காஃபின் அடிமை

காஃபின் அடிமையான ஒரு கண்ணோட்டம்

காஃபின் அடிமைத்தனம் காஃபின் அதிகமாகும் மற்றும் / அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு காலப்பகுதி, உங்கள் உடல்நலத்தில், சமூக தொடர்புகளில் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. காஃபின் ஒரு பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் மருந்து, பல மக்கள் காஃபின் போதை இருக்க முடியும் என்று நம்பவில்லை. பெரும்பாலான காஃபின் பயனர்கள் காஃபின் விளைவுகளை அனுபவித்து மகிழும் போது, ​​ஒரு நல்ல "காலை ஊக்கமளிப்பதைப் போல", அவர்கள் போதைப்பொருளைப் பாதிக்கும் சில எதிர்மறை விளைவுகளை அறிந்திருக்கக்கூடாது, தூக்கம், எரிச்சல் மற்றும் கவலையைப் போன்று.

பலர், உதாரணமாக, ஆற்றலை அதிகரிக்க காபி குடிப்பதற்கான தீய சுழற்சியைப் பெறுகிறார்கள், தங்களை இருவரும் களைப்படையுடனும், நிம்மதியாக ஓய்வெடுக்காமல் இருப்பதற்கும் மட்டுமே.

சிலர் தங்கள் காஃபின் பயன்பாடு காரணமாக குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர், காஃபின் இல்லாமல் சமாளிப்பது கடினமாக உள்ளது மற்றும் இதன் விளைவாக மற்ற விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். காஃபின் அதிகப்படியான நிகழ்வுகளை கூட தனிமைப்படுத்தியுள்ளது.

காஃபின் அடிமை பற்றிய முதல் ஐந்து விஷயங்கள்

1. காஃபின் மிகவும் பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் போதை பொருட்கள் ஒன்றாகும், மற்றும் இது பெரியவர்கள், இளம் வயதினரை , மற்றும் குழந்தைகளுக்கு மிக அதிகமாக விற்பனை செய்யப்படுகிறது. காபி பெரும்பாலும் காஃபின் மிகவும் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் ஆதாரமாக இருக்கும்போது, ​​அது பல பொதுவான உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் ஆகியவற்றிலும் உள்ளது, எனவே உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளல் உணரப்படுவதைவிட அதிகமாக இருக்கலாம்.

• உடல் மீது காஃபின் விளைவுகள்

• காஃபின் பக்க விளைவு என்ன?

1. காஃபின் நச்சுத்திறன் டிஎஸ்எம் -5, மனநல சுகாதார கவலையை வகைப்படுத்தவும், கண்டறியவும் மருத்துவர்களால் பயன்படுத்தப்படும் கையேடு, மற்றும் காஃபின் பயன்பாடு கோளாறு மேலும் ஆய்வு தேவை என அடையாளம் காணப்படுகிறது.

2. காஃபின் நச்சுத்தன்மை மற்றும் காஃபின் திரும்பப் பெறுதல் ஆகியவை இரண்டும் மிகவும் விரும்பத்தகாதவையாகவும், உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் இவை வேறுபட்ட நிலைமைகளுக்கு எளிதில் தவறாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, காஃபின் உடன் போதைப் பழக்கமில்லாத மக்களுக்கு கவனத்தை பற்றாக்குறை கோளாறுகள் கொண்ட மக்கள் போன்ற அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தலாம்; மனநிலை சீர்குலைவுகளுடன் ஒத்த அறிகுறிகளை காஃபின் திரும்பப் பெறுகிறது .

3. காஃபின் அடிமையாகி பல உடல்நலக் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் அதிகரிக்கலாம்.

1. காஃபினேற்றப்பட்ட பானங்கள் அல்லாத கலப்பு பானங்கள் மூலம் பெருகிய முறையில் உங்கள் அன்றாட காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலம், காஃபின் வெளியேறாத அறிகுறிகளைத் தடுக்க சிறந்த வழியாகும்.

