ஒரு நல்ல பேட்டி எடுப்பது அல்லது உங்கள் பணத்தை எப்படி முதலீடு செய்வது போன்றவற்றைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்வது எப்படி என்பது உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கைக்கு முக்கியம். மற்றும் அந்த முடிவுகளை ஒரு சரியான நேரத்தில் செய்ய முடியும் மற்றும் உங்கள் முடிவெடுக்கும் திறன்களை பற்றி நம்பிக்கை உணர்கிறேன் நீங்கள் நிறைய நேரம் மற்றும் தொந்தரவு சேமிக்க முடியும்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, அனைவருக்கும் நல்ல முடிவை எடுக்க தயாரிப்பாளர்கள் எடுக்க நடவடிக்கை எடுக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு நல்ல முடிவை எடுக்க விரும்பினால், உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த ஒன்பது தினசரி பழக்கங்களை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
1 - உங்கள் ஒத்துணர்வு குறிப்புகளை கவனியுங்கள்
Overconfidence எளிதாக உங்கள் தீர்ப்பு வறண்ட செய்ய முடியும். ஆய்வுகள் தொடர்ச்சியாக மக்கள் தங்கள் செயல்திறனை மிகைப்படுத்தி மற்றும் அவர்களின் அறிவு துல்லியமாக இருக்கும் காட்டுகின்றன. அலுவலகத்தில் நீங்கள் பார்வையிடும் இடத்தில் நீங்கள் 90 சதவிகிதம் உறுதியாக இருக்கலாம். அல்லது ஒருவேளை 80 சதவிகிதம் இருக்கக்கூடும், உங்களுக்கு ஒரு பதவி உயர்வு கொடுக்கும்படி உங்கள் முதலாளியை நீங்கள் நம்பலாம்.
நேரம் நிர்வாகத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் நம்பிக்கையை நிலைநிறுத்துவது முக்கியம். பெரும்பாலான மக்கள் தாங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் எவ்வளவு சாதிக்க முடியும் என்பதை மதிப்பிடுகின்றனர். அந்த அறிக்கையை முடிக்க ஒரு மணிநேரம் மட்டுமே நீங்கள் எடுக்கும் என்று நினைக்கிறீர்களா? நீங்கள் 30 நிமிடங்களில் உங்கள் ஆன்லைன் கட்டணங்களை செலுத்த முடியும் என்று நீங்கள் கணிக்கிறீர்களா? உங்கள் கணிப்புகளில் நீங்கள் அதிகமானவர்களாக இருப்பதைக் காணலாம்.
நீங்கள் வெற்றிகரமாக இருக்கும் வாய்ப்புகளை மதிப்பிடுவதற்கு ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர், நாள் முடிவில், உங்கள் மதிப்பீட்டை மதிப்பாய்வு செய்யவும். நீங்கள் நினைத்தபடி நீங்கள் துல்லியமாக இருந்தீர்களா?
நல்ல முடிவுகளை தயாரிப்பாளர்கள் தங்கள் வாழ்வில் உள்ள பகுதிகளில் அடையாளம் காணப்படுகிறார்கள். பின்னர், அவர்கள் தங்கள் சிந்தனையையும் அதனுடைய நடத்தையையும் சரிசெய்யலாம்.
2 - நீங்கள் எடுக்கும் அபாயங்களை அடையாளம் காணவும்
அனுபவம் வளர்கிறது. உங்களுடைய பழக்கவழக்கங்களுக்கு பழக்கமாகிவிட்டதால் நீங்கள் சில மோசமான முடிவுகளை எடுக்கிறீர்கள், நீங்கள் இருக்கும் ஆபத்து அல்லது நீங்கள் ஏற்படுத்தும் ஆபத்தை பற்றி நீங்கள் யோசிக்கவில்லை.
உதாரணமாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்ய உங்கள் வழியில் வேகப்படுத்தலாம். ஒரு வேக பயணச்சீட்டு இல்லாமல் நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் பாதுகாப்பாக வருகிறீர்கள், வேகமாக ஓட்டுவதில் நீங்கள் வசதியாக இருக்கும். ஆனால் தெளிவாக, நீங்கள் உங்கள் பாதுகாப்பை பாதிக்கிறீர்கள் மற்றும் ஒரு சட்டபூர்வ அபாயத்தை எடுத்துக் கொள்கிறீர்கள்.
