பீதி தாக்குதல் உண்மைகள்
பீதி தாக்குதல்கள் பொதுவாக பயம் மற்றும் கவலையை உணர்கின்றன. ஒரு பீதி தாக்குதலில், ஒருவர் பின்வரும் 4 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகளை அனுபவிக்க முடியும்:
அதிகரித்த இதய துடிப்பு அல்லது இதயத் தழும்புகள்
சோகம் அல்லது உணர்ச்சிகளை மூச்சுத்திணறல்
நடுக்கம் அல்லது குலுக்க
குமட்டல் அல்லது வயிற்று வலி
கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் பயம்
அதிகமான வியர்த்தல்
பதட்டம் உணர்வுகள்
துரதிருஷ்டவசமாக, பீதி தாக்குதல்கள் பற்றி பல தவறான கருத்துகள் உள்ளன. இந்த தாக்குதல்களைப் பற்றி பல தவறான எண்ணங்கள் மற்றும் தவறான அனுமானங்கள் உள்ளன குறிப்பாக, மற்றவர்கள் தங்கள் நிலைமையை விளக்க பீதி தாக்குதல் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஏமாற்றம் இருக்க முடியும். பயமுறுத்தும் தாக்குதல்களைப் பற்றி பொதுவான தொன்மங்களைப் பற்றி அறிய, படித்துப் பாருங்கள். ஒவ்வொரு கட்டுக்கதையுமே தொடர்ந்து பயமுறுத்துவதைப் பற்றிய உண்மைகள்.
கட்டுக்கதை: பீதி தாக்குதல்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஒரு overreaction உள்ளது.
"ஓ, நான் மிகவும் கவலையாக இருந்தேன், நான் ஒரு பீதியைத் தாக்கினேன்," "நீ என்னை மிகவும் பயந்தேன், நான் ஒரு பீதியைத் தாக்கத் தொடங்கினேன்" அல்லது "நான் ஒரு பீதியைத் தாக்கினேன். ஏனென்றால் நான் மிகவும் பதட்டமாக இருந்தேன். "இந்த வகையான அறிக்கைகள் உண்மையிலேயே பீதி தாக்குதல்களைக் கொண்டிருப்பதை அர்த்தப்படுத்துகின்றன. உயிர் மன அழுத்தம் அல்லது சூழ்நிலை மீது எதிர்பார்க்கப்படும் பதட்டம் அல்லது பதட்டம் பீதி தாக்குதல்களைக் கொண்டிருப்பதில்லை.
கூடுதலாக, பீதியைத் தாக்கக் கூடியவர்கள் தங்கள் சூழலில் எதையும் தாங்கிக் கொள்ள மாட்டார்கள். அந்த நபர் எப்படியாவது தங்கள் அறிகுறிகளின் மீது கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருப்பார் என்பதை இது குறிக்கும். பயமுறுத்தும் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள், நீல நிறமாக வெளியேறும் தாக்குதல்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், எச்சரிக்கை அல்லது சூழலில் எந்தக் குறிப்பும் இல்லாமல். பீதி பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த தாக்குதல்களை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம், ஆனால் அவர்கள் அனுபவிக்கும் உண்மையை அவர்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது.
கட்டுக்கதை: பீதி தாக்குதல்கள் ஒரே ஒரு அறிகுறியாகும்.
பீதி தாக்குதல்களுக்கு பீதி தாக்குதல்கள் முக்கிய அறிகுறியாக இருந்தாலும், இந்த தாக்குதல்கள் மற்ற மன நல அல்லது மருத்துவ நிலைமைகளால் ஏற்படலாம். பீதி தாக்குதல்கள் பொதுவான மனக்கட்டுப்பாடு (GAD), குறிப்பிட்ட phobias , அவநம்பிக்கையான கட்டாய சீர்குலைவு ( OCD ), agoraphobia , உணவு சீர்குலைவுகள், சமூக கவலை சீர்குலைவு ( SAD ), மன அழுத்தம் , மற்றும் இருமுனை கோளாறு போன்ற மனநல நலம் சார்ந்த நோய்களுடன் தொடர்புடையதாக உள்ளது. இந்த தாக்குதல்கள் எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி ( IBS ) போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகளுடன் தொடர்புபடுத்தப்படலாம். பிற செரிமான கோளாறுகள், மற்றும் தூக்க சீர்கேடுகள்.
கட்டுக்கதை: நபர் விழித்திருக்கும்போது மட்டுமே பீதி தாக்குதல்கள் நிகழ்கின்றன.
ஒரு நபர் விழித்துக்கொண்டிருக்கும் போது பீதி தாக்குதல்கள் பொதுவாக நிகழ்கின்றன, இருப்பினும், நபர் தூங்கிக் கொண்டிருக்கும் போது கூட அவர்கள் நடக்கலாம். இரவுநேர பீதி தாக்குதல்கள் என அறியப்படும், இந்த அறிகுறிகள் ஒரு தூக்கத்திலிருந்து ஒரு நபரை எழுப்புகின்றன. இது ஏற்படுகையில் பயப்படுவதாக உணருவது அசாதாரணமானது அல்ல. பகல்நேர பீதி தாக்குதல்கள் பெரும்பாலும் அச்சம் மற்றும் ஒரு உணர்வு மற்றும் ஒரு சூழலில் இருந்து உணர்ச்சிகளைத் துடைக்கின்றன. நபர் ஒரு கனவு கொண்டிருப்பதாக நம்பலாம் மற்றும் பீதி தாக்குதல் அடங்கியவுடன் மீண்டும் தூங்குவதைக் கண்டறிவது மிகவும் கடினம்.