காஃபின் அடிமையின் அறிகுறிகள்

காஃபின் ஒரு தூண்டும் மருந்து, காஃபின் நச்சு மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் தூண்டுதலுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளின் ஒரு கொத்து ஏற்படுகிறது. காஃபின் பயனர்கள் காஃபின் அவர்களுக்கு அதிகரித்த ஆற்றல் மற்றும் விழிப்புணர்வை அனுபவிக்கையில், பல நுகர்வோர் அனுபவிக்கும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள், குறிப்பாக அடிமையாக இருக்கும்வர்கள்:

• ஓய்வின்மை
• நரம்புத் தளர்ச்சி
• உற்சாகத்தை
• சிரமம் தூக்கம்
• கிளர்ச்சி
• தசை இழுப்பு
• எண்ணங்கள் மற்றும் பேச்சுகளின் ஓட்டம்
• முகமூடி முகம்
• அதிகரித்த இதய துடிப்பு
• வயிறு கோளறு
• அதிகரித்த சிறுநீர் கழித்தல்

காஃபின் திரும்பப் பெறுதல் பொதுவாக மீண்டும் மீண்டும் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, இது நச்சுத்தன்மையின் விளைவுகளுக்கு எதிரான அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது. இந்த விளைவு காஃபின் அடிமையாக இருப்பவர்களிடம் ஆழமாக இருக்கலாம்.

காஃபின் திரும்பப் பெறும் மக்களால் அடிக்கடி கவனிக்கப்படும் அறிகுறி கடுமையான, தீவிரமான காஃபின் திரும்பப் பெறும் தலைவலி.

காஃபின் வெளியே வரும் போது, ​​மக்கள் அடிக்கடி மிகவும் களைப்பாகவும், மந்தமாகவும் உணர்கிறார்கள். அவர்கள் சிரமப்படுவது கடினமாக இருக்கலாம், மனச்சோர்வடைந்து அல்லது எரிச்சலை உணர்கிறார்கள். எப்போதாவது, காஃபின் இருந்து வெளியேறும் மக்கள் குமட்டல், வாந்தி, தசை வலி, அல்லது விறைப்பு போன்ற காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர்.

அனைத்து அடிமையாக்கல்களிலும், போதைப்பொருள் மற்றும் திரும்பப் பெறுதல் ஆகியவை காபினின் மகிழ்ச்சிகரமான விளைவுகளைத் தேடுவதன் மூலம் தவிர்க்கப்படும் உணர்ச்சிக் கஷ்டங்களை மூடிவிடலாம். ஆற்றல் இல்லாமை, ஊக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை காஃபின் பழக்கத்திற்கு அடிமையாய் இருக்கலாம். சிலர் தங்கள் வேலையைச் சார்ந்த மன மற்றும் உடல்ரீதியான நடவடிக்கைகளில் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், ஆர்வத்தை அதிகரிக்கவும் காஃபின் தூண்டுதல் விளைவுகளை சிலர் பயன்படுத்துவதால், இது வேலை அடிமையாகிவிடலாம் . இதேபோல், காஃபின் அடிமைத்தனம் மேலும் நிறைவேறும் நடவடிக்கைகள் மற்றும் உறவுகளை தவிர்ப்பது மாஸ்க் முடியும்.

எப்படி காஃபின் அடிமை பார் மற்ற உணர்கருவிகள் போல உணர்கிறேன்

மீண்டும், காஃபின் தூண்டுதலின் விளைவுகள் உடல் அறிகுறிகளையும் நடத்தையையும் தோற்றுவிக்கும், மேலும் பிற சீர்குலைவுகளுடன் எளிதாக குழப்பமடையக்கூடும்.

எனவே, உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் நீங்கள் எந்த அளவிற்கு மதிப்பீடு செய்யப்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் எவ்வளவு காஃபீனை எடுத்துக்கொள்வீர்கள், எப்படி அடிக்கடி செய்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவது முக்கியம்.

