நான் எப்படி குடிப்பது மற்றும் புகைத்தல் ஆகியவற்றை நிறுத்தியது

மது மற்றும் நிகோடின் அடிமைத்தனம் இருந்து மீட்பு ஒரு கதை

புகைத்தல் மற்றும் புகைத்தல் ஆகியவற்றை நிறுத்த உண்மையில் சாத்தியம் என்றால் மக்கள் பெரும்பாலும் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். நிக்கோட்டின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றின் அடிமைகள், சவாலானவை. இது எப்படி சாத்தியம் என்பதைப் பற்றிய தகவல்களை நீங்கள் வாசித்திருக்கலாம், ஆனால் சில நேரங்களில் இந்த பழக்கங்களை வெற்றிகரமாக கைவிட்டுவிட்ட ஒருவரின் கதையை கேட்டறிந்து ஊக்குவிப்பது மற்றும் உற்சாகப்படுத்துதல் போன்ற எதுவும் இல்லை.

மீட்டெடுத்த பலர் என்ன கற்றுக் கொண்டார்கள் என்பது ஒரு பழக்கத்திலிருந்து மீட்க உதவுவது, மற்றவர்களிடமிருந்து மீட்கப்படுவதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இது ஆச்சரியமல்ல என்றாலும், இந்த வேலை எப்படி இயங்குகிறது என்பதை நாங்கள் எப்போதாவது கேட்கிறோம். இருவரும் புகைபிடித்தல் மற்றும் புகைபிடிப்பிலிருந்து மீளாய்வு செய்வோம், சில ஒற்றுமைகள் மற்றும் வேறுபாடுகள், இருவருடனும் வெற்றிகரமான ஒரு பெண்ணின் கதையை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

விழிப்புணர்வு மற்றும் அடிமை உரையாடல்

ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின் அடிமைத்தனம், விழிப்புணர்வு, நீண்ட கால மீட்சியில் இருந்து மீட்கும் பணியை நாம் பார்க்கும்போது, ​​மேகி என்ற ஒரு பெண்ணின் உதாரணத்தை நாம் பார்ப்போம். அவரது கதையின் போது, ​​அவர் 22 ஆண்டுகள் தெளிவான மற்றும் ஒரு ஆண்டு புகை-இலவச இருந்தது. மீட்பு நடவடிக்கைகளைத் தவிர்த்து, மீட்டெடுக்கின்றவர்களிடமிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்ளும் படிப்பினைகளை மதிப்பில்லாதவையாகக் கருதுகிறோம்.

மக்கள் ஒரு விழிப்புணர்வுக்கு வந்து, பின்னர் தங்கள் பிரச்சினைகளை பல்வேறு வழிகளில் உரையாற்ற விரும்புகிறார்கள். ஆல்கஹால்ஸிஸ் அனானிசில் சேர்ந்தபோது மது போதைப்பொருட்களை மீட்கும் மேகிஜி தனிப்பட்ட பயணம் தொடங்கியது.

அவரது புத்தகத்தில், Alcoholics Anonymous, இணை நிறுவனர் ஒருவர், பில், அவரது குடிநீர் வரலாறு மற்றும் கதை விவரிக்கிறது. மாக்ஜி பில்ஸைப் பற்றி கேள்விப்பட்டபோது, ​​உடனடியாக அவருடைய உணர்ச்சிகளைக் கண்டறிந்தார். அதே வேதனை, இரக்கம், உதவியற்ற தன்மை, விரக்தி ஆகியவற்றால் அவள் பாதிக்கப்பட்டாள். ஒவ்வொரு குடிப்பழக்கத்தின் குடிக்கும் வித்தியாசம் வேறுபட்டாலும், இங்கே குறிப்பிடப்பட்ட பல பொதுவான விஷயங்கள் உள்ளன.

அந்த ஒற்றுமைகள் மக்கள் தனியாக இல்லை என்று உணர உதவுகின்றன, மாறாக மீட்டெடுக்கும் மக்களுடைய சமூகத்தின் பகுதியாகும்.