அல்லது, ஒவ்வொரு நாளும் மதிய உணவிற்கு நீங்கள் துரித உணவு சாப்பிடுவீர்கள். உடல்நலமின்மையின் எந்த உடனடி அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்காததால், அதை நீங்கள் ஒரு பிரச்சனையாக பார்க்கக்கூடாது. ஆனால் காலப்போக்கில், எடை அல்லது அனுபவம் போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கலாம்.
பொதுவான மாறிவிட்ட உங்கள் தினசரி பழக்கங்களைக் கண்டறியவும். அவர்கள் தானாகவே இருப்பதால் உங்கள் பகுதியிலுள்ள சிறிய சிந்தனை தேவைப்படும் விஷயங்கள் இவை. பின்னர், எந்த முடிவுகளை தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது ஆரோக்கியமற்றதாகக் கருதும் மற்றும் ஆரோக்கியமான தினசரி பழக்கங்களை உருவாக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க சில நேரங்களை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
3 - வெவ்வேறு வழிகளில் உங்கள் சிக்கல்களைத் தட்டச்சு செய்யவும்
நீங்கள் ஒரு கேள்வியை அல்லது ஒரு பிரச்சனையை முன்வைக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எப்படி பதிலளிப்பீர்கள் என்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறீர்கள், வெற்றி வாய்ப்புகளை நீங்கள் எவ்வாறு உணரலாம்.
இரண்டு அறுவை சிகிச்சைகளை கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு அறுவை மருத்துவர் தனது நோயாளிகளிடம், "இந்த செயல்முறைக்கு உட்பட்டவர்களில் 90 சதவிகிதம் வாழ்கின்றன" என்று சொல்கிறது. மற்ற அறுவை சிகிச்சை கூறுகிறது, "இந்த நடைமுறைக்கு உட்படும் பத்து சதவீத மக்கள் இறந்து போகிறார்கள்." உண்மைகளும் ஒரே மாதிரிதான். ஆனால், "10 சதவிகிதம் மக்கள் இறக்க" கேட்கும் மக்கள் தங்கள் ஆபத்தை மிக அதிகமாகக் கருதுகின்றனர் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
எனவே, நீங்கள் ஒரு முடிவை எதிர்நோக்கியிருக்கும் போது, இந்த சிக்கலை வேறு விதமாக வடிவமைக்க வேண்டும். வார்த்தைகளில் சிறிய மாற்றத்தை நீங்கள் எவ்வாறு பார்க்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு நிமிடம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
4 - அது தூங்குவதற்கு தயாராக இருங்கள்
நீங்கள் ஒரு புதிய நகரத்திற்கு மாற்றலாமா அல்லது வேலைவாய்ப்புகளை மாற்றுவதைப் போன்ற ஒரு கடுமையான தேர்வாக எதிர்கொள்ளும்போது, நீங்கள் நன்மை தீமைகள் அல்லது சாத்தியமான அபாயங்கள் மற்றும் வெகுமதிகளைப் பற்றி சிந்திக்க நிறைய நேரம் செலவழிக்கலாம்.
அறிவியல் காட்டுகிறது போது உங்கள் விருப்பங்களை பற்றி நினைத்து மதிப்பு நிறைய உள்ளது, உங்கள் விருப்பங்களை overthinking உண்மையில் ஒரு பிரச்சினை இருக்க முடியும். நீண்ட காலத்திற்கு நன்மை தீமைகள் எடையை நீங்கள் ஒரு முடிவை எடுக்க போராடு என்று புள்ளி உங்கள் மன அழுத்தம் நிலை அதிகரிக்க கூடும்.
ஆய்வுகள் ஒரு யோசனை "அடைக்கலம்" விடாமல் நிறைய மதிப்பைக் காட்டுகின்றன. நஞ்சாத சிந்தனை வியக்கத்தக்கது. எனவே ஒரு பிரச்சனையை தூக்க கருத்தில். அல்லது, உங்கள் மனதை ஒரு பிரச்சனையிலிருந்து எடுக்கும் நடவடிக்கையில் ஈடுபடுங்கள். உங்கள் மூளை பின்னணியில் உள்ள விஷயங்களைப் பற்றிக் கூறவும், தெளிவான பதில்களை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.
