சமூக கவலை சீர்குலைவு கொண்ட தனிநபர்கள் (எஸ்ஏடி) ஒரு பூரண வாழ்க்கையை தொடர கடினமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, வேலை தேடலின் சமூக மற்றும் செயல்திறன் கடமைகளை தவிர, நேர்காணல்கள்), பல சமூக கவலைகள், வெறுமனே உழைக்கும் உலகத்திற்காக தயாராய் இருக்காது என்று உணர்கிறேன்.
முதல் விஷயங்கள்: உங்கள் சமூக கவலை கட்டுப்பாட்டின் கீழ் இருந்தால் அடையாளம்.
கடுமையான சமூக கவலைகளுடன் பணிபுரியும் உலகில் எந்தவித உணர்வுகளும் இல்லை. அது இல்லையென்றால், ஒரு குடும்ப மருத்துவர், ஆலோசகர் அல்லது பிற தொழில்முறை போன்ற ஒருவரைக் காணவும். அல்லது ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை ஆரம்ப புள்ளியாக சொல்லவும்.
அப்படியானால், சமூக கவலையின் அறிகுறிகளின் தாக்கத்தை நீங்கள் குறைக்க முடிந்தால், நீங்கள் விரும்பும் ஒரு வாழ்க்கைத் தொழில் கண்டுபிடிப்பதற்கான வியாபாரமும் உள்ளது.
இந்த செயல்முறை வேறெந்த வேலை வாய்ப்பினை மேற்கொள்வது போலல்லாது, ஒரு சில எச்சரிக்கையுடன் இருக்கலாம்.
கீழே நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் ஒரு வாழ்க்கைக்கான பாதையில் உங்களை அழைத்துச் செல்லக்கூடிய ஐந்து படிகள் உள்ளன.
படி 1: உங்களை புரிந்து கொள்ளுங்கள் (சுய மதிப்பீடு)
இல்லை, ஒரு இருத்தலியல் வகையிலான வழியில் இல்லை.
உங்களுக்காக சிறந்த வேலைவாய்ப்புகளை அடையாளம் காண, முதலில் உங்கள் ஆர்வங்கள், முன்னுரிமைகள், இலக்குகள் மற்றும் பலம் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
இந்த வகையான ஆய்வு பெரும்பாலும் "தொழில் வளர்ச்சி" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது-மற்றும் உண்மையில் நீங்கள் வெளியேற உதவுகின்ற தொழில்முறையாளர்கள் உண்மையில் இந்த விஷயங்களை (ஒருவேளை நீங்கள் கவனிக்காத ஒரு வேலையைச் செய்ய) உதவுகிறீர்கள்.
எனவே, உங்களுக்கு வழி இருந்தால், ஒரு தொழில் ஆலோசகரை கண்டுபிடித்து ஒரு ஆலோசனைக்கு ஏற்பாடு செய்யுங்கள். அந்த நபர் நீங்கள் பல சரக்குகளை பூர்த்தி செய்யலாம் (ஒரு உளவியலாளரைப் போலவே, இவை மட்டுமே உங்கள் விருப்பத்துடனும் ஆர்வத்துடனும் செய்ய வேண்டும்). Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) அல்லது Strong Interest Inventory ஆகியவை அடங்கும்.
இந்த மதிப்பீடுகளின் முடிவுகள் உங்கள் ஆளுமை, குணாம்சம், ஆர்வங்கள் மற்றும் திறமைகள் எவ்வாறு பல்வேறு துறைகளில் நீங்கள் ஒரு நல்ல வேட்பாளரை உருவாக்குவது என்பதை எவ்வாறு தொழில் ஆலோசகராக புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
நீங்கள் தொழில் ஆலோசகரை சந்திக்க அல்லது அதைப் பற்றி ஆர்வத்துடன் உணர்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு கட்டணத்திற்கான MBTI ஆன்லைனையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம் அல்லது இலவச ஆன்லைன் வாழ்க்கை விவரங்களை முடிக்கலாம்.
உங்களுடைய திறமைகள், ஆர்வங்கள் மற்றும் விருப்பங்களின் கருத்து உங்களுக்கு கிடைத்தவுடன், உங்கள் முன்னுரிமைகளை அடையாளம் காண்பதற்கான நேரம் இது.