ஆல்கஹாக்ஸி அனானி மற்றும் கூட்டங்கள்

ஆல்கஹால்னிஸ் அநாமதேயம் மதுபானம் இயற்கையின் அல்லது உடல் ரீதியான மற்றும் மனநல விளைவுகளை ஆராயவில்லை. மாறாக, இந்த திட்டம் ஆன்மீக கோட்பாடுகளின் ஒரு குழுவினரால் வாழ்கிறது. ( 12 படிநிலைகள் ) சந்தோஷமாகவும் பயனுள்ள விதமாகவும் வாழ்ந்து வரும் ஒரு வாழ்க்கைக்கு மதுவைக் கொண்டுவரும் வழிவகுக்கிறது.

குடிப்பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு அநேக குடிகாரர்களைப் போலவே, மேகீ தனது முதல் சந்திப்பில் குடிப்பதை நிறுத்துவதற்குத் தேவையான முழுமையான விருப்பத்துடன் செய்தார். மேலும், மற்றவர்களைப் போலவே, மாகீ தனது மதுபானம் குறித்து உடனடியாகவும் முழுமையான வெளியீடாகவும் மதுவைக் கொண்டிருப்பதாக உணர்ந்தார். ஆனால் வெளியீடு ஒரு குணமாகவில்லை. ஒரு குடிசையில், எப்போதும் ஒரு மது, ஆனால் கட்டாயப்படுத்தி அடிக்கடி இந்த வகையான ஆதரவு தூக்கி.

ஒரு குடிகாரியமற்ற அநாமதேய கூட்டத்தில் கலந்துகொள்வது, ஆரம்பகால தாக்கத்தை எவ்வளவு வியத்தகு ஒரு விஷயம், ஒரு முறை அல்ல. ஆல்கஹால் இருந்து சுதந்திரம் AA கூட்டங்களில் கலந்து கொள்ளவும், தினசரி தொழுகை (உங்கள் உயர்ந்த சக்தியால் இருக்கலாம்) மற்றும் தியானம் செய்வதைப் பொறுத்து அமையும். புத்தகங்கள் "அல்கொயிக்ஸிஸ் அனானிமஸ்" மற்றும் "பன்னிரண்டு படிகள் மற்றும் பன்னிரெண்டு பாரம்பரியங்கள்" என்ற புத்தகத்தில் உள்ள எழுத்துக்களில் தொடர்ந்து வாழ்கின்றன.

மீட்பு அடிக்கடி புதியவர்களுக்கு ஸ்பான்ஸர் செய்வது மற்றும் உங்கள் மீட்சி மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்துகொள்வதாகும்.

ஆல்கஹால் அடிமைத்தனம் இருந்து மீட்பு ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்முறை ஆகும்

மீட்பு ஒரே இரவில் நடக்காது. குடிப்பதை கட்டாயமாக்குவதற்கு மேகி வெளியிட்ட போதிலும், அவர் சிறிது காலத்திற்கு அனுபவத்தை மறுத்தார்; ஒரு மறுப்பு அவருக்குப் பின்னர் பயத்தில் வேரூன்றி இருந்தது. கூட்டங்களில், பல கதைகள் கேட்கின்றன. மற்றவர்கள் உறவுகளை உடைப்பதைப் பற்றி அல்லது சிலர் குடிப்பழக்கம் பற்றிய சட்டத்தில் சிக்கலில் இருப்பதைப் பற்றி சிலர் மறுப்புத் தெரிவிக்கிறார்கள். ஒரு குடிகாரர் அனைவருமே ஒவ்வொரு விளைவுகளையும் சந்திக்க மாட்டார்கள், ஆனால் அது ஒரு குடிகாரனின் "குறைவாக" இல்லை.

நீங்கள் ஒரு மது அல்லது இல்லை. ஒரு சந்திப்பில், மாக்ஜி தன் குழந்தைகளை தவறாகப் பயன்படுத்திய மற்றொரு பெண்ணின் பங்கைக் கேட்டார். அவள் தானே சொன்னாள், "நான் ஒருபோதும் அப்படிச் செய்ததில்லை," அவள் பிள்ளைகள் இல்லை என்ற உண்மையை புறக்கணித்துவிட்டாள்! மதுபானம் தொடர்பான நடத்தைகளின் ஒரு ஸ்பெக்ட்ரம் இருப்பினும், மதுபானம் ஒரு மது.

