கிளித்திரோபியா, சிக்கிக்கொண்டிருக்கும் பயம், பெரும்பாலும் கிளஸ்டிரோபொபியாவுடன், மூடப்பட்ட இடைவெளிகளால் பயமுறுத்தப்படுகிறது. பனிச் சறுக்கல் அல்லது மெல்லிய பனிக்கட்டிக்கு கீழே சிக்கிக்கொள்வதற்கான ஆபத்து காரணமாக பல குளிர்காலத் தொடர்புடைய பயங்களின் இதயத்தில் கிளீத்ரோஃபோபியா உள்ளது. இருப்பினும், பிற அசாதாரணமானது ஆனால் நிகழ்வுகள் கேட்கப்படாதவையோ, கிளீரோரோபியாவை தூண்டலாம், அவற்றால் அறியாமலே குளியலறையில் அல்லது மற்ற சிறிய அறையில் அடைக்கப்பட்டிருக்கலாம்.
கிளீரோரோபொபியா vs. க்ளாஸ்ட்ரோஃபோபியா
கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா எந்த நேரத்திலும் நிகழலாம். கிளாஸ்டிரோபொபியுடன் கூடிய ஒருவர் காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ) அறை அல்லது ஒரு இயக்க சிமுலேட்டர் போன்ற சிறிய இடைவெளியில் நுழைவதற்கு முழுநேரமாக உத்தேசிக்கலாம், அனுபவத்திற்கு முன்போ அல்லது அதற்கு முன்போ பீதி தாக்குதலோ இருக்கலாம் . பயத்தின் குறிப்பிட்ட கவனம் சிறிய இடம்.
இருப்பினும், கிளீத்ரோஃபோபியா ஒரு சிறிய இடத்தில் உண்மையான கட்டுப்பாட்டு மூலம் தூண்டப்படுகிறது. க்ளித்ரோபொபியாவைக் கொண்டிருக்கும் மக்கள் பெரும்பாலும் வசதியாக இருக்கும் சிறிய பகுதிகளுக்குள் செல்வதற்கு வசதியாக இருக்கும். இந்த பயத்தின் குறிப்பிட்ட கவனம் சிக்கிக்கொண்டு, பூட்டப்பட்டு, அல்லது வெளியேற முடியவில்லை.
இரண்டு பேய்களுக்கு இடையேயான வித்தியாசம் நுட்பமான ஆனால் முக்கியமானது. இருப்பினும், அவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாட்டை அது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. இரண்டு பேய்களும் அடிக்கடி முன்கூட்டியே கவலை ஏற்படுகின்றன, இதில் பாதிக்கப்பட்டவர் உண்மையான நிகழ்வு ஏற்படுவதற்கு முன்பே நீண்ட நேரம் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்குகிறார். விண்வெளியில் சிக்கிக் கொள்ளும் ஒரு சிறிய ஆபத்து கூட நபரைக் கண்டால் கிளீரோரோபொபியா கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவை பிரதிபலிக்கக்கூடும்.
அதேபோல், கிளாஸ்டிரோபியாவை கிளாஸ்டிரோபொபியாவின் பல மக்கள் கிளஸ்டுரோஃபோபியாவுடன் அடிக்கடி பிரதிபலிக்கிறார்கள், அவர்கள் உண்மையில் விடுவிக்கப்படாவிட்டாலும், சிக்கிக்கொண்டு அல்லது பூட்டப்படலாம். இரண்டு பேய்களும் ஒரே நேரத்தில் கூட இருக்கலாம். இந்த காரணங்களுக்காக, ஒரு சரியான ஆய்வுக்கு ஒரு பயிற்சி பெற்ற மனநல தொழில்முறை மூலம் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது.