உங்களை பின்வரும் கேள்வியை கேளுங்கள்:
தெரிந்து 5 வருடங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? சமூக கவலை ஒரு பிரச்சினையாக இல்லாவிட்டால், நீ என்ன செய்வாய்?
மேலும், பின்வரும் பட்டியலை உருவாக்கவும்:
சமூக கவலை ஒரு பிரச்சினை இல்லை என்றால் உங்கள் முன்னுரிமைகள் என்ன (நீங்கள் ஒரு வாழ்க்கை இருந்து என்ன / விரும்பவில்லை?) என்ன?
இந்த வினாக்களுக்கு உங்கள் பதில்கள், தொழில்முறை ஆலோசனையிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதுடன், நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கைத் திசையைப் பற்றிய சிறந்த யோசனை உங்களுக்கு வழங்க வேண்டும். கணினி நிரலாக்குநர், தொழில் முனைவர் அல்லது ஆசிரியராக இருப்பதன் பொருள், இந்த படிப்பின் குறிக்கோள் வெறுமனே பொருத்தமான வாழ்க்கைத் தொழிலின் குறுகிய பட்டியலில் உள்ளது.
மேலும், உங்களைக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த வாழ்க்கைக்கு வேலை வாய்ப்புகள் என்ன? நீங்கள் இந்த துறையில் ஒரு நிலையை கண்டுபிடிக்க முடியுமா?
நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த வேலைக்கு இழப்பீடு என்ன? இது உங்கள் வாழ்வாதார ஊதியம் மற்றும் உங்கள் தற்போதைய ஊதியத்திலிருந்து முன்னேற்றமா? உங்களுக்கு அது எவ்வளவு முக்கியம்?
இந்த கேள்விகளுக்கான பதில்களைப் பெற்றவுடன், நீங்கள் முன் நிற்கும் தொழில்முறை விருப்பங்களை சுருக்கி ஒரு சிறந்த நிலையில் இருப்பீர்கள். நீங்கள் ஒரு தொழில் ஆலோசகருடன் பணிபுரிகிறீர்கள் என்றால், அந்த நபர் உங்களுக்காக இதைக் குறைக்க உதவுவார்.
படி 2: பயிற்சி / கல்வி
விரிவான கல்வி தேவைப்படும் ஒரு புதிய வாழ்க்கையை நீங்கள் தேர்வு செய்தால், மேம்பட்ட டிகிரி போன்ற, வட்டம் நீங்கள் இன்னும் உயர்நிலை பள்ளியில் அல்லது கல்லூரியில் நுழைந்து, ஒரு பெரிய தேர்வு செய்ய நிறைய நேரம் தேவை.
நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த வாழ்க்கைத் திட்டங்களை பின்பற்றுவதற்கு நிதி ஆதாரங்களும் உள்ளன.
எனினும், நீங்கள் கடுமையான கல்வித் தேவைகள் இல்லாமல் ஒரு தொழில் வாழ்க்கையைத் தேர்ந்தெடுத்திருந்தால், அது உங்கள் பயிற்சி மற்றும் கல்விக்கு ஒரு மையமான அணுகுமுறையைத் தேர்வு செய்வது போலவே உணரலாம்.
உதாரணமாக, நீங்கள் பின்வரும் செய்ய முடியும்:
- உங்கள் வழிகாட்டியாக செயல்பட துறையில் ஒரு தலைவரை அணுகுங்கள். இந்த புதிய வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களைப் பற்றிய அறிவுரைகளை கேட்கும்போதெல்லாம் ஒவ்வொரு முறை மின்னஞ்சல்களை அனுப்ப முடியுமா எனக் கேளுங்கள். தொழில்முறை நிபுணத்துவம் பெற்ற பிறகு, வேறு யாரோ ஒரு வழிகாட்டியாக செயல்படுவதற்கு வாக்களியுங்கள்.
- சிறந்த வழிகாட்டிகள், தனிப்பட்ட படிப்புகள், கட்டுரைகள் மற்றும் உங்கள் புதிய தொழில் தொடர்பான புத்தகங்கள் என்று என்ன வழிகாட்டியாக இருக்க வேண்டும் என்று கேளுங்கள். பின்னர் அந்த பட்டறைகள், படிப்புகள், கட்டுரைகள் மற்றும் புத்தகங்களைப் படிக்கவும் / படிக்கவும்.