அநேகருக்கு, மது அருந்துதல் அவர்கள் நினைத்ததைவிட மிக மோசமாக சேதத்தை விளைவித்தது என்று அவர்கள் அறிந்து கொள்வதற்கான நேரம் இது. மேகிக்கு, அவள் ஒரு கழிப்பறை குடிப்பாளியாக இருந்தாள், அதனால் குடிப்பழக்கம் அவளுடைய பொது நடத்தை மீது பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தவில்லை. ஆனால் அவளுடைய சிந்தனைக்கு அவளுடைய ஆத்மாவுக்கும், அவளுடைய தனிப்பட்ட உறவுகளுக்கும் ஆழ்ந்த தன்மை இருந்தது.

மது போதைப்பொருள் இருந்து மீட்பு ஒரு வாழ்நாள் முழுவதும் செயல்முறை. Maggie குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தனது 22 ஆண்டு கால செயலில் ஏ.ஏ. உறுப்பினராக, ஒரு நபர் "ஸ்லீப்" பிறகு நிரலுக்கு திரும்பிய போதெல்லாம், கதை ஒன்றுதான். கூட்டங்களில் கலந்து கொள்ளலாம் என்று மக்கள் நம்புகிறார்கள். அல்லது அவர்கள் ஆன்மீக திட்டத்தை புறக்கணிக்கிறார்கள். அல்லது அவர்கள் ஒரு பிட் சேலை மற்றும் அவர்கள் ஒரு பானம் வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். தெளிவான மதுபானம் ஒரு பானம் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு ஆயிரம் பானங்கள் போதாது என்று தெரிகிறது.

புகையிலை போதை இருந்து மீட்பு

மது போதைப்பொருளைப் போல, புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் பல முயற்சிகளுக்குப் பிறகு, பெரும்பாலானவர்கள் என்ன கற்றுக்கொள்கிறார்கள் என்பது, மனவளர்ச்சியைத் தவிர்ப்பது பெரும்பாலும் பலனற்றதாக நிரூபிக்கிறது. மறுபடியும் மறுபிறப்புகள் பொதுவானவை, மேலும் ஒரு நபர் இருப்பதாக அவர்கள் நம்புவதாக நம்புவதற்கு ஒரு நபரை வழிநடத்தலாம்.

மதுபானம் அநாமதேயத்தில் முதன்முதலாக நீங்கள் உங்கள் சொந்தமில்லாதவர்களாக இருப்பதை ஏற்றுக்கொள்வது போலவே, மனநிறைவைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை என்பதை உணர்ந்துகொள்பவர்கள் புகைபிடிப்பதைவிட அதிகமாக இல்லை. ஆனால் உதவக்கூடிய மனப்பான்மைக்கு அப்பால் பல கருவிகள் உள்ளன.

மற்றவர்களின் ஆதரவைப் பெற சிலர் உதவுகிறார்கள். மேகி ஒரு ஆதரவு மன்றத்தில் சேர்ந்தார், உடனடியாக மற்றவர்களுடன் போரிடுவதைக் கண்டறிந்தார். இதேபோன்ற பழக்கத்தை கைவிட முயற்சி செய்யும் ஒரு சமூகத்தின் மத்தியில் இருந்து வெளியேறுவதற்கான விருப்பத்தை விரும்புபவர்களுக்கு ஆன்லைன் வளங்கள் கிடைக்கின்றன.

வெளியேறுவது சாத்தியமானது

புகைத்தல் இருந்து சுதந்திரம் சாத்தியம். அநேகருக்கு முதல் படிகளில் ஒன்று வெளியேறும் பயத்தை கடந்து வருகிறது . நீங்கள் முன்பு விலகியிருந்தாலும், நீங்கள் சிகரெட்டை வாங்குவதற்கு கடைக்கு ஓடிய சில மணிநேரங்கள் காத்திருக்க முயற்சித்திருக்கலாம் அல்லது குறைந்தபட்சம் சில மணிநேரம் காத்திருக்க முயன்றிருக்கலாம். அந்த அனுபவங்களிலிருந்து மன அழுத்தம் உங்கள் பயத்தை அதிகரிக்கலாம். ஆனால் மீட்பு சாத்தியம். இது வேலை, நேரம், பொறுமை, விடாமுயற்சி ஆகியவற்றை எடுக்கும், ஆனால் அது சாத்தியமாகும்.

