கோளாறு மீட்பு சாப்பிடுவதற்கு சூழலை உருவாக்குதல்

மீட்பு கடினமானது! அரிதாகவே விவாதிக்கப்படும் மீட்டெடுப்பு ஒரு உறுப்பு ஆனால் மீட்டெடுப்புக்கு ஆதரவளிக்க உதவுகிறது என்பது ஒரு மீட்பு சூழலின் கவனமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது . இது முதுகெலும்புகள், தனித்தனியாக சிகிச்சை அளிப்பதற்கும், இளைஞர்களுக்கு மீள் குடியேற உதவும் குடும்பங்களுக்கும் பொருந்தும்.

பெரும்பாலான சான்றுகள் அடிப்படையிலான சிகிச்சைகள் வாடிக்கையாளர்கள் சிகிச்சையின் தொடக்க நேரத்தை கருத்தில் கொண்டு, பெரிய கவனச்சிதறல்கள் எதிர்பார்க்கப்படுமானால், சிகிச்சைக்கு ஒத்திவைக்கப்படுவது சிகிச்சைக்கு ஒத்திவைக்கப்படுவதாக கருதுகின்றனர்.

ஆனால் சில ஆதாரங்கள் சவால்களை குறைக்க குறிப்பிட்ட ஆலோசனை வழங்குகின்றன.

மீட்பு அனைவருக்கும் வித்தியாசமாக உள்ளது. சில வாடிக்கையாளர்கள் சிகிச்சையையும், அவசியமான மாற்றங்களையும் பற்றி அமைதியானவர்கள். மற்றவர்கள் தங்கள் உணவு சீர்குலைவிலிருந்து மீட்கப்பட ஆர்வமாக உள்ளனர், மேலும் வாழ்க்கையில் வாழ விரும்புகிறார்கள். சில வாடிக்கையாளர்கள் தங்கள் உணவுகளைத் தாங்கிக் கொண்டு, தங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்க விரும்பவில்லை. மற்றும் பல வாடிக்கையாளர்கள் மீட்பு விரைந்து முயற்சி என்ற ஆபத்தில் சிக்கி. வாடிக்கையாளர்களின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆலோசனையைத் தவிர்ப்பதற்கு மேலதிக வாடிக்கையாளர்களுக்கு எந்தவொரு ஆசைக்கும் ஆசை இருக்கலாம். அது நேரம் எடுக்கும். அல்கொய்டிமிக்ஸ் அனலாக் adage அறிவுறுத்துகிறது, "ஒரு நாளில் ஒரு நாள்."

மீட்பு 101

மீட்பு என்பது, சவாலான சூழல்களில் கற்று, அபிவிருத்தி மற்றும் பயிற்சி பெற்ற திறன்களின் தொகுப்பாக கருதப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு வெளிநோயாளி நிலையற்ற நிலைக்கு மாற்றம் அல்லது ஒரு வெளிநோயாளியாக சிகிச்சையை ஆரம்பிக்கிறார்களா எனில், முதல் சில மாதங்கள் "மீட்பு 101" போன்ற சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். இது முதலில் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் மற்றும் மீட்பு திறன்களைப் பயிற்றுவிக்கும் பயிற்சிக் கட்டமாகும்.

நீங்கள் அதிக கடினமான திறன்களை கடைப்பிடிக்கும்போதே உங்கள் திறமைகள் மிகவும் நன்றாக இருக்கும்.

இந்த கட்டத்தில், மிகவும் சிக்கலான தன்மை இல்லாமல் மிகவும் கட்டமைக்கப்பட்ட சூழலில் இருப்பது சிறந்தது. பெரும்பாலான மக்கள் கட்டமைப்புடன் சிறப்பாக செயல்படுகின்றனர். இதுதான் மக்கள் அமைப்புகளில் அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்கள் அமைப்பு மிகவும் கட்டமைக்கப்பட்டதாக இருக்கும்.

