உங்கள் அறிகுறிகள் ஒரு பீதியை தாக்கும் போது
ஒரு பீதி தாக்குதல் என்பது திடீரென்று கவலை மற்றும் அச்சத்தின் ஒரு திடீர் அலை ஆகும், இது கடுமையான மனோவியல் ரீதியான பதில்களைத் தூண்டுகிறது. ஒரு மருத்துவ முன்னோக்கு இருந்து, பீதி தாக்குதல்கள் பொதுவாக பின்வரும் அறிகுறிகள் நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உணர்ந்தால் தீவிர பயம் அல்லது அசௌகரியம் அனுபவம் குறிக்க:
- காயமடைந்த இதயம் அல்லது அதிகரித்த இதய துடிப்பு
- வியர்க்கவைத்தல்
- நடுக்கம் / குலுக்க
- நீங்கள் புகைந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள் அல்லது மூச்சு சிரமம் கொண்டிருப்பதாக உணர்கிறீர்கள்
- அடைத்தல்
- மார்பு வலி / அசௌகரியம்
- குமட்டல் அல்லது அடிவயிற்று வலி மற்றும் / அல்லது அசௌகரியம்
- மயக்கம், லேசான அல்லது மயக்கமாக உணர்கிறேன்
- உங்களைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்கள் உண்மையற்றவையாகவோ அல்லது நீயே இருந்து பிரிக்கப்படுவதாகவோ உணர்கின்றன
- நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழக்க அல்லது பைத்தியம் போகிறீர்கள் போல் உணர்கிறேன்
- இறக்கும் பயம்
- நுரையீரல்கள் அல்லது முதுகுவலி
- குளிர் அல்லது சூடான ஃப்ளாஷ்
மன நோய்களை கண்டறியும் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (டிஎஸ்எம் -5) மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அறிகுறிகளில் நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் உணரப்பட வேண்டும் என்று கூறினால், சில நேரங்களில் ஒரு நபர் மூன்று அல்லது அதற்கும் குறைவான அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து பீதியைத் தாக்கலாம். இது சில நேரங்களில் வரையறுக்கப்பட்ட அறிகுறி பீதி தாக்குதலாக குறிப்பிடப்படுகிறது .
பீதி தாக்குதல்கள் மிகவும் பொதுவானவை. உண்மையில், மக்களில் 12 சதவிகிதத்தினர் தங்கள் வாழ்நாளில் சில சமயங்களில் பீதியைத் தாக்கலாம். பீதி தாக்குதல்கள் பொதுவாக ஆண்கள் விட அதிக பெண்களை பாதிக்கின்றன மற்றும் பெரும்பாலும் பிற்பகுதியில் இளம் வயதினரை அல்லது ஆரம்ப முதிர்ச்சியை ஆரம்பிக்கின்றன.
கியூபெட் மற்றும் அக்யூட் பீனிக் தாக்குதல்கள்
பீதி தாக்குதல்கள் குணப்படுத்தப்படலாம் அல்லது குழப்பமடையக்கூடும்.
சில பயமுறுத்தும் அனுபவங்கள் அல்லது சிந்தனை போன்ற தூண்டுதலின் வெளிப்பாட்டின் காரணமாக ஏற்படும் கோடு பீதி தாக்குதல்கள் ஆகும். உதாரணமாக, பொதுப் பேச்சுவார்த்தைக்கு பயந்த ஒருவர் பார்வையாளர்களின் முன் வைக்கப்படும் போது பீதியைத் தாக்கலாம்.
ஒரு குழப்பமான பீதி தாக்குதல் (அல்லது தன்னிச்சையான அல்லது எதிர்பாராத பீதி தாக்குதல்) "நீலத்திலிருந்து" ஏற்படுகிறது மற்றும் பீதி கோளாறுகள் வரையறுக்கும் அம்சமாகும்.
பீதி தாக்குதல் ஆபத்து காரணிகள்
பீதி தாக்குதல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள்:
- பீதி தாக்குதல்களின் அல்லது பீதிக் கோளாறுகளின் குடும்ப வரலாறு
- அன்புக்குரியவரின் மரணம் அல்லது கடுமையான நோய் போன்ற முக்கிய வாழ்க்கை மன அழுத்தம்
- பாலியல் தாக்குதல் அல்லது ஒரு தீவிர விபத்து போன்ற ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம்
- விவாகரத்து அல்லது ஒரு குழந்தை கூடுதலாக உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கிய மாற்றங்கள்
- புகை அல்லது அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்ளல்
- குழந்தை பருவ உடல் அல்லது பாலியல் துஷ்பிரயோகத்தின் வரலாறு
பீதி தாக்குதல்களை நடத்துதல்
முக்கிய சிகிச்சை விருப்பங்கள் உளவியல் மற்றும் மருந்துகள் ஆகும். உங்கள் விருப்பம், உங்கள் வரலாறு, உங்கள் பயமுறுத்தலின் தீவிரம் மற்றும் பீதி தாக்குதல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளர்களுக்கு நீங்கள் அணுக முடியுமா என்பதன் அடிப்படையில் எடுக்கும் பாதை.
உளவியல் சிகிச்சையும் பேச்சு சிகிச்சையாகவும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் பீதி தாக்குதல்களுக்கு சிகிச்சையின் முதன்மையான தேர்வு ஆகும். இது பீதி தாக்குதல்களைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ள உதவுவதோடு, அவர்களால் எப்படி சமாளிக்க முடியும் என்பதை அறியவும் முடியும். புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படும் உளவியல் ஒரு வடிவம் உங்களுக்கு ஆபத்தான அறிகுறிகள் ஆபத்தானவை அல்ல என்பதை அறிய உதவும். பீதி தாக்குதல்களுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை மருந்துகள் குறைக்க உதவுகின்றன. பல வகையான மருந்துகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயிர் தடுப்பான்கள் (SSRI கள்), செரோடோனின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் மறுபயிர் தடுப்பான்கள் (எஸ்.என்.ஐ.ஆர்கள்), மற்றும் பென்சோடைசீபைன் உள்ளிட்ட அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதற்கு முதலில் ஒரு மருந்து தொடங்குவதற்கு பல வாரங்கள் எடுக்கலாம்.
ஆதாரங்கள்:
அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் (1994). மன நோய்களைக் கண்டறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (4 வது பதிப்பு). வாஷிங்டன் DC: ஆசிரியர்.
மாயோ கிளினிக். பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் பீதி நோய். http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/basics/definition/con-20020825
டெல்ச், எம்.ஜே., லூகாஸ், ஜே.ஏ., & நெல்சன், பி. (1989). கல்லூரி மாணவர்களிடையே நாகரிகமற்ற பீதி: நோய்த்தடுப்பு மற்றும் அறிகுறியல் பற்றிய ஆய்வு. அசாதாரண உளவியல் பத்திரிகை, 98 , 300-306.