புகைபிடிப்பதற்காக ஏஏ கோட்பாடுகளை பயன்படுத்துதல்

மதுபானம் அநாமதேயக் கொள்கைகளின் பல கோட்பாடுகள் புகைபிடிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் உதவியாக இருக்கும்.

ஏ.ஏ.ஏ ஒவ்வொரு புதுமணியாளரும் ஒருவரை தனது ஆதரவாளராகக் கேட்கும்படி பரிந்துரைக்கிறார். புகைபிடிப்பதை விரும்புகிறவர்கள் இந்த அணுகுமுறையை முயற்சிக்க விரும்பலாம், இது மாகீ செய்தது சரியாக என்னவென்றால். நாகரீகத்தை விட்டு வெளியேற அவர் என்ன செய்ய வேண்டுமென்று அவளுக்குத் தெரியும்படி ஒரு புகைபிடிப்பு வழிகாட்டியை ஆன்லைனில் (மேலேயுள்ள வளங்களைக் காண்க) கண்டறிந்தார்.

AA இலிருந்து மற்றொரு ஆலோசனையானது, "பரிதாபமான பானையை அணைத்து, நிரலில் இறங்க வேண்டும்." இந்த முன்னோக்கு தனது புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை உதறி கொள்ள உதவியது. ஒரு செயல்திட்டத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் மனோநிலையையும் சிகரெட்டையுடனான உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பையும் மாற்றிக்கொள்ளலாம், படித்து, தியானித்து, பகிர்வதன் மூலம்.

மது மீன்களைப் போலவே, புகைபிடித்தல் நிறுத்தம் ஒரு மனநிலை மாற்றத்தை உள்ளடக்கியது. இந்த மனநிலை மாற்றம் ஒரு மன மாற்றத்தை விட ஆழ்ந்ததாக இருக்கிறது, பலர் 12 படிகளை படிப்பதன் மூலம் போதனைகளைப் படிப்பதன் மூலம் நடக்கும் ஆழ்ந்த ஆன்மீக உருமாற்றம் இது என பலர் கூறுகின்றனர். குடிக்க அல்லது புகைப்பதற்கான கட்டாயம் மிகவும் விரைவாக நீக்கப்படலாம், ஆனால் மீட்பு என்பது உங்கள் தனிப்பட்ட சிறந்ததாக மாறிக்கொண்டே இருக்கும்.

புகைபிடிப்பதற்கான ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, மக்ஜியிடம் சுதந்திரம் மற்றும் நீடித்த சமாதானத்தை அடைந்திருந்தால், நிக்கோட்டின் மீட்சிக்கு அவசியமான மனநிலை மாற்றம் அவளது நிகோடின் போதைப்பொருளை ஊடுருவிப் போட வேண்டும் என்று உணர்ந்தார்.

நிக்கோடின் அடிமைத்தனம் பற்றிய புரிதல் பற்றிய அறிவை, புரிதல் அறிவில் இருந்து அறிந்து கொள்ள இது நேரம் தேவைப்படுகிறது. காலப்போக்கில், அவள் சவக்கிடங்கு மூலம் வென்றெடுத்த சுதந்திரம் புகைபிடிப்பதைப் பொறுத்து அவளுக்குத் தோன்றியது.

மது போதைப்பிலிருந்து விலகுதல்

ஆல்கஹால் திரும்பப் பெறுவது முதல் நபர்களுக்கு சிலருக்கு கடுமையானதாக இருக்கும். ஆல்கஹால் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகள் உடல் ரீதியிலும் மனதிலும் உள்ளன, மேலும் வியர்வை, நடுக்கம் (இது வன்முறையானது), மற்றும் அச்சுறுத்தும் மாயைகள் (பெரும்பாலும் காட்சி, சிந்திக்கவும்: பிழைகள் உங்கள் தோலில் ஊர்ந்து செல்வது) அடங்கும். ஆல்கஹாலிலிருந்து திரும்பப் பெறும் தன்மையற்ற உடல் மற்றும் மன சித்திரவதை மூலம் அவளை எடுத்துக் கொண்டதாக மேக்கி ஒப்புக்கொள்கிறார். அவரது மூளையில் உள்ள அனைத்து நரம்பியக்கடத்தல்களிலும் வெடிப்புத் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு இரசாயன கை குண்டு என அவர் விவரித்தார்.