உதாரணமாக, காஃபின் நச்சுத்தன்மை அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது, இதனால் பீதி தாக்குதல்கள் போன்ற மனக் கோளாறுகள் எளிதில் குழப்பக்கூடும். மிக அதிகமான காஃபின் பயன்படுத்தி பாதிக்கப்பட்ட மக்களில் கவலை குறைபாடுகள் அறிகுறிகள் மோசமடையலாம், கவலை உணர்வுகளை தீவிரப்படுத்துகிறது; பந்தய எண்ணங்களை அதிகரிக்கிறது; மனதை அமைதியாக்குவது கடினமாகிறது; அதிகரித்து வரும் போராட்டம் மற்றும் அதிர்ச்சி; மற்றும் தளர்வு மற்றும் தரம் (அல்லது எந்த) தூக்கம் தடுக்கும். எனினும், மற்ற அடிமையாதல் போலவே, நீங்கள் காஃபினைப் பயன்படுத்துவது களைப்பு மற்றும் தற்காலிகமாக மன அழுத்தத்தை உறிஞ்சுவதைப் போல உணரலாம். நீங்கள் உணரலாம், அதை நீங்கள் சமாளிக்க உதவுவதாகவும் இருக்கலாம்.

மற்ற உடல்நலக் கவலைகள் காஃபின் நச்சுத்தன்மையுடன் குழப்பமடையலாம்:

• பித்து எபிசோடுகள்
• பீதி நோய்
• பொதுவான கவலை மனப்பான்மை
• தூக்கமின்மை
• சிறுநீரகம் மற்றும் பிற தலைவலி
• வைரல் நோய்கள்
• சினுஸ் நிலைமைகள்
• பிற பொருள்களின் ( ஆம்பெட்டமைன்கள் , மயக்கங்கள், ஹிப்னாடிக்ஸ்)

• பிரபலமான உணவு மற்றும் பானம் உள்ள காஃபின் தொகைகளில் ரன்டுன்

• எரிசக்திப் பானங்களின் பக்க விளைவுகளை ஆராய்தல்: அவை அடிமைத்தனமா?

• அக்காதிஸியா போன்ற மருந்துகள் தூண்டப்பட்ட பக்க விளைவுகள்

இது கூட தவறாக இருக்கலாம், மற்றும் பிற பொருட்கள் இருந்து புறக்கணிக்க அறிகுறிகள், போன்ற amphetamines மற்றும் கோகோயின் போன்ற. தூண்டுதல் மருந்துகள் பெரும்பாலும் காஃபின் மூலம் வெட்டப்படுகின்றன, மேலும் இந்த மருந்துகளிலிருந்து காஃபின் திரும்பப் பெறப்படுவதில் ஈடுபடும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்.

காஃபின் மற்ற கோளாறுகளையும் தூண்டலாம் . பொருளின் பயன்பாட்டால் தூண்டப்பட்டாலும், அது ஒரு பொருளின் மூலம் தூண்டப்படும்போது, ​​அது போதை அல்லது போதைப்பொருளை விளைவிப்பதை விட, கோளாறுக்கான அளவுகோல்களைச் சந்திக்கிறது. காஃபின் தூண்டப்பட்ட கோளாறுகள் காஃபின் தூண்டுதலால் ஏற்படுகின்ற சீர்குலைவு மற்றும் காஃபின்-தூண்ட தூக்கக் கோளாறு ஆகியவையாகும்.

