அப்செஸிவ் கம்ப்யூஸ்ஸி கோளாறுக்கான இயல்பான நடத்தை சிகிச்சை

வெளிப்பாடு சிகிச்சை வேலை செய்யாது போது மற்றொரு மாற்று

உங்கள் துன்பகரமான கட்டாய சீர்குலைவு (ஒ.சி.டி) க்கான இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சையை நீங்கள் தொடர வேண்டும் என்று உங்கள் சிகிச்சையாளர் பரிந்துரை செய்திருக்கலாம். இது என்ன சிகிச்சை மற்றும் இது ஒ.சி. டி மற்ற சிகிச்சைகளுடன் ஒப்பிடுவது எப்படி?

அப்செஸிவ் கம்ப்யூஸ்சிவ் கோளாறுக்கான அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை

புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) என்பது மனோதத்துவத்தின் ஒரு வகை ஆகும், இது எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் எவ்வாறு நடத்தைக்கு வழிநடத்தும் என்பதை மையமாகக் கொண்டது.

OCD உடன் வாழும் குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால இரண்டிலும் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

OCD சிகிச்சைக்கான வெளிப்பாடு-மறுமொழி தடுப்பு சிகிச்சை (ஈஆர்பி) என்று அழைக்கப்படும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை வகை வகையாக கருதப்படுகிறது. இன்னும் அந்த வெளிப்பாடு பதில் தடுப்பு சிகிச்சை அவர்களுக்கு வேலை இல்லை என்று கண்டுபிடிக்க யார், இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.

இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை என்றால் என்ன?

Dialectical behavior therapy (DBT) என்பது மனநலத்திறன், ஏற்றுக்கொள்ளுதல், சரிபார்த்தல் மற்றும் கட்டிட நம்பிக்கையை மையமாகக் கொண்டிருக்கும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை வடிவமாகும். இது முதலில் எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு கொண்ட மக்களுக்கு நோக்கம் கொண்டது, ஆனால் இது ஒரு பரந்த அளவிலான மனநல சுகாதார கவலையை கொண்ட மக்களுக்காகவே பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறது. DBT க்கும் மற்ற சிகிச்ச்களுக்கும் இடையில் மிகப்பெரிய வேறுபாடுகளில் ஒன்று ஏற்றுக்கொள்ளும் கருத்தாகும். உங்கள் எண்ணங்கள் எதுவுமே இல்லை, அவை நல்லவை அல்ல.

இயக்கம் சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை வரலாறு

1970 களின் பிற்பகுதியில் வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகத்தில் மார்ஷ லீஷனால் டையலகெக்டிகல் நடத்தை சிகிச்சை (DBT) உருவாக்கப்பட்டது.

லீன்ஹன் நாள்பட்ட தற்கொலை எண்ணங்கள், தற்கொலை முயற்சிகள் மற்றும் சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தை கொண்ட நோயாளிகளுடன் பணியாற்றினார், இது பெரும்பாலும் குழந்தை பருவ துஷ்பிரயோகம் மற்றும் / அல்லது புறக்கணிப்புகளின் ஆழமான காயங்களை விளைவித்தது. இந்த பண்புகளை கொண்டிருக்கும் பலர் எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமை கோளாறு (BPD) உடன் இருப்பதாக கண்டறிந்துள்ளனர், மற்றவர்கள் பிட்ராறூமடிக் அழுத்த நோய் (PTSD) பாதிக்கப்படுகின்றனர் .

DBT வளர்ந்த நேரத்தில், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி), ஒவ்வொரு மனநலத்திற்கும் அழகானதொரு தேர்வுக்கான சிகிச்சையாக அடையாளம் காணப்பட்டது. இருப்பினும், லின்ஹான் வேலை செய்த நோயாளிகள், வேலை நேரத்தின் தன்மை மற்றும் மாற்றத்தின் மீதான நிலையான கவனம் காரணமாக CBT இலிருந்து பயனடைய முடியவில்லை என்பதை உணர்ந்தனர். இந்த நோயாளிகள் CBT தீர்ப்பு, மோதல் மற்றும் செல்லாததாக இருந்தது. அணுகுமுறையை இன்னும் உறுதிப்படுத்துவதற்கு லைஹன் பாரம்பரியமாக CBT யை புத்திசாலித்தனமாக ஏற்றுக்கொண்டார். அந்த நேரத்தில் இருந்து, DBT மற்ற மன நல பிரச்சினைகள், குறிப்பாக மனநிலை மற்றும் கவலை குறைபாடுகள் ஒரு பரவலான பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இயல்நிலை நடத்தை சிகிச்சை (DBT) திறன் அமைக்கிறது