ஆனால் அவரது வேதனையும்கூட, அது ஒரு சில நாட்களுக்கு மட்டுமே நீடித்தது. அவள் மீண்டும் திரவங்களை சாப்பிடவும் குடிக்கவும் முடிந்தது, அவளுடைய பலம் திரும்பியது. மக்கள் ஒரு சில வாரங்களில் சிறப்பாக உணரத் தொடங்குகையில் உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாகும், ஆனால் சில வாரங்கள் சாதாரணமாக திரும்புவதற்கு தூங்குவதற்கு சில வாரங்கள் ஆகலாம்.

நிக்கோடின் அடிமைத்தனத்திலிருந்து விலகுதல்

நிகோடின் இருந்து வெளியேறு பெரும்பாலும் உடல் குறைவாக வியத்தகு, ஆனால் கவலை தீவிர அறிகுறிகள் மற்றும் புகைபிடித்த ஒரு வலுவான மன அல்லது உணர்ச்சி அழுத்தம் வரலாம். மாகி படி, நிக்கோட்டின் ஆல்கஹால் விட குறைவான நரம்பியல் டிரான்ஸ்மிட்டர்கள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அது இன்னமும் ஆழமான, அழியாத மாற்றங்களை விட்டு விட்டது.

புகைபிடிப்பதற்கான முதல் வார இறுதியானது மிகவும் கடினமானதாகும், ஆனால் புகை-இலவசமாகப் பெறும் முழுமையான உறுதிப்பாட்டுடன் கூட, பல வாரங்களுக்கு நீங்கள் பசி கொண்டு போராடலாம்.

வெற்றிகரமாக இந்த பழக்கத்தை விட்டு வெளியேறியவர்கள் பெரும்பாலும் "நிக் டூஸ்" பற்றி விவாதிப்பது பற்றிப் பேசுகிறார்கள். இவை பின்வருமாறு:

• 3 நாட்கள். உடல் ரீதியான பின்விளைவு மிக மோசமான காலம்.
• 3 வாரங்கள். உடல் திரும்பப் பெறும் காலம் மற்றும் உளவியல் மறுபிரவேசம் முடிந்து விடும் நேரம்.
• 3 மாதங்கள். சில நேரங்களில் "blahs" என குறிப்பிடப்படுகிறது, 3 மாதங்கள் பிந்தைய வெளியீட்டு தேதி தேதிகளில் இருந்து வெளியேறுவது புதியது, மற்றும் சிலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள், "எல்லோரும் இல்லையா?" மறுபடியும் நிகழ்வதற்கான பொதுவான நேரம் இது.

மேகி, அவர் அனுபவித்திருக்கும் பசி, சில சமயங்களில் கட்டளைகளைப் போல உணர்ந்ததாகக் கண்டறிந்தது, மேலும் வலிமை இல்லாத போதுமான வலிமையை உணர்ந்தார். ஆனால் அவள் மற்ற வழிகளில் அவளை அதிகாரத்தை பயன்படுத்த முடியும். புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு எடுக்கும் விருப்பத்தை அவர் பயன்படுத்தினார், சிகரெட்டை ஒரு கடைசி பேக் வாங்க வேண்டாம் என்ற விருப்பத்தைத் தவிர்த்தார். உங்கள் தூண்டுதல்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும், உங்களுடைய வலுவான மனச்சோர்வைக் கொண்டிருக்கும் காரணிகள். மேக்கிக்கு, மாலை (த்ரெயிட் தூண்டுதல்கள்) ஆனால் மற்றவர்களுக்கு வேறு தூண்டுதல்கள் இருக்கும்.

நிகோடின் இருந்து மீட்பு எப்படி மது மீட்பு இருந்து வேறுபடுகின்றன

மீட்பு நிகோடின் அல்லது ஆல்கஹால் இருந்து வந்தாலும், சவாலானது, ஆனால் மேகி கதை ஒரு சில முக்கியமான வேறுபாடுகளை விளக்குகிறது; நிகோடின் கொடுக்க முயற்சி செய்கிற குடிகாரர்களை மீட்டெடுப்பதற்கான புரிந்துணர்வு உங்களுக்கு உதவும்.

