பரிபூரணமாக இருப்பதை நீங்கள் நம்புவதை நிறுத்துவது எப்படி?
லாட்டரி ஒரு சூதாட்டம் என்று எல்லோருக்கும் தெரியும். நீங்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் எண்களை விளையாடுகிறீர்கள், பெரிய வெற்றியாளராக இருப்பீர்கள் என நம்புகிறேன். துரதிருஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான மக்கள், அந்த சூதாட்டம் எப்போதும் செலுத்துவதில்லை.
சமூக கவலை சீர்குலைவு (SAD) என்ற ஒரு அம்சமாக தவிர்க்கப்படுதல் நீங்கள் கவலைப்படுவதைப் பற்றி உங்களைக் காத்துக்கொள்ளும் விஷயங்களைக் குறிக்கிறது. வழக்கமாக, அதாவது சமூக மற்றும் செயல்திறன் சூழ்நிலைகளை முற்றிலும் தவிர்த்தல் அல்லது உங்கள் கைகளை மறைத்து , உங்கள் முகம், அமைதியான குரலில் பேசும் போன்ற "பாதுகாப்பு நடத்தைகளை" எதிர்கொள்ளும்.
சமூக கவலை சூழ்நிலையில், தவிர்த்தல் ஒரு சூதாட்டமாக கருதப்படுகிறது. செலவு என்ன மற்றும் என்ன செலுத்தும் ஆகிறது?
பெரும்பாலான மக்கள், நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க முடியும் என்றால், யாரும் நீங்கள் முட்டாள் செயல்பட, ஒரு தவறு செய்ய, அல்லது உங்களை தர்மசங்கடம் என்று ஒரு நம்பிக்கை சூதாட்டம். நீ ஒரு பேச்சு கொடுக்கமாட்டாய், உன் வார்த்தைகளை மூடிவிடுவாய்.
நீங்கள் ஒரு கட்சியில் இருக்க மாட்டீர்கள், பேசுவதற்கு யாரும் இல்லை. உன் கையை மிகவும் நனைக்காதே, ஏனெனில் உன் பானத்தை நீ கொட்ட மாட்டாய். நீங்கள் சரியானவராவீர்கள் .
வாழ்த்துக்கள், நீ வென்றாய். ஆனால் என்ன நினைக்கிறேன்? பரிசு என்னவாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை. பரிபூரணம் உங்கள் சிறைச்சாலையாக மாறும். நீங்கள் எந்தவொரு தொடர்புடனும் தவிர்த்தால், உங்கள் வாழ்க்கையை உறிஞ்சிப் போடுவதன் மூலம் நீங்கள் சரியானதாக இருக்க முடியும் என்ற சூதாட்டம். உங்கள் வாழ்க்கை குறுகியது.
மாற்று என்ன? பரிபூரண எதிர்காலத்தை சூதாட்டம் நிறுத்த 3 வழிகள் உள்ளன.
1. யாரும் பரிபூரணமானது என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்
பரிபூரணத்தை ஒரு மாயை என்று உணரவும். சமூக அக்கறையுடனான மக்கள் ஒரு "சரியான" வழி மற்றும் எல்லாம் செய்ய ஒரு "தவறான" வழி உள்ளது என்று கருத்து சேணம்.
உங்களுக்கு தெரிந்த அனைவருக்கும் இதே போல் செயல்படும். அவர்கள் எல்லோரும் தொலைபேசியை அதே வழியில் பதிலளிக்கிறார்களா?
அதே தொகுதியில் பேசுகிறீர்களா? அதே அளவுக்கு சிரிக்கவா? நீங்கள் அதை வழங்குவதை விட உலகில் மிகவும் மன்னிப்பளிக்கும் இடம். சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு பரந்த நடத்தை உள்ளது. நீங்கள் ஆக்கிரமிப்பு, மோதல்கள், புறக்கணிப்பு, புண்படுத்தும் அல்லது பொதுவாக மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்ற குணங்களைக் கொண்டிருக்காத வரை, பெரும்பாலான மக்கள் நீங்கள் சில குறைகளை குறைப்பார்கள்.
அதே சலுகையை ஒரு பிட் ஆஃப் கிட்ட்டர் என்று நீங்களே கொடுங்கள். உன்னுடைய கவலையைப் புரிந்துகொள், உன்னுடைய ஒரு தனித்துவமான பகுதியாக நீ பார். அதை நீயே கேளுங்கள். உண்மையான மற்றும் அபூரணமாக இருங்கள். நீங்கள் பெறும் விடையத்தில் நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.
2. கற்றல் அனுபவங்களை புதிய சூழ்நிலைகளில் பாருங்கள்
நீங்கள் லாட்டரிக்குச் செலவழித்த ஒவ்வொரு பைஸையும் எடுத்துக் கொண்டால் அதற்குப் பதிலாக வங்கிக் கணக்கில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்போது, வங்கிக் கணக்கு வட்டி விகிதத்தை செலுத்துவதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள், மேலும் காலப்போக்கில் மொத்தமாக சேமித்து வைக்கும் தொகை அதிகமாகும். இறுதியில், நீங்கள் லாட்டரியை வென்றிருக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் நீங்கள் பத்திரமாக முதலீடு செய்திருக்க வேண்டும், அதற்கு ஏதாவது காட்ட வேண்டும்.
அதே தவிர்த்தல் பற்றி கூறலாம். ஒவ்வொரு சாத்தியமான சமூக சந்திப்பு அல்லது செயல்திறன் நிலைமை "சரியானதாக இருக்க" மற்றும் "தவறு இல்லை" என்ற வாய்ப்பாக சூதாட்டம் செய்வதற்குப் பதிலாக, அந்த நேரங்களில் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய வாய்ப்புகளை நீங்கள் சேகரித்திருந்தால் என்ன ஆகும்? அதே காலப்பகுதியில் நீங்கள் எவ்வளவு வளர்ந்துள்ளீர்கள்?
3. சமூக வசதியாக இருக்கும் நேரம் என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் சமூக கவலையை அனுபவித்தால், உங்கள் தோல் மற்ற மக்களைப் போன்றது அல்ல - சூழ்நிலைகளுக்கு உங்களைத் தூண்டியது, அதிக மனக்கலக்கம், மன அழுத்தம், வலி மற்றும் துன்பம் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டது என்ற கருத்தை நீங்கள் பதிவு செய்யலாம். இதுவரை முன்னோக்கி யோசிப்பதை நிறுத்துங்கள்.
ஒரு முதல் முறையாக ரன்னர், நீங்கள் ஒரு மராத்தான் பதிவு செய்ய வேண்டும்? வெளிப்பாடு பூல் ஆழமான முடிவில் குதித்து என்று அர்த்தம் இல்லை. மெதுவாக உங்கள் பின்னடைவு உருவாக்க. வசதியாக இருக்கும் நேரத்தில் ஒரு சிறிய படியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.