காஃபின் எப்படி உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்கலாம்

உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உடலிலுள்ள காஃபின் பல்வேறு விளைவுகள் உள்ளன. காஃபின் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதய துடிப்பில் ஏற்படும் இயல்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே இதய பிரச்சினைகள் கொண்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. இது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் எலும்பு அடர்த்தி பாதிக்கிறது, எலும்புப்புரை ஆபத்து அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் நினைத்தால் நீங்கள் காஃபின் அடிமையாகி இருக்கலாம்

அடிமைத்தனம் காஃபின் அதிகப்படியான பயன்பாடு மட்டுமல்லாமல், எதிர்மறையான விளைவுகள் இருந்தபோதிலும், வாழ்க்கையை சமாளிக்க காஃபின் நம்பியிருக்கிறது. நீங்கள் அடிமையாகி இருக்கலாம் என்பதை கண்டுபிடிக்க, பின்வரும் வழிமுறைகளை பின்பற்றவும்:

நீங்கள் பொதுவாக வழக்கமான சொட்டு அல்லது உடனடி காபி, சோடா, மற்றும் பிற பொதுவான காஃபின் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் விட மிகவும் வலுவான அவை நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் expresso, lattes, மற்றும் cappuccino, உட்பட ஒரு வழக்கமான நாள் எவ்வளவு நுகரும் எவ்வளவு காஃபின் .

காஃபின் எந்த பக்க விளைவுகளையும் குறித்தும், அதேபோல் காஃபின் வழக்கமான டோஸ் தவறாவிட்டால் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளையும் கவனிக்கலாம் .

இறுதியாக, காஃபின் விளைவுகள் அல்லது நீங்கள் வழக்கமான அளவை இழந்தால் நீங்கள் அனுபவிக்கின்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி யோசிக்கவும் , உங்கள் உணர்வுகள், செயல்பாட்டு மற்றும் உறவுகளை அவர்கள் எப்படி பாதித்திருக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் அதிகமாக அல்லது மிக சிறிய காஃபின் இருந்தால், நீங்கள் எரிச்சல் அடைவீர்களா? நீங்கள் காஃபின் ஒரு டோஸ் மிஸ் என்றால் நீங்கள் தலைவலி அல்லது சோர்வு அனுபவிக்க? மிக முக்கியமாக, நீங்கள் நாள் முழுவதும் பெற "தேவை" காஃபின் உணர்கிறீர்களா?

அடுத்த படிகள் பரிசீலிக்க

மேலே உள்ள எந்தவொரு பதிலுக்கும் உங்கள் பதில்கள் ஆபத்தானவை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். குறிப்பாக, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முயற்சியில், உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளும் முடிவை விரைவில் உங்கள் டாக்டரிடம் பேசுங்கள். இதேபோல், உங்கள் உடல்நல பிரச்சனை உங்கள் இருதய அறுவை சிகிச்சையால் பாதிக்கப்படக்கூடிய மற்றொரு உடல்நலக் குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் உடனடியாக தெரிவு செய்யுங்கள்.

அடிமைத்தனத்தின் தீய சுழற்சியை மற்ற போதைப் பொருள்களுடன் போலவே காஃபின் உடன் நடக்கிறது. காஃபின் முனையினால் ஏற்படும் விளைவுகளை நீங்கள் ஆற்றலில் ஒரு விபத்தில் உணரலாம் மற்றும் காஃபின் மற்றொரு ஊக்கமின்றி நீங்கள் தொடர்ந்து செல்ல முடியாது. திரும்பப் பெறுவது நீங்கள் மோசமாக உணரலாம், பெரும்பாலான மக்கள் உங்கள் காஃபின் உட்கொள்வதை படிப்படியாகக் குறைப்பதைக் காட்டிலும் முக்கியமானது, காஃபின் வெளியேறுவதையோ அல்லது குறைப்பதையோ அதிகபட்ச நன்மைக்காக பெற வேண்டும். உங்கள் திட்டம் ஒரு திட்டத்தை திட்டமிட உதவுகிறது.