நிகோடின் போதைப்பொருள் பெரும்பாலும் கையில் நெருக்கமாக இருக்கிறது. உதாரணமாக, மாஜி தனது முதல் AA சந்திப்பின் பின்னர், அவரது கணவரின் மரணமும் கூட, மீண்டும் குடிப்பதற்குத் தொடங்க விரும்புவதாகக் கூறினார். இதற்கு மாறாக, எல்லாவற்றையும் புகைப்பதற்கான ஒரு தூண்டுதலாக இருந்தது; நல்ல முறை, கடினமான முறை, மற்றும் சாதாரண, சாதாரண முறை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

புகைபிடிப்பதற்காக புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது சவாலாக இருக்கலாம். குறைந்தபட்சம் ஒரு மோசமான பழக்கத்தை நீங்கள் வைத்திருப்பதற்கு உற்சாகம் உண்டாக்குகிறது.

கூடுதலாக, குடிப்பதை விட்டு வெளியேற ஒரு நபரைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகள், பெரும்பாலும் சட்ட அல்லது தொடர்புடையவை, புகைபிடிப்பால் குறைவாகவே காணப்படுகின்றன. குறைந்தது ஒரு காலத்திற்கு, ஒரு நபர் தங்களை ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிட்டால், அவர்கள் உடலை பாதிக்கவில்லை என்று தங்களை நம்ப வைக்கலாம். சில நேரங்களில் அது சுவாசம் அல்லது ஒரு நஞ்சமடையக்கூடிய இருமல், ஒரு ஆசீர்வாதமாக முடிவடைகிறது, அது கவலை எழுப்புகிறது.

புகைபிடிப்பவர்களிடமிருந்து புகைபிடிப்பவர்களின் முதல் சாட்சியாக அவர் புகைபிடிப்பவராக இருப்பதைக் கண்டறிந்ததாக மேகி கண்டுபிடித்தார். காலப்போக்கில், அவளுடைய மனச்சோர்வு மென்மையாகி, கால இடைவெளிகளுக்குக் குறைந்து, பிறகு விரைந்தோடிருந்த எண்ணங்களைக் குறைத்தது. அவர் ஏ.ஏ.வில் சேர்ந்த நாளில் கட்டாயப்படுத்தி நிர்பந்திக்கப்பட்டதால், நிகோடின் அடிமைத்தனத்திலிருந்து சுதந்திரத்தை அனுபவிப்பதற்காக முழுநேர வேலை செய்தார். அவள் அனுபவித்த புகைபிடித்த எண்ணங்களை மகிழ்விப்பது மிக முக்கியம் என்று அவள் கண்டறிந்தாள்.

மாக்லியிடம் மது மீட்சி மற்றும் நிகோடின் மீட்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு, நிக்கோட்டின் ஆல்கஹால் விட அதிக சக்திவாய்ந்த வழியில் அவரது மூளைக்கு நிபந்தனையற்றதாக இருந்தது என்று அவர் நம்புகிறார். அவரது மதுபானம் விட புகைபிடிப்பதை விட அவள் அதிக விழிப்புணர்வை பராமரிக்க வேண்டும் என்று அவள் நம்புகிறாள். ஒருவேளை இது சில புகைபிடித்தல் முனையங்கள் உறுப்பினர்கள் ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு புகை-இலவச மீதமுள்ள பிறகு மட்டுமே தங்கள் கையொப்பம் "இறக்கைகள்" சேர்க்க உறுப்பினர்கள் அழைக்க காரணம்.

அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுவித்தல், விழிப்புணர்வு மற்றும் நன்றியுணர்வு

கடைசியாக குடிப்பழக்கம் அல்லது கடைசி சிகரெட்டை அடையாளம் காட்டும் தேதி, அடிமைத்தனத்தின் பல ஆண்டுகள் முடிவடைகிறது, மீட்புப் பயணத்தின் தொடக்கம் ஆரம்பமாகும்.

மக்கள் தங்கள் அடிமைத்தனத்திலிருந்து சுதந்திரத்தை அடைந்தாலும், அடிமையாக இருப்பவர்கள் மற்றும் போதைக்கு அடிமையாகிறார்கள். ஒரு பானம் அல்லது ஒரு சிகரெட்டைக் கொண்டிருப்பது பரவாயில்லை, ஏனென்றால் அது போதை பழக்கத்திற்கு அடிமையாகும் ஒரு நபருக்குத் திரும்பும்.

