பூஜ்ஜியத்தில் உதவலாம் அல்லது காயப்படுத்தலாம்
பெயர் பற்றாக்குறை கோளாறு நீங்கள் ADHD இருந்தால் நீங்கள் கவனம் செலுத்த அல்லது எதையும் கவனம் செலுத்த முடியாது என்று உணர்வை கொடுக்க முடியும். எவ்வாறாயினும், இது தவறான காரணம், ADHD உண்மையில் கவனம் செலுத்துவதற்கு பதிலாக கவனத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளது.
ADHD உடன் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் போரிங் உலகப்பிரகாரமான பணிகளை கவனம் செலுத்த மிகவும் கடினமாகக் கண்டறிந்துள்ளனர், இன்னும் ஆர்வமுள்ள நடவடிக்கைகளில் விதிவிலக்காக நன்கு கவனம் செலுத்த முடியும்.
உண்மையில், அவர்கள் ஒரு சுவாரஸ்யமான வேலையில் ஈடுபட்டிருக்கும்போது, அது மிகுந்த கவனம் செலுத்துகிறது, அது ஹைபர்போகஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
ஹைபர்போகஸ் திறனை பெற்றோர்கள், ஆசிரியர்கள் அல்லது மனைவிகள், மற்றும் "அவர்கள் விரும்பும் போது அவர்கள் கவனம் செலுத்த முடியும்." போன்ற கருத்துக்கள் முடிவு ஏமாற்றம் இருக்க முடியும். இருப்பினும், கவனம் செலுத்துவதற்கான திறனை மட்டும் விரும்புவதைவிட சிக்கலாக உள்ளது. ADHD உடன் நிறைய பேர் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஒரு விரிவுரையிலோ அல்லது அவர்களது பங்குதாரர் என்ன சொல்கிறார்களோ, ஆனால் தனிப்பட்ட விருப்பம், தூண்டுதல், வெகுமதி ஆகியவற்றின் சரியான சமநிலை இருக்கும்போதே அவர்கள் மட்டுமே நடவடிக்கைகளில் மிக உயர்ந்த கவனம் செலுத்த முடியும்.
ஹைப்பர்ஃபோஸ் எப்படி இருக்கும்?
யாரோ மிக உயர்ந்த சூழலில் இருக்கையில், அவர்கள் பணியில் மூழ்கிவிடுகிறார்கள், எல்லாவற்றையும் அவர்கள் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றையும் கவனித்துக்கொள்கிறார்கள். உங்கள் பிள்ளை வீடியோ கேம் விளையாடுகையில் இதை கவனிக்கலாம், நீங்கள் அவரது கவனத்தை பெற முயற்சிக்கிறீர்கள். நீ அவரை அழைக்கிறாய், ஆனால் உனக்கு பதில் இல்லை. நீங்கள் உரத்த குரலில் முயற்சி செய்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் பதிலளிக்கவில்லை.
இறுதியாக, நீங்கள் ஒரு குரல் உங்கள் குரலை உயர்த்த முயற்சிக்கிறீர்கள், மற்றும் நீங்கள் இன்னும் பதில் இல்லை.
அவரது புத்தகத்தில், ஃபாஸ்ட் ஃபார்வர்ட் அட்வென்ச்சர்ஸ், கேத்லீன் நதேவ் ஒரு பெண் பற்றி ஒரு கதை பகிர்ந்து ஒரு ADHD மிகவும் அவள் ஒரு வீட்டை பிடித்து தீர்ந்துவிட்டது என்று தெரியாது என்று எழுதி ஒரு காகித மிகவும் உயர்ந்தது. "அவர் சைரன்கள் மற்றும் அனைத்து குழப்பத்தையும் இழந்து இறுதியாக தீயணைப்பு வீரர்களால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டார், வீட்டின் பின்பகுதியில் சமையலறையில் தீப்பிடித்து எரிந்தபோது அவருடைய அறையில் உட்கார்ந்திருந்தாள்," என்று நாடௌ எழுதுகிறார்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த பெண் வீட்டிலிருந்து பாதுகாப்பாக வெளியேற முடிந்தது. (அவரது காகித அநேகமாக அசாதாரண நன்கு எழுதப்பட்ட, அதே!)
ஹைபர்போகஸ் நன்மைகள்
- ஒரு காலக்கெடு இருக்கும்போது, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒதுக்கி தள்ளி, காலக்கெடுவை சந்திப்பதை மட்டுமே கவனம் செலுத்த முடியும்.
- வேலை சம்பந்தப்பட்ட பணிகளை நீங்கள் உயர்ந்தால், நீங்கள் திறமை வாய்ந்தவராகவும், தங்கள் வேலையை அர்ப்பணிக்கின்றவராலும் ஒரு நற்பெயரை உருவாக்கிக் கொள்ளுங்கள். பிளஸ், அது வேலைக்கு செலவழித்த நேரத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
- உறவு ஆரம்பத்தில், நீங்கள் டேட்டிங் நபர் மீது hyperfocus இருக்கலாம். கவனக்குறைவான இந்த நிலை உங்கள் தேதிக்கு மகிழ்ச்சியையும், போதைப் பொருளையும் தருகிறது.