DBT ஆனது நான்கு முதன்மை திறன் தொகுப்புகளை (மேலும் கீழே விவாதிக்கப்படுகிறது) மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் விண்ணப்பிக்க கற்றுக்கொள்ள முடியும். இவை பின்வருமாறு:

• துன்பம் சகிப்புத்தன்மை
• உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு
• தனிப்பட்ட திறன்
• நெறிகள்

DBT ஆனது தனிப்பட்ட சிகிச்சையுடன் கூடிய கூட்டங்களில் பொதுவாகக் கற்பிக்கப்படுகிறது. டி.பீ.டி திறன்களைப் பயன்படுத்துவதற்குக் கற்றுக் கொள்ளும் நபர்கள், எவ்வளவு நேரத்திலும், எவ்வளவு நேரத்திலும் அவர்கள் குழு அமர்வுகளுக்கு இடையில் திறன்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர் மற்றும் தனிப்பட்ட சிகிச்சையாளருடன் ஆழமாக இதைப் பற்றி விவாதிக்கின்றனர்.

OCD மற்றும் கவலைக்கான டி.பி.டி: ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் அல்லாத தீர்ப்பு

DBT திறன்கள் அன்றாட வாழ்க்கை தொடர்புடைய வலி மற்றும் அச்சங்களை சமாளிக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

டி.பீ.டி புத்தமத கோட்பாடுகளை ஏற்று, நியாயமற்றது, மற்றும் கவனத்தை ஈர்க்கிறது. இவை ஒ.சி.டி.யை நிர்வகிக்க மிகவும் பயனுள்ள திறன்களாகக் காணப்படுகின்றன.

CBT போலன்றி, நடத்தை மாற்றங்களை உருவாக்கும் அளவீடுகளில் கவனம் செலுத்துவதால், DBT ஏற்றுக்கொள்வதும் நியாயமற்றதும் கவனம் செலுத்துகிறது. மக்கள் தங்கள் நடத்தை மற்றும் அவர்கள் தோல்வி போன்ற உணர்வு அல்லது உணர்வு இல்லாமல் உணர்வுகளை பற்றி நேர்மையாக இருக்க கற்று என சிகிச்சை உறவு மிகவும் முக்கியமானது. அநேக மக்களுக்கு அவற்றின் முன்னேற்றத்தை (அல்லது பற்றாக்குறை) காண்பிப்பதற்கும் பேசுவதற்கும் அவர்களது முயற்சிகளின் சரிபார்ப்பு இது. சிகிச்சையுடன் நம்பிக்கையை நிறுவியவுடன், மக்கள் அதிக ஆபத்துக்களைக் கொண்டிருப்பார்கள்.

மாற்றங்களைச் செய்யத் தயாராக இருப்பதற்கு முன்பு இந்த படிநிலை அவசியம்.

டி.டி.டீ யின் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் சுய கட்டுப்பாட்டையும் மேம்படுத்துவதுடன், ஒ.சி. டி போன்ற ஆளுமை கோளாறுகளுடன் உள்ள மக்கள் நம்பிக்கையற்ற நிலையை குறைக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

OCD க்கு DBT திறன்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

உங்கள் ஒ.சி.டி. உடன் டி.டி.டீ. திறமைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதை நீங்கள் யோசித்துப் பார்த்தால், இந்த திறன்களை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதற்கான உதாரணங்கள் பின்வருமாறு:

துன்பம் சகிப்புத்தன்மை: இந்த திறன்கள் திசைதிருப்பக்கூடிய எண்ணங்கள் அல்லது உணர்ச்சிகளை எதிர்நோக்கும் போது திசைதிருப்ப அல்லது சுய-ஆற்றலைப் பயன்படுத்தலாம்.

உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை: கவனிப்பு மற்றும் / அல்லது பயம் தொடர்பான கவலையை கையாள்வதற்கான திறன்களை கையாளுவதன் மூலம், உங்கள் பதட்டம் வழக்கமான கட்டாயத்திற்கு அல்லது உறுதியளிக்காமல் நேரத்தை குறைக்காது என்பதை உணர ஆரம்பிக்கும்.

பிறர் செயல்திறன்: திறமைகளின் தொகுப்பு மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது, இது மறுபரிசீலனை பெற தேவைப்படும்.

புத்திசாலித்தனம்: நெஞ்சின் திறமை இந்த தருணத்தில் இன்னும் இருக்கும் . கவனத்தில் இருப்பது, தொந்தரவு செய்யாத எண்ணங்களை இணைத்து, தீர்ப்பு வழங்குவதில் ஈடுபடாமல் (உங்கள் எண்ணங்கள் சரியானவை அல்ல தவறு என்பதை உணர்ந்துகொள்வது) மற்றும் தற்போதைக்கு , மீண்டும் மீண்டும் எண்ணங்களை ஏற்படுத்தும் போது உங்கள் எண்ணங்களை தற்போதைய தருணத்தில் திருப்பி விடுகிறது.

டிபிடி ஈஆர்பிக்கு மாற்று ஆகும்

வெளிப்பாடு-தடுப்பு தடுப்பு சிகிச்சை (ஈஆர்பி) போன்ற DBT நேரடியாக துன்புறுத்தல்கள் மற்றும் நிர்பந்தங்களை உரையாற்ற வில்லை. DBT திறன்கள் கட்டாய நடத்தைகள் விளைவாக ஏற்படும் பயம் எண்ணங்கள் அல்லது obsessions தொடர்புடைய கவலை சமாளிக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

கூடுதல் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்

OCD க்காக கருதப்படும் சிகிச்சைகள் பல உள்ளன. பெரும்பாலான மக்களுக்கு OCD ஐ நிர்வகிக்க சிகிச்சையுடன் கூடுதலாக மருந்து தேவை. உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் மருந்துகள் உங்களுக்கு உதவ முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு உளவியலாளரின் மதிப்பீடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

OCD க்கான டையலஜிக்கல் பிஹேவியர் தெரபி மீது பாட்டம் லைன்

Dialectical behavior therapy என்பது OCD உடன் சிலருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை வகை. குறிப்பாக, வெளிப்பாடு-தடுப்பு தடுப்பு சிகிச்சையை கண்டறிந்தவர்கள், OCD க்கான தங்க தரநிலை, பயனற்றது. இது ஒ.சி.சி உடன் வாழ வெறுப்புடன் இருக்கலாம், ஆனால் சிகிச்சை மற்றும் சிலநேரங்களில் மருந்துகள் உங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் நோய் தொடர்பான உங்கள் துயரத்தை குறைக்கலாம்.

> ஆதாரங்கள்:

> கான்ராட், ஏ., சங்கரநாராயணன், ஏ., லெவின், டி. மற்றும் ஏ. டன்பார். ஆளுமை மற்றும் மனநிலை சீர்குலைவு நோயாளிகளுக்கிடையில் இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை திறனை அடிப்படையாகக் கொண்ட 10-வாரக் குழு திட்டத்தின் திறன்: ஒரு பைலட் ஆய்வு கண்டுபிடிப்புகள். ஆஸ்திரேலியா உளவியல் . 2017 ஜூன் 1.

> ஃபாஸ்பிந்தர், ஈ., சுவிஜெர், யூ., மார்ட்டியஸ், டி., பிராண்ட்-டி-வைல்டு, ஓ., மற்றும் அர்ன்ட்ஸ். ஸ்கீமா தெரபி மற்றும் டைரக்டிகல் நடத்தை சிகிச்சை உள்ள உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை. உளவியல் எல்லைகள் . 2016. 7: 1373.

> நீச்சூஸ், ஏ. மற்றும் டக்கச். ஆளுமை சீர்குலைவு மற்றும் உளப்பிணி உள்ள Dialectical நடத்தை சிகிச்சை திறன் மற்றும் உணர்ச்சி Dysregulation: ஒரு சமூக சுய அறிக்கை ஆய்வு. எல்லை கோடு ஆளுமை கோளாறு மற்றும் உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு . 2016. 3: 6.