காதலர் தினத்தன்று தனியாக இருப்பதால் ஒரு கூட்டாளி இல்லாமல் ஒரே நபரைப் போல உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் இந்த குறிப்பிட்ட நாளில் ஒரு டேட்டிங் உறவு இல்லை என்றால் ஊடகங்கள், விளம்பரம், மற்றும் ஷாப்பிங் மால்கள் நீங்கள் காணவில்லை போல் உணர செய்ய எளிதானது.
காதலர் தினத்தன்று நீங்கள் தனியாக இருப்பதற்கும், உங்களுடைய சொந்த தேர்வு மற்றும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு வெளியே இருக்கும் சூழ்நிலை காரணமாகவும் ஏன் பல காரணங்கள் உள்ளன.
நீங்கள் சமூக கவலை சீர்குலைவு (எஸ்ஏடி) பாதிக்கப்படுவதால், தனியாக இருப்பது சாத்தியமான காதல் பங்காளிகள் நெருங்கி அச்சம் விளைவாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் ஒரு துணையைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை என நீங்கள் உணர்ந்தாலும், அதே சூழ்நிலையில் பலர் இருக்கிறார்கள். இந்த நாளில் தனிமையின் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க சிறந்த வழி உங்கள் கவனம் மாற்றுவதோடு, உங்களிடம் ஏற்கனவே மகிழ்ச்சியுடன் இருப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
காதலர் தினத்தை புறக்கணியுங்கள்
நீங்கள் காதலர் தினத்தை கொண்டாட அல்லது ஒப்புக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. விளம்பரம், ஸ்டோர் டிஸ்ப்ள்கள் அல்லது மற்றவர்களின் கதைகள் ஆகியவற்றை நீங்கள் அனுமதிக்காதீர்கள். பிப்ரவரி 14 ஆம் ஆண்டின் இன்னொரு நாள், மற்றும் விடுமுறை நடைபெறுவதை நீங்கள் செய்ய முடியாது என்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.
உங்களை நோக்கி கருணையுடன் இருங்கள்
காதலர் தினத்தை புறக்கணிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ள ஒரு நாளைத் தீர்மானிக்க முடிவு செய்யுங்கள் .
- வேலை நாள் எடுத்து
- தாமதமாக உறங்கு
- உங்களுக்கு பிடித்த உணவை சாப்பிடுங்கள்
- நீங்கள் அனுபவிக்கும் பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுங்கள்
பத்திரிகை கவலை, மன அழுத்தம், மற்றும் சமாளிப்பு 2012 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், SAD உடன் உள்ளவர்கள் தங்களை இரக்கத்துடன் காண்பிப்பதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருப்பதாகக் காட்டியது.
நீ மெதுவாக நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கும், நீங்களே எப்படி நல்வாழ்வை நடத்துகிறீர்கள் என்பதையும் நன்கு தெரிந்துகொள்வது இது மிக முக்கியம்.
உங்கள் சொந்த ரகசியமாக இருங்கள்
உங்கள் சக பணியாளர்களோ அல்லது நண்பர்களோ பெற்றிருக்கும் ரோஜா பூச்செடிகளெல்லாம் உங்களுக்குத் தெரியும். அவர்கள் தங்களுக்கு அனுப்பியிருந்தால் நீங்கள் எப்போதாவது ஆச்சரியப்படுகிறீர்களா?
காதலர் தினத்தன்று தனியாக இருப்பது பற்றி நீங்கள் உண்மையாகவே உணர்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுடைய வேலைக்கு உங்கள் மலர்கள் அல்லது சாக்லேட்டுகளை அனுப்புங்கள். உங்கள் சக பணியாளர்களால் அவர்கள் யார் என்று தெரியாது, உங்களுக்கு சிறந்த தெரிந்த நபர் தேர்ந்தெடுத்த பரிசை நீங்கள் பெறுவீர்கள்.
காதல் தூண்டுதல்களை தவிர்க்கவும்
காதல் திரைப்படங்களைப் பார்த்துவிட்டு, பாடல்களைப் பாருங்க. சமூக கவலை சீர்குலைவு மக்கள் மன அழுத்தம் வாய்ப்புகள் உள்ளன, மற்றும் இந்த வகையான நடவடிக்கைகள் இந்த விடுமுறை போது தனியாக இருப்பது பற்றி துயரத்தை எழுப்ப உறுதி.
பிற திட்டங்களை உருவாக்கவும்
காதலர் தினம் தொடர்பில்லாத ஒரு பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கை அல்லது நாடக / இசை நிகழ்ச்சியைச் சுற்றியுள்ள ஒரு நாளில் திட்டமிடுங்கள். உதாரணத்திற்கு
- ஒரு விளையாட்டு நிகழ்வுக்குச் செல்க
- ஒரு நாடகம் பார்க்கவும்
- ஒரு கச்சேரிக்கு செல்
- ஸ்கைத்டைடு செல்லுங்கள்
நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அழைக்கவும். கான்கிரீட் ஒன்றை செய்ய திட்டமிட்டுள்ளீர்கள், நீங்கள் ஒற்றைப்படை என்ற உண்மையை மனதில் வைத்துக் கொள்ள உதவுவார்கள். பிளஸ், நீங்கள் மறக்கமுடியாத ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்தால், ஒவ்வொரு ஆண்டும் காதலர் தினத்திற்கு அப்பால் நீடிக்கும் அந்த நாளில் நீங்கள் கொண்டாட வேண்டிய ஒன்று இருக்கும்.
