எந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் சமூக கவலை சீர்குலைவு பயன்படுத்தப்படுகின்றன?

கவலையைத் தடுக்க உதவுவதற்கு ஹெர்பல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில சமயங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கீழே உள்ள சமூக கவலை சீர்குலைவு (SAD) சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படக்கூடிய மிகவும் பிரபலமான மூலிகைச் சத்துள்ள சிலவற்றின் பட்டியல் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. மூலிகைச் சத்துகள் SAD க்கு ஆதார அடிப்படையிலான சிகிச்சைகள் ஒரு மாற்று அல்ல, ஆனால் அவை குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளுடன் உதவுவதாக நீங்கள் காணலாம்.

கெமோமில்

வட அமெரிக்காவில் நீங்கள் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒருவேளை தேநீர் வடிவில் கெமமோலை நன்கு தெரிந்திருக்கலாம்.

கெமோமில் தேநீர் குடிப்பவர்களுடைய பெரும்பாலானவர்கள், குடிப்பழக்கத்தால் தூண்டப்படுவதை வழக்கமாகக் கருதிக் கொண்டிருக்கும் களைப்பு மற்றும் மூச்சுத்திணறல் விளைவுகளுக்கு படுக்கைக்கு முன் செய்கின்றனர்.

இருப்பினும், தற்போது இந்த விஞ்ஞான ஆராய்ச்சி சான்றுகள் இந்த மூலிகைச் சத்துள்ள எந்தவொரு விரோதத் தன்மையையும் ஆதரிக்கவில்லை.

காவா கவா

கவா கவா கவலையில் சிக்கியதற்கு உதவும் சில மருத்துவ சான்றுகள் உள்ளன. இருப்பினும், கல்லீரல் சேதத்திற்கான சாத்தியக்கூறுகளின் காரணமாக, பல நாடுகள் பாதுகாப்பு எச்சரிக்கையை விடுத்துள்ளன அல்லது இந்த யானைக்கு தடை விதித்துள்ளன.

நீங்கள் கவா கவாவைப் பயன்படுத்தினால் அல்லது திட்டமிட்டால், உங்கள் மருத்துவருடன் ஆலோசிக்கவும். நீங்கள் கல்லீரல் நோய், கல்லீரல் பிரச்சனைகள் இருந்தால் கல்லீரலை பாதிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பேஷன் ப்ளூ

பேஷன் மலர் என்பது தென்கிழக்கு வட அமெரிக்காவிற்கான ஒரு ஏறும் கொடியாகும். ஆலைகளின் மலர்கள், இலைகள், மற்றும் தண்டுகள் மூலிகைத் துணையினை உருவாக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது பதட்டம், தூக்கமின்மை மற்றும் நரம்பு கோளாறுகள் ஆகியவற்றின் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுவதற்கான சில வாக்குறுதியைக் காட்டியுள்ளது.

ரோடியோலா ரோஸ்ஸா

ரோடியோலா ரோஜா மிகவும் மூலிகைச் சத்துள்ள பொருட்களிலிருந்து வேறுபடுகிறது, இது தங்கம் ரூட் அல்லது ஆர்க்டிக் வேர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது சைபீரியா போன்ற வறண்ட மற்றும் குளிர்ந்த காலநிலையில் வளரும். Rhodiola rosea ஒரு adaptogen அறியப்படுகிறது, அதாவது இது அழுத்தத்தை எதிர்ப்பை அதிகரிக்க நம்பப்படுகிறது.

செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்

புனித ஜான்ஸ் வோர்ட் என்பது ஒரு பிரபலமான மூலிகைச் சப்ளிமெண்ட் ஆகும், இது முதன்மையாக லேசான மன அழுத்தத்திற்கு மிதமான சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கவலையைப் போக்குவதில் அதன் பயன்பாடு அதிகரிப்பதாக தோன்றினாலும், இந்த நோக்கத்திற்காக மூலிகை விளைவை ஆதரிக்க அதிக ஆதாரங்கள் தேவைப்படுகின்றன.

வால்ரியன் ரூட்

வயலார் ரூட் தூக்க சிக்கல்கள், செரிமான பிரச்சினைகள், நரம்பு கோளாறுகள் மற்றும் பிற நோய்களுக்கான தீர்வு என ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இன்று அது முதன்மையாக தூக்க உதவியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கவலை குறைபாடுகள் சிகிச்சை உள்ள valerian ரூட் பயன்பாடு ஆதரிக்க போதுமான அறிவியல் ஆதாரங்கள் இல்லை. இருப்பினும், இது அமைதி உணர்வை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் நரம்பு பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தம் குறைக்கிறது என்று அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன.

குளிர்கால செர்ரி

அஷ்வகந்தா அல்லது இந்திய ஜின்ஸெங் என்றும் அழைக்கப்படும், குளிர்கால செர்ரி வரலாற்றுரீதியாக உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்க பயன்படுகிறது.

சமூக கவலைக்கான சப்ளிமெண்ட்ஸ் விளைவு

நீங்கள் சமூக கவலை சீர்குலைவு (SAD) சிகிச்சை மூலிகை கூடுதல் எடுத்து கருத்தில் இருந்தால், கவலை சிகிச்சை இந்த மாற்று மருந்துகளின் திறன் ஆதரவு உள்ளது என்று சிறிய அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளது என்று முக்கியம்.

கூடுதலாக, அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல் தயாரிப்புகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில்லை. பெரும்பாலான மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்கள் முற்றிலும் சோதனை செய்யப்படவில்லை, மேலும் பொருட்களின் பொருட்கள் அல்லது பாதுகாப்பிற்கான உத்தரவாதமும் இல்லை.

உங்கள் மருத்துவரிடம் மூலிகைச் சத்துக்களை பயன்படுத்துவதைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறோமா அல்லது வேறு சிகிச்சை முறைகளைப் பெறுகிறீர்களோ அதைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும். புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுவாக்கிகளில் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஆர்.எஸ்) போன்ற எஸ்ஏடிக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகள் மாற்று மருந்துகளாக நிரூபிக்கப்பட வேண்டும்.

_{ஆதாரம்:}

_{பூர்த்தி மற்றும் மாற்று மருந்துகளுக்கான தேசிய மையம். ஒரு பார்வையில் மூலிகைகள்.}