- உங்கள் புதிய வாழ்க்கையில் நீங்கள் நெருக்கமாகப் பெறும் திறன் கொண்ட தொண்டர். உன்னுடைய வேலைக்காக கூடுதல் சவால்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அது நீங்கள் தேடும் அந்த தொழில் வாழ்க்கையை நோக்கி நீட்டலாம்.
- உங்கள் புதிய துறையில் நீங்கள் ஒரு நன்மையைக் கொடுக்கும் சான்றிதழை முடிக்கவும், உங்கள் விண்ணப்பத்தை மற்றும் இணைக்கப்பட்ட பக்கத்திற்கு நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய ஏதாவது ஒன்றை (ஆமாம், நீங்கள் ஒரு இணைந்த பக்கம் இருக்க வேண்டும்!)
- உங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வாழ்க்கை தொடர்பான MOOC (பாரிய திறந்த ஆன்லைன் நிச்சயமாக) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த படிப்புகள் பல நன்கு மதிக்கப்படும் நிறுவனங்கள் இருந்து தொழில் மூலம் கற்று. அவர்கள் கல்வி இலவசம் என்றாலும், நீங்கள் ஒரு சான்றிதழ் பெறுவதற்காக பணம் செலுத்த வேண்டும். ஒரு MOOC ஐ எடுத்துக்கொள்வதில் மிக முக்கியமான பகுதி பின்வருமாறு தொடர்கிறது - நீங்கள் முதலீடு செய்யாததால் அது சரியில்லை என்பது மிகவும் எளிதானது.
- உங்கள் புதிய தொழில் தொடர்பான தொழில் அல்லது தொழிற்துறை சங்கத்தில் சேரவும்.
படி 3: வேலை தேடலுக்கான திட்டம்
உங்கள் வேலை தேடத் திட்டமிடுவதற்கு என்னென்ன படிகள் எடுக்க வேண்டும்? இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:
- உங்கள் விண்ணப்பத்தை தூக்கி இடுங்கள். உங்களை எப்படிக் காட்டினீர்கள் என்பதில் உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லை என்றால், ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது ஒரு எழுத்தாளர் எழுத்தாளரைப் பாருங்கள்.
- உங்கள் வேலை நேர்காணல் திறன் வேலை . நீங்கள் சிறிது நேரம் SAD உடன் வாழ்ந்திருந்தால், ஒரு நேர்காணலில் நீங்கள் எப்போதாவது போயிருக்கலாம். நீங்கள் கேட்கலாம், மற்றும் அந்த கேள்விகளுக்கான உங்கள் பதில்கள் என்னவாக இருக்கும் என்று பேட்டி பற்றிய கேள்விகளை நினைத்து முடிவு செய்யுங்கள். உங்கள் நரம்புகளின் விளிம்பை எடுத்து உங்கள் நம்பிக்கையை கட்டியெழுப்ப யாராவது ஒரு போலி பேட்டியில் மூலம் இயக்க முயற்சி.
- ஆன்லைன் வேலை பலகைகள், செய்தித்தாள் பட்டியல்கள் மற்றும் நண்பர்கள், குடும்பம் மற்றும் சக பணியாளர்களுடன் வலைப்பின்னல் மூலம் வேலைகளைத் தேடுங்கள். நீங்கள் தொழில் வாழ்க்கையை மாற்றுவதை பார்க்கிறீர்கள் என்று மற்றவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்; உங்கள் அடுத்த வேலைக்கு உங்களை இணைக்கும் நபராக இருக்கலாம் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.
படி 4: தற்பொழுது இருக்கவும்
நீங்கள் ஒரு புதிய வாழ்க்கையில் நுழைந்தவுடன், உங்கள் பயிற்சியைத் தொடருவதன் மூலம் தற்போதைய நிலையில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்களே வேலையில் தவிர்க்க முடியாததாக இருங்கள், ஆனால் உங்களைப் பற்றியும் மற்றவர்களிடமிருந்தும் குறைவான சிரத்தையுடன் செய்யும் புதிய கண்டுபிடிப்புகள் மூலம் முயற்சி செய்யுங்கள்.
அவ்வாறு செய்வது நிறுவனம் அல்லது நிறுவனத்திற்கு மதிப்பு சேர்க்கும், மற்றும் பிற சமூகங்களில் சமூக கவலை உங்களுக்கு பின்னால் இருக்கும்போது அங்கீகாரம் பெற உதவும்.