நோயுற்ற நோயாளிகளுடன் அதிக அளவிலான பாதுகாப்பு மிகவும் கட்டமைக்கப்பட்டதாக இருப்பதால் இதுவும் இதுவாகும். அமைப்பு விஷயங்களை கணிக்க செய்கிறது மற்றும் கவலை குறைக்கிறது.

ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட சூழ்நிலையில், ஒரு வழக்கமான நேரத்தை சாப்பிடுவது, ஒரு பழக்கமான உணவைக் கொண்டிருப்பது மற்றும் குறைவான கவனச்சிதறல்களை எதிர்கொள்வது போன்ற வழக்கமான வழியை பின்பற்றுவது எளிது. குழப்பமான மற்றும் கட்டமைக்கப்பட்ட சூழல்களில் எதிர்பாராதவை, மீட்புக்கான மிகவும் சவாலானவை, மேலும் மேம்பட்ட மற்றும் நெகிழ்வான மீட்பு திறன்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.

சுற்றுச்சூழல் சவால்

மீட்டெடுப்பு 101 இல், விஷயங்களை எளிய மற்றும் கணிக்கக்கூடியவற்றைத் தொடர்ந்து வைத்திருப்பது எளிதானது. சுற்றுச்சூழலுக்கு சிக்கலான அல்லது நிச்சயமற்ற தன்மையைச் சேர்க்கும் ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் உணவு சாப்பிடக் கூடிய ஒருவருக்கு கூடுதல் சவால் அளிக்கிறது. நாவல் சூழ்நிலைகள், பல்வேறு உணவுகள், பல்வேறு உணவு அரங்குகள், மற்றும் பல்வேறு தோழர்கள் அனைவருக்கும் ஆரம்ப மீட்சி உள்ளவர்களுக்கு கவலை கொண்டு வர முடியும். வழக்கமாக இருந்து வரும் எந்தவொரு விலகலும் கூடுதல் திறமைகளுக்கு தேவைப்படுகிறது, எனவே இவை ஒவ்வொன்றும் கையாளுவதற்கு ஒரு புதிய திறனாகக் கருதப்பட வேண்டும்.

புதிய சிக்கலைச் சேர்ப்பதன் ஒவ்வொரு அடுக்கிலும் ஒரு ஏணியாக இதைப் பற்றி நாம் சிந்திக்கலாம். கீழே பொதுவாக வீட்டில் உணவு சாப்பிடும் பழக்கம் உடனடி குடும்பத்தில் இருந்து ஆதரவுடன் . அடுத்த கட்டணங்கள் பின்வருமாறு:

• நண்பர்களிடமோ அல்லது உறவினர்களுடனோ இரவு உணவுக்காக

• நெருங்கிய நண்பரின் வீட்டிலேயே உணவு உண்ணுங்கள்
• தனிப்பட்ட நுழைவாயில்கள் வழங்கப்படும் ஒரு உணவகத்தில் உணவு
• ஒரு குடும்ப-உணவக உணவகத்தில் சாப்பிடுவது
• ஒரு பஃபே மணிக்கு உணவு.

ஏணி மீது ஒவ்வொரு உயர் பந்தி இன்னும் முடிவுகளை மற்றும் இன்னும் திறன் தேவைப்படுகிறது. ஒவ்வொரு திறமையும் நடைமுறைப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

மெதுவாக எடு

பல வாடிக்கையாளர்கள் விரைவாக ஏணி ஏற தூண்டப்படுகிறார்கள், மிகவும் சிக்கலான மற்றும் சவாலான சூழல்களில் திசைதிருப்பப்படுகிறார்கள். யாராவது மீட்பு 101 ல் இருக்கும் போது இது நல்லது அல்ல. மீட்பு திறன்கள் வலுவாக இருக்கும் வரை சில சவால்கள் சிறப்பானவை. இது ஒரு இடத்திலேயே முதன்முதலில் திறமைகளை கற்றுக் கொள்வது எளிது, பின்னர் அவற்றை வெவ்வேறு அமைப்புகளில் நடைமுறைப்படுத்தவும் எளிதானது. இந்த வகையில் திறன்கள் பொதுமைப்படுத்தப்படும்.

