ஓவர்-தி-கவுண்ட் ஆன்டிடிரஸண்ட்ஸ்

நீங்கள் அதிகமான கடுமையான மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்டு, அறிகுறிகளில் இருந்து நம்பகமான நிவாரணம் தேவைப்பட்டால், மருந்து உட்கொள்பவர்கள் உங்கள் சிறந்த விருப்பம். எனினும், நீங்கள் தற்கொலை எண்ணங்கள் இல்லாமல் மன அழுத்தம் மிதமான இருந்தால் மற்றும் வலியுறுத்துகிறது, சில மேல்-எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு ஏற்பாடுகள் ஒரு முயற்சி மதிப்பு இருக்கலாம்.

செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்

செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் பழங்கால முறைகளுக்குப் பயன் படுத்தப்பட்ட நீண்ட வரலாறு கொண்டது. நவீன உலகில், இது ஒரு பிரபலமான மன அழுத்தம் தீர்வாக மாறிவிட்டது, மருத்துவ இலக்கியத்தில் அதிகரித்த ஆதரவுடன் ஆதரவு அளித்தது.

உலர்ந்த வாய், தலைவலி, மலச்சிக்கல், இரைப்பை குடல் அறிகுறிகள் மற்றும் குழப்பம் ஆகியவை இதில் அடங்கும். நான் வேறு சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ள முடியும். சூரியன் உணர்திறனை உருவாக்கும் திறன் காரணமாக இந்த மூலிகைகளுடன் சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆய்வுகள் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் மிகவும் மாறி மற்றும் மூலிகை அல்லது அதன் சாற்றில் உருவாக்கம் மீது சார்ந்துள்ளது. உங்கள் குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு தயாரிப்புக்கான தொகுப்பு திசைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியம்; ஆனால், நம் உடல்கள் அவற்றைச் செய்ய முடியாது என்பதால், நாம் சாப்பிடும் உணவிலிருந்து அவை பெறப்பட வேண்டும். துரதிருஷ்டவசமாக, நம் உடலில் சரியான சமநிலையை பராமரிப்பதற்காக நாம் இந்த அளவுக்கு சாப்பிட மாட்டோம், இது மனச்சோர்வு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பங்காற்றுவதாக நம்பப்படுகிறது.

மீன் எண்ணெயிலிருந்து பெறப்பட்ட ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமில கூடுதல், மிகவும் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படும் போது, ​​சிலர் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மயக்க மருந்தை அதிக அளவு எடுத்துக் கொள்ளலாம். கூடுதலாக, இரத்தத்தை மென்மையாக்கும் மருந்துகளின் விளைவுகள் அதிகரிக்கக்கூடும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள்.

மன அழுத்தத்திற்கு இந்த நேரத்தில் குறிப்பிட்ட அளவு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இருப்பினும் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் தொடக்க டோஸ் 0.5 முதல் 2 கிராம் வரை தினமும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரத்த அழுத்தம் ஒரு அபாயகரமான ஆபத்து காரணமாக உங்கள் மருத்துவர் அனுமதி இல்லாமல் நாள் ஒன்றுக்கு 3 கிராம் போவதில்லை பரிந்துரைக்கிறது. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் வாரத்திற்கு ஒருமுறை மீன் உணவுக்கு ஒரு பொதுச் சுகாதாரத்திற்கான பரிந்துரைகளை பரிந்துரைக்கிறது, இது குறைந்தபட்ச நுகர்வு அளவை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

5-HTP எப்போதாவது

5-HTP , அல்லது 5-ஹைட்ராக்ஸி ட்ரிப்டோபான், எச்-டிரிப்டோபான் என்ற உணவு அமினோ அமிலத்திலிருந்து நம் உடலில் உள்ள அமினோ அமிலமாகும். இது செரோடோனின் உருவாக்கப்படக்கூடியது என்பதால், மனோதத்துவ ஒழுங்குமுறைகளில் ஈடுபடுவதாக நம்பப்படும் ஒரு நரம்பியக்கடத்தி, மனச்சோர்வைத் தடுக்க மாத்திரை வடிவில் கூடுதலாக இருக்கலாம் என்று கருதப்படுகிறது.

மேலதிகமான ஆய்வுகள், மனத் தளர்ச்சியாக அதன் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்தத் தேவைப்பட்டாலும், அது மனச்சோர்வுக்கு உதவுவதற்கான சில சான்றுகள் உள்ளன. கூடுதலாக, இது பொதுவாக பாதுகாப்பான மற்றும் நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம், மேலும் அது செரடோனின் தாக்கத்தை மற்ற மருந்துகளுடன் சேர்த்து பயன்படுத்தினால் உயர் செரோடோனின் அளவுகளை ஆபத்தான உருவாக்கத்திற்கு ஏற்படுத்தும்.

நாள் ஒன்றுக்கு சுமார் 200-300 மி.கி. அளவு மருந்துகள் நன்கு நன்கு உணரப்படுகின்றன.

