ஒரு வீடியோ ஐபாட் சிறந்த அழுத்த மேலாண்மை கருவிகளில் ஒன்று என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? அது உண்மைதான்! (நான் என் தினசரி பயன்படுத்த மற்றும் அது குறிப்பிடத்தக்க தளர்வு நன்மைகளை கண்டறிய.) இங்கே உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் மன அழுத்தம் குறைக்க ஒரு வீடியோ ஐபாட் பயன்படுத்தலாம் சில வேடிக்கை வழிகள் உள்ளன:
1 - சவுண்ட் ட்ராக் உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இது ஒரு வெளியீட்டை வழங்குகிறது, உங்கள் எண்டோர்பின் அதிகரிக்கிறது, உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, மற்றவற்றுடன் . நீங்கள் ஒரு நடைக்கு செல்ல எப்போதும் வேடிக்கையாக இல்லை அல்லது நீங்கள் ஒரு ஐபாட் இல்லை என்றால் வெளியே வேலை உடற்பயிற்சி செல்ல! காதணிகளில் செருகவும் போவும்! இப்போது நான் பெர்கி, ஆடம் லெவின் அல்லது போனோவுடன் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும் என்பதால், நான் ஒரு வொர்க்அவுட்டை நண்பரா இல்லையா என்ற கவலை எனக்கு இல்லை.
2 - சவுண்ட் ட்ராக் சுத்தம்
ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வாழ்க்கைத் தரத்தை பராமரிப்பது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்; ஒழுங்கீனம் கூடுதல் பதற்றம் ஏற்படுகிறது! நீங்கள் சரியான இசை இருந்தால் ஒரு சோர் போல தோற்றமளிக்கும் ஒரு கட்சி போல தோன்றுகிறது! உங்கள் ஐபாடில் ஒரு டாக் கிடைத்தால், உங்கள் வீட்டின் எந்த அறையிலிருந்தும் உற்சாகமான இசை விளையாடலாம், நீங்கள் சுத்தம் செய்யும் போது கேலி செய்யலாம்.
3 - ஸ்பா ஒலிகள்
தொட்டிலில் ஓய்வெடுத்தல் மற்றும் உங்கள் உடலை கவனித்தல் ஆகியவை மன அழுத்தத்திற்கு மற்றொரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் நன்மைகள் நிவாரணமளிக்கும் வகையில், இனிமையான இசையின் சரியான கலவையாகும். கதவை மூடி, உங்கள் ஐபாட் கப்பல்துறை, மற்றும் நீங்கள் உண்மையில் ஒரு ஸ்பா தப்பி நீங்கள் உணர்கிறேன்.
4 - சிஸ்லிங் சவுண்ட்ஸ்
அமெரிக்கர்கள் முன்பைவிட இப்போது வேகமாக உணவு சாப்பிடுகிறார்கள், ஆனால் வீட்டில் சாப்பிடுவது பொதுவாக மலிவானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது. வீட்டிற்கு சமைத்த உணவை தயாரிப்பதற்கு நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டால், இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள் , மேலும் ஐபாட் உதவியும் உங்களை அனுமதிக்கட்டும்! நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த மியூசிக் சிலவற்றை விரைவாகச் செய்தால், விரைவாக வேலை செய்தால், அது ஒரு சோர்வாக இருக்கும். நீங்கள் சமையல் நேரம் வேகமாக செல்ல இரண்டு அல்லது மூன்று பாடல்கள் போக்கில் அனைத்து உணவு தனியார் முடிக்க முடியும் என்றால் நீங்கள் கூட பார்க்க முடியும்.
5 - உணவு Mellowness
6 - முடிவு சாலை ரேஜ்!
பல மக்கள் வழக்கமான நேரத்தில் வலியுறுத்தி உணர்கிறார்கள். அவசரத்தில் மணிநேர ட்ராஃபிக் காலத்தில் நீங்கள் நீண்ட பயணத்தை மேற்கொண்டிருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் அந்த நபர்களில் ஒருவராக இருக்கலாம்! சாலை கோபத்திற்குப் பதிலாக, உங்கள் ஐபாடில் ஒரு சாலை பயணக் குழாய் மற்றும் ஆடியோ புத்தகங்களைக் கேட்கலாம்! இது பயணிக்கும் நேரம் மிகவும் சுவாரஸ்யமானதாக இருக்கும், மற்றும் இரவு நேரத்திற்கு முன்பே உங்கள் கணினியிலிருந்து உடனடியாக புத்தகங்களை பதிவிறக்கம் செய்யலாம் (அல்லது புறப்படுவதற்கு முன்பே)!
