மதுபானம் மீட்டெடுப்பதற்காக புகைபிடிப்பது மிகவும் ஆபத்தானது

வெளியேறுவது உற்சாகத்தை பராமரித்தல்

குடிப்பழக்கத்தை மீட்டெடுப்பதில் புகைபிடிப்பவர்களின் சிகரங்கள் தேசிய சராசரியை விட மூன்று மடங்கு அதிகமாகும் மற்றும் ஆராய்ச்சிகள் மற்ற புகைப்பிடிப்பவர்களை விட புகைபிடிப்பவர்களின் எதிர்மறை விளைவுகளுக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளன என்பதை ஆய்வு காட்டுகிறது.

பொதுவான மக்கள் தொகையில் 21% சிகரெட்டுகளை புகைக்கின்றது, ஆனால் வேதியியல் சார்புள்ள மக்கள் மத்தியில், விகிதம் 80% முதல் 95% வரை அதிகரிக்கிறது.

குடிப்பழக்கத்தை மீட்டெடுப்பதில் புகை பிடித்தல் விகிதம் பொது மக்களைவிட மூன்று மடங்கு அதிகமாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

புகைபிடிப்பவர்களுக்கான பெரிய உடல்நல அபாயங்கள்

புகைபிடித்தலுடன் தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் மிகப்பெரிய அபாயத்தில் புகைபிடிக்கும் குடிநீரைக் குணமாக்குவதன் காரணமாக , கனரக குடிமக்கள் பல ஆண்டுகளாக உடலுக்குச் சேதமடைந்துள்ளதால், குறிப்பாக புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்கள் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுவதாக ஆய்வு கூறுகிறது .

இதன் விளைவாக, குடிப்பதற்கேற்ப குடிநீருக்கான இறப்பு வீதம் 20.1% க்குள்ளாக 48.1% ஆகும், இது பொதுவான மக்கள்தொகையில் 18.5% மட்டுமே. இந்த இறப்புகளில் பாதிக்கும் மேலானவர்கள் புகைப்பிற்கு (50.9%) ஆல்கஹால் 34.1% உடன் ஒப்பிடுகின்றனர்.

விட்டுக்கொடுக்கும் கட்டுக்கதை உங்கள் துன்பத்தை அச்சுறுத்தும்

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு சில குடிகாரர்கள் மீட்கும் சில காரணங்களால், புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கும் மன அழுத்தம் தங்களின் ஆர்வத்தை பாதிக்கக்கூடும் என்ற நம்பிக்கை இருக்கிறது. சிகிச்சை சிகிச்சையில் பணிபுரியும் பலர் புகைப்பிடிப்பவர்களாக இருப்பதால், சில சிகிச்சையளிக்கும் நோயாளிகளும் நோயாளிகளும் அதே நேரத்தில் குடிப்பதையும் புகைப்பதையும் நிறுத்த வேண்டும்.

மீட்பு குழுக்கள் உறுப்பினர்கள் மற்ற உறுப்பினர்கள் "ஒரு நேரத்தில் ஒரு அடிமையாதல் எடுத்து," மேலும் கட்டுக்கதை நிரந்தரமாக எச்சரிக்கை.

அறிவியல் ஆராய்ச்சி, எனினும், வேறு கதை சொல்கிறது. ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டை விட்டு வெளியேறுவது அதே நேரத்தில் உண்மையைத் தொடர்ந்து பராமரிப்பதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது என்பதை பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

நிகோடின் மது அருந்துவதை அதிகரிக்கச் செய்வதால், குறிப்பாக ஒரே சமயத்தில் குடித்து, புகைபிடித்தவர்களுக்காக, ஆராய்ச்சி செய்வது காரணம்.

பெரும்பாலான ஆல்கஹாலிகள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டனர்

குடிப்பழக்கத்தை மீட்டெடுப்பதில் பெரும்பாலானவர்கள் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் வெளியேற வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள். ஆல்கஹால் சார்பான சிகிச்சையில் உள்ள மக்களில் ஒரு பகுதியினர் 50% க்கும் அதிகமானவர்கள் வெளியேற விரும்பினர் என்றும், அவர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் குறைந்தபட்சம் ஒரு முறையும் வெளியேற முயற்சித்ததாகக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

பொதுவாக, குடிப்பழக்கத்தை மீளக் கொள்வதற்கான முக்கிய காரணம், புகைபிடிப்பதைத் தடுக்கத் தவறினால், அவர்கள் அதைச் செய்ய முயற்சிக்கிறார்கள். மருத்துவ சிகிச்சை, தொழில்சார் ஆலோசனை அல்லது ஆதரவு குழு பங்கேற்பு - அவர்கள் உதவி இல்லாமல் புகை வெளியேற முயற்சி மற்றும் பெரும்பாலும் தோல்வி - அவர்கள் குடிநீர் வெளியேற்ற பயன்படுத்தப்படும் அதே கருவிகளை பயன்படுத்தி விட.

புகைப்பதை நிறுத்துவதற்கான காரணங்கள்

புகைப்பதை நிறுத்துதல் நிபுணர் டெர்ரி மார்டினின் கருத்துப்படி, புகைபிடிப்பவர்களின் பெரும்பான்மையானவர்கள் தாங்கள் விரும்பாதபடி புகைபிடிப்பவர்கள். வெளியேற்றுவது எளிதானது அல்ல , அதைப் பற்றி சந்தேகமே இல்லை. ஆனால் அது விட்டுவிட விருப்பம் கொண்டது தொடங்குகிறது. மார்டின் வெளியேறும் நன்மைகள் பட்டியலை வழங்குகிறது.

வெளியேறுவதற்கு உங்களை தயார்படுத்துங்கள்

வெற்றிகரமாக நீக்குவது முக்கியமானது மனோவியல் ரீதியாக வெளியேறத் தயாராக இருப்பதாக வல்லுநர்கள் ஒப்புக்கொள்கின்றனர் - கஷ்டங்களை புரிந்துகொண்டு உங்களை எதிர்கொள்ள உங்களை தயார்படுத்துகிறார்கள் .

மார்டினை விட்டு வெளியேற தயாராக எப்படி பல குறிப்புகள் கொடுக்கிறது.

புகைபிடிப்பதற்கான உதவி பெறவும்

புகைப்பிடிப்பதைப் பற்றி நல்ல செய்தி நீங்கள் தனியாக செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை. புகைபிடிக்கும் உதவிகள் உதவுவதற்கு உதவுகின்றன, அங்கு உன்னுடைய ஆதரவு ஊக்குவிக்கப்படுவதற்கு உலகம் உற்சாகப்படுத்துகிறது.

ஒவ்வொரு வருடமும் புகைபிடிப்பதை ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் தடுக்கிறார்கள், அவர்கள் பின்னால் நிக்கோடினுக்கு அடிமையாகி விடுகிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் உடனடியாக சிகிச்சைக்கு எடுத்துக்கொள்ளும் முதல் சிகரெட்டையை 20 நிமிடங்களுக்குள் ஆரம்பிக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள் .

_{ஆதாரங்கள்:}

_{McIlvain HE, மற்றும் பலர் "மதுபானம் மீட்டெடுப்பதற்காக புகைபிடிப்பதற்கான நடைமுறை படிகள்." அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர் . அக்டோபர் 1998.}

_{கோல்ட்ஸ்மித் ஆர்.ஜே, மற்றும் பலர் "மீட்பு பற்றிய பரந்த பார்வையை நோக்கி." ஜர்னல் ஆஃப் மேன்ஸ்டன் அபோஸ் ட்ரீட்மென்ட் மார்ச் 1993.}