பெரியவர்கள் ADHD புரிந்து

வயது வந்தோர் ADHD

கடந்த காலத்தில், ADHD (கவனம்-பற்றாக்குறை / அதிகப்படியான குறைபாடு) குழந்தைகளுக்குக் கிடைத்த ஒரு நிபந்தனையாகக் கருதப்பட்டது, மேலும் அவர்கள் வயது முதிர்வதை அடைவதற்கு முன்னர் "வளர்ந்தது". ஆயினும், ADHD என்பது வாழ்நாள் முழுவதும், குழந்தை பருவத்தில் இருந்து வயதுக்கு வரக்கூடிய ஒரு நிபந்தனை என்பதை நாம் அறிவோம்.

பொதுவாக, எச்.டி.எச்.டி அறிகுறிகள் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் மூலம் மாறுகின்றன. உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை சிறுவனின் உயர் செயல்திறன் வேறு ஒருவருக்கு தெரியும், ஏனென்றால் குழந்தை உடல் ரீதியாக மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உள்ளது.

ஒப்பீட்டளவில், ஒரு வயதுவந்தோர் ஒப்பீட்டளவில் ஓய்வெடுக்கக்கூடியவர்களாகவும் இன்னும் இருப்பார்கள். பெரியவர்கள் சமுதாய எதிர்பார்ப்புகளுடன் பொருந்துவதற்காக சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்குவதால் இது தான். மிகையான செயல்திறன் இன்னும் உள்ளது, ஆனால் இது பெரும்பாலும் உள்வட்டமாகிவிட்டது.

கவனிப்பு-பற்றாக்குறை / அதிநவீன குறைபாடு என்பது ஒரு நரம்பியல் நிலை, ஏனெனில் கவனம் செலுத்துவது, கவனம் செலுத்துதல், மற்றும் நடத்தை (மன உளைச்சல் உட்பட) ஆகியவற்றை பாதிக்கும், ADHD உறவுகள் , வேலை, சுகாதாரம், மற்றும் நிதி .

• நீங்கள் ADHD இருக்கும் போது நண்பர்களை வைத்துக் கொள்ள வேண்டியது ஏன் என்பதற்கான காரணங்கள்

• ADHD உடன் பேச்சு சிகிச்சை உதவி முடியுமா?

"சோம்பேறி" அல்லது "முட்டாள்தனமான" காரணமாக இருப்பதாக அவர்கள் கருதின சில பழக்கவழக்கங்கள், உண்மையில் ADHD உடன் தொடர்புடையவை என்பதை உணர சிலர் அடிக்கடி ஆச்சரியப்படுகிறார்கள் மற்றும் விடுவிக்கப்படுகிறார்கள்.

ADHD இன் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன, இது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களை பாதிக்கலாம். நீங்கள் (அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர்) நிர்வகிக்கும் வகையைப் பொறுத்து ADHD தோன்றுகிறது.

வயது வந்தவர்களில் கவனக்குறைவாக ADHD 10 அறிகுறிகள்

நீங்கள் திசைதிருப்பப்படுவீர்கள்: நீங்கள் ஒரு வேலை சந்திப்பில் இருக்கும்போது அல்லது அறிவுரைகளை கேட்கும்போது உங்கள் மனதை அசைக்கலாம் . சில நேரங்களில் நீங்கள் பகல்நேரத்தை சலிப்படைய விடுவிப்பதற்காக, சில நேரங்களில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்யும்போது கூட திசைதிருப்பலாம்.

நீங்கள் விவரங்களை கவனத்தில் செலுத்துவதில் சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்: நீங்கள் கவனமில்லாமல் இருக்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் கடினமாக முயற்சி செய்யக்கூடாது என்று தோன்றுகிறது.

நீங்கள் ஒழுங்குபடுத்தப்பட்டிருக்கிறீர்களா: உங்கள் உடல் சூழலை நேர்த்தியாக வைத்துக்கொள்ள கடினமாக இருக்கலாம். தவறான நாளில் ஒரு பல்மருத்துவர் நியமனம் வந்தால் அல்லது உங்கள் தோற்றத்திற்கு ஒரு "குழப்பமான" தோற்றத்தைக் காணலாம்.