SAMe

SAMe (S-adenosylmethionine) அத்தியாவசிய அமினோ அமிலம் மெத்தோயோனின் மற்றும் எரிசக்தி உற்பத்தி கலவை ஆடெனோசைன் டிரிபாஸ்பேட் (ATP) ஆகியவற்றிலிருந்து நம் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இது ஒரு உணவு யாக எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

செமிட்டோனின் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் இது ஒரு செயல்முறையாகும், எனவே இது மனத் தளர்ச்சியில் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்க முடியும்.

மனச்சோர்வு மற்றும் டிரிக்லிக்டிக் ஆன்டிடிரஸண்ட்ஸ் என்று அழைக்கப்படும் பழைய பழக்கமுள்ள பழங்குடியினரை விடுவிக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதுவரை இது மிகவும் பிரபலமான எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ.

எந்த தீவிர பக்க விளைவுகளும் இல்லை.

மன அழுத்தம் சிகிச்சையில் அதன் பயன்பாடு சம்பந்தப்பட்ட மருத்துவ சோதனைகள், 800-1,600 மி. தொகுப்பு திசைகளைப் பின்பற்றுக அல்லது உங்கள் மருத்துவருடன் பொருத்தமான டோஸ் ஒன்றைக் கலந்து ஆலோசிக்கவும்.

ரோடியோலா ரோஸ்ஸா

ரோடியோலா ரோசாவில் ஆங்கில மொழி ஆராய்ச்சி தற்போது கிடைக்கவில்லை என்றாலும், அது ரஷ்யா மற்றும் ஸ்காண்டனாவியா ஆகியவற்றில் மூலிகை உட்கொண்ட மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் விதமாக விரிவாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, நீண்ட காலமாக அது ஒரு adaptogen ஆக பயன்படுத்தப்படுகிறது , அதாவது மக்கள் மன அழுத்தத்தை பாதிக்கும் விளைவுகளைச் சமாளிக்க உதவுவதாக கருதப்படுகிறது. அமெரிக்க மற்றும் ஐரோப்பிய ஆராய்ச்சிகள் அதன் ஆரம்ப கட்டங்களில் இன்னும் இருந்த போதினும், இந்த மூலிகை சில செயல்முறைக்கு ஒரு எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகத் தோன்றுகிறது;

பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் அளவு 200 முதல் 600 மில்லி / நாள் வரை இருக்கும். ஆய்வில், SHR-5 என அறியப்படும் R. ரோசா எக்டருக்கு 340 முதல் 680 மி.கி. வரை 12 வாரங்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள்

பலவிதமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மன அழுத்தத்தில் அவற்றின் சாத்தியமான பாத்திரத்திற்காக விசாரணை செய்யப்பட்டுள்ளன. ஆராய்ச்சிக்காக சில ஊட்டச்சத்து சிகிச்சைகள் வைட்டமின் பி 12 , குரோமியம் மற்றும் இனோசிட்டல் ஆகியவை ஆகும். இந்த கட்டுரையின் நோக்கம் மன அழுத்தம் சம்பந்தப்பட்ட அனைத்து ஊட்டச்சத்து காரணிகளைப் பற்றிய முழு விவரங்களையும் அளிக்க முடியாது. மேலும் விரிவான தகவல்கள் இணைப்புகள் கிடைக்கும். பொதுவாக, எனினும், போதுமான, நன்கு சீரான உணவு நல்ல சுகாதார மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலை தனிப்பட்ட தேவைப்படும் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் அனைத்து வழங்கும். மாற்றாக, வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படலாம். ஒரு வைட்டமின் அல்லது கனிம குறைபாடு பற்றிய குறிப்பிட்ட கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{ஐயோவியோ, நாடியா, எலிசபெத் டி. டால்டன், மௌரிஸியோ ஃபேவா மற்றும் டேவிட் மிச்சௌன். "இரண்டாம் அடுக்கு இயற்கையான மனச்சோர்வு: விமர்சனம் மற்றும் விமர்சனம்." ஜர்னல் ஆஃப் பாதிப்புக் குறைபாடுகள் . 130 (2011): 343-357.}

_{மைக்கேல்டன், டேவிட், எம்டி, Phd. "இயற்கை உபாதைகள் பற்றிய புதுப்பித்தல் மற்றும் விமர்சனம் ஆண்டிடிரஸண்ட் சிகிச்சைகள் என." மகப்பேறியல் & வட அமெரிக்காவின் பெண்ணோயியல் கிளினிக்ஸ் 36 (2009): 789-807.}

_{"ரோடியோலா ரோஸ்ஸா." Drugs.com . வால்டர்ஸ் க்ளுவர் ஹெல்த். வெளியிடப்பட்டது: 2009. அணுகப்பட்டது: ஜூன் 27, 2015.}

_{இயற்கை தரநிலை ஆராய்ச்சி கூட்டு. "மருந்து மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்: SAMe." மாயோ கிளினிக் . மருத்துவ கல்வி மற்றும் ஆராய்ச்சிக்கான மாயோ அறக்கட்டளை. கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்டது: நவம்பர் 1, 2013. அணுகப்பட்டது: ஜூன் 27, 2015.}