை அதிகரிப்பதை ஊக்கப்படுத்துகிறது. உதாரணமாக, பக்ஷைல் (paroxetine) எச்.எஸ்.ஆர்.ஐ அதிக எடையை ஏற்படுத்தும் என நம்பப்படுகிறது.

நாம் எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம். ஒரு நபர் நன்றாக வேலை செய்யும் ஒரு மனத் தளர்ச்சி மற்றொருவருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். அதே பக்க விளைவுகள் இருக்க முடியும். ஒரு மனச்சோர்வு இருந்து மற்றொரு மாறுவதற்கு எடை ஆதாயம் இல்லாமல் போதுமான அறிகுறி கட்டுப்பாடு வழங்கலாம்.

ஒரு முழுமையான மருத்துவ பரிசோதனையைப் பெறுங்கள்

சில நேரங்களில் எடை இழப்பு மனச்சோர்வு சிகிச்சை பக்க விளைவாக கருதப்படுகிறது, ஆனால் அது ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலை தொடர்பான இருக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு செயலற்ற தைராய்டு (தைராய்டு சுரப்பி), பிற அறிகுறிகளிடையே எடை அதிகரிப்பதற்கான பொதுவான மருத்துவ நிலை ஆகும்.

மனச்சோர்வு சிகிச்சை போது நீங்கள் எடை ஆதாயம் என்றால், அது ஒரு முழுமையான உடல் பெறுவது மதிப்பு இருக்கலாம்.

உங்கள் சிகிச்சை பகுதியாக உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி கருதுகின்றனர்

சர்க்கரைக் கோளாறுகள் கொடுப்பது அதிகரித்த பசியின்மை மற்றும் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும் என பல நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். புரதங்கள் (அதாவது லீன் இறைச்சி, மீன்), கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (அதாவது பழங்கள், பீன்ஸ், முழு தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்) மற்றும் நல்ல கொழுப்பு (அதாவது, ஆலிவ் எண்ணெய், கனோலா எண்ணெய்) ஆகியவற்றை சரியான உணவு உட்கொண்டால், எடை இழப்பு அவசரம். சர்க்கரைகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு, காஃபின், சாக்லேட், மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை உங்கள் நீரிழிவு மற்றும் மனநிலையைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உட்கொள்ளுதலை நல்ல முறையில் செய்ய அனுமதிக்காது என்று டாக்டர் ஹேடாயா முன்மொழிகிறார்.

சிறந்த இதய செயல்பாட்டிலிருந்து மேம்படுத்தப்பட்ட மனநிலையில், உடற்பயிற்சி மனதிலும் உடலிலும் மிகப்பெரிய நன்மைகளை அளிக்கிறது. மேலும், அது நன்மையளிக்க தீவிரமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. ஆய்வுகள் ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி கூட நல்ல நன்மைகளை உருவாக்க முடியும் காட்டுகின்றன.

உங்கள் உணவு தேவை அல்லது உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் கலந்து கொள்ளும் திறன் உங்கள் உடல் உடற்பயிற்சி அல்லது குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைமைகளினால் பாதிக்கப்படலாம். எந்த உணவையும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச வேண்டும்.

_{ஆதாரம்:}

_{ஹெடாயா, எம்.டி., ராபர்ட் ஜே. (2011). ஆண்ட்டீரெஸ்டன்ட் சர்வைவல் திட்டம்: நன்மைகள் அதிகரிக்க மற்றும் உங்கள் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளை அடைய மருத்துவரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட திட்டம். நியூயார்க், NY: கிரீன் பிரசுரிப்போர்.}