உங்களுக்கு டைம் மேனேஜ்மென்ட் சிக்கல்கள் உள்ளன: உங்களுக்கு ADHD இருக்கும்போது நேரம் மாறுபடும். அதாவது, கடைசி நிமிடத்தில் நியமனங்கள், கையெழுத்துப் பணிக்கான நேரங்கள், காலக்கெடுவை சந்திக்க அனைத்து இரவு நேரங்களையும் இழுக்கலாம்.

உங்கள் நினைவகம் மோசமாக உள்ளது: இது உங்கள் நண்பர்களிடையே நின்று கொண்டிருக்கும் நகைச்சுவை. நீங்கள் எப்போதாவது மறந்துவிட்டீர்களோ என்ற அசெளகரிய உணர்வு எப்போதும் உங்களுக்கு இருக்கிறது, ஆனால் அது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை. நீங்கள் உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​நீங்கள் மறந்துவிட்ட ஒரு பொருளுக்கு குறைந்தது ஒருமுறை நீங்கள் மீண்டும் செல்ல வேண்டும்.

நீங்கள் பணியை நிறைவு செய்ய போராடுகிறீர்கள்: நீங்கள் ஒரு வேலையைத் துவங்குவதில் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறீர்கள், ஆனால் இறுதிவரை நீடிக்கும் முயற்சியை ஊக்கப்படுத்துவதும், வேகத்தை அதிகரிப்பதும் சவாலாக உள்ளது.

நீங்கள் கேட்பதற்குத் தெரியாதீர்கள்: அவர்கள் உங்களிடம் பேசும்போது அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்காதீர்கள் .

அவர்கள் பேசும்போது நீங்கள் நேரடியாக அவர்களைப் பார்ப்பது கடினமாக இருக்கலாம், மேலும் அவை என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பதில் நீங்கள் ஆர்வம் காட்டுவதில்லை.

நீங்கள் பணியைத் தவிர்ப்பது: மனநலத்திறன் தேவைப்படுகிற பணியில் வேலை செய்ய உட்கார்ந்து தள்ளிவிடுவது, குறிப்பாக ஒரு காலக்கெடுவைத் தடுக்காதீர்கள்.

ஓட்டுநர் போது நீங்கள் செறிவு இழக்கிறீர்கள்: நீங்கள் கவனத்தை திசைதிருப்பல் ஆனது ஏனெனில் நீங்கள் நிறுத்த அறிகுறிகள் நிறுத்தி இல்லை பல சிறிய மோதல்கள் மற்றும் டிக்கெட் இருந்தது.

முதன்மையான பணியைக் கண்டறிவது கடினமானது: மளிகை கடை ஷாப்பிங், லாண்டிங் அல்லது ஒரு சூட்கேஸைத் துண்டித்தல் போன்ற அடிப்படை வாழ்க்கைப் பணிகள் உங்களுக்கு மிகவும் சவாலானவை. இது உங்களை உங்களைப் பற்றி தவறாக உணர வைக்கும், ஏனென்றால் எல்லோரும் இந்த விஷயங்களைச் செய்ய முடியும்.

வயது வந்தவர்களில் உயர் இரத்த அழுத்தம்-ஊடுருவி ADHD 10 அறிகுறிகள்

நீங்கள் எப்போதுமே போயிருக்கலாம்: நீங்கள் ஒரு முழு நேரத்தையும், நிறைய சக்தியையும் கொண்டிருக்கிறீர்கள். உங்களுடைய உயிரியல் வயதைக் காட்டிலும் நீங்கள் எவ்வளவு இளமையாக இருக்கிறீர்கள் என மக்கள் நினைக்கிறார்கள்.

நீங்கள் ஒரு கடினமான நேரம் உட்கார்ந்து: நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக இருந்தபோது, ​​ஒருவேளை நீங்கள் இன்னும் உட்கார்ந்து இருக்க வேண்டும் போது நீங்கள் பல முறை குதித்தார்.

வயது வந்தவர்களாக, நீங்கள் உட்கார்ந்து கற்றுக்கொண்டீர்கள், ஆனால் உங்கள் கால் அசைப்பதன் மூலம் அல்லது உங்கள் விரல்கள் அல்லது fiddling ஒரு பேனாவுடன் தட்டச்சு செய்வதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் வழியைக் கண்டறியலாம்.