5 - உங்கள் தவறுகளை பிரதிபலிக்கும் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்
நீங்கள் ஒரு குடையின்றி வீட்டை விட்டு வெளியேறினாலும், வேலை செய்ய வழியில்லாமல் போய்விட்டதா அல்லது உங்கள் வரவுசெலவுத் திட்டத்தைத் தூண்டினாலோ, உங்களின் தவறுகளை பிரதிபலிக்க நேரத்தை ஒதுக்கி வைத்திருக்கலாம்.
நாள் முழுவதும் நீங்கள் செய்த தேர்வுகளை மதிப்பாய்வு செய்ய தினசரி பழக்கத்தை மாற்றுங்கள். உங்கள் முடிவுகளை நன்கு ஆராய்ந்தால், என்ன தவறு என்று உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு தவறைப் பெறும் படிப்பினைகளைக் கவனியுங்கள்.
நீங்கள் உங்கள் தவறுகளை மிக நீண்ட காலமாக வாழவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மீண்டும் உங்கள் தவறான எண்ணங்களை மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் மனதிற்கு உகந்ததாக இல்லை. உங்கள் பிரதிபலிப்பு நேரத்தைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்-ஒருவேளை நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் கழித்து, நாளைக்கு என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க உதவுங்கள்.
6 - உங்கள் குறுக்குவழிகளை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்
அதை ஒப்புக்கொள்ள ஒரு பிட் சங்கடமான இருக்க முடியும் என்றாலும், நீங்கள் சில வழிகளில் சார்புடைய. முற்றிலும் புறநிலையானதாக இருக்க முடியாது.
சொல்லப்போனால், உங்கள் மனதில் மனநல குறுக்குவழிகளை உருவாக்கியிருக்கிறது - ஹியூரிஸ்டிக்ஸ் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது - நீங்கள் முடிவுகளை விரைவாக செய்ய உதவுகிறது. இந்த மனக் குறுக்குவழிகள் நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு சிறிய தேர்விலும் மணிநேரமாக உழைப்பதைத் தவிர்ப்பதுடன், அவர்கள் உங்களை தவறாக திசைதிருப்பலாம்.
எடுத்துக்காட்டு: உதாரணமாக, கிடைக்கும் உதாரணங்கள், தகவல்களையும் தகவல் பற்றிய தகவல்களையும் அடிப்படையாகக் கொண்டது. வீட்டின் தீப்பகுதியைக் கொண்டிருக்கும் தொடர்ச்சியான செய்திகளையெல்லாம் நீங்கள் பார்த்தால், நீங்கள் வீட்டை நெருப்பை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை மிகைப்படுத்திக் கொள்ளலாம். அல்லது, நீங்கள் சமீபத்தில் விமான விபத்துக்கள் பற்றி நிறைய செய்தி நுகரப்படும் என்றால், நீங்கள் ஒரு விமான விபத்தில் இறக்கும் வாய்ப்புகள் ஒரு கார் விபத்து விட அதிகமாக உள்ளது என்று நினைக்கலாம் (புள்ளிவிவரங்கள் இல்லையெனில் காட்ட கூட).
மோசமான முடிவுகளுக்கு இட்டுச்செல்லும் மனக் குறுக்குவழிகளைக் கருத்தில் கொண்டு தினசரி பழக்கத்தை மாற்றுங்கள். மக்கள் அல்லது நிகழ்வுகள் பற்றி நீங்கள் செய்யக்கூடிய தவறான அனுமானங்களை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் குறிக்கோளாக ஆகலாம்.