கட்டுக்கதை: பீதி தாக்குதல்கள் நீங்கள் பைத்தியம் செய்யலாம்.
பீதி தாக்குகையில், அவர்கள் முழுமையாக கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும் என்று பயப்படுவார்கள். இக்கட்டான உணர்வு அடிக்கடி இருக்கிறது. கூடுதலாக, அவர்கள் முழுமையாக தங்கள் மனதை இழக்க மற்றும் பைத்தியம் போக போகிறோம் என்று அஞ்சுகின்றனர். உண்மை என்னவென்றால், பீதித் தாக்குதல்கள் பெரும்பாலும் அடிப்படை மனநல நிலைமை காரணமாக ஏற்பட்டுள்ளாலும், ஒரு நபர் "பைத்தியம்" பெறுவது பற்றி எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை. உண்மையில், பீதி தாக்குதல்கள் பொதுவாக 10 நிமிடங்களுக்குள் படிப்படியாகத் தளர்வதற்கு முன்னர் உச்சத்தை அடைகின்றன. தாக்குதல் தாமதமாகிவிட்டால், நபர் இன்னமும் சிறிது நேரம் விளிம்பில் உணர முடியும், ஆனால் பைத்தியம் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை.
கட்டுக்கதை: நீங்கள் ஒரு பீதியை தாக்க முடியும்.
பல முறை பீதி தாக்குதல் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அவசரநிலை அறையில் ஒரு மருத்துவ அவசரத்தை அனுபவித்து வருகின்றனர் என்ற கவலையை எதிர்கொள்கின்றனர். துரிதமான இதய துடிப்பு, மார்பு வலி, மிதமிஞ்சிய வியர்வை மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகள் அனைத்தும் உடனடியாக உதவி தேவைப்படும் ஒரு பயமுறுத்தும் சோதனையாக கருதப்படுகிறது. பீதி தாக்குதல்கள் மற்ற மருத்துவ நிலைமையை பின்பற்றும் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் அவை உயிருக்கு அச்சுறுத்தலாக இல்லை. சந்தேகம் இருந்தால், எப்போதும் மருத்துவ கவனிப்பைப் பெற வேண்டும்.
கட்டுக்கதை: பீதி தாக்குதல்கள் தவிர்க்கப்படலாம்.
தூண்டுதலால் ஏற்படும் தூண்டுதல்களை தவிர்ப்பதன் மூலம் பீதியைத் தடுக்க முடியும் என்று பலர் நம்புகின்றனர். உதாரணமாக, ஒரு பயம் பறக்கும் பயம் வழிவகுக்கும் என்றால் பயம் தாக்குதல்கள் வழிவகுக்கும் என்று ஒரு நபர், பின்னர் நபர் வெறுமனே பறக்க கூடாது. எனினும், இது பல காரணங்களுக்காக தவறானது.
முதல், பீதி சீர்குலைவு பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு எதிர்பாராத விதமாக ஏற்படும், பயங்கரவாத தாக்குதல்கள் இல்லாமல், சுற்றுச்சூழல் காரணம் இல்லாமல். தாக்குதல்கள் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படக்கூடும் என்பதால் அவை தவிர்க்க முடியாது. இரண்டாவதாக, மேலே குறிப்பிட்டது போல ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட பயத்தை எதிர்கொள்ளும் போது பயமுறுத்தும் தாக்குதல்கள் இருக்கலாம், இது போன்ற பறப்பது போன்ற. இருப்பினும், பொருள்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளை தவிர்ப்பது ஒரு நபரின் கவலையும் பயத்தையும் மட்டுமே அதிகரிக்கும். கடந்தகால கவலைத் தூண்டுதல்களைப் பெறுவதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, ஒரு தளர்வான நிலையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கும் போது அவர்களை எதிர்கொள்ள வேண்டும்.
கட்டுக்கதை: உங்கள் பீதி தாக்குதல்களை குறைக்க நீங்கள் கொஞ்சம் செய்ய முடியும்.
உங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்ள மற்றும் உங்கள் பீதி தாக்குதல்கள் நிர்வகிக்க கற்றல் சிறந்த தொழில்முறை உதவி மூலம் அடைய முடியும். நீங்கள் முதலில் உங்கள் மருத்துவருடன் திட்டமிட வேண்டும், அதனால் உங்கள் தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தும் மனநல ஆரோக்கியம் அல்லது மருத்துவ நிலையை தீர்மானிக்க மதிப்பீடு செய்யலாம். உங்கள் நோயறிதல் முடிந்தவுடன், உங்கள் மருத்துவரிடம் சிகிச்சையில் ஒரு முடிவை தீர்மானிப்பதில் உங்களுக்கு உதவ முடியும். பொதுவான சிகிச்சை விருப்பங்கள் மருந்துகள் மற்றும் உளவியல் அடங்கும். தொடர்ந்து சிகிச்சை மூலம், நீங்கள் இந்த தாக்குதல்களை கட்டுப்படுத்த முடியும் மற்றும் உங்கள் முந்தைய நிலை செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்பலாம்.