மற்றவர்கள் பேசும்போது நீங்கள் இடையூறு செய்கிறீர்கள்: உங்கள் மனம் விரைவாகச் செயல்படுவதால், பிறருடைய தண்டனைகளை முடிக்கிறீர்கள் அல்லது கேள்வி கேட்கப்படுவதற்கு முன்பாக ஒரு கேள்வியை எழுப்புங்கள். நீங்கள் கவலைப்படுவதால் மற்ற நேரங்களில் குறுக்கிட்டு பேசுங்கள், உடனடியாக நீங்கள் சொல்லவில்லையென்றால், என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதை மறந்துவிடுவீர்கள்.

நீங்கள் பேச்சாளர்: உங்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களிடையே நீங்கள் மிகவும் பிரபலமான பேச்சாளராக அறியப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் சத்தமாக பேசவும் விவாதத்தை அனுபவிக்கவும் கூடும்.

நீங்கள் கடினமாக காத்திருங்கள்: காத்திருங்கள் உங்களுக்கு சவாலாக உள்ளது. ஒரு நண்பருக்கு வருகை, போக்குவரத்து நெரிசலில், அல்லது கடையில் ஒரு வரியில் நீங்கள் காத்திருக்கிறீர்களா, நீங்கள் மிகவும் அமைதியற்ற, பொறுமையற்ற, சலிப்பாக உணர்கிறீர்கள்.

நீங்கள் மிக வேகமாக இயங்குகிறீர்கள் : வேகமான அனுபவத்தை நீங்கள் பெறுவீர்கள்-மற்றும் அடிக்கடி அதை இழுத்து விடுங்கள்.

நீங்கள் மெதுவாக பிடிக்காதீர்கள்: மெதுவாக 'மக்களுடன் நீங்கள் பொறுமையிழந்து விட்டீர்கள். நீங்கள் பணிகளை விரைவாகவும், முக்கியமானவர்களுடனும் விரைவாகவும், அவற்றைப் பெறவும் வேகப்படுத்தலாம்.

உட்புற அமைதியற்ற உணர்வை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் : நீங்கள் உடல் ரீதியாக இன்னும் இருக்க வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால் (உதாரணமாக, ஒரு உணவு விடுதியில் அல்லது ஒரு கூட்டத்தில்).

• நீங்கள் ADHD போது சர்க்கரை உட்கொள்ளும் குறைக்க எப்படி

• ADHD வயது வந்தவர்கள் தங்கள் சுய மதிப்பை அதிகரிக்க வேண்டும்

இது சில நேரங்களில் வேதனையைப் போல உணர்கிறது.

விரைவில் முடிவுகளை எடுக்கவும்: சில நேரங்களில் இது நல்லது; மற்ற நேரங்களில் அது வருத்தத்துடன் உங்களை விட்டு விலகும்.

நீங்கள் தூண்டுதலாக விஷயங்களை சொல்கிறீர்கள்: நீங்கள் பெரும்பாலும் மக்களைத் துன்புறுத்துகிறீர்கள் . நீங்கள் 'மன்னிக்கவும்' என்று நிறைய சொல்கிறீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் இரண்டாவது சிந்தனை இல்லாமல் ஒரு வேலையை விட்டுவிட்டீர்கள்.

வயது வந்தோர் ADHD கண்டறியப்பட்டது எப்படி?

ADHD உடன் கண்டறியப்படுவது இரத்த சோதனை அல்லது ஒரு ஆன்லைன் கேள்வித்தாளை நிரப்புவது போன்ற எளிமையானது அல்ல. ஒரு விரிவான மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது. இது பெரியவர்களில் ADHD உடன் அனுபவம் கொண்ட ஒரு ஆரோக்கிய தொழில்முறை மூலம் செய்யப்படுகிறது. மதிப்பீடு போது இந்த நபரின் வேலை நீங்கள் மன நோய்களை கண்டறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (டி.எஸ்.எம்) - அமெரிக்காவில் பயன்படுத்தப்படும் உத்தியோகபூர்வ கண்டறியும் வழிகாட்டி கோடிட்டு ADHD க்கான அளவுகோல்களை சந்திக்க முடிவு செய்ய உள்ளது.

