பீதி கோளாறு மற்றும் எதிர்மறை சிந்தனை

எதிர்மறையான சிந்தனை வடிவங்களை தோற்கடிக்கவும்

பீதி நோய் கொண்ட மக்கள் அடிக்கடி எதிர்மறையான சிந்தனைக்கு ஆளாகிறார்கள். 'நேர்மறைத் தள்ளுபடி' என்பது ஒரு வகை எதிர்மறையான சிந்தனை முறையாகும், இது பெரும்பாலும் மனப்பான்மை கொண்டவர்களை பாதிக்கிறது. பீதி நோயுற்ற பாதிப்புக்கு மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கும் இந்த அறிவாற்றல் விலகலை எப்படி சமாளிப்பது என்பதை அறிய, மேலே படிக்கவும்.

அறிவாற்றல் திரிபு என்ன?

நேர்மறைத் தள்ளுபடி என்பது ஒரு நபரின் எதிர்மறையான பங்களிப்பை வழங்கும் ஒரு தவறான சிந்தனை முறையாகும். புலனுணர்வு சிதைவுகள் என அறியப்படும், இதுபோன்ற எதிர்மறையான சிந்தனை வடிவங்கள் சமூக பதட்டங்கள் மற்றும் ஒழுங்கீனம் போன்ற மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் தொடர்பான நிலைமைகளுக்கு பங்களிக்கின்றன.

நேர்மறைக் குறைப்பைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு அறிவாற்ற விலகலை ஒரு நபர் வீழ்த்தும்போது, ​​அவர்கள் தங்களது தனிப்பட்ட சாதனைகளைப் புறக்கணித்து, தங்கள் நேர்மறையான பண்புகளை புறக்கணிக்கிறார்கள். அவர்கள் வெற்றியை மறுக்கலாம், அது தான் அதிர்ஷ்டம் அல்லது வாய்ப்பு என்று நம்புகிறார்கள். நேர்மறைத் தள்ளுபடி செய்யும் மக்கள் அரிதாகவே பெருமை அல்லது திருப்தியின் ஆரோக்கியமான உணர்வை அரிது.

இந்த பழக்கமான எதிர்மறையான எண்ணங்களை தோற்கடிக்க நேர்மறையான மற்றும் வழிகளை தள்ளுபடி செய்வதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

உதாரணமாக

ரெக்கி சமீபத்தில் நிறுவனம் தனது பங்களிப்பு வேலை அங்கீகரிக்கப்பட்ட. அவருடைய சக ஊழியர்களிடமிருந்து நன்றி மற்றும் பாராட்டுக்கான வெளிப்பாடாக பரிசு சான்றிதழ் மற்றும் சிறிய தகடு வழங்கப்பட்டது. ரெஜி இந்த விருந்தில் சங்கடமாக உணர்ந்தார், வேலைக்குப் பிறகு அவரது சக பணியாளர்களுடன் கொண்டாட மறுத்துவிட்டார். அவர் அந்த அங்கீகாரத்தை முறித்துவிட்டு, அவர் தகுதியுடைய எந்தவொரு செயலும் செய்ததாக உணரவில்லை என்று கூறிவிட்டார். ரெக்கி தனது டிராக்கரை தனது தகடு மறைத்து தனது குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் அதை குறிப்பிட முடியாது.

கேட் பொது கவலை கவலை கண்டறியப்பட்டது, பயம் மற்றும் கவலை அடிக்கடி உணர்வுகள் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. ப்ராசாக் தனது குடும்ப மருத்துவர் மூலம் பரிந்துரைக்கப்பட்டு, ஓய்வு பெற்ற நுட்பங்களை தனது சொந்த அனுபவத்தில் வைத்திருப்பதால், அவளுடைய தொந்தரவு அறிகுறிகளில் கேட் ஒரு சரிவைக் கண்டார். அடுத்த டாக்டர் விஜயத்தில், கேட் தனது மருத்துவரிடம் கூறுகையில், அவர் குறைந்த காலையில் பதட்டம் அடைந்து வருகிறார், நல்ல இரவு ஓய்வு பெற முடிகிறது. அவளது மருத்துவர் வழக்கமாக தனது மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கும், அவள் சமாளிக்கும் உத்திகளைப் பழகுவதற்கும் அவளுடைய மருத்துவர் அவரிடம் புகார் கூறுகிறார். கேட் தன் மருத்துவர் சொன்னதை மறுத்து, அவளுடைய மேம்பாடுகளை குறித்து வருந்துகிறார். அது எல்லா மருந்துகளாலும் காரணமாக இருக்க வேண்டும் என்று உணர்கிறாள், அவளுடைய மருத்துவரின் ஊக்கத்தை அலட்சியம் செய்கிறாள்.

அதை மறுபரிசீலனை செய்

ரெஜியின் குறைந்த சுய மரியாதை அவரை அவரது விருதை அனுபவிப்பதில் இருந்து காத்துக்கொண்டது. தனது அங்கீகாரத்தை மறுக்க முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக, ரெஜி தனது நன்றியை தெரிவித்துள்ளார். அவர் தனது சக பணியாளர்களிடமிருந்து அவரை ஒரு பிளேக் விட்டது எவ்வளவு நன்றாய் நினைத்தாரோ, அவர் அவர்களுக்கு நன்றி தெரிவித்தார். ரெஜி தனது நிலைப்பாட்டை மறுபரிசீலனை செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும், மேலும் விருதினை வழங்கிய கூடுதல் வேலைகளை அவர் செய்தார் என்று உணரலாம்.

தனது கடின உழைப்பு எவ்வாறு தனது மேம்பாட்டிற்கு உதவியது என்பதை உணர முடியவில்லை. அவர் தனது வெற்றிகரமான தன்மைகளை எவ்வாறு வெற்றிகரமாக அபிவிருத்தி செய்தார் என்பது போன்ற தனது சொந்த குணநலன்களையும் தனிப்பட்ட சாதனைகளையும் அவர் தகுதியிழக்கச் செய்தார். கேட் தனது நல்ல இலக்குகளை மீட்டெடுப்பதற்கு ஒப்புக் கொண்டிருப்பார், மற்றும் அவரது சிகிச்சை இலக்குகளை முன்னிலைப்படுத்த அவரது மருத்துவர் பதவிக்கு நன்றி தெரிவித்தார்.

எங்கள் சாதனைகளைப் பற்றி சில பெருமைகளைப் பெருமைப் படுத்துவது பெருமையற்றது அல்ல. நாம் ஒவ்வொன்றும் தனித்தன்மையான திறன்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, எங்களது வெற்றிக்கு நாம் அங்கீகரிக்கப்பட வேண்டும். அடுத்த முறை யாராவது உங்கள் பண்புகளை அல்லது சாதனைகளைப் பாராட்டினால், உங்களைப் பாராட்டவும், அங்கீகாரத்திற்காக நன்றி தெரிவிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கவும். காலப்போக்கில், நீங்கள் பல நேர்மறையான குணங்களைக் கொண்டிருப்பதை உணர்ந்து, இன்னும் சமநிலையான முன்னோக்கைத் தொடங்கும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{பர்ன்ஸ், டிடி " ஃபீலிங் குட்: த நியூ மூட் தெரபி ," அவான் புக்ஸ்: நியூயார்க், 2008.}

_{பர்ன்ஸ், டி.டி " பீனிக் தாக்குதல்கள்: புதிய மருந்து-இலவச கவலை சிகிச்சை உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுகிறது" பிராட்வே புக்ஸ்: நியூயார்க், 2006.}