படி 5: நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் தங்கியிருங்கள்
ஆமாம், நீங்கள் இந்த அனைத்து வழிமுறைகளிலும் சென்று நீங்கள் உண்மையில் நீங்கள் பொருத்தமாக வாழ்க்கை உண்மையில் என்று கண்டுபிடிக்க என்ன? அல்லது, நீங்கள் படி 1 மூலம் கிடைத்தால், கற்பித்தல் / waitressing / ஒரு சிறிய வியாபார உரிமையாளராக இருப்பது உங்கள் சிறந்த பந்தயம் ஆகும், நீங்கள் ஏற்கனவே என்ன செய்து கொண்டிருக்கிறீர்கள்?
அந்த சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் வாழ்க்கையை பொறுத்தவரை சில சரியான தேர்வுகளை ஏற்கனவே செய்துவிட்டீர்கள் என்பதற்கு அடையாளம் என்று எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பலம், ஆர்வங்கள், திறமைகள் ஆகியவற்றிற்கு உங்கள் உண்மையான வேலையை சிறந்த தையல் தேவைப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, பெரிய விளக்கக்காட்சிகளை வழங்குவதற்காக ஒருவரிடம் ஒரு வாடிக்கையாளர் சந்திப்புகளைப் பரிந்துரைத்தால், ஒருவேளை நீங்கள் மேற்பார்வையாளர் அந்த வேலையில் உங்கள் வேலையை சமாளிக்க முடியும்.
உங்கள் சமூக அக்கறையை கையாள்வதை தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் ஒரு வாய்ப்பாக உங்கள் வேலையைத் தேர்ந்தெடுப்பது மட்டும் அல்ல. சமூக கவலை ஒரு பிரச்சினை இல்லை என்றால் நீங்கள் மிகவும் செய்ய விரும்புகிறேன் என்ன எப்போதும் மனதில் வைத்து.
சிலர், சமூக கவலை இல்லாமல், உள்நோக்கி மற்றும் பேட்டரிகள் ரீசார்ஜ் தனியாக நேரம் விரும்புகின்றனர். நீங்கள் என்றால், நீங்கள் கவனத்தை வெளியே வைத்து ஒரு வேலை வேண்டும் நன்றாக இருக்கலாம்.
மறுபுறம், நீங்கள் வெளிப்படையானவர்களாக இருந்தால், அதன் சமூக கவலையானது கார்ப்பரேட் சம்பவங்களில் பெரும் பாதிப்பை உண்டாக்குகிறது. ஆனால், சமூகப் பிரச்சனைக்கு நீங்கள் தீவிரமாக விரும்புவதோடு, உங்கள் சமூக கவலையைச் சரிசெய்ய வேண்டிய பிரச்சனையையும் தீர்க்க வேண்டும்.
உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கையில் தங்கி நன்மைகள் பல இருக்கலாம், எனவே இந்த நடவடிக்கை மூலம் நகரும் விளைவு என்றால் நிச்சயமாக அது கடுமையான கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
இறுதியில், அது அனைத்து படி 1 க்கு மீண்டும் வந்து நீங்கள் உண்மையில் யார் கண்டுபிடிப்பதென்பதையும் நீங்கள் எங்கு முடிவெடுக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்களோ, அது பரவாயில்லை.
ஒரு நிபந்தனை
நீங்கள் கடுமையான சமூக அக்கறையுடன் வாழ்ந்து வருகிறீர்கள் என்றால், ஊனமுற்றவர்களிடமிருந்தும் அல்லது குடும்ப அங்கத்தினர்களிடமிருந்தும் நீங்களே ஆதரவளித்தால், இந்த கட்டுரையை நீங்கள் அகற்றி விடாதீர்கள்.
எஸ்ஏடி உடனான ஒவ்வொருவரும் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள், அறிகுறிகள் மற்றும் தீவிரத்தன்மையின் அளவுகள் உள்ளனர் . நீங்கள் ஒரு வெற்றியாக வேறு யாரோ ஒரு வெற்றி என்ன விட வேறு இருக்கலாம்.
மற்றவர்களுடன் உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் முன்பு நீங்கள் இருந்த இடத்திலிருந்து முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் சூழ்நிலை பற்றி ஒரு மனநல சுகாதார நிபுணருடன் நீங்கள் பணியாற்றும் வரை, நீங்கள் சரியான திசையில் நகர்கிறீர்கள்.