- ஒரு பெற்றோர் தங்கள் குழந்தையுடன் செய்கின்ற ஒரு நடவடிக்கையில் மிக உயர்ந்த கவனம் செலுத்த முடியும். ஒரு பகிர்வு, முட்டாள்தனமான திட்டத்தில் மூழ்கிப் பெற்ற பெற்றோர் குழந்தைக்கு நம்பமுடியாத விசேஷ உணர்வை தருகிறது.
- ஒரு சுயநினைவு ஏற்படுவதற்கான ஒரு செயல்பாட்டில் ஒரு குழந்தை ஹைபர்ஃபோகாஸ் இருக்கலாம். இது மிகவும் நேர்மறையானது, எச்.டி.ஹெச்.டி-யுடன் வாழ்ந்தவர்கள் தங்கள் சுய மதிப்பைக் குறைக்க முடியும். ஸ்கேட்போர்ட் அல்லது கம்ப்யூட்டரைக் கற்றுக்கொள்வது போன்ற செயல்கள், அவற்றை எப்படி உணர்கின்றன என்பதைக் காட்டிலும் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.
- மிகச்சிறந்த கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் கண்டுபிடிப்புகள் சிலவற்றில் "மண்டலத்தில்" தங்கியிருக்கும் ஒரு நபரின் திறன், மணிநேரங்களுக்கும் மணிநேரங்களுக்கும் கவனம் செலுத்துவதோடு மூழ்கிவிடும்.
ஹைபர்போகஸ் எதிர்மறை விளைவுகள்
துரதிருஷ்டவசமாக, அது ஒழுங்காக நிர்வகிக்கப்படவில்லை என்றால், ஹைப்பர்போஸ் பல பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். சிலர் தங்களின் சொந்த உலகங்களுக்குள் தப்பித்து, அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை அலட்சியப்படுத்தி, செய்ய வேண்டிய முக்கியமான பணிகளை புறக்கணிப்பார்கள். இது ஏற்படுகிறது என்றால், பள்ளி மற்றும் வேலை செயல்திறன் பாதிக்கப்படுவதால், மற்றும் உறவுகள் வலுவிழக்க. உதாரணத்திற்கு:
- நீங்கள் அனுபவிக்கும் வேலையின் கூறுகள் மீது உயர்ந்தவையாக இருப்பதால், வேலை செய்யும்போது, நீங்கள் கூட்டங்களை இழக்கலாம் அல்லது உங்கள் பொறுப்புகளில் பின்னால் போகலாம்.
- வீட்டு வேலைகளைச் செய்ய அவர்கள் விட்டுச்செல்லும் பொழுது உங்களுக்கு வேடிக்கையாக இருக்கும் செயல்களை மட்டுமே நீங்கள் செய்வதாக இருப்பதால் உங்களுடைய மனைவி உங்களுடன் சினங்கொண்டு, கோபமாகலாம்.
- பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு விரக்தியடைந்திருப்பதைக் கண்டறிவதால், அவர்கள் மிகுந்த கவனம் செலுத்துகையில், இரவு உணவிற்கு தயாரில்லை, மேஜைக்குச் செல்லும்போது அல்லது வீட்டைச் சுற்றி நிறைய வேலைகளைச் செய்ய நினைப்பார்கள்.
- நீங்கள் ஹைபர்போகஸ் போது நேரம் பாதையில் இழக்க எளிது ஏனெனில் வாழ்க்கை சமநிலை வெளியே பெற முடியும். இதன் விளைவாக, ஆரோக்கியமான உணவை தயாரிப்பது போன்ற உடற்பயிற்சிகளையும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு நேரமில்லை, ஜிம்முக்கு செல்லுங்கள் அல்லது உங்கள் நேசிப்போடு நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
- உங்களை நீங்களே விமர்சிக்கிறீர்கள், உங்களை எப்பொழுதும் கவனம் செலுத்த முடியும் என எதிர்பார்க்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு நாளுக்கு 12 மணிநேரத்திற்கு தீவிரமாக ஒரு நாள் கால அவகாசம் தேவைப்பட்டால், அடுத்த நாளே நீங்கள் ஏன் இதை செய்யக்கூடாது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள்.
Hyperfocus இருந்து மிக பெறுவது 5 குறிப்புகள்
- உங்கள் ஹைபர்ஃபோக்கின் செயல்பாடுகள் மூலம் உங்கள் தொழிலைப் பொருத்துங்கள்
நீங்கள் hyperfocus முனைகின்றன என்ன வரிசையில் என்று ஒரு வாழ்க்கை பாதை தேர்வு. நாடேவ் விளக்குகையில், "உங்கள் வாழ்க்கையின் வேலைக்கு நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்களோ அதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்." இந்த வழிமுறையானது உங்கள் வாழ்க்கையை முன்னேற்றுவதில் நல்ல பயன்மிக்கதாக இருக்கிறது. பிளஸ், நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் மகிழ்வீர்கள். - உங்கள் குழந்தை என்ன?