சோதனை கேள்வித்தாள்கள், மதிப்பீட்டு அளவுகள், அறிவார்ந்த காட்சிகள் மற்றும் நேர்காணல்கள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது, மேலும் தொடர்ந்து கவனம் மற்றும் கவனச்சிதறலை அளவிடுவதன் மூலம். ADHD அறிகுறிகள் மன அழுத்தம், இருமுனை சீர்குலைவு, கற்றல் குறைபாடுகள் மற்றும் தூக்க சிக்கல்கள் போன்ற மற்ற நிலைமைகளைப் போலவே இருக்கும். எனவே, மதிப்பிடல் செயல்முறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக நீங்கள் ADHD, வேறுபட்ட நிலை அல்லது ADHD மற்றும் ஒரு இணை நிலை இருக்கும்பட்சத்தில் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

2013 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட டிஎஸ்எம் (5 வது பதிப்பில்) சமீபத்திய பதிப்பானது பெரியவர்களில் ADHD இன் அறிகுறிகள் எப்படி இருக்கும் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்கிறது. வயது வந்தவர்கள் ADHD முந்தைய DSM களில் கண்காணிக்கப்பட்டதாக உணர்ந்ததால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

ADHD மற்றும் வயதுவந்த பெண்கள்

பெண்கள் பெரும்பாலும் ADHD, கவனமின்மை வேண்டும், இது அவர்களின் ADHD அறிகுறிகள் குழந்தை பருவத்தில் கண்காணிக்கப்பட்டது என்று வரலாற்று அடிப்படையில் பொருள். ஆசிரியர்களும் பெற்றோர்களும் ஆபிஹெர்ட்டின் அறிகுறியாக இருந்தனர் என்பதை அறிந்திருந்தனர், ஆனால் குறைவான ADHD பற்றி அறியப்படவில்லை. ஒரு குழந்தை பகல்நேர அல்லது ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால், ADHD விட குழந்தை தன்மை என்று கருதப்பட்டது. இதன் காரணமாக, பல பெண்கள் (மற்றும் சிலர்) பின்னர் ADHD உடன் கண்டறியப்பட்டனர்.

பெண்களுக்கு அதிகமான ஆற்றல் வாய்ந்த ஆற்றல் வாய்ந்த ADHD இருக்கலாம், ஆனால் இது குறைவான பொதுவானது. வளர்ச்சியடைந்தால், ஒரு பெண் தன் ஆற்றலைப் பொறுத்தவரையில், அவரது உடல் சக்தியால், ஒரு தாமரைப் பெண்ணாக விவரிக்கப்படலாம்.

வயது வந்தோர் ADHD சிகிச்சை எப்படி?

ADHD சிகிச்சைக்கான மருந்து மிகவும் பொதுவான வழியாகும். எனினும், இது ஒரே வழி அல்ல. ஒரு கூற்று உள்ளது: "மாத்திரைகள் திறன்களை கற்பிக்கவில்லை." இதன் பொருள் தினசரி பணிகளை செய்ய ADHD- நட்பு வழிகளில் கற்றுக்கொள்வதும் உதவிகரமாக உள்ளது. பல சிகிச்சை திட்டங்கள் அணுகுமுறைகளின் கலவையை உள்ளடக்கும், ஒவ்வொரு முறையும் மற்றவரின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. உதாரணமாக, மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதால் புதிய நடத்தைகளை எளிதாகச் செயல்படுத்தலாம்.

மருந்து

தூண்டுதல்கள் மற்றும் அல்லாத தூண்டிகள்: உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம் என்று மருந்துகள் இரண்டு குழுக்கள் உள்ளன.

சில நேரங்களில் மக்கள் ஊக்கமளிக்கும் வகையில் எச்சரிக்கின்றனர்; இந்த மருந்துகள் பத்திரிகைகளில் எதிர்மறையான கவனத்தை நிறைய பெறுகின்றன. எனினும், அவை மிகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்ட ADHD மருந்துகள் ஆகும். தூண்டுதல்கள் அதிகப்படியான செயல்திறன் மற்றும் தூண்டுதலையும் குறைக்கின்றன, மேலும் கவனம் செலுத்துகின்றன. உங்களுக்கு சரியான மருந்தை கண்டுபிடிக்க உங்கள் டாக்டரிடம் நெருக்கமாக பணிபுரிவது முக்கியம், நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்த பக்க விளைவுகளையும் தெரிவிக்க வேண்டும்.

