மன அழுத்தம் நிவாரணத்திற்காக சந்தைப்படுத்தப்படும் பல பயன்பாடுகள் உள்ளன, அவற்றில் சில மிகவும் மதிப்புமிக்கவை. சில குறைவாக கண்கவர், மற்றும் சில உண்மையில் அவர்கள் உங்கள் தொலைபேசியில் எடுத்து பணம் அல்லது இடத்தை மதிப்பு இல்லை. மன அழுத்தம் மேலாண்மைக்கு உதவும் புதிய கருவிகளைத் தேடும் போது, நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம், மேலும் மீதமுள்ளவர்களிடமிருந்து உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதை நீங்கள் பிரிக்கலாம்.
பின்வரும் வசூல் பல வழிகளில் மன அழுத்தம் நிவாரண உதவிகளுக்கு உதவுகிறது, மேலும் அவர்கள் பயன்படுத்தும் நேரத்தை நன்கு மதிக்கிறார்கள்.
பொது அழுத்தம் நிவாரண பயன்பாடுகள்
பல மன அழுத்த நிர்வகித்தல் நுட்பங்கள் இயற்கையாகவே செயல்படுவதை விட கற்றுக் கொள்ளும் திறன் ஆகும். நம் சிந்தனையை ஒரு நேர்மறையான மனோபாவத்துடன் மாற்றி , உடற்பயிற்சியுடன் ஈடுபடுவது அல்லது எளிய சுவாச பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவது போன்றவை மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன, ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் இந்த திறன்களைக் கற்க வேண்டும், அவற்றை நடைமுறைப்படுத்த வேண்டும். கீழ்க்கண்ட பயன்பாடுகள், மிக முக்கியமான மன அழுத்தம் மேலாண்மை நுட்பங்களை கற்பிப்பதோடு, நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் அவற்றைச் செய்வதற்கு உதவலாம்:
- தனிப்பட்ட ஜென்: இந்த பயன்பாடானது நரம்பியல் ஆராய்ச்சியாளரால் மேற்கொள்ளப்பட்டது, இது கவலை குறைப்பு மற்றும் மறுபயன்பாட்டு வளர்ச்சி பற்றிய ஆராய்ச்சி மூலம் ஆதரிக்கப்பட்டது. உங்கள் முன்னேற்றம் கண்காணிக்க மற்றும் ஒரு சில நிமிடங்களில் விளையாட்டு ஒரு நாள் ஒரு மகிழ்ச்சியான மற்றும் குறைந்த வலியுறுத்தினார் பார்வையை உருவாக்க.
- பி சித்தி: இந்த பயன்பாட்டை நீங்கள் விரைவாக டி-மன அழுத்தம், மனநிலை கண்காணிப்பாளருக்கு உதவுவதற்காக சுவாச பயிற்சிகளை வழங்குகிறது, உங்கள் மனநிலையை அளவிடவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு அதிகமானவற்றை பாதிக்கும், மற்றும் புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை அடிப்படையில் பிற அம்சங்களை கண்காணிக்கவும் உதவுகிறது.
- சோல் சோல்: இந்த பயன்பாட்டை உங்கள் மன அழுத்தம் அளவுகள் அளவிட மற்றும் (மீண்டும் ஜிபிஎஸ்) ஒரு மையமாக இடத்தில் நீங்கள் கொண்டு உங்கள் இதய துடிப்பு மற்றும் இதய விகிதம் மாறுபாட்டை அளவிட உங்கள் தொலைபேசி கேமரா மற்றும் பிற கருவிகள் பயன்படுத்துகிறது என்று அழகாக ஆச்சரியமாக இருக்கிறது உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள், இசை, கவிதை மற்றும் இன்னும் பல. இந்த பயன்பாடானது ஊடாடும் மற்றும் பல வழிகளில் மன அழுத்தத்தை நீக்குவதற்கு உதவுகிறது, இது முயற்சிக்கும் பயனுள்ள மற்றும் பல்துறை கருவியாகும்.