அடிப்படை திறன்கள் மாஸ்டர் வரை காத்திருக்க வேண்டும் என்று இன்னும் மேம்பட்ட சவால்களை தனிப்பட்ட இருந்து தனிப்பட்ட மாறுபடும், ஆனால் இந்த போன்ற சூழ்நிலைகளில் சேர்க்க முடியும்:

• வார இறுதி நாட்களில் நீங்கள் காலையிலேயே தூங்கிவிட்டீர்கள் (காலை உணவு அல்லது மதிய உணவு என நீங்கள் புருஷனை எண்ணிப் பார்க்கிறீர்கள், உங்கள் முதல் உணவு 3 மணி நேரம் தாமதமாக இருக்கும்போது எப்படி மீதமுள்ள உணவுகளை கையாள்வது?)
• தன்னை சமையல்
• அறிமுகமில்லாத உணவகங்கள் செல்லும்
• ஒரு சிறிய தட்டுகள், பஃபே அல்லது குடும்ப-பாணி உணவகங்களில் சாப்பிடுவது
• உணவுகள் முற்றிலும் அறிந்திருக்காத நாடுகளில் வெளிநாட்டு பயணம்

மேம்பட்ட சவால்களை அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, ஆரம்பகால உணவுக் கோளாறுகளின் போது சுற்றுச்சூழலை உருவாக்குவதற்கான சாத்தியமான வழிகளைக் கருத்தில் கொள்க:

• முழு வாரம் உணவை சாப்பிட்டோம்
• வழக்கமான நேரங்களில் உணவு சாப்பிடுவது
• வழக்கமான மளிகை ஷாப்பிங்
• காப்புப் பிரதி திட்டத்தை வைத்திருந்தால் (தாமதமாக அல்லது ஒரு திட்ட மாற்றங்களை நீங்கள் செய்தால்)
• எப்பொழுதும் தின்பண்டங்களை (மற்றும் காப்புப் பிரதிகளைச் சுமந்து)
• அதிக ஆபத்து நேரங்களுக்கு திட்டமிடல் மாற்று நடவடிக்கைகள் (பல வாடிக்கையாளர்களுக்காக வீட்டுக்குச் செலவிடப்படும் மாலை நேரங்களில் ஒரு வாடிக்கையாளருக்கு, மாலை நேரங்களில் வெளியே செல்வது அவளுடைய கணவன் இரவு உணவிற்கு இல்லவே இல்லை)
• அறிமுகமில்லாத உணவு விடுதிகளில் உணவு கட்டுதல்
• நீங்கள் பிங்கி வைத்திருக்கும் உணவின் சிறிய அளவிலான உணவை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• ஒரு ஆதரவு நபரை நீங்கள் அழைக்க முடியும்
• ஒவ்வொரு வாரமும் வார இறுதி நாட்களில் உள்ள கட்டமைக்கப்பட்ட அட்டவணை
• முன்னர் கவனமாக திட்டமிடல் (உங்களுடைய குழுவுடன் நீங்கள் இருந்தால்) எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் இன்னும் பயிற்சி செய்யவில்லை

நீங்கள் பின்னடைவுகள் அனுபவிக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செல்ல முன் ஏணி கீழே செல்ல வேண்டும். இந்த மீட்பு ஒரு சாதாரண பகுதியாக உள்ளது.

மீட்பு கூடுதலாக இருக்கும்போது, ​​சிக்கலான மற்றும் சவாலான சூழல்களைக் கையாள நீங்கள் சிறப்பாக முடியும். வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை வரும், ஆனால் இப்போது, ​​அதை எளிய வைத்து.