பயண பயம் hodophobia அறியப்படுகிறது
பயணத்தின் பயம் hodophobia என்று அழைக்கப்படுகிறது. வீட்டிலிருந்து வெளியேறுவதற்கான ஒரு இயலாமைக்கு புதிய இடங்களுக்கு பயணிக்கத் தயங்காததால், பல வழிகளில் தாழ்வு வெளிப்படுகிறது. சிலர் பயணங்கள் , ரயில்கள் அல்லது ரயில்கள் போன்ற குறிப்பிட்ட போக்குவரத்து முறைகளை மட்டுமே பயப்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் பயணங்கள் அனைத்தையும் பயப்படுகிறார்கள்.
Hodophobia அறிகுறிகள்
அனைத்து அபாயங்களைப் போலவே, ஹைடோபொபியாவும் அதிர்ச்சி, வியர்வை அல்லது அழுவதைப் போன்ற உடல் அறிகுறிகளை அடிக்கடி ஏற்படுத்துகிறது.
நீங்கள் இரைப்பை குடல் மற்றும் தலைவலிகளை அனுபவிக்கலாம்.
கூடுதலாக, hodophobia பெரும்பாலும் கடினமாக ஒரு பயணம் சம்பந்தப்பட்ட தேவையான பணிகளை செய்ய செய்கிறது. நீங்கள் விமான நிலையத்தை அல்லது கப்பல் முனையத்தை நகர்த்துவதற்கு கடினமானதாக இருக்கலாம், உங்கள் சாமான்களைச் சரிபார்த்து, பாதுகாப்பு நடைமுறைகளை பின்பற்றவும், தாமதமின்றி பொறுமையாக காத்திருக்கவும். ஒரு ஹோட்டல் அறைக்குச் சென்று, ஒரு வரைபடம் படித்து, அல்லது எங்கு சாப்பிட வேண்டும் என்று தீர்மானிக்கும்போது நீங்கள் குழப்பமடையலாம்.
ஹோடோபோபியாவை சமாளித்தல்
எந்தவொரு தாழ்வு மனப்பான்மையுடனும் ஒரு மனநல மருத்துவ நிபுணருடன் கலந்துரையாடுவது சிறந்தது என்றாலும், பலரும் திட்டமிடலும் அமைப்பும் hodophobia இன் லேசான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
உங்கள் வழியைத் திட்டமிடுங்கள் : நீங்கள் உங்கள் இலக்குக்கு ஓட்டுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு வரைபடத்தில் உட்கார்ந்து ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு தூரம் பயணிக்கிறீர்கள் என்று திட்டமிடுங்கள். ஹோட்டல் இட ஒதுக்கீடு செய்ய மற்றும் அருகிலுள்ள உணவகங்கள் இடங்களை கவனியுங்கள். நீங்கள் கப்பல் அல்லது விமானம் போன்ற பொதுப் போக்குவரத்தில் பயணிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் முன்பதிவுகளை நீங்கள் ஒரு சில நாட்களுக்கு முன் உறுதிப்படுத்துங்கள்.
தாமதங்கள் ஏற்பட்டால், முந்தைய நேரத்தைச் சேர்ப்பதற்கு ஏராளமான நேரத்தை அனுமதிக்கலாம் மற்றும் காப்புப் பிரதி திட்டத்தை உருவாக்கவும்.
எதிர்பார்ப்பது என்ன என்பதை அறிக : உங்கள் ஹோட்டலில் தகவலுக்காக இணையத்தில் தேடவும். உங்களுடைய பயணக் கப்பல் அல்லது உங்கள் விமானம் அல்லது ரயில் பயணத்திற்கான அட்டவணையைப் பார்க்கவும். முக்கியமான வசதிகள் மற்றும் வசதிகள் அமைந்துள்ளன என்பதை அறியவும். பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் உங்களை அறிந்திருப்பதுடன், தடைசெய்யப்பட்ட எதையும் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை உறுதி செய்யவும்.
பார்வை: உங்கள் மனதில் கண், உங்கள் பயணத்தின் அனைத்து முக்கிய படிகள் வழியாக நடந்து உங்களை படம். விமான நிலையத்தின் வழியாக நீங்களே பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வாயில் உட்கார்ந்து, விமானத்தை வாரியுங்கள். நகர போக்குவரத்தை பேச்சுவார்த்தை நடத்துவதை எளிதாக்கிக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் சரியான பார்க்கிங் இடத்தை கண்டுபிடி. காட்சிப்படுத்துதல் வெற்றி நம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
ஓய்வு மற்றும் ஹைட்ரேட் : உங்கள் பயணத்திற்கு வழிவகுத்த நாட்களில் தூக்கம் நிறைய கிடைக்கும். ஒரு சில உப்புத் தின்பண்டங்களைச் சேர்த்து உங்கள் பயணத்தின் ஊடாக நீர் எடுத்துச் செல்லவும். சோர்வு மற்றும் நீர்ப்போக்கு சவால்களை எதிர்கொள்ள மிகவும் கடினமாக உள்ளது.
மது மற்றும் மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும் : தூக்க மாத்திரையை எடுக்கவும் அல்லது உங்கள் பயணத்தின் மூலம் மது மற்றும் தூக்கத்தின் சில கண்ணாடிகளைக் கொண்டிருக்கவும் தூண்டுகிறது என்றாலும், சுய மருந்து உண்மையில் நீங்கள் மோசமாக உணரலாம். உங்கள் மருத்துவருடன் பரிசோதிக்காமல் எதையாவது எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், டாக்டர் அளிக்கப்படும் எந்த விசேஷ வழிமுறைகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
ஒரு நண்பரை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் : முடிந்தால், தனியாக பயணம் செய்ய வேண்டாம். ஒரு நண்பன் உங்களை அமைதியாக இருக்க உதவுகிறான், பைகள் சரிபார்க்க அல்லது டாக்ஸியைப் புகட்டுகிறான். நீங்கள் அமைதியாக நேரம் தனியாக தேவைப்பட்டால் ஒரு நண்பர் குறுக்கிடலாம்.
தொடர்புடைய Phobias
Hodophobia சில நேரங்களில் agoraphobia குழப்பி, ஆனால் முக்கியமான வேறுபாடுகள் உள்ளன. அக்ரோபொபியாவில், குறிப்பிட்ட பயம் பீதியைத் தாக்கும்போது சிக்கியுள்ளது.
Hodophobia, குறிப்பிட்ட பயம் பயண தன்னை தான். வேறுபாடு நுட்பமானது மற்றும் அங்கீகரிக்க கடினமாக இருக்கலாம்.
ஹோடோபோபியா பெரும்பாலும் பிற சீர்கேடான பல்வேறு வகையான நோய்களைக் கொண்டிருக்கிறது. பறக்கும் , கப்பல் கப்பல்கள் , ரயில்கள் மற்றும் வாகனம் ஓட்டுதல் ஆகியவற்றின் பயணங்கள் சில நேரங்களில் hodophobia இதயத்தில் உள்ளன. கிளஸ்டிரோபியா , ஆபத்து வெறுப்பு, அதிகாரத்தின் பயம், மற்றும் செயல்திறன் கவலை கூட சில நேரங்களில் இந்த பயத்தில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.
> மூல:
அமெரிக்க உளவியல் சங்கம். (1994). மன நோய்களைக் கண்டறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (4 வது எட்.). வாஷிங்டன் DC: ஆசிரியர்.