மன அழுத்தம் அல்லது கவலை போன்ற தொடர்ச்சியான உணர்ச்சி சிக்கலை சமாளிக்க நீங்கள் அதிகப்படியான காஃபின் பயன்படுத்துகிறீர்கள் எனில், இந்த பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கும் விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும். சரியான சிகிச்சை நீங்கள் ஒரு பெரிய வித்தியாசம் முடியும். காஃபின் அடிமைத்தனம் பெரும்பாலும் சர்க்கரை அடிமையாதல் போன்ற பிற நடத்தை அடிமைகளோடு மேலோட்டமாக உள்ளது, எனவே உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளுதலை மதிப்பிடுவது மற்ற நடத்தைகள் பற்றிய ஒரு பண்டோரா பெட்டியைத் திறக்கும் என்று நீங்கள் காணலாம்.

நீங்கள் காஃபின் அடிமையாக இருப்பதாக உணரவில்லை என்றால், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை விட அதிகமாக உட்கொள்ளுகிறீர்கள் என்று உணர்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க அல்லது காஃபின் முழுவதுமாக குறைக்கலாம். மிக மோசமான தலைவலி காரணமாக மறுபடியும் நீங்குவதன் காரணமாக மிக விரைவில் குறைக்க வேண்டும். பாதிக்கப்பட்ட உங்கள் காஃபினீயை உட்கொள்வதற்கு பதிலாக, உங்கள் வழக்கமான உட்கொள்ளலை ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் 10 சதவிகிதம் குறைக்க முயற்சிக்கவும்; தினமும் உங்கள் கடைசி caffeinated பானம் வலிமை குறைக்க ஒரு uncaffeated பானம் அதை குறைக்க மூலம் குறைக்க.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

காஃபின் அடிமைத்தனம் அவ்வளவு பொதுவானது, நாம் அவ்வப்போது மிகவும் கவனிக்கவில்லை. ஆனால் உங்களுடைய சொந்த இயற்கை ஆற்றலுடன் தொடர்பைப் பெறுவது, இரவில் விழும் போது ஓய்வெடுக்க திறனைக் கொண்டிருப்பது, நீங்கள் காஃபினைக் குறைக்க அல்லது கைவிட முடியாவிட்டால், இணையற்றது.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{கான், டி., சியுவே, எஸ். எவரெட், பி., ஜாங், எஸ்., பர்ரிங், ஜே. & Amp; ஆல்பர்ட், சி. "காஃபின் நுகர்வோர் மற்றும் சம்பவம் பெண்களில் ஏட்ரியல் இழைநார்." அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் 92: 509-514. 2010.}

_{ஃபிராக், என்., விட்செட், டி., மெக்கே,., வில்சன், எம், வின்சென்ட், ஏ., எவரெசன்-ரோஸ், எஸ்., & லோவாலோ, டபிள்யூ. "காஃபின் அண்ட் ப்ளட் பிரஷர் ரெஸ்பான்ஸ்: செக்ஸ், வயது மற்றும் ஹார்மோன் நிலை . " ஜர்னல் ஆஃப் மகளிர் சுகாதாரம் 19: 1171-1176. 2010.}

_{க்ரோபீய் டி., ரிம்., ஈ., ஜியோவானுச்சி, ஈ., கோல்ட்லிட்ஸ், ஜி. ஸ்டாம்பெர், எம்., மற்றும் வில்லட், டப். "காபி, காஃபின், மற்றும் கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்களில் ஆண்கள்." தி நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் , 323: 1026-1032. 1990.}

_{போஹ்லர், எச். காஃபின் இன்ட்ரோசிஷன் அண்ட் அடிடிக்ஷன், ஜர்னல் ஃபார் நர்ஸ் பிராசசிஸ்டர்ஸ், 6: 1, 49-52. 2010. doi: 10.1016 / j.nurpra.2009.08.019.}

_{கோவில், ஜே.எல். கஃபீனைப் பயன்படுத்துதல் குழந்தைகள்: நாங்கள் எதைப் பற்றி அறிந்தோம், என்ன கற்றுக் கொண்டோம், ஏன் கவலைப்பட வேண்டும், நரம்பியல் மற்றும் உயிரியல் ரீதியான விமர்சனங்கள், 33: 6, 793-806, 2009. doi.org/10.1016/j.neubiorev. 2009.01.001.}