துப்பாக்கி வன்முறை விளைவுகள்
பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு (PTSD) வளர்ச்சி வழிவகுக்கும் என்று அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் பல உள்ளன; எனினும், ஒரு படப்பிடிப்பு வெளிப்பாடு PTSD அறிகுறிகள் வளரும் குறிப்பாக உயர் ஆபத்து யாரோ வைக்கலாம்.
துப்பாக்கி வன்முறை வெளிப்பாடு தாக்கம்
ஒரு துப்பாக்கி போன்ற துப்பாக்கி வன்முறை வெளிப்பாடு, பல காரணங்கள் சமாளிக்க குறிப்பாக கடினமாக இருக்கும்.
முதலாவதாக, துப்பாக்கி சூடு எதிர்பாராத மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாதது. கணிக்க முடியாத மற்றும் கட்டுப்பாடற்றதாகக் கருதப்படும் சூழ்நிலைகள் அதிக அளவிலான உதவிகள், கவலை, பயம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு வர வாய்ப்புள்ளது. கூடுதலாக, இதுபோன்ற சூழ்நிலைகள் எதிர்காலத்தில் தங்களைப் பாதுகாக்க அவர்கள் எதனையும் செய்யமுடியாது என உணர்கிறார்கள்.
இரண்டாவதாக, ஒரு படப்பிடிப்பின் போது, ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் ஒரு தீவிர அச்சுறுத்தல் உள்ளது. இது வாழ்க்கையில் நம் கண்ணோட்டத்தை கடுமையாக மாற்றியமைக்கலாம், அதேபோல் பாதுகாப்பானது அல்லது "கெட்ட காரியங்கள் எனக்கு நடக்காது" போன்ற நம்பிக்கையுடைய பொதுவான எண்ணங்களை அழிக்க முடியும்.
ஒரு படப்பிடிப்பு போது உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை ஆபத்தில் உள்ளது போல் உணர்கிறேன் தவிர, ஒரு நபர் மற்றவர்கள் மரணம் அல்லது காயம் வெளிப்படும் அதிகமாக உள்ளது. இந்த அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் இந்த வகை தாக்கம் பெருமளவில், திகில் உணர்வுகளை கொண்டு வரக்கூடும்.
PTSD அறிகுறிகள் ஒரு படப்பிடிப்பு தொடர்ந்து எழுகின்றன என்று
ஒரு படப்பிடிப்புக்குப் பின்னர், ஒரு நபர் ஒரு தீவிரமான மன அழுத்தம் மறுவாழ்வு பகுதியின் பகுதியாக கருதப்படுகிற பல அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார் (அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு அப்பால் தொடர்ந்து இருந்தால், ஒரு PTSD மறுமொழி).
இந்த அறிகுறிகளில் சில:
- நிகழ்வு பற்றி அடிக்கடி மற்றும் தீவிர கனவுகள்.
- உங்கள் சூழலில் விஷயங்களை எளிதில் தூண்டுவதாக படப்பிடிப்பு பற்றி ஊடுருவி எண்ணங்கள் அல்லது நினைவுகள் (எடுத்துக்காட்டாக, செய்தித்தாள் கட்டுரைகள், தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள், திரைப்படம், படப்பிடிப்பு பற்றி உரையாடல்கள்).
- துப்பாக்கி சூடுகளை நினைவுபடுத்தும் சூழ்நிலைகளையும் இடங்களையும் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறது. இதுபோன்ற நிகழ்வை மீண்டும் அனுபவிக்கும் அபாயத்தில் நீங்கள் இருப்பதாக உணரக்கூடிய இடங்கள் (உதாரணமாக, அறிமுகமில்லாத இடங்கள் அல்லது நெரிசலான இடங்களில்) இது குறிப்பாக இருக்கலாம்.
- ஒரு கார் துப்பாக்கி சூடு அல்லது வானவேடிக்கை போன்ற ஒரு துப்பாக்கிச்சூடு போன்ற ஒலியைக் கேட்கும் போது பயம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றின் உயர் நிலை.
- ஒவ்வொரு மூலையிலும் சுற்றிக்கொண்டிருக்கும் அபாயங்கள் ஏறக்குறையப் போலவே, விளிம்பில் அல்லது எப்பொழுதும் எப்போதும் பாதுகாப்புடன் உணர்கின்றன.
- சிரமங்களை தூக்கிக்கொண்டு. உதாரணமாக, நீங்கள் அதிக எச்சரிக்கையாக உணரலாம், இதன் விளைவாக, சற்று சிறியதாக இருந்தாலும் கூட எழுந்திருங்கள்.
நிச்சயமாக, இவை ஒரு படப்பிடிப்பு தொடங்கும் சில அறிகுறிகளே. இது மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைகள் அறிகுறிகள் அனுபவிக்க அசாதாரணமானது அல்ல.
உங்களுக்கு தேவையான உதவி கிடைக்கிறது
ஒரு படப்பிடிப்புக்குப் பின்னர், உங்கள் அறிகுறிகளை கண்காணிக்க மிகவும் முக்கியமானது. விளிம்பில் இருப்பது போலவும், தொடர்ந்து பாதுகாப்பாகவும் தோன்றும் பல அறிகுறிகளும் உண்மையில் மிகவும் இறுக்கமான நிகழ்வுக்கு உங்கள் உடலின் இயற்கையான மற்றும் தகவல்திறனான பதில்களின் பகுதியாகும்.
பல மக்கள், இந்த அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் இயல்பாகவே குறையும். எனினும், சில, இந்த அறிகுறிகள் இறுதியில் மற்றும் PTSD வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், மோசமான பெற கூடும். உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைந்து வருவதை கவனிக்கையில், ஆரம்பத்தில் தலையிட மிகவும் முக்கியம்.
சமூக ஆதரவைப் பெற்றுக் கொள்வது மற்றும் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்விலிருந்து மீளக்கூடிய வகையில் பயனுள்ளது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, நீங்கள் மக்களைத் தவிர்க்கவோ அல்லது தனிமைப்படுத்தவோ விரும்பினாலும், சுறுசுறுப்பாகவும், நண்பர்களுடனும், அன்பானவர்களுடனும் உங்கள் தொடர்புகளை பராமரிக்கவும் மிகவும் முக்கியம்.
கூடுதலாக, மருந்து அல்லது மது பயன்பாடு போன்ற ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் உத்திகளைக் கவனிக்கவும். பொருள் பயன்பாடு குறைவான கால அளவைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றாலும், இது ஒரு தற்காலிக தீர்வு மட்டுமே. பொருள் பயன்பாடு மட்டுமே முகமூடிகள் கவலை. நீங்கள் அதை மூலம் வேலை செய்ய உதவும். இதன் விளைவாக, கவலை அடிக்கடி வரும், மற்றும் சில நேரங்களில், அது மீண்டும் வலுவான வரும்.
இது தொழில்முறை உதவியை நாடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதிர்ச்சி மற்றும் PTSD சிகிச்சை நிபுணர் உங்கள் பகுதியில் சிகிச்சை வழங்குநர்கள் கண்டறிய உதவும் என்று இணையத்தில் பயனுள்ளதாக வளங்களை பல உள்ளன.