7 - எதிர்க்கட்சியைக் கருதுங்கள்
நீங்கள் முடிவெடுத்தது உண்மையாக இருந்தால், நீங்கள் அந்த நம்பிக்கையைப் பற்றிக் கொள்ளலாம். இது நம்பிக்கை விடாமுயற்சி என அறியப்படும் ஒரு உளவியல் கொள்கை. அதை உருவாக்கும் விடயத்தில் ஒரு நம்பிக்கையை மாற்றியமைப்பதற்கான நிரூபணமான ஆதாரங்களை எடுத்துக்கொள்கிறது, மேலும் உங்களைச் சேவிக்காத சில நம்பிக்கைகளை நீங்கள் உருவாக்கிய நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது.
உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு மோசமான பொது பேச்சாளர் என்று எண்ணலாம், எனவே கூட்டங்களில் பேசுவதைத் தவிர்ப்பீர்கள். அல்லது உறவுகளில் நீங்கள் மோசமாக இருப்பதாக நீங்கள் நம்பலாம், எனவே நீங்கள் தேதிகளில் நடந்துகொள்கிறீர்கள். சில குறிப்பிட்ட குழுக்களின் நம்பிக்கையை நீங்கள் உருவாக்கியிருக்கிறீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் நம்புகிறீர்கள், "நிறைய வேலை செய்கிறவர்கள் நாசீசிஸவாதிகள் , அல்லது" பணக்காரர்கள் தீயவர்கள் "
நீங்கள் நினைக்கும் அந்த நம்பிக்கைகள் எப்போதும் உண்மை அல்லது 100 சதவிகித துல்லியமானவை உங்களை வழிநடத்தும். உங்கள் நம்பிக்கையை சவால் செய்ய சிறந்த வழி எதிர் வாதிடுவதாகும்.
நீங்கள் ஒரு சந்திப்பில் பேசக்கூடாது என்று உறுதியாக நம்பினால், நீங்கள் ஏன் எல்லா காரணங்களையும் வாதிடுவீர்கள். அல்லது, நீங்கள் பணக்காரர்களுக்கு நம்பிக்கை இருந்தால், மோசமானவர்கள், செல்வந்தர்கள் ஏன் தயவானவர்களாக அல்லது உதவிகரமாக இருக்கலாம் என்பதற்கான காரணங்களை பட்டியலிடுகிறார்கள்.
எதிர்மறையான சிந்தனையை நீங்கள் உதாசீனப்படுத்தாத நம்பிக்கையைப் பெற உதவுவீர்கள், எனவே நீங்கள் மற்றொரு ஒளியில் உள்ள சூழ்நிலைகளை பார்த்து வேறுவிதமாக நடந்துகொள்ள முடிவு செய்யலாம்.
8 - உங்கள் உணர்வுகளை லேபிளிடுங்கள்
மக்கள் உணர்ச்சிவசமான நிலைமையை விவரிக்க, சோகம் அல்லது நரம்பு போன்ற வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துவதை விட, "என் வயிற்றில் உள்ள பட்டாம்பூச்சிகள் உள்ளன" அல்லது "என் தொண்டையில் ஒரு கட்டி இருந்தது. பல பெரியவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி பேசுவதில்லை. ஆனால், உங்கள் உணர்ச்சிகளை பெயரிடுவது சிறந்த முடிவுகளை எடுப்பதற்கான திறமையாகும்.
நீங்கள் செய்யும் தேர்வுகளில் உங்கள் உணர்வுகள் மிகப்பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன. ஆய்வுகள் தொடர்ந்து கவலையைத் தருகின்றன; மற்றும் ஒருவரின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியிலிருந்து இன்னொருவருக்கு கவலை ஏற்படுகிறது. எனவே நீங்கள் தாக்கல் செய்த அடமான விண்ணப்பத்தைப் பற்றி நரம்புக்கு உட்படுத்தியிருந்தால், நீங்கள் ஒரு நாளில் யாரோ ஒருவரிடம் கேட்பதற்கு குறைவாக இருக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் மிகவும் ஆபத்தானது என்று நினைப்பீர்கள்.
உற்சாகம், மறுபுறம், வெற்றி வாய்ப்புகளை நீங்கள் மிகைப்படுத்தி கொள்ளலாம். நீங்கள் சிறிய வெற்றியைப் பெற்றிருந்தாலும் கூட, வெற்றி பெறலாம், சாத்தியமான ஊதியங்கள் பற்றி நீங்கள் உற்சாகமடைந்தால் ஒரு பெரிய அபாயத்தை எடுக்க தயாராக இருக்க வேண்டும் (இது பெரும்பாலும் சூதாட்டத்துடன் தொடர்புடையது).