மேகிக்கு 22 வயதாகிவிட்டது, நிக்கோடின் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட்டது ஒரு சுலபமான சுதந்திரம் என்று அவள் கண்டறிந்தாள். இன்னும் அவர் தாழ்மையுடன் இருக்கிறார் என்றால், ஒரு அமைதியான விழிப்புணர்வை பராமரித்து, நிகோடின் பழக்கத்திலிருந்து மீட்க விரும்பும் மற்றவர்களுக்கு உதவி செய்ய முயற்சிக்கிறார் என்று அவள் நம்புகிறாள்.

அவர் மற்றவர்களை விரும்புவதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: "சுதந்திரத்தை அடைய நான் கடினமாக உழைத்திருந்தாலும், நான் கடவுளின் கிருபையின் அற்புதம் என்பதை உணர்ந்து கொண்டேன், அது அல்கொலிக்ஸிஸ் அனானிமஸ் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள். மகிழ்ச்சியாக, இலவசமாகவும், நன்றியுணர்வும் நிறைந்த ஒரு வாழ்க்கையின் நடைமுறையில் நான் அதிசயம் செய்கிறேன். "

மதுபானம் புகைத்தல் நிறுத்தல்

நீங்கள் மதுபானம் குணமடைந்து, புகைபிடிப்பவராக இருந்தால், பயப்படாதீர்கள். நீங்கள் ஆக்கிரமிப்புக்கு இரண்டு அடிமையாக்கங்கள் கூடுதலாக இருப்பதாக நினைக்கலாம், ஆனால் அது வழக்கு அல்ல. 2006 ஆம் ஆண்டில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், குடிப்பழக்கம் இல்லாத நபர்கள் குடிப்பழக்கம் இல்லாதவர்களாக புகைபிடிப்பதை தவிர்த்திருக்கலாம், சில சமயங்களில் இன்னும் எளிதாக வெளியேற முடியும்.

குடிப்பழக்கம் மற்றும் புகைபிடிப்பதில் இருந்து மீட்டெடுக்கும் பாட்டம் லைன்

ஆல்கஹால் மற்றும் புகைத்தல் அடிமைத்தனம் ஆகிய இரண்டிலிருந்தும் மீட்பு பற்றிய கதை, ஒரு எளிய அணுகுமுறை எவ்வாறு செயல்பட முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கும், நிதானத்தனம் செய்வதற்கும் விரும்பும் ஆல்கஹாக்ஸிஸ் அநாமதேய மற்றும் பன்னிரண்டு படிகளின் கொள்கைகளுக்கு உதவியாக இருக்கும். இன்னும் சில வேறுபாடுகள் உள்ளன.

புகை மற்றும் மது போதைப்பொருள் அடிக்கடி கையில் கையில் செல்கின்றன, ஆனால் ஆல்கஹாலின் வரலாற்றைக் கொண்ட மக்கள், புகைபிடிப்பதை விட புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது இன்னும் சிரமப்படுவதில்லை. உண்மையில், மாக்ஜி, அல்கொலிக்ஸில் அடையாளம் காணப்பட்ட கருவிகளில் அவர் புகைபிடிப்பதைத் தடுக்க உதவியது என குறிப்பிட்டது, ஆல்கஹால் மீட்கும் ஆய்வுகள் புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை வெற்றிகரமாக வெற்றிகரமாக குறைப்பதற்கு தலையீடு தேவைப்படுகிறது.

> ஆதாரங்கள்:

> ஆல்கஹாக்ஸி அனாமெயில் கிரேட் பிரிட்டன். மதுபானம் பன்னிரண்டு படிகள். https://www.alcoholics-anonymous.org.uk/about-aa/the-12-steps-of-aa

> ஜோலி, பி., பேரிரட், ஜே. டி. அத்திஸ், பி. எட். புகைபிடித்தல் நிறுத்தத்தில் வெற்றி விகிதம்: உளவியல் தயாரிப்பு ஒரு சிக்கலான பங்கை மற்றும் உளவியல் காரணிகள் போன்ற பிற காரணிகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது. PLoS ஒன் . 12 (10: e0184800.