நீங்கள் மனச்சோர்வு அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்பட்டால், உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு உதவுவதற்கு நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் இருக்கலாம். நல்ல செய்தி உங்கள் மன அழுத்தம் உதவி பெற பல விருப்பங்கள் உள்ளன என்று.
நீங்கள் தற்கொலை என்றால் அல்லது உங்களைத் தொந்தரவு செய்ய விரும்பினால்
நீங்களே உங்களை காயப்படுத்திக் கொள்ளலாம் என நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் என்றால், பின்வரும் வழிகளில் ஒன்று மூலம் இப்போதே உதவியைப் பெறலாம்:
- ஒரு உள்ளூர் தற்கொலை ஹாட்லைன்: ஒரு தற்கொலை ஹாட்லைன் ஒரு எண் கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் உங்கள் உள்ளூர் தொலைபேசி அடைவு பார்க்க முடியும் (அவர்கள் வழக்கமாக புத்தகம் முன் அருகில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள) அல்லது அடைவு தகவல் அழைக்க (அமெரிக்க 411 டயல்) மற்றும் இருந்தால் கேட்க "தற்கொலை தடுப்பு" க்கான ஒரு பட்டியல், "நெருக்கடி தலையீடு" அல்லது ஒரு மாவட்ட மனநல மையம்.
- ஒரு தேசிய தற்கொலை ஹாட்லைன்: நீங்கள் ஒரு உள்ளூர் சூடானலை கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால் - அல்லது ஒரு தேடும் எண்ணம் உங்களுக்கு அதிகமானதாக உணர்கிறது - நீங்கள் 1-800-784-2433 அல்லது 1-800-273 க்கு ஒரு இலவச அழைப்பு செய்யலாம் -8255, அமெரிக்காவில் எங்கும் இருந்து, ஒரு நெருக்கடி ஆலோசகர் பேச.
- மின்னஞ்சல் நெருக்கடி ஆதரவு: நீங்கள் மின்னஞ்சல் மூலம் யாரோ பேச விரும்பினால், Samaritans இலவச மின்னஞ்சல் ஆதரவு வழங்கும் ஒரு தொண்டு நிறுவனம். இங்கிலாந்தில் வசிக்கிறவர்களுக்கு ஃபோன் மூலம் உதவி கிடைக்கும்
- உங்கள் உள்ளூர் அவசர அறை: உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் உடனடி ஆபத்தில் நீங்கள் இருப்பதாக உணர்ந்தால், 911 ஐ அழைக்க அல்லது உதவி செய்ய உங்கள் உள்ளூர் அவசர அறைக்குச் செல்ல தயங்காதீர்கள். நெருக்கடி கடந்து செல்லும் வரை மருத்துவமனையால் உங்களை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க முடியும்.
நீங்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் உடனடி ஆபத்து இல்லை என்றால்
நீங்களே தீங்கிழைக்க உடனடி ஆபத்தில் இல்லை என்றால், உங்களுடைய மனச்சோர்வுக்கான உதவியைப் பெற நீங்கள் ஒரு நியமனம் செய்யக்கூடிய பல தொழில் வல்லுநர்கள் இருக்கிறார்கள்:
- உங்கள் குடும்ப மருத்துவர்: உங்களுக்குத் தேவையான உதவியைத் தொடங்க உங்கள் தனிப்பட்ட குடும்ப மருத்துவர் ஒரு நல்ல இடம். இது உங்கள் மன அழுத்தம், மருந்து அல்லது மருந்து பக்க விளைவு போன்ற பிற சாத்தியமான காரணங்களை நிரூபிக்க எப்போதும் நல்லது. உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் மருத்துவ மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களானால், அவர் உங்களுக்காக மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும். உங்கள் சூழ்நிலை மற்றும் உங்கள் காப்பீட்டு வழங்குநரின் தேவைகளைப் பொறுத்து, அவர் உங்களை மனநல மருத்துவர் மற்றும் / அல்லது சிகிச்சையாளருக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் பரிந்துரைக்கலாம்.
- ஒரு மனநல மருத்துவர்: ஒரு மனநல மருத்துவர் மனநல கோளாறுகள் சிகிச்சை நிபுணர் ஒரு மருத்துவ மருத்துவர், எனவே அவர் ஒரு பொது பயிற்சியாளர் விட மன சிகிச்சை சிகிச்சை இன்னும் சிறப்பு அனுபவம் வேண்டும். ஒரு மனநல மருத்துவர் உங்கள் வழக்கு மிகவும் சிக்கலானது என்றால் அல்லது உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் மன அழுத்தம் சிகிச்சை மிகவும் அனுபவம் இல்லை என்றால் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மனநல மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உளவியலாளர்கள் உளவியல் சிகிச்சையை செய்ய தகுதியுள்ளவர்களாக உள்ளனர், இருப்பினும் பலர் இந்த மனநல மருத்துவ நிபுணர்களிடம் சிகிச்சையின் இந்த அம்சத்தை விட்டுச் செல்ல விரும்புகிறார்கள், இதனால் மருத்துவ சிகிச்சையில் கவனம் செலுத்த முடியும்.
- ஒரு தெரபிஸ்ட்: ஒரு சிகிச்சையாளர் உளவியல் சிக்கல் மூலம் உங்கள் பிரச்சினைகளை ஒரு நீண்ட கால கைப்பிடி பெற உதவுகிறது. ஒரு உளவியல் நிபுணர், ஒரு உளவியலாளர், ஒரு சமூக தொழிலாளி அல்லது ஒரு மனநல செவிலியர் - ஒரு உளவியலாளர் இருக்க முடியும் உளவியல் முறையிலான கொள்கைகளில் பயிற்சியளிக்கப்பட்ட எந்த ஒழுங்காக சான்றிதழ் மற்றும் உரிமம் பெற்ற மனநல தொழில்முறை தொழில்முறை. எனினும், அவள் பயிற்சி மற்றும் மாநில நடைமுறைகள் பொறுத்து, அவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும் அல்லது இருக்கலாம்.
- ஒரு ஆலோசகர்: நீங்கள் மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் ஆலோசகர் நீங்கள் ஒரு நல்ல வாய்ப்பாக இருக்கலாம். சிகிச்சையளிப்பது சற்றே ஒத்ததாக இருந்தாலும், உடனடிப் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் குறுகியகால கவனம் செலுத்துவதால் நோயாளியின் மனச்சோர்வு அவரது வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளில் தொடர்புடையதாக இருக்கும்.