அனுபவம் தவிர்ப்பு மற்றும் PTSD

அனுபவம் தவிர்த்தல் என்பது உணர்வுகள், எண்ணங்கள், நினைவுகள் மற்றும் உடல் உணர்ச்சிகள் போன்ற தேவையற்ற உள் அனுபவங்களை அடக்குவதற்கான ஒரு முயற்சி அல்லது விருப்பம் ஆகும். உட்புற அனுபவங்களோடு தொடர்பு கொள்ள இந்த விருப்பமின்மை, பொருள் பயன்பாடு , அபாயகரமான பாலியல் நடத்தை, மற்றும் சுய தீங்கான வேண்டுமென்றே பல ஆரோக்கியமற்ற "தப்பிக்கும்" நடத்தைகள், மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு ( PTSD ) கடுமையான அதிர்ச்சியை அனுபவித்தவர்கள்.

அனுபவம் தவிர்த்தல் புரிந்துகொள்ளுதல்

எதிர்மறையான உள் அனுபவங்களைத் தவிர்ப்பது, தீங்கிழைப்பிலிருந்து நம்மை பாதுகாக்கும் ஒரு இயற்கையான உள்ளுணர்வாகும். இருப்பினும், சிக்மண்ட் பிராய்டிற்கு திரும்பிய உளவியலாளர்கள் அத்தகைய தவிர்த்தல் நமது மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நடத்தைகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கக்கூடும் என்று வாதிட்டனர்.

1990 களில் உளவியலாளர்கள் இந்த தவிர்த்தல் மற்றும் தப்பிக்கும் நடத்தைகளை "அனுபவ ரீதியான தவிர்க்கல்" என்று குறிப்பிடுகின்றனர். அனுபவத்தை தவிர்ப்பது ஒரு சமாளிப்பு பாணியாகக் காணப்படுகிறது, இது சிக்கல்களைத் தொடரலாம் அல்லது புதியவற்றை உருவாக்கலாம். உதாரணமாக, ஆர்வத்தை உணரத் தேவையில்லை, அதைத் துண்டிக்க அனுமதிக்கும் பதிலாக பதட்டம் தொடரும்.

1996 ஆம் ஆண்டில் நெவாடா பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியலாளர்கள் ஒரு முக்கியமான தாளில் எழுதினார்கள், "பல உளவியலாளர்கள் வெறுமனே மோசமான பிரச்சினைகள் அல்ல, அவை அபாயகரமான மற்றும் பயனற்ற பயன்பாட்டு உத்திகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட மோசமான தீர்வுகள் ஆகும்."

அப்போதிலிருந்து, அனுபவ ரீதியான தவிர்த்தல் பின்வருமாறு தொடர்புடையது:

• கவலை மற்றும் பொதுவான மனக்கவழக்கம்
• இருமுனை கோளாறு
• சுய தீங்கு வேண்டுமென்றே
• அதிக ஆபத்துடைய பாலியல் நடத்தை
• அப்செஸிவ்-கம்ப்யூஸ்ஸிவ் கோளாறு
• பீதி நோய்
• பொருள் துஷ்பிரயோகம்
• தற்கொலை
• காயம் மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு
• தலை முடியைப் பிய்த்துக் கொள்ள இயற்கை மீறிய ஆவல்

அனுபவம் தவிர்க்கும் PTSD மக்கள் எப்படி ஹார்ட்ஸ்

அனுபவம் தவிர்ப்பு PTSD வளரும் மற்றும் பராமரிக்க ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நபரின் ஆபத்தை அதிகரிக்க நம்பப்படுகிறது.

உதாரணமாக, 2014 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் அவர்கள் தவறான கருத்துக்களை மற்றும் அவர்களின் எதிர்மறை உணர்வுகளை பற்றி பேசும் விட வலிந்த எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை தவிர்க்க முயற்சி என்றால் தவறாக குழந்தைகள் மிகவும் PTSD உருவாக்க வாய்ப்பு உள்ளது என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. அனுபவம் தவிர்த்தல் உத்திகள் பகுதியாக பகுப்பாய்வு செய்யலாம் ஏன் 40 சதவீத குழந்தைகளுக்கு PTSD தங்கள் வாழ்நாளில் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அதே நேரத்தில் மற்ற 60 சதவிகிதம் இல்லை.

PTSD ஆபத்தை அதிகரிக்க நம்பப்படுகிறது மூன்று உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு உத்திகள் ஒரு அனுபவம் தவிர்ப்பு ஒன்றாகும். PTSD உள்ளிட்ட மற்ற இரண்டு உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு உத்திகள் rumination மற்றும் சிந்தனை அடக்குமுறை உள்ளன.

PTSD க்கான அனுபவம் தவிர்ப்பு, ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் ஒப்புதல் சிகிச்சை

தவிர்த்தல் என்பது ஏற்கத்தக்கது. ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் ஒத்துழைப்பு சிகிச்சை (ACT) என்பது ஒரு நடத்தை உளவியல் ஆகும், இது அனுபவ ரீதியான தவிர்க்கலைக் குறைப்பதற்காக உருவாக்கப்பட்டது.

துன்பம் அனுபவத்தில் இருந்து துன்பம் வரவில்லை என்ற எண்ணத்தில் ACT ஆனது, ஆனால் அந்த வலியின் தவிர்க்க முடியாத முயற்சியில் இருந்து. வலிமை தப்பிக்க அல்லது தவிர்ப்பது (இது செய்ய இயலாதது) ஆனால் அதற்கு பதிலாக, ஒரு அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கை வாழும், மக்கள் கவனத்தை கவனம் செலுத்துகிறது போது அதன் உள்நோக்கி இலக்கு மக்கள் திறந்த மற்றும் உதவ தயாராக உள்ளது.

ACT இன் ஐந்து இலக்குகள் உள்ளன:

1. உணர்ச்சி வலி இருந்து தப்பிக்க முயற்சி என்று ஒருபோதும் வேலை என்று புரிந்து
2. வலி கட்டுப்படுத்த முயற்சி என்று உணர்ந்து பிரச்சினை
3. உங்களுடைய சிந்தனைகளிலிருந்து உங்களை தனித்தனியாக காண்பீர்கள்
4. எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு அல்லது கட்டுப்படுத்துவதற்கான முயற்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்
5. அர்த்தமுள்ள மற்றும் பலனளிக்கும் வாழ்க்கை வாழ்க

ACT என்பது PTSD மற்றும் அனுபவ ரீதியான தவிர்ப்பு தொடர்பான பிற உளவியல் சிக்கல்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் சிகிச்சையின் ஒரு வடிவம்.

உணர்ச்சி தவிர்ப்பு, உணர்ச்சி விருப்பம், சிந்தனை அடக்குதல், விருப்பம் : மேலும் அறியப்படுகிறது