உங்கள் உணர்ச்சிகளை பெயரிட ஒரு தினசரி பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் சோகமாக, கோபமாக, சங்கடமாக, ஆர்வத்துடன், அல்லது ஏமாற்றமாக இருக்கிறீர்களா என்பதை கவனியுங்கள். பிறகு, அந்த உணர்வுகள் உங்கள் முடிவுகளை எப்படி பாதிக்கும் என்பதை ஒரு நிமிடம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
9 - நம்பகமான நண்பனைப் போல் பேசுங்கள்
ஒரு கடினமான தேர்வுடன் எதிர்கொள்ளும்போது, "இந்த சிக்கலைச் சந்தித்த ஒரு நண்பரிடம் நான் என்ன சொல்ல முடியும்?" என்று கேட்டுக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மற்றவர்களிடம் ஞானத்தை வழங்குகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்துகொள்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உடனடியாக உங்களுக்கு பதில் கிடைக்கும்.
ஒரு நம்பகமான நண்பரைப் போல் உங்களைப் பேசி சமன்பாட்டிலிருந்து சில உணர்ச்சிகளை எடுக்கும். இது முடிவில் இருந்து சில தூரத்தை பெற உதவுகிறது, இன்னும் சிறிது குறிக்கோளாக இருக்கும் வாய்ப்பை உங்களுக்கு தருவீர்கள்.
இது உங்களை ஒரு சிறிய தயக்கமாக இருக்க உதவும். உங்களைப் போன்ற எதிர்மறையான விஷயங்களை நீங்கள் கூறலாம், "இது ஒருபோதும் வேலை செய்யாது. உன்னால் எதுவும் செய்ய முடியாது, "உன் நண்பனிடம் சொல்லாத ஒரு நல்ல வாய்ப்பு இருக்கிறது. ஒருவேளை நீங்கள் இன்னும் ஏதாவது சொல்லலாம், "நீ இதைப் பெற்றிருக்கிறாய். நீங்கள் அதை செய்ய முடியும் என்று எனக்கு தெரியும், "நீங்கள் ஒரு நண்பரிடம் பேசிக்கொண்டிருந்தால்.
ஒரு உரையாடல் உள் உரையாடலை உருவாக்குவது நடைமுறையில் உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் சுய இரக்கம் ஒரு தினசரி பழக்கம் செய்யும் போது, உங்கள் முடிவெடுக்கும் திறன் மேம்படுத்த வேண்டும்.
> ஆதாரங்கள்:
> அலோஸ்-ஃபெர்ரர் சி, ஹுகெல்ஸ்ஷெஃபர் எஸ், லி ஜே. ஃப்ரேமிங் எபெக்ட்ஸ் அண்ட் தி ஃபெலிஃபிகேஷன் ஹியூரிஸ்டிக். பொருளாதாரம் கடிதங்கள் . 2017; 156: 32-35.
> Feld J, Sauermann J, Grip AD. திறன் மற்றும் அதிகப்படியான உறவு இடையே உறவு மதிப்பீடு. நடத்தை மற்றும் பரிசோதனை பொருளாதாரம் பற்றிய பத்திரிகை . 2017; 68: 18-24.
> குயெந்தர் சிஎல், அலீக் எம்டி. இது குறைவாக இருப்பதற்குக் கட்டணம் செலுத்துகையில்: சுய மேம்பாடு மற்றும் நம்பிக்கை விடாமுயற்சி. பரிசோதனை சமூக உளவியல் உளவியல் . 2008; 44 (3): 706-712.
> Inbar Y, கூன் J, உள்ளுணர்வு நுண்ணறிவு மற்றும் உள்ளுணர்வு தேர்வு பற்றி கிலொவிச் டி மக்கள் உள்ளுணர்வு. ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் இதழ் . 2010; 99 (2): 232-247.
> மைர்ஸ் டிஜி. உளவியல் . நியூயார்க்: வொர்த்; 2007.