தியானம் பயன்பாடுகள்
தியானம் செய்யும் திறன் உங்கள் முழு அனுபவத்தையும் மாற்றும். இது இப்போது எதிர்கொள்கிறது, எதிர்காலத்தில் எதிர்கொள்ளும் மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. மன அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கான ஒரு ஆரோக்கியமான புதிய வழியை உங்களுக்கு வழங்க முடியும் (உங்கள் உணர்ச்சிகளை அகற்றுவதற்கும், உங்கள் மன அழுத்தம் காரணமாக ஒரு முடி-தூண்டுதல் இருப்பதற்கும்), மற்றும் மேலும். ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் நடைமுறைப்படுத்துவது முக்கியமானது. பின்வரும் பயன்பாடுகள் உங்களுக்கு தியானத்தைக் கற்பிக்கின்றன, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் பழக்கத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது:
- T அவர் அறிவாற்றல் பயன்பாடு: இந்த பயன்பாட்டை தொடக்கம் முன்னேறிய இருந்து, தியானம் கற்றல் மற்றும் பயிற்சி பல விருப்பங்கள் வழங்குகிறது. நீங்கள் தியானம் 3 முதல் 30 நிமிடங்களில், பல்வேறு வகையான தியானம், ஞாபகார்த்த அறிவிப்புகள், தியானம் கண்காணிப்பு மற்றும் பலவற்றைத் தேர்வு செய்யலாம். கட்டண பதிப்பில், தியானம் படிப்புகள், வழிகாட்டுதல் தியானம், மற்றும் தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்பட்ட உள்ளடக்கம் உள்ளன.
- அமைதியாக: இந்த பயன்பாடு ஒரு "அமைதியான மனதில் பயணம்" மற்றும் அது அங்கு நீங்கள் வழிவகுக்கும் பல வழிகள் உள்ளன. இது வழிகாட்டும் தியானம் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் ஓய்வெடுத்தல் மற்றும் தூக்கம் ஊக்குவிக்க பெட்டைம் கதைகள் பெருமை பேசுகிறது.
- ஹெட்ப்ளேஸ்: இந்த பயன்பாடானது, "மனதில் ஒரு உடற்பயிற்சியைப் போன்றது" என்பதுடன், பல நூற்றுக்கணக்கான தியான தியானங்கள் மற்றும் பல "பிட் அளவிலான தியானங்கள்" உட்பட பல வழிகாட்டு தியான வகுப்புகள் வழங்குகிறது. நீங்கள் அதிகமாக உணர்கையில் "SOS நடவடிக்கைகள்" கூட உள்ளன.
- ஐஓஎம்: இது ஒரு தியானம் பயன்பாட்டை விட ஒரு உயிர் பின்னூட்டப் பயன்பாட்டை விட அதிகமாகும், ஆனால் இது ஒன்றும் வழக்கில் முயற்சி செய்யப்படக்கூடிய ஒரு பயன்பாடாகும். உங்கள் உடலையும் உங்கள் மனதையும் உறவினருக்கு எளிதில் சுலபமாக்க உதவுகிறது.
மன அழுத்தம் மேலாண்மை பயன்படுத்த முடியும் என்று பொது பயன்பாடுகள்
சில பயன்பாடுகள் குறிப்பாக மன அழுத்தம் மேலாண்மை நோக்கி உதவியது ஆனால் மற்ற ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை ஆதரித்து மன அழுத்தம் நிவாரணம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இங்கே ஒரு சிறந்த சில:
- என் உடற்பயிற்சி பால்: இந்த பயன்பாட்டை உங்கள் உணவு முறைகளை கண்காணிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் எடை, கலோரி உட்கொள்ளல், மற்றும் இன்னும் கண்காணிக்க உதவும் வடிவில் தங்கி அதே போல் ஒரு தங்குபவர்களுக்கான கட்டுரைகள் மற்றும் செய்முறையை கருத்துக்கள் வழங்குகிறது. ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து உங்கள் மனநிலை மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை பாதிக்கும் என்பதால், இது உண்மையில் உதவியாக இருக்கும்.
- H appify: மகிழ்ச்சியான மனநிலையும் மற்றும் நேர்மறையான கண்ணோட்டமும் குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகரித்த பின்னடைவு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் எண்ணங்களை நிர்வகிப்பதன் மூலம் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- Fitbit: இது ஒரு ஃபிட்னஸ் டிராக்கர் ஆகும், ஆனால் அது மன அழுத்தம் மேலாண்மைக்கு உதவியாக இருக்கும். உடல் செயல்பாடு உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும் என்பதால், தூக்கம் மிகவும் முக்கியம் என்பதால், இந்த செயல்திறன் கண்காணிப்பு மற்றும் தூக்க மானிட்டர் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்காக பயன்படுத்தலாம், நீங்கள் நன்றாக வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிய உதவுவதன் மூலம் மேலும் தூக்கத்தை மேலும் தூண்டுவதற்கு உதவுவதன் மூலம் மனநிலை பூஸ்டர்கள் இருக்க முடியும்.