"அழிவுகரமான கோபம்" என்ற வார்த்தை, பாதுகாப்பைத் தேடுவதில் இருந்து வருகிறது, பிந்தைய மனஉளைச்சல் கோளாறு ( PTSD ) மற்றும் பொருள் துஷ்பிரயோகத்திற்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சை. கோபம் PTSD ஒரு பொதுவான அறிகுறி . தீங்கு விளைவிக்கும் கோபம் தீங்கு விளைவிக்கும் கடுமையான கோபம் மற்றும் பெரும்பாலும் நடக்கிறது. PTSD உடன், கோபம் பல்வேறு வழிகளில் அனுபவம்:
- மற்றவர்களிடம் நீங்கள் தீவிரமாக செயல்படலாம்.
- உங்கள் கோபத்தை நீங்கள் உள்வாங்கிக் கொள்ளலாம் , இது பொருள் தவறாக அல்லது சுய தீங்கு விளைவிக்கும் வழிவகுக்கும்.
- உங்கள் கோபம் அழிக்கப்படுவதை நீங்கள் உணரவில்லையென்றால், காலப்போக்கில் அது தீவிரமடையும், நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற வழிகளில் அதை வெளிப்படுத்தலாம்.
அழிவு கோளாறு PTSD மக்கள் மக்கள் எவ்வாறு உருவாகிறது
நீங்கள் PTSD இருந்தால், நீங்கள் உயிர்வாழ்வதற்காக தீவிர பதில்களை எதிர்வினை ஏற்படுத்தும் என்று தீவிர அச்சுறுத்தல் சில வகை அனுபவம். சில நேரங்களில் இந்த உயிர் பிழைப்பு பதில் "சிக்கி" பெறுகிறது மற்றும் நீங்கள் எப்போதும் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளுக்கு பதிலளிக்கும் வழி. அது நடக்கும்போது, அழிவுகரமான கோபத்தை போன்ற தீவிர வழிகளில் நீங்கள் பிரதிபலிக்கிறீர்கள், அன்றாட சூழ்நிலைகளுக்கு குறிப்பாக அச்சுறுத்தலாக இல்லை.
அழிவுகரமான கோபம் குவிந்து கிடக்கையில் என்ன நடக்கிறது? உங்கள் உடல் உடல் ரீதியாக நடந்துகொள்கிறது, உணர்ச்சி மற்றும் உயிர்வாழ்விற்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த அமைப்புகளை அழைக்கிறது: உங்கள் இதயம், மூளை, சுரப்பிகள் மற்றும் இரத்த ஓட்டம். உங்கள் தசைகள் பதட்டமானவை. இதன் விளைவாக தீவிர உணர்ச்சி தீவிரம் மற்றும் பதற்றம் ஒரு நிலை உள்ளது. PTSD உடன், இந்த பதிலாக உங்கள் சாதாரண மாநில மாறாமல் எதிர்வினை முடியும்.
இதன் விளைவாக, நீங்கள்:
- எப்பொழுதும் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் வாதிடுவதற்கு அல்லது சண்டையிடுவதற்கு தயாராக இருங்கள்
- நீங்கள் உங்களை பாதுகாக்க "உயர் எச்சரிக்கை" மீது இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிற ஆபத்து நிறைந்த சூழல்களுக்காக பாருங்கள்
- உங்கள் கோபம், பதட்டமான உணர்வுகளை "தள்ளி" போடுவதற்கு மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் செய்யுங்கள்
உங்கள் PTSD காரணமாக மன அழுத்தம் (விழிப்புணர்வு) மற்றும் பதற்ற நிலை ஒரு நிலையான நிலையில், நீங்கள் அடிக்கடி தினசரி அழுத்தம் சூழ்நிலைகளுக்கு அழிவு கோபத்தை, ஆக்கிரமிப்பு , கூட பதிலளிக்கலாம்.
உங்கள் எண்ணங்கள் அழிவு கோபத்திற்கு எவ்வாறு பங்களிப்பு செய்யலாம்
PTSD தொடர்பான எண்ணங்களும் நம்பிக்கையும் அழிவுகரமான கோபத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. நீங்கள் PTSD இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் PTSD உங்கள் எண்ணங்களை அல்லது உங்கள் அச்சுறுத்தலை உணர்கிறேன் உணர்வு வெளிப்படுத்த வழிகளில் எப்படி அடிக்கடி நினைக்கிறீர்கள் எவ்வளவு உணரவில்லை.
நீங்கள் PTSD மக்கள் மத்தியில் பொதுவான, இந்த எண்ணங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் எந்த அடையாளம்?
- "நான் யாரையும் நம்ப முடியாது."
- "நான் கட்டுப்பாட்டை இழந்தால் அது மிகவும் பயமாக இருக்கும்."
- "நான் மிகுதியாக இருந்ததால் நான் மிகவும் சிகிச்சைக்கு தகுதியானவன்."
- "அவர்கள் என்னை விடுவிக்கிறார்கள்."
- "என்னைக் காப்பாற்ற யாரும் இல்லை."
PTSD மற்றும் அழிவு கோபத்தை நிர்வகித்தல்
நீங்கள் அடிக்கடி அழிவுகரமான கோபத்தை வெளிப்படுத்தினால், உங்கள் நடத்தை உங்கள் குடும்பத்தில் அல்லது வேலையில் சிக்கலை ஏற்படுத்தும். ஒரு அழிவுகரமான கோபத்தை நீங்கள் எடுக்கும்போது கணிக்க முடியாது என்பதால், நாளொன்றுக்கு நீங்களே குறைவாகவே உணரலாம்.
அழிவுகரமான கோபம் "மிகக் குறைவான பதற்றத்தை வெளியிடுவதன் மூலம் குறுகிய காலத்தில் மிக நன்றாக வேலை செய்கிறது. இருப்பினும், நீண்டகால விளைவுகள் பொதுவாக சேதமடைந்த உறவுகள் அல்லது மற்றவர்களின் ஆதரவின் இழப்பு ஆகியவற்றை நினைவில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். பயனுள்ள கோபத்தை மேலாண்மை நுட்பங்கள் கற்றல் கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் PTSD மற்றும் கோபத்தை நிர்வகிக்க உதவும் ஒரு மனநல தொழில்முறை உதவி பெறும் கருத்தில் கொள்ளலாம்.
ஆதாரம்:
PTSD.VA.Gov. கோபம் மற்றும் அதிர்ச்சி. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.