க்ளித்ரோபோபியாவுக்கு பொதுவான தூண்டுதல்கள்
எல்லோரும் வித்தியாசமாக உள்ளனர், இரண்டு பேரும் ஒரே வெறுப்பைத் தூண்டுவதில்லை. பொதுவாக, எனினும், cleithrophobia தப்பிக்கும் இல்லாததால் தூண்டப்படுகிறது. தோள்பட்டை அணிவகுப்பு அல்லது மற்ற இறுக்கமான பொருத்தமற்ற கட்டுப்பாடுகள், பூட்டிய அறைகள், மற்றும் எம்.ஆர்.ஐ. அறைகளை பயன்படுத்துவதற்கான பயணிகள் குறிப்பாக பொதுவான தூண்டுதல்கள் ஆகும்.
க்ளித்ரோபோபியாவின் அறிகுறிகள்
க்ளித்ரோபொபியாவின் அறிகுறிகள் பிற குறிப்பிட்ட phobias உடையவையாகும். நீங்கள் இந்த பயம் இருந்தால், நீங்கள் சிக்கி உணரும்போது ஒரு பீதியை தாக்கலாம். அழுகும், கத்தி, உடல் ரீதியாக வெடிக்கிறது, உறைந்துபோகும், மற்றும் ஓட முயற்சிக்கவும் மிகவும் பொதுவானவை. நீங்கள் நிலைமையை விட்டு வெளியேற முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் தீவிரமாக வியர்வை தொடங்கும், உங்கள் துடிப்பு விகிதம் உயரும் தொடங்க, மற்றும் உடல் நோயின் அறிகுறிகள் உருவாக்க. நீங்கள் தப்பிக்க வேண்டிய அவசியத்தை தவிர வேறொன்றையும் நீங்கள் சிந்திக்க முடியாது.
க்ளித்ரோபோபியாவுடன் சமாளிப்பது
உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையானதாகவோ அல்லது உயிர்-கட்டுப்பாடாகவோ இருந்தால், ஒரு மனநல மருத்துவ நிபுணரின் ஆலோசனைகளைப் பெற எப்போதும் சிறந்தது. ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட டெசென்சிடைசேஷன் மற்றும் பிற அறிவாற்றல்-நடத்தை சார்ந்த நுட்பங்கள் phobias உடன் நன்றாக வேலை செய்கின்றன, ஆனால் ஒரு நிபுணரின் உதவியின்றி முயற்சி செய்யப்படக்கூடாது. இருப்பினும், குறைந்த அறிகுறிகளுடன் இருப்பவர்கள் சிலநேரங்களில் சுய உதவி நுட்பங்களை பல்வேறு நிவாரணம் காண்கின்றனர்.
குளியலறையின் கதவுகளை உடைத்தல் அல்லது உங்கள் படுக்கை அறையிலிருந்து பூட்டுகளை அகற்றுவது போன்ற தப்பிக்கும் வழியை விட்டு வெளியேறி, பல சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் நிம்மதியாக உணர முடியும், ஆனால் இது எப்போதும் சாத்தியமான அல்லது நடைமுறை அல்ல.
நீங்கள் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்கினால், உங்கள் கவலையைத் தூண்டுவதற்கு நோக்கத்தக்க சுவாசம் அல்லது வழிகாட்டுதல் காட்சிப்படுத்தல் மூலம் முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய நண்பர் அல்லது அருகிலுள்ள உறவினர் இருந்தால், ஒளி விஷயங்களைப் பற்றி உங்களுடன் அமைதியாக பேசுவதற்கு அந்த நபரிடம் கேளுங்கள். நிறுத்து! டெக்னிக் கவலைகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, மற்றவர்கள் அது பீதி தாக்குதலுக்கு மத்தியில் வேலை செய்யவில்லை என்று கண்டுபிடிக்கும்.
க்ளித்ரோபொபியா ஒருபோதும் வேடிக்கையாக இருப்பதில்லை என்றாலும், இது பொதுவாக பல்வேறு சிகிச்சை முறைகளுக்கு நன்கு பதிலளிக்கிறது.
கடின உழைப்புடன், உங்கள் வாழ்க்கையை எடுத்துக்கொள்ளும் சிக்கலைக் கண்டு பயப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை.
> மூல:
> அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் (APA). மன நோய்களை கண்டறியும் புள்ளிவிவர கையேடு. 5 வது பதிப்பு. வாஷிங்டன், டிசி: 2013.