உற்சாகமளிக்கும் மருந்தை உட்கொள்வதன் போதெல்லாம், அடிமையாதல் வரலாற்றைக் கொண்டிருத்தல் அல்லது அதிக பக்க விளைவுகள் இருந்தால், தூண்டுதல் மருந்துகளுக்கு பதிலாக ஒரு தூண்டுதல் மருந்து பரிந்துரைக்கப்படலாம். சில நேரங்களில் தூண்டுதல் மற்றும் தூண்டப்படாத மருந்துகளின் சேர்க்கை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆலோசனை

பல வகையான ஆலோசனை அணுகுமுறைகள் உள்ளன. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) ADHD சிகிச்சைக்கு பயனுள்ளதாக உள்ளது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த வகை சிகிச்சை மூலம், நீங்கள் உலகில் நடந்துகொள்ள புதிய வழிகளைக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். குறைந்த சுய-மதிப்பும் அவமானமும் ADHD உடைய பெரியவர்களுக்கான பொதுவான உணர்வுகளாகும், மற்றும் CBT இந்த சிக்கல்களைக் கையாள உதவியாகும்.

உங்கள் ADHD உதவ கூடுதல் வழிகள்

நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் ADHD எதிர்மறை விளைவுகளை குறைக்க முடியும் பல வழிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, நீங்கள் பணியிட இடவசதி பெற தகுதி இருக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தம் குறைப்பு நுட்பங்களை நடைமுறைப்படுத்தலாம். வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களை உருவாக்குதல், தனிப்பட்ட பலம் மீது கவனம் செலுத்துவதும் உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

> ஆதாரங்கள்:

> அன்ட்ஷெல், கே.எம், ஹர்க்வேவ் டிஎம், சிமோனெஸ்கு எம், கவுல் பி, ஹென்ட்ரிக்ஸ் கே, ஃபரான் எஸ்.வி. 2011. ADHD புரிந்து மற்றும் சிகிச்சை முன்னேற்றங்கள். BMC மருத்துவம் 9 (1): 72.

> ஜென்சன், பி. 2009. மெத்தில்பினேடைட் மற்றும் சைக்கோசோசியல் ட்ரீட்மெண்ட்ஸ் ஒன்று தனித்தன்மையோ அல்லது கூட்டிணைப்பில் ADHD அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். சான்று-அடிப்படையிலான மன நல 12 (1): 18.

> கெஸ்லர், ஆர்.சி., எல். அட்லெர், ஆர். பார்க்லே, ஜே. பிய்டர்மன் , சி.கே. கன்சர்னர், ஓ. டெமலர் மற்றும் பலர் 2006. தி ரெவெலன்ஸ் > மற்றும் யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் வயது வந்தோர் ADHD இன் தொடர்பு: தேசிய கொமொபீடிட்டி சர்வே ரெபிகேஷன் முடிவு. மனநல மருத்துவர் 163 (4): 716-723 அமெரிக்கன் ஜர்னல் .

> கெஸ்லர், ஆர்.சி., எல். அட்லெர், ஆர். பார்க்லி, ஜே. பைடர்மேன், சி.கே.சன்ஸ், எல்எல் கிரீன்ஹில், மற்றும் டி. ஸ்பென்சர். வயது வந்தோர் ADHD பரவுதல் மற்றும் தொடர்பு. பெரியவர்கள் ADHD இல்; ஜே.கே. புடிலேலர், சிசி கான், மற்றும் பி. ஆஷெர்சன் ஆகியோரால் திருத்தப்பட்டது , நோய் கண்டறிதல், மற்றும் சிகிச்சையானது . கேம்பிரிட்ஜ், யுகே: கேம்பிரிட்ஜ் யுனிவர்சிட்டி பிரஸ்.

> ட்ரேயர், டி., எஸ்.எஸ். காவ், எல். மென்டஸ், டபிள்யூ. மான்ட்கோமரி, ஜே. மோன்க், எம். Altin et al 2013. நோயாளியின் சிறப்பியல்புகள், சிகிச்சை உத்திகள், பயன் திறன், மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உள்ளடக்கிய கவனம்-பற்றாக்குறை / ஹைபாகாக்டிவிட்டி கோளாறுக்கான தூண்டுதல் மற்றும் ஆட்காஸ்டீன் ஆகியவற்றுடன் ஒரு சீரான ஆய்வு. குழந்தை மற்றும் இளம்பருவ உளவியக்கவியல் 23: 179-193 என்ற பத்திரிகை.