உங்கள் பிள்ளையின் ஹைபர்ஃபோக்கேசைகளை நீங்கள் அறிந்திருப்பது அவர்களின் ஆர்வங்கள் மற்றும் உந்துதலின் பகுதிகள் பற்றிய ஒரு பார்வையை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. இது ஒரு பொதுவான 9 வயதான ஆர்வம் என்னவாக இருக்கலாம்! இந்த அறிவோடு நீங்கள் ஆர்வத்தை இந்த பகுதிக்குள் சேர்க்க அவர்களின் நடவடிக்கைகளை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, ஒலிம்பிக் நீச்சல் சாம்பியன் மைக்கேல் ஃபெல்ப்ஸ் இளைஞராக இருந்தபோது பள்ளியில் போராடினார். அவரது அம்மா நீச்சல் தனது ஆர்வத்தை சுற்றி அவரது கல்வி ஏற்ப. அவரைப் படிக்க உதவுவதற்காக, அவரை செய்தித்தாளின் விளையாட்டுப் பிரிவை அவருக்கு வழங்கினார், மேலும் அவர்களுடன் தொடர்புடைய நீச்சல் தடாகங்களைக் கொண்டு அவரது கணிதப் பிரச்சினைகள் தனிப்பயனாக்கப்பட்டன என்பதை உறுதி செய்தார். - உங்கள் ஹைபர்ஃபோக்கஸ் செயல்பாடுகள் என்ன என்பதை அடையாளம் காணவும்
நீங்கள் ஹைபர்போக்கஸ் சரியாக என்ன தெரியுமா போது, நீங்கள் அவற்றை செய்ய போது நீங்கள் கவனமாக தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளியுடன் வெளியே போவதற்கு முன் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே இருந்தால் அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஒரு ஹைப்பர்ஃபோகஸ் செயல்பாடு தொடங்காதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, வார இறுதி நாட்களில் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவழிக்க வேண்டும்.
ஒரு பெற்றோராக நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு உதவுவதற்கு உதவலாம். - நேர வரம்புகளை அமைக்கவும்
பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஹைபர்போகஸ் இருக்கும் "தப்பிக்கும்" நடவடிக்கைகள் சுற்றி உறுதியான நேரம் வரம்புகளை அமைக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் பிள்ளையுடன் உட்கார்ந்து, பிரச்சினையைப் பற்றி விவாதிக்கவும், முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட நேர வரம்பை நீங்கள் கொண்டு வரலாம்.
பெரியவர்கள் தொலைக்காட்சி, வீடியோ அல்லது ஆன்லைன் அரட்டை குழுக்கள் மற்றும் கருத்துக்களம் ஆகியவற்றிலும் தப்பிக்கலாம். வெளி உலகத்திலிருந்து உங்களை ஒதுக்கித் தந்த செயல்களில் பங்கேற்ற உங்கள் நேரத்தை குறைக்க முயற்சிக்கவும். செயல்பாட்டில் ஈடுபடுவதற்கு முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட நேரத்தைக் கண்டறியவும், அதை ஒட்டவும். - நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும்
நடவடிக்கை இருந்து ஒரு இடைவெளி எடுத்து நேரம் இருக்கும் போது நீங்கள் நினைவூட்டுகிறது என்று குறிப்புகளை உருவாக்க வழிகளை கண்டுபிடிக்க. பெரியவர்கள் சிறிது நேரத்திற்கு பணியில் இருந்து பிரிந்துவிடுவதற்கு உதவியாக ஒரு அலாரத்தை அமைக்க விரும்பலாம்.
பெற்றோர் தங்கள் குழந்தைகளை அதே செய்ய உதவும். பெற்றோர்களும் வாய்மொழி மற்றும் உடல் ரீதியான நினைவூட்டல்களை வழங்கலாம். வீடியோ கேம் அணைக்க சில நேரங்களில் வாய்மொழி திசையில் போதுமானதாக இல்லை. ஒரு பெற்றோர் தோள் மீது ஒரு குழாய் கொடுக்க வேண்டும் அல்லது அவர்களின் குழந்தையின் கவனத்தை ஈர்த்து, மற்றொரு குழந்தைக்கு மாறுவதற்கு அவர்களின் குழந்தை மற்றும் வீடியோ திரையில் நேரடியாக நிற்க வேண்டும்.
> மூல:
> நதௌ, காத்லீன் ஜி., அட்வென்ச்சர் இன் ஃபாஸ்ட் ஃபார்வர்ட்: லைஃப், லவ் அண்ட் வேர்க் ஃபார் த அட் அடல்ட் அட்ல்ட். பிரன்னர்-ரௌட்லெட்ஜ், நியூயார்க், 1996.