7 - தனிநபர் செறிவு
சில நேரங்களில் ஒரு பொழுதுபோக்காக , புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வது, அல்லது பிற்போக்கான படைப்புத்திறன் கொண்டிருப்பது ஒரு இறுக்கமான நாளில் புதிய வாழ்க்கையை மூச்சுவிட தேவையானதுதான். உங்கள் ஐபாடில் ஆடியோ புத்தகங்களைச் செம்மைப்படுத்தி, ஒரு புதிய மொழியை கற்றுக் கொள்ளலாம் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி நகரும் போது புதிய தலைப்பை ஆராயலாம்.
8 - விரைவான சிரிப்புகள்
சிரிப்பு ஒரு பெரிய மன அழுத்தம் நிவாரணி. துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில நேரங்களில் நீங்கள் ஏற்கனவே நிறைய மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது சிரிக்க உண்மையிலேயே வேடிக்கையான விஷயங்களை கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்கிறது. மீண்டும், உங்கள் ஐபாட் உதவ முடியும்! டேன் குக் மற்றும் பிற நகைச்சுவைக்காரர்களிடமிருந்து ஸ்டாண்ட்-அப் காமெடியையும் நீங்கள் பதிவிறக்கலாம் மற்றும் ஒரு சில நிமிடங்கள் அல்லது முழு நிகழ்ச்சியை பார்க்கலாம். சில நேரங்களில் ஒரு சிறிய சிரிப்பு உங்கள் அணுகுமுறை மாற்ற மற்றும் ஒரு பகல் மனநிலையில் பெற எடுக்கும் அனைத்து ஆகிறது, மேலும் சிரிக்க தொடர்ந்து.
9 - உங்கள் பிடித்த நிகழ்ச்சிகளுடன் நேரம் மேலாண்மை
டிவிக்கு சில பிடித்த நிகழ்ச்சிகளைக் காணலாம் ஆனால் அவற்றைப் பார்ப்பதற்கு நிறைய நேரம் இல்லை என்றால் (அல்லது குழுவிற்கு முன்னால் அமர்ந்து உங்கள் குடும்பத்துடன் மாலை நேரத்தை எடுக்க விரும்பவில்லை), நீங்கள் பல வீடியோக்களை உங்கள் வீடியோவில் பதிவிறக்கலாம் ஐபாட் மற்றும் நீங்கள் மளிகை கடையில் வரி காத்திருக்கும், வாயு பெறுவது அல்லது மதிய உணவு சாப்பிடுவது போன்ற மற்ற விஷயங்களை செய்து போது அவற்றை பார்க்க. நேரத்தைச் சேமிக்கும் மற்றும் உண்மையில் பொருந்தும் இடத்தில் டிவிக்கு பொருந்தும் வகையில் இது உதவுகிறது.
10 - தியானம் இசை
தியானம் குறைந்து இரத்த அழுத்தம் இருந்து மன அழுத்தம் குறைப்பு இருந்து, சுகாதார நலன்கள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது! சிலர் தியானிப்பதை ஆரம்பிக்க கடினமாக இருப்பதால், 'எதுவும் பற்றி யோசிக்க' கடினமாக இருப்பதால், உங்கள் தலையில் உள்ள எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் "நான் இந்த உரிமை செய்கிறேன்? ஷூட்! நான் மறுபடியும் நினைத்துக்கொண்டிருக்கிறேன்! "இப்போது உங்கள் ஐபாட் ஐடியூட்களை ஒரு அமைதியான, தனிப்பட்ட அறைக்குள் தட்டுவதன் மூலமும், இசையில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும் இதை நீங்கள் காப்பாற்ற முடியும். தியானம் ஒரு வடிவம் இது, நீங்கள் 'இப்போது' முழுமையாக இருக்கும் உதவுகிறது!