ஹாலோவீன் இரவு முழுவதும் உங்கள் வீட்டு வாசல் முழங்கால்களை முத்தமிட முடியும். நீங்கள் சமூக கவலை சீர்குலைவு (SAD) பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் எப்படி நிலையான பார்வையாளர்கள் சமாளிக்க?
தந்திரோபாயங்கள் தடையின்றி அலங்கரிக்கப்பட்ட வீடாக மாற்றுவதில் பங்கேற்காதவை. உங்கள் சமூக கவலையின் மட்டத்திலான உங்கள் வீட்டிலேயே தந்திரம் அல்லது ஆலோசகர்களால் உருவாக்கப்பட்ட கவலைகளை சமாளிக்க உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள் கீழே உள்ளன.
கடுமையான சமூக கவலை
- உங்கள் சமூக கவலையானது கடுமையானதாக இருந்தால், அருகில் இருக்கும் திட்டங்களைத் தவிர்ப்பதற்கு கருத்தில் கொள்ளுங்கள். எல்லா கதவுகளையும் மூடிவிட்டு நீங்கள் பங்கேற்கவில்லை என்று சமிக்ஞை செய்ய விளக்குகளை அணைக்கவும். இருப்பினும், எப்படியும் உங்கள் மரங்களிலுள்ள கழிப்பறைத் தாளில் வீட்டிற்கு வரலாம் என்று முன்னறிவிக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் தைரியமாக உணர்கிறீர்கள், ஆனால் தந்திரம் அல்லது பழக்கவழக்கங்களை எதிர்கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் கவலையைச் சமாளிக்க ஹாலோவீன் கட்சிக்கான திட்டங்களைத் திட்டமிடுங்கள் .
- நீங்கள் சாக்லேட் கையில் ஒப்படைக்க விரும்பவில்லை ஆனால் வீட்டிலேயே தங்க விரும்பினால் , விளக்குகளை அணைக்காதீர்கள், அதனால் நீங்கள் கவலைப்படாதீர்கள். நீங்கள் இருட்டில் உட்கார்ந்து இருப்பதால், அது நெட்ஃபிக்ஸ் ஒரு திரைப்படத்தை பார்க்க ஒரு நல்ல இரவு இருக்கும்.
சமூக கவலை மிதமான மிதமான
- ஒரு குறிப்பிட்ட காலக்கட்டத்தில் மட்டும் சாக்லேட் கைப்பற்றவும் . மிகவும் இளைய (மற்றும் அழகான குழந்தைகள்) 6 மற்றும் 8 மணிநேரங்களுக்கு இடையே வருவார்கள்.
- வேறொருவரை நடிக்கவும். ஹாலோவீன் உண்மையான ஆவி, உங்கள் அடையாளத்தை மாறுவேடமிட்டு, உங்கள் கவலையைத் தவிர வேறொன்றும் தந்திரமான அல்லது பழக்கவழக்கங்களைக் கொடுக்கும் ஒரு உடையில் உடுத்தி . நீங்கள் குறிப்பாக ஆர்வமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் முகத்தை மறைப்பதற்கு ஒரு முகமூடியைக் கொண்டிருக்கும் ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
உங்கள் வீட்டிலுள்ள மற்றவர்கள் இருந்தால் , கதவுகளுக்கு பதில் திருப்பங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் . குறிப்பிட்ட நேரம் இடங்கள் அல்லது கதவுகளுக்கு பதில் பதிலளிப்பது; சிறந்த வேலை என்ன. உங்களை கவலையில் ஆழ்த்திவிட்டால், மற்றவர்கள் ஹாலோவின் கடமைகளை இரவு நேரத்திற்கு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
கட்டுப்பாட்டு கீழ் சமூக கவலை
- தொகுதி மீது சிறந்த ஆடை வீட்டில் இருக்கும்! பூங்கொத்துகள், சரம் ஆரஞ்சு விளக்குகள், உங்கள் முன் புல்வெளியில் ஒரு கல்லறை அமைத்து, உங்கள் மரங்களிலிருந்து பேய்களைத் தூக்கி எறியுங்கள். உங்கள் வீடு அக்கம் பிள்ளைகள் ஒரு ஹிட் இருக்கும் மற்றும் அலங்காரங்கள் பெற்றோருடன் பனி உடைக்க நீங்கள் சாத்தியமான உரையாடல் தலைப்புகள் கொடுக்கும்.
ஹாலோவீன் இரவு உங்கள் அருகில் உள்ள பெற்றோரிடமும் குழந்தைகளிடமும் தெரிந்துகொள்ள சரியான நேரத்தில் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதே தெருவில் 10 வருடங்கள் வாழ்ந்தாலும் அல்லது உள்ளே சென்றாலும், நீங்கள் மற்றும் உங்கள் அயலவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ள இது ஒரு வாய்ப்பு.
உங்கள் சமூக கவலை இந்த வாய்ப்பை தடுக்க மற்றவர்கள் தெரிந்து கொள்ள மற்றும் உங்கள் சமூக திறமைகளை பயிற்சி பெற முயற்சி. குறைந்தபட்சம், முந்தைய ஆண்டுடன் ஒப்பிடும்போது உங்கள் பங்களிப்பை மேம்படுத்த நோக்கம்:
- நீங்கள் கடந்த ஆண்டு விளக்குகள் அணைக்க என்றால், இந்த ஆண்டு ஒரு மணி நேரம் சாக்லேட் வெளியே அனுப்ப இலக்கு.
- நீங்கள் கடந்த ஆண்டு ஒரு மணி நேரம் சாக்லேட் கொடுத்தால், இரண்டு இந்த ஆண்டு நோக்கம்.
- கடந்த ஆண்டு தந்திரம் அல்லது பழக்கவழக்கங்களைப் பேசுவதை நீங்கள் தவிர்த்தால், இந்த ஆண்டு பெற்றோருடனும் பிள்ளையுடனும் உரையாட வேண்டும்.
நல்ல அதிர்ஷ்டம்! நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், இந்த ஆண்டு ஒரு இரவு நீங்கள் வேறு யாரோ நடிக்க முடியும் என்று. அந்த உண்மையைப் பயன்படுத்தி, ஒரு கவலையைத் தரும் ஆளுமை மீது முயற்சிக்கவும்.
சாயங்காலத்தின் முடிவில் அது மிகவும் இயல்பாக உணர ஆரம்பிக்கும்போது நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.