ஒற்றை நண்பர்களுடன் ஒரு நைட் அவுட் திட்டமிடுங்கள்
நீங்கள் ஒற்றை நண்பர்களாக இருந்தால், ஒரு குழுவாக ஒரு இரவை திட்டமிடுங்கள். அதே சூழ்நிலையில் மற்றவர்களுடைய நிறுவனத்தில் இருப்பது உங்கள் தனிமையை எளிதாக்க உதவும். இரவில் உற்சாகத்தை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். குழு செய்யக்கூடிய நடவடிக்கைகள் கீழ்க்காணும்:
- ஒரு வண்ணப்பூச்சு இரவு
- ஒரு நகைச்சுவை நிகழ்ச்சி
- ஒரு படம்
குறைந்த தனிமையின் உணர்வைத் தவிர, குழுவோடு வெளியே செல்வது உங்கள் சமூக திறன்களை வளர்த்து, உங்கள் சமூக அச்சங்களை சமாளிக்க உதவும். பத்திரிகை அறிவாற்றல் மற்றும் உணர்ச்சி இதழில் வெளியான ஒரு 2015 ஆய்வானது பங்குதாரர்களின் சமூக கவலையை கொண்டிருப்பவர்கள், செயிண்ட் பேட்ரிக் தினம் போன்ற பிற விடுமுறை நாட்களுடன் ஒப்பிடும்போது, காதலர் தினத்தில் மிகவும் நேர்மறையானதாக இருப்பதாக எதிர்பார்க்கிறார்கள், இது குழு சூழ்நிலைகளை உள்ளடக்கியது.
இது குழு சூழ்நிலைகளின் அச்சங்களை எதிர்கொள்ள வேண்டிய முக்கியத்துவத்தை இது எடுத்துக்காட்டுகிறது - ஆனால் காதலர் தினம் உங்கள் சமூக கவலையைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு ஜோடி பகுதியாக நீங்கள் எதிர்நோக்கும் ஒரு விடுமுறை நாட்களாகும்.
ஒருவருக்கு அடையுங்கள்
சிறிது நேரத்தில் நீங்கள் பேசாத யாரை அணுகுவதற்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும். அந்த நபர் கீழ்க்கண்டவாறு இருக்கலாம்:
- ஒரு குடும்ப உறுப்பினர்
- ஒரு நண்பர்
- ஒரு காதல் காதல் வட்டி
நீங்கள் காதலர் தினம் மீது தனியாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் பிடிக்க வாய்ப்பு வரவேற்கும் யார் தெரியாது.
யாரோ ஒருவர் நாள் பிரகாசமாக
சமீபத்தில் ஒரு முக்கிய நபரை இழந்த ஒருவர் உங்களுக்குத் தெரியுமா? காதலர் தினம் ஒரு சிறிய பரிசு நிறைய அர்த்தம் மற்றும் நீங்கள் நன்றாக உணர முடியும். பரிசு யோசனைகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:
- மலர்கள்
- வீட்டில் குக்கீகள் அல்லது பிற உபசரிப்புகள்
- தேயிலை, காபி, அல்லது பிற நல்ல பொருட்கள் கொண்ட ஒரு கூடை கூடை
உங்கள் டெய்லி ரோட்டை வைத்திருங்கள்
காதலர் தினத்திலேயே தனியாக இருப்பதற்கு சிறந்த வழிகளில் ஒன்று உங்கள் தினசரிப் பயணத்தைத் தொடர வேண்டும்.
- வேலை
- உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்கு போ
- மளிகை ஷாப்பிங் செல்லுங்கள்
- வீட்டை சுத்தப்படுத்து
வாரத்தின் அந்த நாளில் நீங்கள் சாதாரணமாக செய்ய வேண்டியதைச் செய்யுங்கள், இது ஆண்டின் மற்றொரு நாள் போல் தோன்றும்.
அன்பே விளையாடு
பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு இரகசிய ஆர்வலராக இருந்து ஒரு பரிசு பெற்றதில்லை. உங்களைப் பொறுத்தவரை அதே இடத்தில் யாரோ ஒருவருக்கு ஒரு பரிசு அநாமதேயமாக அனுப்பப்படுவதை கவனியுங்கள். நீங்கள் காதல் வட்டி யாரை யாரோ இருக்க வேண்டும்; நீங்கள் புன்னகை பார்க்க விரும்பும் ஒருவர். இந்த காதலர் தினத்தை முன்னிலைப்படுத்த நீங்கள் விரும்புவதாக ஒரு குறிப்பைச் சேர்க்கவும். பரிசு யோசனைகள் அடங்கும்
- மலர்கள்
- சாக்லேட்
- படம் கடந்து செல்கிறது
ஒரு வார்த்தை இருந்து
நீங்கள் ஒரு உறவில் இருந்தால் காதலர் தினம் ஒரு அற்புதமான நேரமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் தனியாக இருப்பதைக் கண்டால் கடினமாக இருக்கலாம். சமூக உறவு நீங்கள் காதலிக்கிறதா அல்லது காதல் உறவுகளை பராமரிப்பதில் இருந்து தடுக்கிறதா என்றால், நீங்கள் சமூக கவலைக் கோளாறு நோயால் கண்டறியப்படவில்லை என்றால் , உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதற்கு நேரமாக இருக்கலாம்.
> ஆதாரங்கள்:
> மார்டின் எஸ்எம், குர்ஆர்க் SW. சமூக கவலை மற்றும் கணிப்பு பாதிப்பு துல்லியம். கான்மோன் எமோட் . 2015; 29 (1): 51-63. டோய்: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> வெர்னர் கே.ஹெச், ஜஜெயேரி எச், கோல்டின் பி.ஆர், ஜிவ் எம், ஹீம்பெர்க் ஆர்ஜி, கிரோஸ் ஜே.ஜே. சுய இரக்கம் மற்றும் சமூக கவலை சீர்குலைவு. மன அழுத்தம் சமாளிக்கும் . 2012 25 (5): 543-558.